人贩子姐姐
出汗与脂肪消耗的多少没有必然的联系。脂肪只与身体的耗氧量有关系，氧的利用率越大，脂肪的消耗量就越大，减肥效果就越好。
运动出汗的原因，主要是由于长时间运动产生大量的热，机体为了维持内环境的恒定，体温永远保持在36度多而采取的必要措施。
同样的运动环境、同样的运动量和运动强度下，不同的运动者出汗的多少也是不一样的，但调节内环境体温的效果却是相同的。这主要是由人的遗传因素以及汗腺多少所决定的。晓行星祝您健康！
晓行星
不知道从什么时候开始，流汗开始和减肥挂上钩，好像运动时流的汗越多，越能证明自己的努力程度，理所当然瘦得越快！
然鹅，事实真的是这样吗？
关于流汗减肥那些事儿~
“
流汗的时候，脂肪在燃烧么？
”
运动时的大汗淋漓，仿佛流的不是汗而是脂肪，事实上这只是你一厢情愿的错觉。运动流汗很“爽”，但要想加快瘦身，有些汗水，不能白流。
流汗与减肥关系不大
首先要明白，并不是任何运动都能够燃烧脂肪，只有当人体进行有氧运动并达到一定强度时，脂肪才会被分解来参与供能。
之所以大多数胖友总是将出汗和减肥联系在一起，是因为脂肪在分解的过程中会被氧化，生成二氧化碳和水，并通过流汗、呼吸等形式排出体外。
但正常情况下，流汗是一种反射活动。当处于高温环境或体温升高时，会引起血管扩张，此时血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热量传到周围环境中。运动流汗对减肥有作用，是因为运动能够消耗脂肪，而流汗与消耗脂肪之间并没有必然的因果关系。
流汗量因人而异
首先，汗液取决于汗腺的分泌，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。不仅如此，运动前饮水的多少对出汗也有影响——如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
另外，由于肌肉组织中含水量比较多，因此喜欢锻炼的人体液相对比较多，耐水分丢失能力好，运动持久度高。而有的人运动时流汗多，但身体体液少，耐受水分丢失能力差，易感觉疲累。
“
运动挥洒汗水的过程中，
要注意这些
”
运动流汗的小知识都了解了，就差一些同样重要的注意事项，需要你在运动流汗时牢记。
避免在闷热潮湿环境中运动
正值盛夏，避开高温干燥、阳光直射的环境，尽量选择在清凉、通风的地方运动。
你可以选择在公园里的林荫小道，利用树木阴影避免阳光直射；也可以选择沿河或海边的路径，河海的水温与地温有一定温差，吹来的微风会让你感觉凉爽。
如果选择在室内运动，最好选择通风好的环境，能让空气流通不闷热。这些地点都有利于汗水的挥发，让皮肤表面处于合适温度，避免因流汗过度造成的身体不适。
不要一味追求大汗淋漓
千万不要以流汗多少，来判断自己的运动和瘦身效果，更不能一味追求流更多的汗，因为大量出汗后，血液中的钾离子、钠离子、水溶性维生素也会大量丢失，导致身体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等不良症状，影响之后运动。
每次的运动时间可以根据运动强度做适当调整——如果你选择的是较大强度运动，运动时间可以在不影响运动效果的前提下略减。
注意补水
运动中的大量出汗会导致身体失水，基于运动强度、时间、运动环境等因素，每个人失水量也有所不同，建议在运动前、中、后都需要适量补水，可以在水中加点盐或选择运动饮料，让体内的电解质恢复平衡。
运动出汗后不要立刻洗澡
