劉屹珺
生完寶寶的當務之急就是哺乳了，想當年我為了做好奶牛，也是用盡各類方法，卻發現萬變不離其宗，孩子吸吮才是最重要的，其他只是輔助作用。
有的人個人體質分為葷奶和飯奶，意思是說有的人必須吃肉才會下奶多，可以多吃鯽魚湯，豬蹄湯，有的人是飯奶，也就是吃飯就可以有奶，那就多吃點澱粉類，也是和每個人的飲食習慣相關。
水果主要是這些種類比較下奶：
1.木瓜
木瓜裡含有木瓜酵素能夠幫助消化、吸收蛋白質，維生素C則可防止細胞受到氧化傷害，提高蛋白質的利用率，所含的異黃酮類物質，能幫助荷爾蒙分泌增加。
木瓜牛奶和木瓜燉鯽魚湯，木瓜花生大棗湯都是很好的下奶食物。
我在坐月子期間也有買過木瓜燉牛奶，但是我終究有點吃不了那個味道，所以做了幾次就沒再做了。
2.榴蓮
含有維生素B1、維生素C、鉀、食物纖維等營養素，適合產後補養身子，榴蓮很多人受不了那種氣味，但實際上，榴蓮對女性是非常有好處的。有開胃、有促進食慾的功效，其中膳食纖維能增蛋白質及腸胃營養吸收。
榴蓮中富含碳水化合物，能迅速為媽媽補充能量。促進乳汁合成，榴蓮中富含脂肪，能進入媽媽乳汁，使乳汁變得濃稠。
榴蓮可以生吃，剝下來的殼可以燉排骨，也可以燉烏雞一起吃。
這樣兩吃法更有利於產後媽媽。
另外多吃花生，各種花樣吃花生，非常有利於下奶，還有有一位中藥是通草，可以燉鯽魚，燉豬腳等，也是很好的下奶，我在坐月子期間吃過通草燉鯽魚，感覺蠻有效的。
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