劉屹珺
生完寶寶的當務之急就是哺乳了,想當年我為了做好奶牛,也是用盡各類方法,卻發現萬變不離其宗,孩子吸吮才是最重要的,其他只是輔助作用。
有的人個人體質分為葷奶和飯奶,意思是說有的人必須吃肉才會下奶多,可以多吃鯽魚湯,豬蹄湯,有的人是飯奶,也就是吃飯就可以有奶,那就多吃點澱粉類,也是和每個人的飲食習慣相關。
水果主要是這些種類比較下奶:
1.木瓜
木瓜裡含有木瓜酵素能夠幫助消化、吸收蛋白質,維生素C則可防止細胞受到氧化傷害,提高蛋白質的利用率,所含的異黃酮類物質,能幫助荷爾蒙分泌增加。
木瓜牛奶和木瓜燉鯽魚湯,木瓜花生大棗湯都是很好的下奶食物。
我在坐月子期間也有買過木瓜燉牛奶,但是我終究有點吃不了那個味道,所以做了幾次就沒再做了。
2.榴蓮
含有維生素B1、維生素C、鉀、食物纖維等營養素,適合產後補養身子,榴蓮很多人受不了那種氣味,但實際上,榴蓮對女性是非常有好處的。有開胃、有促進食慾的功效,其中膳食纖維能增蛋白質及腸胃營養吸收。
榴蓮中富含碳水化合物,能迅速為媽媽補充能量。促進乳汁合成,榴蓮中富含脂肪,能進入媽媽乳汁,使乳汁變得濃稠。
榴蓮可以生吃,剝下來的殼可以燉排骨,也可以燉烏雞一起吃。
這樣兩吃法更有利於產後媽媽。