王君蓝

我是一个爱生活、爱分享的宝妈，超快顺产一枚7.8斤重的女宝。两年来，每天坚持学习和分享科学育儿知识，希望我的回答能够对你有所帮助。

我坚持了纯母乳喂养24个月，期间也像你一样经历过奶少、追奶等问题。我在月子里的时候，有一天孩子总要吃奶，不给奶吃就哭，感觉一天24小时都挂在我身上吃奶。我就开始怀疑自己是不是奶少喂不饱孩子，专门找了母乳喂养指导上门进行护理和评估。

如果你目前奶少的情况跟我描述的差不多，那并不是真正的奶少，而且孩子发育过程中的猛涨期。孩子在42天左右，一般会有一个猛涨期，简单的理解就是胃口大增，需要吃很多的奶才能满足自身的需要。通常这种情况，持续2天左右就会缓解。

如果排除了上述猛涨期的问题，还可以通过以下四种方式增加奶量：

1. 多喝水。乳汁90%以上都是水分，增加乳汁的分泌就需要大量的液体摄入。我一般会喝很多的白开水，当然也可以喝一些清淡的汤汁，比如：鸡汤、红豆水、冰糖雪梨水这类的；不建议喝太油腻的汤，容易堵奶，比如：猪蹄汤。每次喂奶之前，我也会先喝一本白开水。
   
   
2. 勤吸吮。乳房是一个很智能的器官，大脑会根据孩子的吸吮量来自动调节泌乳量。我一般在孩子猛涨期或觉得泌乳量不多的时候，会在原有的基础上让孩子多吃来刺激乳汁分泌。另外，吸吮的重要前提是，孩子吃奶的姿势正确。有效的吸吮才能刺激分泌，否则，孩子长期衔乳姿势不对，还可能引起乳头炎、乳晕红肿等问题，也比较麻烦。
   
3. 心情好。我觉得这个心态问题真的很重要，我月子里的时候就经常怀疑自己没有奶，身边也有朋友，总担心自己没奶。经常怀疑自己或者身边的家人说自己没奶，一方面特别焦虑、另一方面也容易放弃母乳喂养。母乳指导跟我分享过一句话，我经常暗示自己：没有没奶的妈妈，只有不想喂奶的妈妈。只要你想喂奶，你就会有奶。

4. 休息好。孩子小的时候，我经常因为照顾孩子休息不好，对奶量也会有影响。白天，如果我家里有人帮忙照看孩子，我就跟着孩子一起睡觉。尽量保证白天能睡一小觉。

如果你有母乳喂养的意愿，千万不要因为奶少就开始添加配方奶粉。增加配方奶粉，会较少孩子吃奶的次数，特别不利于增加泌乳量。此外，孩子月龄比较小，还有乳头混淆的风险。

感谢您的耐心阅读，如果有其他问题欢迎在评论区留言。您也可以关注我，愿遇见同频的你，在育儿的路上我们一起互助、陪伴、成长。

爱分享的小敏

奶水不够最重要的是多喝汤水。

我女儿去年出生的，一开始也没奶，自己也很着急，怕孩子饿着了，家里人也开始试探我，“要不先喂奶粉吧”？我坚决反对，因为我知道，只要孩子接受了奶粉，对母乳就会越来越抗拒，毕竟吃奶瓶毫不费力啊，吃母乳却要用尽全身力气的，俗话说吃奶的力气都用上了就是这个意思。

我知道没奶和我紧张的心情有关系，我自己一边调整心态，一边多喝汤水，一天三四顿都不可少了汤，乌鸡汤，木瓜牛奶汤，甚至猪脚汤也喝了，平时还多喝水。那效果简直立竿见影的，奶水多得女儿喝不完。

最重要的一点就是，不管有奶水没奶水，都一定要给孩子多吸吮，乳头受刺激了，大脑分泌催乳素，奶水慢慢就会多起来的，相反的，如果很长时间不给孩子吃奶，或者像有的人是用吸奶器吸出来再给孩子喝，那样奶水绝对是越来越少的。记得一个朋友生她女儿的时候奶水特别多，她女儿一边都吃不完就饱了，每次她都要挤出来扔掉，可是等她上班以后，孩子吸吮的次数少了，慢慢的一天不给孩子吃都不会涨奶，两三个月后就彻底回奶了，孩子只能吃奶粉。

所以奶水不够不要紧张，放松心情，自己多喝汤，没有汤就多喝水，然后一定一定给孩子多吸你的奶，就会多起来的，六个月纯母乳喂养不是问题。不要给孩子习惯奶瓶，要不然她会对母乳抗拒的，等孩子不吸乳头的时候就晚了。

