生活中我們經常會聽到高血壓這個疾病，它是種十分常見的慢性病，多發生在中老年人身上。患上高血壓後，日常生活方式和飲食習慣都需要重視，高血壓患者尤其要注意不能做這些事情。

4個不良習慣，易致血壓升高

1、熬夜

高血壓患者不能熬夜，熬夜會讓血壓變得越來越高。一般來說，我們的血壓波動具有規律性，白天血壓比較高，夜間睡眠狀態下血壓則比較低，有助於體內各個器官更好的休息。

2、酗酒

很多人在生活中有飲酒的習慣，適度飲酒有助於血液循環，但飲酒過度則會危害身體健康。因為酒精成分能影響肝臟內源性膽固醇的合成，容易造成動脈粥樣硬化；還會引起心肌脂肪沉積、心臟增大、高血壓和冠心病等疾病。因此，高血壓患者不宜多飲酒。

3、情緒波動大

情緒和血壓同樣存在很大的關聯。長期暴躁易怒，會使體內的一些控制血管收縮的激素會分泌得特別旺盛。當血管處於收縮狀態下時，血壓會升高。因此，情緒波動大對控制血壓十分不利。

4、飲食重口

飲食習慣是影響血壓的重要因素。對於高血壓患者而言，尤其需要控制鹽分的攝入量。一旦鈉的攝入量過多，腎臟無法及時地將過量的鈉排出體外，會導致大腦需要讓血壓升高來促進鈉排出體外。因此，高血壓患者日常飲食不宜過重口，要少鹽、少油、少脂肪。

高血壓患者飲食建議

限制總熱量

肥胖是引起血壓升高的原因之一，高血壓更容易出現在肥胖人群中。因此，建議高血壓患者限制飲食的總熱量，控制體重；而肥胖者還需適當減肥。

低鈉飲食

每天食鹽量需要控制在5克以內，可以選擇低鈉鹽來減少鈉的攝入量。另外，高血壓患者要儘量避免吃醃製食物，這些食物一般加鹽醃製，含鹽量較高。

多吃水果

高血壓患者可以多吃新鮮的水果，如山楂、蘋果、香蕉等，其中含有豐富鉀元素，利於有效控制高血壓病情。