1. 我們每個人都曾經有一個武俠夢，都想讓自己非常強悍的實力，能讓自己做到移山填海，一拳打死一頭牛。 但是想要做到這些，那麼我們首先要做到的就是讓自己可以
瞬間爆發巨大的力量。（也就是所謂的爆發力）當我們的爆發力達到一定程度的時候，就可以讓我們像武俠小說裡面的健步如飛，飛簷走壁一樣。（舉個最簡單的例子運動員博爾特9.58秒可以跑100米，鮑威爾可以跳8.95米）
2. 想要提高爆發力，我們首先應該瞭解爆發力。只有當我們徹底瞭解爆發力後，我們才可以更好的給自己進行鍛鍊規劃。
什麼是爆發力？按照字面意思來解釋的話，爆發力就是指人體在最短時間內爆發出來的力量。在這個時間內，使用出來的力量越大，就說明爆發力越強。（在一定時間內，我們可以使用出來的力量越大，我們的爆發力就越大，大家可以根據這個理解來鍛鍊自己的爆發力。）
3. 下面我給大家來推薦幾種鍛鍊爆發力的方法
（1）蛙跳，蛙跳是一種可以鍛鍊爆發力，大腿肌肉，髖關節力量的一種方法。（動作要點，兩腿與肩同寬，蹲在地上，兩臂向後。跳起的時候兩腿瞬間用力，向前跳動，同時兩臂向前擺動使身體儘量向前移動。）
（2）波比跳，波比跳有一個非常霸氣的外號，脂肪殺手。他可以調動身體上70％的肌肉來進行運動，是全球公認的減肥鍛鍊的動作。
（3）高抬腿，高抬腿這項運動相信大家都不會陌生。高抬腿是一種常見的鍛鍊腿部爆發力的運動，長期訓練可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量、柔韌、協調性。
4. 輔佐鍛鍊法: 這種運動是我目前最推崇的一項鍛鍊爆發力的方法，也是我感覺潛力最大的一種方法。
負重如果大家想要增強自己的爆發力，又苦於沒有充足的時間鍛鍊的話，可以嘗試一下平常的時候負重鍛鍊。這種鍛鍊方法不僅可以大大減少鍛鍊時需要投入的時間，精力，還可以讓你鍛鍊的效果成倍提升。
如果你堅持負重一段時間後，突然把負重去除發情況下，你會感覺突然非常輕鬆，身輕如燕，健步如飛。
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