江鐵錚
改善跑姿非常重要，一個良好的跑步姿勢不僅在外觀看起來會矯健，而且膝蓋受傷情況也會相應減少。
同時一個正確矯健的跑姿，能讓你的跑步速度和跑步能力得以提升，提高跑步效率。
改善跑姿從兩個方面入手，第一個方面是收緊核心，收緊核心可以讓你落地更加輕盈、蹬地更加有力。
核心說白了就是腹肌，你的腹肌在跑步的時候要縮進去，不要鬆鬆垮垮突出來。
另一個方面是呼吸配合，呼吸要有節奏感，不能被動呼吸，要去嘗試主動呼吸。
主動呼吸就是故意呼吸，儘量控制在兩步一吸兩步一呼，或者三步一吸兩步一呼的節奏。
除此之外，膝蓋中立、落腳點靠近重心都是非常基本的跑步姿勢標準。
強硬健身，
核心怪E
我之前在大學經常跑步，首先胖的人不建議從跑步開始減肥的，因為對膝蓋的損傷是很大的；其次就是跑步的時候要昂首挺胸，步子不要太大，有節奏的跑，不要太快；最後就是不建議吃飽飯跑步，早上的話建議吃塊麵包跑步
永勝聊體育
優雅地跑步是勻速慢跑，方法如下：
1、跑步時頭與肩的最佳姿勢
頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放鬆下垂，然 後儘可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。
2、跑步時臂和手的最佳姿勢
手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向後 的手臂不要露出手來。
3、跑步時腿的最佳姿勢
用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度後放下再重複。
4、跑步時雙腳的最佳姿勢
雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10釐米就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不 要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。
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咕咚健康小助手
我是曾經一名野戰軍步兵。我們當時每天的生活基本就是跑步可是跑的一點也不科學不健康。跑步首先要根據自身的條件選擇距離和速度。當然速度不可過慢不然跑步的姿勢就會改變，儘可能上身微微前傾步伐不可太小，再就是主要呼吸的節奏我們都是兩步一呼吸，希望對大家有用。順便問一下大家跑步五公里的話正常是多少時間？
憨批座
跑步第一姿勢要正確，不能追求所謂的優雅。跑步不當容易傷膝蓋，建議跑步時腳底和地面距離不要太高，一點心得希望有用。
趙相悟拳
根據不同的年齡段選擇適合自己的就是最好的，跑步鍛鍊都是一個循序漸進的運動，切不可盲目的追求大運動量或難度很大的活動。