爱小蔬菜

我是去年生的宝宝，头胎，也是奶少，当时想尽了各种办法催奶，后来多得一发不可收，我跟你分享一下我的催乳经验。

首先，要让宝宝多吸。

这点非常非常重要，很多宝妈就是因为奶少了，没有信心，也没有耐心，为求方便，宝宝饿的时候直接给奶粉，导致奶渐渐越来越少。

这个原理很简单，宝宝吸的时候，会刺激宝妈产乳，这个是一个自然的生理反应，需要宝妈的不断接受到宝宝的需求信号，然后不断分泌母乳供给。所以，一定要坚持给宝宝吮吸。

其次，要结合食疗。

说食疗可能有点重，因为下奶的汤其实不难，比如我那时经常喝的鸡汤，猪脚汤，鲫鱼汤，这三种就是很下奶的，尤其是重点推荐鲫鱼汤。很多宝妈因为怕长胖，有点不敢喝汤，导致营养可能跟不上也会渐渐缺少母乳哦。

最后，必要的情况下可以催乳。

我是在私人医院生的，收费虽然有点贵，但是服务还比较好，比较齐全。我生完的时候，因为是头胎也没有经验，没有马上拿给宝宝吸，而且剖腹产确实很疼，没有注意，导致缺奶。

后来医生就每天安排催乳，一是专业的催乳师按摩，帮助乳腺畅通，很疼，经历过的宝妈都清楚那种痛感；二是专业仪器按摩，每天一次，结合起来，效果还是很明显的，仪器按摩不疼，力度可以控制的，比催乳师好多了。

根据我个人的经验，结合这三点，一般很会就见到效果的，奶少的宝妈们可以试一试哦。

吧啦小精灵

根据题主的描述得知，宝宝是剖腹产的，剖腹产的本身下奶就比顺产的要慢一些，题主说生产后奶水也很多的，但是现在宝宝40天了，母乳变得比以前少了。根据这些描述做以下分析：

一、宝妈的身体恢复期。

1、题主说自己的身体恢复的很好，其实不然，剖腹产手术是一个很伤元气的手术，要想完全恢复是要经过比较长的时间的。每个人的体质有所不同，身体恢复的时间一般是3-6个月不等。手术以后要加强自我保健，适当的运动，不能一味的在家里呆着，只要有空闲就出去呼吸呼吸新鲜空气，锻炼锻炼自己的身体，增加一下自身的血液循环。但是运动也不能过于剧烈，如果过于剧烈，子宫容易再次受伤。

2、手术伤了元气，就要提高自己的元气，多吃一些补血益气的食物，例如：海参、阿胶膏等。也可以喝五红汤：大枣、花生皮、枸杞、红糖、红豆，这五样放一起熬水喝，也有助于身体的恢复。

3、手术后是宝妈的身体恢复期，其实也是心情的恢复期。剖腹产手术后，是母亲角色的一个重大转变，一开始很多宝妈是不适应的，外加手术后的疼痛，心情会变得莫名不好起来。这个时候，宝妈就要调整好自己的心态，尽量的让自己保持一个愉悦的心情，有了好心情，奶水才会更顺畅！

二、饮食上需特别注意。

1、题主说一开始奶水很多，但是现在奶水变少了。就要考虑是不是吃了一些容易回奶的食物。

2、宝妈要多喝水、牛奶、汤类食物，每天要保证一杯牛奶，补钙又下奶，就当水喝了就行了。还有木瓜炖牛奶，也是可以的，也比较好喝，易接受。通草对于下奶来说是有一定的作用的，在熬汤的时候一定要放一些通草。通草！通草！通草！重要的事情说三遍，药店就可以买得到。汤类的喝一些鲫鱼汤、鸡汤（要买公鸡）、花生黄豆猪蹄汤、黄花菜瘦肉、豆腐丝瓜汤、黄酒炖鲫鱼等都可以。但是也不要总是喝这类油份大的汤，要适量，否则容易堵塞奶管。（油腻的汤，可以用吸管喝哟，那样比较好下咽）

三、下奶偏方蔬菜汤。这是一个朋友告诉的偏方：大头菜、丝瓜、黄豆芽、莴笋，这几样放在一起熬汤，熬的粘稠一些，虽然比较难喝，但是为了成为一名合格的“奶牛”，也要喝啊。

四、热敷+理疗。这是我自己用的方法，一开始我的奶水也不是很够宝宝吃，后来经常用热毛巾敷+烤电理疗，是有效果的，题主可以尝试一下。

最后，一定要让宝宝多吸，宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的产生，可使乳房产生更多的乳汁，从而奶水就变得多了。

