宋燕儿
曾经我也是这样子，或者说我也在努力的克服这一点…
最近在努力的锻炼身体，一天锻炼一百分钟都还没看到体重慢慢减下去的数字。不过口欲方面却没有以前那么强烈了。
可能是因为只要努力锻炼了，很累很累的锻炼了。再看到零食的时候就不怎么想吃的。可能是在心里会告诉自己，吃了这些刚刚的运动就白动了。真的要白瞎了刚刚那么累吗？
这样想一想，指不定就可以少吃点了呢～
对了家里少屯点垃圾食品也是很有用的办法。看不到自然就不想吃了。哈哈
愿小姐妹身材棒棒哒
颜采
我昨天刚跟我室友讨论了这个问题，我是年前开始暴饮暴食一度胖到一百一十斤，然后就陷入了节食然后暴饮暴食的死循环，节食断碳水真的会对面包甜食有种极度的渴望，我那时候点的最多的外卖就是面包店，一次点一堆，每次吃到吐的那种，这样大概持续了有两三个月，然后姨妈出走各种问题都来了。过年回家以后就乖乖按时吃饭，也吃零食，但家里人多不好意思猛塞，然后年后复工开始，我真的一次面包都没吃过了，只有中午好好吃饭，吃点碳水。我现在早饭午饭正常吃，晚饭不吃，公司放了两箱水果，饿了就吃。零食我还没有完全戒掉，每天吃完午饭去超市买一点小零食，但可以有意识的只买一丢丢，越买越少，比如今天问就只吃了一小包素肉，只有20g的那种，午餐我菜吃的多，加一点碳水。现在每天运动，小红书打卡，嘻嘻，没事多翻翻小红书，很多姐妹一起打卡的。加油(ง •̀_•́)ง
给你看看我的每日一锅，中午吃饱饱就吃不了多少零食了哦
是二狗小仙女吖
就个人而言，减肥真是一件困难的事情，当你决定减肥时，你就要抵制身边的各种诱惑，父母给做的各种好吃的，幻想着超市的各种零食，然后忍不住去买来吃。
我就拿我自己的减肥到健身的经历来分享给你。首先自己给自己一个心理暗示 ，我一定会减肥成功，所有诱惑我的人或者东西都是在阻止我成功减肥。
具体的如何控制住嘴
一味的节食对减肥是没有太多的帮助的，因为你一旦绷不住，就会彻底翻车，然后还是去暴饮暴食。我当时是并没有刻意去管自己的嘴的，也就是没有停止过吃，但我吃的东西可有一些门道。没有太多的资金去买一些牛肉，牛油果什么的，太贵了。少食多餐是我的饮食窍门，不会去吃油水很大的食物。
早上吃一小碗粥，一个鸡蛋，八九点钟，吃一个苹果或者香蕉。中午吃一小碗米饭，加一些鸡肉。（因为鸡肉比较便宜，米饭比面食热量低），三四点钟再吃一些水果。晚饭还是吃一些低热量但是有营养的。晚上八点之前再最后吃一点。
我在各个时间段之间都是有小程度的锻炼的。所以既保证了自己的食欲，又不会摄入太多的热量，减肥也得到了保证。
最主要的当然还是运动了，节食只是减肥的一个步骤。当你坚持并且习惯了这种饮食方式和锻炼，你会越来越自律。当一切成为习惯时，你会成为一个自己都满意的人。
好了，我的减肥经历分享这么多，关注我，带你帅帅气气。
啊喂健身
我觉得有很多好的办法来克服管不住嘴这件事，我一般减肥期间会给自己做些嘴巴上吃的东西，比如炸带鱼，或者炸的馓子椒叶卤牛肉，这些各选一个，不是为了让你吃饱，是在你嘴巴馋的时候可以吃一块解解馋，但是就一块一点。第二种方法，就是减肥刚开始千万不要吃水煮菜，我们家是只吃一顿，可以放在早上或者中午，每顿饭可以炒菜，烧汤，再配少量主食，这样让自己吃的满足，但是别太多，然后吃饱了，就不会想太多。第三就是真的想吃的时候，可以看一些减肥负面的视频，比如很胖了还在吃吃，你就会想象自己，这么胖咱么办，意志力会强。还有就是运动，当你出了汗之后，绝对不想再吃
郭兰兰带你看新疆
你既然管不住嘴，那减肥就特别的困难了，方法就是买点那种吸油脂的酵素，每天吃油腻的饭之前喝一袋，那样会好点。你可以尝试一下，因为我以前试过一次就是早起的时候，吃饭前喝了一袋，然后就上厕所，肚子也空空的，但是不饿。
尐木槿楦
