很多孩子都有“苦夏”的表現，胃口不好，愛睡覺，精神不好。其實都是體內有溼導致的。如果連續幾天下雨，孩子還容易出現渾身無力、頭重、嗜睡，甚至腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀。

夏天除了給孩子多喝點可以除溼的粥，比如薏苡仁粥、綠豆粥、紅豆粥、荷葉粥，都有很好的清熱利溼的效果。

其實，家裡有種常見的性質溫熱的食物，在夏季的健脾飲食中卻佔有很重要的地位，它就是生薑！

生薑不僅是廚房當中必不可少的調料，還是很多藥方中的藥材。生薑當中含有多種維生素和微量元素，還還有能抑制細菌的成分。

夏天給孩子吃一些爽口的涼拌菜，適當加點薑末，不僅味道更好，可以讓孩子胃口大開，還有補充營養、殺菌消毒、提高機體抵抗力的作用。

很多家裡，在炎熱的夏天長期開空調，睡覺的時候也不關，孩子很容易受“夜寒”，晨起以後會覺得渾身不舒服。這時候，如果可以喝一碗薑糖水暖暖胃，會有很好的驅寒效果，可以預防感冒。

夏天天氣多變，經常突然下起大雨，淋雨後，給孩子喝一碗薑糖水，可以有效預防感冒。

另外，雖然夏天適當吃一些水果，可以起到清熱解暑的效果，但如果吃的多了，反而會傷害脾胃，孩子的胃口會更差。而且因為天氣太熱，很多孩子喜歡吃冷飲、喝冰鎮飲料，這樣會讓寒氣留在孩子體內，尤其是小寶寶，很容易造成脾胃虛寒。

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