谢谢您读完了我的回答，我是赫赫妈咪，专注育儿和辅食制作，您的关注、点赞、转发是对我无限大的支持，感恩遇见！

雪城赫妈vlog

母乳喂养的优越性和重要性大多数人都是知道的，如果宝宝才40天母乳就很少，妈妈一定是非常着急的。为了让乳汁充足，一定要保持精神愉快，不能焦虑，睡眠充足，营养丰富，必要的时候可服用下奶药。

不要太过担忧，只要是掌握了正确的哺乳方法，你的乳汁一定会满足宝宝的需要。

让宝宝多吸吮

催奶最关键的在于婴儿吸吮妈妈乳头的刺激。让宝宝频繁吸吮乳头会促使泌乳素的增加，使乳汁大量分泌和喷射，就能满足宝宝的需要。因此，要想母乳充沛，就让婴儿多吸吮。

及时排空乳汁

如果妈妈乳汁郁积，没有及时排空，就会影响乳汁分泌。而且如果乳头破裂，细菌侵入，还会引起乳腺炎。如果妈妈觉得乳房胀痛，并有压痛感，可以用热毛巾外敷或及时治疗排除脓肿，否则也会影响乳汁分泌甚至无法哺乳。

所以如果宝宝没有将乳汁充分吸出的话，可用手挤空或用吸奶器把乳汁吸出来。

按摩乳房

喂完宝宝以后，把乳房清洁干净，以防细菌感染，再涂上润肤乳，并轻轻的按摩，也能增加乳汁分泌。

饮食催奶

饮食营养丰富是分泌乳汁的基础，妈妈要多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的需要，同时汤类的食物也要多吃。

比如可以炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等来喝，多吃鸡蛋、豆制品等，这都是利于下奶的食物，还能增强妈妈的体质。

所以说乳汁的多与少与妈妈的饮食、睡眠、休息和精神状态都有关系。营养充足，生活规律，精神愉快都可以促进乳汁分泌。实在乳汁不足时，也可去医院在医生的指导下服用中药下奶。

青花欣悦

我生二宝后，有一段时间奶水也是变少了，之前可是吃都吃不完的。当时特别着急，也是和题主一样到处寻找各种催奶的方法，但是都没有起色，最终发现是因为那段时间太累了，一直休息不好导致的，调整作息时间重新分配任务后，情况得以改善，奶水量也慢慢上来了。

所以，我建议题主不要着急催奶。

首先，不要焦虑，放松心情，越焦虑奶越少，奶越少宝宝哭闹妈妈更焦虑，这是一个恶性循环。相信自己，哺乳是人类的天性，一定能行的。

第二，找出奶水减少的原因。有可能是吃了不该吃的东西，那就调整食谱。有可能是休息不好，那就调整作息，加强休息。有可能就是单纯的孩子大了奶量跟不上了，那就追奶，保证充足的营养，多喝催奶的汤水。有可能是妈妈心情抑郁导致的，那就尽量调整心情，想法让自己快乐起来。总之，要对症下药，才是增加奶水的根本解决之道。没有找到根本原因，一味的催奶，结果可能更糟糕。

第三，催奶除了多喝各种汤水保证足够的营养摄入，还有一个关键是让孩子多吸多吃。找一个母婴都舒服的姿势喂奶，增加喂奶次数，延长吮吸时间，你要相信人体是非常智能的系统，它知道了宝宝奶不够吃会自然有反应的。

土妈东西

我家宝宝虽然是哺乳到一周岁后就断奶了，但在哺乳这段时间以及自己的亲身经历发现，最好的催奶方法绝对不是各种催奶汤，什么猪脚汤、鸡汤、骨头汤，甚至有宝妈喝起了中药。看到这类宝妈的我真的很担心。这些汤里除了有大量的脂肪和胆固醇外，其他营养成分其实非常少。而且对于中药催奶，也没有科学依据证明是可行的安全的！请各位宝妈在给宝宝喂奶时慎重再慎重！

下面各位宝妈就要多学习些哺乳的科学知识，了解乳汁分泌的原理，宝宝吸吮的技巧，了解我们自己乳房的结构才能正确催奶。

针对催奶，最好的方法是给合理的刺激，就是多给宝宝吸。大部分宝妈在母乳变少时就觉得自己可能就是母乳少，但真的有研究发现天生奶少的宝妈真的非常非常少，宝妈母乳少可能是宝妈对自己没有信心，或者因为照顾宝宝太累了，身体体力不支，营养摄入变少，或是心情不好。希望宝妈们能正确面对给宝宝哺乳这件事，相信自己的奶是够宝宝喝的，不要被各种谣言动摇。多给宝宝吸可以给乳头足够的刺激，让大脑分泌更多的乳汁，保证宝宝的营养摄入。而且40天左右，可能宝宝会进入一个猛涨期，一下奶量需求变大，如果宝宝需要喝奶，宝妈就要及时提供。这样自己的身体也能感知宝宝的需求，及时分泌乳汁。