我年轻的时候，爱吃，能吃，爱喝酒，但是那时候毕竟年轻新陈代谢快，干吃不长肉，虽着年龄的增长代谢慢了，多吃点就长肉，没什么好办法只能天天跑步，隔一天跑六道七公里，在加上合理的饮食，我一天三顿饭正常吃，吃八分饱就行，吃完饭不能马上坐着躺着，那样爱长肉，就这样不胖就不错了，俗话说得好，管住嘴，迈开腿
雪2377066
理解你哈，减肥确实不是件容易的事，尤其是那些那些原来吃很多的人，一下子要少吃很多东西，确实很难受，我们可以慢慢来，不要急于求成。
1、不要再去买那些高热量的零食吃了。那些美味的零食，往往也有着超高的热量，这绝对是减肥路上的一大绊脚石，而且对身体也没什么好处。前期可以用一些低热量的零食来替代，比如醋海带、魔芋丝之类的零食，但也要控制量，不吃是最好了。
2、替换一部分主食，多加入一些粗粮，不要光吃大米饭，这些精加工的主食热量也不低噢，可以在煮饭的时候加入一些粗粮，玉米燕麦之类的。这样吃同样的东西，热量却少了。增加素食的比例，少吃肉，多吃菜，一些肉类可以用植物蛋白素肉来替代。
3、吃东西要慢，一下子吃太快了，很容易吃多，等你感觉饱了的时候，其实已经吃撑了，这样会多摄入很多热量，慢点吃可以少摄入一些热量。而且细嚼慢咽对消化也有好处。
4、定期记录体重，鼓励自己。可以看一些减肥励志的短片，多激励自己！
相信你一定可以成功！
AI运动
减肥管不住嘴没关系，只要你爱运动就行，可以把多吃的那部分通过运动消耗掉不就可以了吗？
而且运动也是最好最健康的减肥方法。当你吃多了的时候，你可以出去走路散步，走一小时就能把吃的消耗掉，你也可以爬几层楼梯，跳跳绳，晃晃呼啦圈，只要你坚持运动就行。
我们常说，想要减肥，就必须管住嘴，迈开腿。其实最主要的是迈开腿就行。即使你管不住嘴，那也没什么，就坚持运动就行。如果吃的少，就可以少运动一会，如果吃得多就可以多运动一会。长此以往，一样会保持很好的身材。
我本人健身10多年，从不节食，就是靠运动。体重始终保持在一个水平，从没变过。
所以，要想减肥管不住嘴没什么，主要坚持动起来就一定会成功！
皮皮三
减肥管不住嘴，怎么办？哈哈咱俩一样，我是个十足吃货，专爱吃零食，不知不觉就会找点儿吃的，也正减肥。说说我的经验吧。
1减肥首先得控制饮食，忍不住多吃得话就少食多餐，饭前喝杯水，吃饭时就能少吃点儿。
2、家里不囤零食，这样想吃也没有。
3、想吃的时候就吃水果，喝水。
4、买个电子称，每天称一下体重，当你坚持一天合理饮食后，体重肯定会轻，哪怕只是个小数点儿，你也会非常有成就感，当你大吃大喝后，体重会上升，这时你心里会有负罪感[笑哭][笑哭]。慢慢你就不会海吃海喝了。坚持✊饭量也会跟着减小。
5、想吃零食的时候，让自己忙起来，转移注意力。反正，我是一闲下来就想吃。
6.尽量少看吃播啊，教做饭的视频啊，因为太诱人了😍
7、想想春天来了，想想漂亮衣服，想想自已瘦下来以后身体轻盈，穿什么都好看[大笑]
8、减肥的话，管住嘴的同时，不要忘了运动。
我一日三餐照常吃，戒掉了吃零食，2天就轻了4斤，但外表还看不出来，减肥就得靠毅力，持之以恒就会成功，下一步我就尽量少吃点儿，多运动，一起加油啊💪
希望我的回答对你有帮助。
钢丝网小刘
我是几年前从170减到125，虽然现在有所反弹，但总体上是成功的。我之前减肥总结出以下几点
做到四点,
1，早睡早起(每天7点左右起床)，
2，过午不食(吃早午两餐过了12点或者中午再也不能吃了最多可以吃水果)
3，每天运动一小时(有氧加无氧)
4,科学计算(算出你一天消耗和摄取的卡路里和基础代谢，一公斤消耗7700卡路里你自己算吧)
第二分阶段
四个阶段，第一阶段节食杜绝零食，
第二阶段节食加轻运动，
第三阶段高强度高密度运动减重也就是上面四点，最后一阶段保守减重！第一二阶段减的少也就15斤左右，第三阶段也是最重要一阶段减掉18斤，健康减重，对身体负担小！
四阶段总共历时近一年！
减肥要有耐心和信心！
加油
