行胜于言66966
现代社会，因抑郁症导致人生悲剧的案例越来越多，没发生在自己身上，永远不能感同身受，抑郁、焦虑、恐惧、强迫等心理疾病本质上都属于负能量，“冰冻三尺非一日之寒”，这些心理疾病恢复起来需要一定的时间及心理建设，目前有哪些显而有效的缓解或治疗方法呢？
心理疾病产生的原因
产生心理疾病的原因有很多，比如工作压力得不到释放；感情与家庭的变故容易造成情绪低落；对网络的依赖心理；生活贫困加重心理压力；急功近利的心理倾向；学习任务过于繁重 ；过分溺爱独生子女；投资受损后无法承受；难以适应社会发展；老年人缺乏精神关爱。
如何缓解？
1.消除不良心理疾病诱因：对于网络攻击的情况，尽量关闭网络或卸载APP一周，在一周内仔细建设正向的心理状态。对于家庭变故造成的情绪低落，需要及时与现有的亲朋好友沟通交流，或找朋友帮忙疏解。对于学习造成的压力可适当减负。
2.参加户外运动，接触大自然：大自然能使我们心情放松，暂时淡忘负能量，使大脑保持清醒，心情愉悦，从而缓解不良的心理状态。
3. 学会自我总结分析：在不良心理状态有所缓解之时，试着辨明是何原因导致的这些不良心理疾病，接着认真分析，找到解决的突破口，从而消除心理疾病的诱因，慢慢缓解。
4. 积极锻炼身体：傍晚或者早晨之时，进行慢跑等有氧运动，不可运动过于剧烈，以免加重大脑负荷，使自己心情变得紧张。
5.药物辅助治疗：必要时咨询心理医生，药物辅助治疗，一般选择抗抑郁、抗焦虑的药物，或一些对症的中药。
药物辅助治疗的同时，还可以练太极、毛笔字等宁心静气的缓解方式，使大脑保持清醒状态，逐渐恢复不良因素造成的心理疾病，与此同时，还要定期找心理医生复诊，评估心理状态。
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