所以各位宝妈们，对宝宝对自己负责，多多学习些关于哺乳的知识吧，不要盲从。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

孩子王育儿顾问

咱们都知道母乳是宝宝最好的食物，坚持母乳喂养，这对妈妈和宝宝都有许多好处。

　　有妈妈就犯愁了：

　　我也很想自己喂啊，可是奶水不足怎么办?

　　催奶应该怎么做啊?

其实产后下奶，不是只喝催乳汤就够了，还要会喝。

好多热心妈妈提供了自己的催乳秘方，看看能不能为你所用吧!

@小叮当-安阳：我是通草炖猪蹄喝的，还要注意时刻保持好心情。

@六六-南京：我是喝的羊脊椎汤，还有生南瓜子弄碎煮汤，宝宝现在两岁了，我还有奶呢。

@阿宝妈-南京：晒干的黄花菜炖排骨汤，效果非常好。

@乐乐-南京：我找人刮痧刮了两次，疏通了乳腺，奶水就足了。

@彤彤妈：我生完喝了三天野生鲫鱼汤，里面加了下奶的中药。

什么才是真正有效的催奶法?

1、亲喂：可以的话，能亲喂就尽量亲喂，人体是很奇妙的，当它知道宝宝奶不够喝时就会增加，和用挤的不同，毕竟宝宝自已吸和机器催奶是不一样的哦!

2、日、夜都喂(挤)：夜间喂奶，记得我刚生完那一个月宝宝都吃不饱，后来也是有妈咪分享，要晚上也起来喂奶，这样奶量就会暴增，我亲自试过，真的有效果，只是会睡眠不足，所以我都是躺着边睡边喂，比较轻松。

3、找到自已的催奶食物：每个人的体质不同，不是所有催奶食物都有效的，有些妈妈吃猪脚就没用，喝姜丝鱼汤、中药、牛肉就有用，还有一些奇怪的食物，像是淡水鱼酥、黑芝麻粉都会大涨奶，所以妈咪可以每种食物都试试，找到适合自已的催奶食物，不过大部份会大涨奶的发奶食物热量都满高的，所以要勤运动才不会发胖太严重哦!

4、勤按摩胸部巧催奶：尤其洗完热水澡时，乳腺畅通，奶会比较多一点，所以我有时会带吸奶器到浴室里挤，只是现在天气冷，当心别感冒了。

5、保持乳母良好的情绪：分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。良好的生活环境很重要，心理健康也很重要。

6、母婴同床，按需哺乳：乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果，吸吮刺激越频繁、吸吮力越强，泌乳量越多。所以提倡母婴同床，按需哺乳，完全根据婴儿生理需要想吃就喂，这样有利于母亲乳汁源源不断地分泌，以充分满足宝宝的营养需要。

7、尽早排空乳房：母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶。这样做能促进乳汁分泌增多。因为每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻。

有人会问，上面的7条我都做到了，可是我还是担心宝宝吃不饱怎么办?

那么小编想问的是：究竟是你觉得宝宝吃不饱，还是宝宝真的吃不饱呢?

宝宝出生后 5 ~ 10 天，如果表现出精神状态不好，体重降低超过出生时体重的 7%，或者出现尿量减少、或大便一天少于 3 次的脱水表现。这些情况下才建议添加配方奶，不让娃饿着。

更大一些的时候，如果发现宝宝体重不达标，或者增长趋势放缓，也要考虑努力追奶，或者添加配方奶。

说了这么多其实总结起来就是四多一少：多喂、多喝水、多补充优质蛋白、多休息，以及减压放松。

心连心好月嫂

宝宝出生后，很多妈妈会面临奶水缺少的情况。这样的情况发生，除了与妈妈自身体质有关，与妈妈生完宝宝后的作息饮食都有很大关系。那么，妈妈们如何才能提高自身乳量呢？

首先，在饮食上要特别注意汤水的补充。不论是鸡汤鱼汤等各种肉类汤，还是桂圆红枣汤等甜汤，以及黑麦汁、黑豆汁、豆浆、牛奶等饮品，都应适当多的饮用，为身体补充水分和营养。

