刘屹珺
生完宝宝的当务之急就是哺乳了，想当年我为了做好奶牛，也是用尽各类方法，却发现万变不离其宗，孩子吸吮才是最重要的，其他只是辅助作用。
有的人个人体质分为荤奶和饭奶，意思是说有的人必须吃肉才会下奶多，可以多吃鲫鱼汤，猪蹄汤，有的人是饭奶，也就是吃饭就可以有奶，那就多吃点淀粉类，也是和每个人的饮食习惯相关。
水果主要是这些种类比较下奶：
1.木瓜
木瓜里含有木瓜酵素能够帮助消化、吸收蛋白质，维生素C则可防止细胞受到氧化伤害，提高蛋白质的利用率，所含的异黄酮类物质，能帮助荷尔蒙分泌增加。
木瓜牛奶和木瓜炖鲫鱼汤，木瓜花生大枣汤都是很好的下奶食物。
我在坐月子期间也有买过木瓜炖牛奶，但是我终究有点吃不了那个味道，所以做了几次就没再做了。
2.榴莲
含有维生素B1、维生素C、钾、食物纤维等营养素，适合产后补养身子，榴莲很多人受不了那种气味，但实际上，榴莲对女性是非常有好处的。有开胃、有促进食欲的功效，其中膳食纤维能增蛋白质及肠胃营养吸收。
榴莲中富含碳水化合物，能迅速为妈妈补充能量。促进乳汁合成，榴莲中富含脂肪，能进入妈妈乳汁，使乳汁变得浓稠。
榴莲可以生吃，剥下来的壳可以炖排骨，也可以炖乌鸡一起吃。
这样两吃法更有利于产后妈妈。
另外多吃花生，各种花样吃花生，非常有利于下奶，还有有一位中药是通草，可以炖鲫鱼，炖猪脚等，也是很好的下奶，我在坐月子期间吃过通草炖鲫鱼，感觉蛮有效的。
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