01.15 孕期便秘——有苦说不出

孕期便秘

——有苦说不出

行走在怀孕的路上，虽幸福，但也有苦说不出……比如孕期便秘。没有怀孕的人便秘尚且受不了，更何况孕妈妈们！便秘是女性孕期常见的困扰，经历过的女性朋友们都知道其中的滋味有多难过~为什么女性在孕期最容易便秘呢？

研究发现，在这一特殊时期的女性，其机体会受到雌激素或者是黄体酮的影响，出现有平滑肌的松弛的情况，会使得女性的肠蠕动减缓，进而出现有便秘的情况。除此之外，胎儿的存在，也会在一定程度上压迫到女性的器官，使得其肠蠕动减缓，再加上此时机体腹肌的力量减少，就容易诱发便秘的发生。

在孕期的时候，很多女性没有能够进行足够的运动锻炼，随着其运动的减少，此时食物残渣就会容易堆积在机体内的肠管中，这也在一定程度上减缓了其肠道的排泄能力，进而加剧了便秘的发生。在孕期的时候，孕妇往往会比较注重营养的摄入，坚持营养全面的饮食原则，大量进食高蛋白和高脂肪的食物，却忽视了蔬菜的摄入。

殊不知，这样的饮食方式，会使得其胃肠道纤维素含量降低，反而不利于其机体内食糜和大便的下滑。

那么，要想改善这一不良情况，就要做到以下几点：

01

及时排便

一般认为，晨起餐后是进行排便的最佳时间。此时一旦有了便意就要赶紧排，以免使得粪便在体内积存过久，最终造成排便不易。

02

保持心情愉悦

愉快的心情对于肠蠕动也能起到一定的辅助作用。不良的情绪同样会在一定程度上抑制女性的肠蠕动，使得其粪便出现有滞留的情况，长期以往，则容易出现有便秘的情况。

03

在日常生活中，应当要结合自身机体的实际，适当进行运动，才能促进肠道的蠕动。

04

多吃蔬菜水果

在日常生活中，应当要结合自身机体的实际，适当进行运动，才能促进肠道的蠕动。

孕期便秘的过程确是痛苦，但宝宝降临的那一刻，所有的痛苦会被强烈的喜悦幸福冲刷的一干二净。孕期便秘只要孕妈们多加注意，便不再是困扰。