同时，平时挤奶前可以进行适当的乳房按摩，保证乳腺的畅通，并给予乳晕一定的刺激，模拟宝宝吮吸的感觉，可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。按摩乳房时力度适中，但若有结块应当尽力揉散，以防乳腺炎的发生。最好的方法还是主动哺乳，让宝宝自主吮吸。宝宝的吮吸是最有效的刺激，经常主动喂奶让宝宝主动吮吸，可以有效的促进乳汁分泌。当然，适当的运动和良好的作息习惯也很重要。熬夜等不良作息习惯会导致乳汁明显减少。

KK健康

现在提倡母乳喂养，所以当了妈的都希望自己是个奶源充足的奶牛🐄希望宝宝们充气般嗖嗖地胖乎起来！尤其是亲喂宝宝吃饱后，宝宝那满足的天使般的笑容，简直要融化了当妈的心！而一旦发现自己奶水少了，不够宝宝吃了，甚至是生完宝宝奶水老下不来，那当妈的这个急啊！满满的负罪感，觉得自己不是个好妈妈！！那当了宝妈后，怎么才能给宝宝提供充足的口粮呢？

作为一个俩娃妈，希望我的经验和体会能对你们有用！！

1.其他人肯定会说让宝宝嘬啊，不停地嘬啊，这确实很重要，但我亲身经验来看，这应该排到第二位！那说了这么多，干货到底是啥？？是的，请记住，第一重要的应该是妈妈自身的气血！！！ 奶水是由妈妈们自身的气血运化而来，当妈妈的本身如果气血不充足，那肯定奶水不充足！！！这是我血泪的教训！！

怎么才能调养宝妈的气血呢？

首先，怀孕前后不要为了体形刻意减肥！为什么现在好多新妈妈没有奶或者奶水不够呢？我觉得这和当前以瘦为美的审美观不无关系！女性为了更美好地展现自己，往往会刻意管理自己的身材，不吃肉，一日三餐有时会少吃一餐，甚至只吃水果和蔬菜，没有足够的能量可供转化，是产不了多少奶的！！所以，不管是打算要孩子的还是已经怀孕了的或者已经生了娃的，都要多吃，营养要均衡，膳食要丰富，为产奶做好储备！

其次，多喝汤汤水水。这个网上一搜有好多，这里说几个亲身试验有效的:（1）猪蹄汤。 （2）鲫鱼汤。 （3）醪糟鸡蛋汤。 （4）山药片枸杞子汤。 （5）各类其他肉汤及白开水。

最后，说个亲测有效的秘诀：那就是别顾忌自己身形地吃！吃！吃！

2.这个大家都知道，就是让宝宝多嘬，俗称挂奶！多形象啊，就是让宝宝不停地嘬，刺激大脑产生泌乳信号！看大家都极力推荐这个方法，就知道这确实是个超级有用的方法啦！

3.妈妈们要注意多休息！睡觉是人体修复的最佳时机，只有妈妈自身身体条件好，妈妈们分泌的母乳才能满足宝宝需要！怀老大时奶水特别足，一会儿不吸就涨得生硬，防溢乳垫根本不管用，拿干净的毛巾接漏出来的奶，很快就湿透🤦🏻‍♀️其实那会也特别烦恼，因为衣服总被漏湿！但是我们大壮壮是个睡渣，反正各种难哄，而且一夜醒n次，我觉得带他的近两年，真是耗光了我的气血，摧毁了我的身体！明显的感觉就是没娃之前不生病，带娃时不敢生病，等娃能睡好后感冒啥的特别容易找上自己！！！这还不是重要的，重要的是我们家胖胖生下来后奶不够吃！！其实这也怨我，孕期检查贫血没有重视，医生开的药也没坚持吃！同一个人，同一种体制，为啥我家老大时奶水那么多老二却不够呢？我觉得这是最重要的原因！所以，各位妈妈们，一定要注意休息！

4.情绪要好！开奶后，妈妈们要保持良好的情绪，这一点真的特别特别特别重要！老大时都是我自己爸妈照顾我，虽也有磨合，但整体生活习惯啥的还都比较一致，所以奶量除了偶尔闹别扭时受影响变少，然后再成功追回外，一般都没问题，存满冰箱！然而我们胖胖时，婆婆也在，吃不惯饮食，难免因为孩子磕磕碰碰，自己放不开心，我觉得奶水不是特别多也跟这个有关系！所以大家为了宝宝，还是开阔心胸吧！

祝各位宝妈都能如愿当一名合格的奶牛！加油💪当然，如果实在追不多奶，也别自责，让宝宝喝奶粉也没啥不好的，只要给宝宝足够的爱就好啦！！

關鍵字: 孕产 宝妈 母乳喂养