平淡是春秋
首先恭喜你，已经戒烟第四天了，这是一个十分闹熬的一个过程，表示深表同情[赞][赞][赞]也希望你继续坚持下去。本人亲身体验过，给你以下我戒烟是如果做到的，仅供参考哦~
1、学会控制自己的情绪，有烟瘾的人在情绪紧张的时候会不由自主的想吸烟，这时候也很关键，千万不要让自己重拾香烟，可以尝试换个适合自己的发泄方式，转移注意力比如跑步，游泳，健身等。
2、戒烟期间尽量少应酬，不要喝酒，大多数人喝完酒就会想吸烟。如果推辞不掉的应酬的话对你来说就是一种挑战，可能同桌的人会吸烟，这时候请提醒自己不要前功尽弃。
3、做一些提醒自己戒烟的警示，比如手机屏保背景，电脑屏保背景，写着戒烟的小便贴纸，朋友的提醒等。让自己保持这种时时刻刻提醒自己和香烟做斗争的状态。
4、把生活里与烟有关的东西（比如烟灰缸、烟嘴、油烟味的衣服洗干净等)全部清理掉，剩下的香烟交给家人收起来或者送人。
5、如果你能坚持到半个月不吸烟，那恭喜你已经离成功不远了。
菩提一叶zy
以成功戒烟三年的““过来人”告诉你，一旦戒烟，究竟是多推荐受，千万不要复吸。
我先简单说一下我戒烟的经历三步曲：
第一步，由原一天两包烟戒到一包（这个很容易），这个持续两年；
第二步，由每天一包降为零。
当时父亲因吸烟，喘不过来气，在医院输水，我父亲早前就戒烟了（保养而已），我由感而生的戒烟想法，把家里后烟，打火机烟缸统统一个不留全部仍掉！！！
第三步，每当想吸烟，想起父亲吸烟的后遗症感发，激励自己断了这个念头，持之以恒，三年了，成功戒烟！
所以我以过来人身份，最有发言权！
把烟戒掉吧！
刘木爱学习
我是经历过戒烟的整个过程的。本人烟龄13年，烟量每天一包，源于一次重感冒，决定把烟戒了，得到了家人的大力支持，我是一根不抽直接戒烟的，口香糖、瓜子统统不要，最最关键的的是毅力和决心，第一周的时候特别的难受，但我坚持住了，一根烟不吸，第二两周吸烟的欲望越来越小了，第三周基本没有想抽烟的欲望了，最后戒烟成功。
淡蓝色的海水
过头看，最难熬的是前48小时，戒断效应最明显，也是最难熬，换句话来说是前24小时最甚！
现在我基本上没有很明显的难受感觉，也不头晕了，就是昨天晚上咳嗽很厉害，现在嗓子还是有些痒！
平时思想放松的时候还没事，包括饭后，早上起来上厕所都没有了想抽烟的欲望了。但是当我想到某些激动，紧张，刺激的事情的时候不自主有很强的吸烟欲望，然后思想说服，一会便好了！
所以，戒烟的时候最怕复吸，情绪一定要稳定，哪怕有点小波浪，也要稳住！
P哥搞笑
你好这位问客，我想你会坚持下去，忍忍就过了。其实烟瘾不是生体犯瘾了需要，而是心瘾作怪，我初中开始抽烟，现在我有42岁烟龄二十多年了，每天自己抽两包，带发的要抽三包，去年2月我戒烟，到现在没有出现复吸现象。我不像别人给自己余地搞点循序渐进逐步减少或是用电什么电子烟来辅助戒烟，那些都不行，特别是电子烟辅助戒烟都是假的，最终上瘾两种烟都戒不了。我的办法：一是家人支持，戒烟期间脾气会有点爆操，家人支持要理解；二是朋友要支持，不要引诱发烟，朋友和你在一起的时候尽量少抽或者不抽烟；三是你的毅力一定要强，其实你的身体本身是排斥烟的，是时间久了你认为你的生体需要其实是你的习惯提醒你该抽烟了，心瘾难戒。
单独提出来说最重要的就是要加强锻炼，如果你戒烟了你的饮食习惯会有改变，食欲加强，营养摄入的要比过去多，糖分的摄入也随之增多，但你身体那么多年已经习惯性的定量分配胰岛素来处理体内多余糖分，但你糖分增加胰岛素不够用就会很容易就会患上糖尿病。锻炼排除多余脂肪和糖分是最好的辅助戒烟办法。
相信我，只要您能坚持20天你就会成功戒烟，二十天肯定会给您一个新的习惯，不抽烟的习惯。
潍鑫荐影
戒烟主要是看一个人的毅力，我有三十八年的烟龄，我发誓戒烟决定是2017年1月1日，真的是一下戒烟的，真的没感觉什么大反应，我感觉锻炼还是帮我戒烟有很大帮助的，我每天五点清晨起来跑步十公里，晚上在家玩一些器具，平时多喝水，到今年已经三年多了，真的没感觉戒烟有什么太难的，还是看一个人的毅力吧。
冰城快乐三哥
戒烟是需要循序渐进的，千万不要一下子戒，我家对门邻居就是在四十多岁的时候因为戒烟心梗去世的，那时他已经戒烟一个多月了。所以戒烟时需要从20支到15支再到10支…到最终不抽，慢慢减，拉长时间。
我这个说法也有失败的经验，为了让我老公戒烟，我让他磕瓜子，吃零食，嚼口香糖，结果一个月下来，烟没戒了还多吃了好多零食，除了要戒烟还加上了要减肥，咳[捂脸][捂脸][捂脸]
元宝宝318
我来回答：1 我抽烟10来年了，最近也是在戒烟，老婆让我坚决戒烟，我自己也下决心戒烟。 2我还专门买了戒烟贴，贴在自己胳膊上，效果不好，放弃了。3 靠自己的毅力戒烟实在太难了，浑身酸痛不自在。4 最后还是为了生二胎，坚决把烟给戒了，我觉得戒烟，必须有个能超过吸烟念想的强大动力。
大雪纷飞的日子
百草御膳房
坚持一下戒掉就好了，我戒烟在床上睡了一个星期，只要起来就眼泪鼻涕一直流。除了吃饭上厕所就是睡觉。不玩手机不玩电脑。现在戒烟十几年了，偶尔喝个酒了抽点也不会上瘾。就是胖了，一直没瘦下去，可能是戒烟的副作用吧。也可能是年纪大了[捂脸]