运动完后一身汗，只想赶紧痛快地冲个澡？别急！要知道，正是由于出汗之后，体表毛细血管处在扩张的状态，如果此时突然冲凉，会令血管受刺激收缩、血压升高，心肺负担增加，引发心慌、头晕等症状，严重者甚至会引起心脏血管痉挛、脑血管破裂等。
也不宜马上洗热水澡——运动时人体的血液循环加快，马上洗热水澡会进一步增加体表血流量，使肌肉继续处于紧张状态，还可能导致大脑供血不足，令你感到头晕、恶心、无力等。
建议跑步后先及时擦拭汗液，避免着凉。当身体从运动状态中恢复，身体感到平静后再洗澡。
流汗并不等于掉脂肪了，
所以胖友们不仅要勤于运动，
更要避开运动流汗的种种雷区。
一味追求“流汗”并不科学！
五环外的辉哥
出汗越多消耗的脂肪越多，是一个错误的认知，脂肪的消耗跟出汗的多少没有太大关系。
出汗的多少是身体的自我循环，身体的自我调节功能会自我调节身体温度，所以就会出现汗量的多少。
但是脂肪的消耗跟有氧运动有关系，为什么想要减肥的人一定要做有氧运动呢，是因为有氧运动才能够消耗体内的脂肪，脂肪的消耗跟氧气消耗直接关系。
所以，我们平常健身减肥中，不要觉得自己拼命出汗就是能够快速燃烧脂肪。而是一定要注重有氧运动，比如慢跑……
想要有效健康减肥，豫兆临推荐大家坚持有氧运动慢跑，不能能够减肥燃烧脂肪，强身健体，而且能够预防很多老年疾病。
大家一定要快乐运动健身
健身养生文化
你是不是也认为：运动出汗越多，瘦得越快？流汗代表脂肪正在燃烧？其实这只是一种错误的观念，很多人运动完之后也不会出很多汗，难道他们都白运动了。其实出汗只是身体的一种自我调节方式，跟燃烧脂肪，瘦身没有太大关系。
乡村海燕
运动伴随着流汗，给人一种错觉，流汗就是脂肪燃烧的结果！其实汗液来自体内的水分，而不是脂肪燃烧，如果你大量出汗之后，感觉体重变轻了，那也不是你脂肪少了，而是你失去了体内水分的重量而已。在减肥的过程中我们有一种误区，认为出汗越多减肥效果就越好，其实并不是，因为两者没有一种必然的关系。运动出汗是人体在运动过程中的一种新陈代谢的方式，流出来的仅仅是身体排除来的水分，而不是油脂。首先应知道人为什么会出汗?人体的生命活动在适宜的温度下进行，温度过高或过低都会妨碍人体组织细胞新陈代谢的进行，影响人体健康。人的体温在正常情况下维持相对恒定，一般在37°C左右，这是由于人体具有调节体温的结构和机能，能够使人体产生热同时散发热量，而遍布全身的汗腺，就充当这部分功能。而在锻炼中，身体中各部分肌肉持续紧张的工作，新陈代谢增强，体内产热量增加，身体的温度也随之升高。而身体是智能的，为了保持身体体温的恒定，中枢神经系统和体液调节开始活动，散热也开始逐渐增强。此时皮肤血管舒张，流经皮肤血管的血量相应增多，汗腺分泌机能也随之加强而大量分泌汗液。身体通过汗液的蒸发来带走温度，从而大量散热，使人体体温不会再升高，从而维持人体正常的新陈代谢，那么出汗是不是评定训练效果的呢？脂肪是储存在体内的热量，而唯一燃烧它们的方法是使自己处于热量赤字的状态。出汗并不等于减脂。有些人会说，脂肪燃烧不就产生水和二氧化碳嘛，你看汗水也是水啊，脂肪燃烧了，水不就是变成汗水排出体外了么？实际上，脂肪是由碳氢氧三种元素组成，所以实际上，脂肪燃烧后确实产生了水和二氧化碳，但在这两种代谢产物里，二氧化碳的比重占80%以上，所以，运动时出的汗，和脂肪没多大关系。反而如果出汗过多，很有可能导致你有脱水的危险。事实上你永远无法瞒过你的身体，你真正需要注意的应该是热量的消耗，也就是热量赤字。你是否能在一天内消耗足够的热量来让你降低你的体脂，并持续保持下去。
大乔小乔18
肯定不是，这硬商太大！
