1. 我们每个人都曾经有一个武侠梦，都想让自己非常强悍的实力，能让自己做到移山填海，一拳打死一头牛。 但是想要做到这些，那么我们首先要做到的就是让自己可以
瞬间爆发巨大的力量。（也就是所谓的爆发力）当我们的爆发力达到一定程度的时候，就可以让我们像武侠小说里面的健步如飞，飞檐走壁一样。（举个最简单的例子运动员博尔特9.58秒可以跑100米，鲍威尔可以跳8.95米）
2. 想要提高爆发力，我们首先应该了解爆发力。只有当我们彻底了解爆发力后，我们才可以更好的给自己进行锻炼规划。
什么是爆发力？按照字面意思来解释的话，爆发力就是指人体在最短时间内爆发出来的力量。在这个时间内，使用出来的力量越大，就说明爆发力越强。（在一定时间内，我们可以使用出来的力量越大，我们的爆发力就越大，大家可以根据这个理解来锻炼自己的爆发力。）
3. 下面我给大家来推荐几种锻炼爆发力的方法
（1）蛙跳，蛙跳是一种可以锻炼爆发力，大腿肌肉，髋关节力量的一种方法。（动作要点，两腿与肩同宽，蹲在地上，两臂向后。跳起的时候两腿瞬间用力，向前跳动，同时两臂向前摆动使身体尽量向前移动。）
（2）波比跳，波比跳有一个非常霸气的外号，脂肪杀手。他可以调动身体上70％的肌肉来进行运动，是全球公认的减肥锻炼的动作。
（3）高抬腿，高抬腿这项运动相信大家都不会陌生。高抬腿是一种常见的锻炼腿部爆发力的运动，长期训练可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。
4. 辅佐锻炼法: 这种运动是我目前最推崇的一项锻炼爆发力的方法，也是我感觉潜力最大的一种方法。
负重如果大家想要增强自己的爆发力，又苦于没有充足的时间锻炼的话，可以尝试一下平常的时候负重锻炼。这种锻炼方法不仅可以大大减少锻炼时需要投入的时间，精力，还可以让你锻炼的效果成倍提升。
如果你坚持负重一段时间后，突然把负重去除发情况下，你会感觉突然非常轻松，身轻如燕，健步如飞。
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