现实66296272
我国传统医学中的“肾虚”，与西医的肾脏问题，是方向不同的两个概念。在中医理论中，肾是“先天之本”，由于先天禀赋不足，或者久病不愈损耗，烦劳过度，饮食不节等原因，造成“虚劳”的问题，是导致肾虚的主要原因。
很多朋友都觉得自己“肾虚”，应该补一补，而又觉得药补不如食补，所以想通过吃一些补肾的食物来“补肾”，那么到底如何通过饮食来补肾呢？今天就来和大家一起分享一下。
现代生活条件越来越好，为什么出现“肾虚”的人越来越多呢？有的朋友说，食品安全问题，大气污染都是罪魁祸首，在我看来，这些问题确实是影响健康的因素，但要说引起肾脏虚劳，其主要原因，还是应该从自身来找，工作压力大，长期烦劳；体重明明超标，还是使劲胡吃海喝；天天久坐办公室，根本不做运动；应酬繁多，烟酒不断；忙着刷手机，天天熬夜不睡觉，别小看这些不良习惯，如果长期累积下来，最终导致的就是身体的虚劳，肾脏的虚亏。因此，想通过哪种食物多吃点，就把肾虚的问题能够补好，只是一个美好的愿望而已。
饮食调理，对于补肾当然是很重要的一个方面，首先纠正一个误区，什么吃啥补啥，在补肾这个领域，并不适用，各种腰子、各种鞭，还是少吃的好，即使无害，也不会对肾有补益作用。补肾的饮食，应该讲究的是能够补益脾胃的饮食，脾胃主运化，把脾胃调理好了，运化加强，身体才能更好的吸收营养，各种营养物质才能起到补肾的作用。因此，对于补肾来说，营养丰富、均衡，易于消化，不伤脾胃，甚至具有补益脾胃的饮食，就是好的饮食，因此，与其探讨某种食物能不能补肾，不如明白这样一个道理，均衡，营养，适度的饮食结构，慢慢的调理脾胃，加强脾胃的运化功能，才是补肾的根本。建议饮食上，以五谷、蔬菜，水果等为主，搭配蛋类，豆制品可以补充优质蛋白，适量的食用肉类，鱼类等，口味也要有所调节，尽量的少吃或不吃辛辣油腻，生冷不沽之物，保持清淡饮食，均衡营养，才是补肾的最佳饮食。
除了饮食调理以外，想要改善肾虚的问题，还应该做到以下几点：
1. 避风寒：在寒冷的天气，要注意保暖，避免受到寒气的侵袭，根据天气情况，适当的增减衣物，避免外邪入侵，避免感冒进一步损耗正气。
2. 戒烟酒：吸烟喝酒，长期下来，肾虚在所难免，因为吸烟喝酒，都是损害正气的习惯，想要补肾，应当首先戒烟酒。
3. 加强运动：对于有虚劳情况的朋友，运动强度要注意，可以根据身体情况，进行一些较为温和的运动，如快步走，太极拳等，如果身体逐渐恢复，可以适度的加大运动强度，增强运动，可以有利于改善肾虚。
4. 保持规律作息：养成良好的生活习惯，保持规律的作息，不熬夜，饮食也按时按点，保持良好规律的生活习惯。
5. 保持心态平和，情志舒畅，长期的烦闷、抑郁、焦躁，压力，都会导致身体的损耗，形成肾虚的问题，因此，想要补肾，保持心情舒畅也非常重要。
李药师谈健康
肾虚是男女都关注的问题，之前我也存在肾虚的问题，摸索了很久的补肾方法，效果还不错，所以和大家分享一下。
我因为工作原因（程序员），然后体质也不是很好的那种，要经常熬夜。平时特别容易累，有一段时间，脸色也特别的不好，就是给人一种随时能倒下的感觉。
公司的同事还以为我生了大病！所以我妈也经常会给我弄一些滋补的食物，女朋友也一直在帮我调理身体。但是效果都不是很明显，甚至还吃过一段时间的中药（这个见效比较慢），后来喝了一些六味地黄胶囊，一天要吃好多，效果一般，感觉身体不吸收。后来铁哥们（程序员）给我寄了一些人参玛咖发酵液，他也有在喝，感觉不错，就推给我了。
大概喝了1个月左右吧，而且容易吸收，没有负担，我已经吃了差不多一个月了，熬夜的确没有那么累了，然后又搭配着健身，身体的确好多了。当然啦!那方面也比以前好多了。
此外，我还经常喝两种补肾汤，也挺不错的顺便分享给大家。
山药枸杞汤
食材：鲜山药200g、干莲子肉20g、枸杞20g、银耳6朵、冰糖少量
做法：1、鲜山药去皮，切段，和其他食材一起放入锅中，加入足量的水，小火慢炖2小时，汤汁粘稠即可起锅
功效：益气健脾、滋阴补肾
杜仲黑豆猪尾汤
食材：猪尾巴1根、黑豆70g、杜仲10g、生姜片适量
做法：猪尾砍一段段，焯水去血水备用，黑豆提前侵泡办个小时，生姜切片，杜仲洗干净，将所有食材全部放入锅中加水，隔水炖3个小时即可。
功效：补肾强腰
这些就是我补肾的好方法了，我知道有很多人都在找滋阴补肾的方法，食疗也好，中药也好。我个人觉得，其实还是要多运动，再配合一些补肾好物，像我自己一直在吃的人参玛咖发酵液，基本上就ok啦！希望上面的分享能帮助到一些兄弟们哦！
可爱的小宝贝705
说到补肾，补肾分为补阳和补阴。阳虚的人怕冷，阴虚的人怕热。
阳虚症状：腰疼，手脚冰冷，气血不足，男子阳痿早泄，四肢无力，筋骨疼痛，女子宫寒，失眠多梦，舌苔白厚，脉象微弱，手脚冰冷，免疫力低下等。
阳虚的人可以用补阳中药材原材料泡酒调理常用药材：补阳之首的鹿茸，人参， 枸杞，淫羊藿，灵芝，灵芝草，海马，锁阳，鹿鞭，海狗鞭等。
十斤补肾阳泡酒配方
鹿鞭一根➕林下参4根➕鹿茸片100克➕灵芝2个➕枸杞200克。
阴虚的人养生吃法用西洋参片泡水，也可以用熟地，黄精等。西洋参具有滋阴补肾，去火润肺，补气血，大补元气，调理三高，改善心血管疾病，净化血液，提高记忆力等。
梅花鹿产品直销
答：营养师奉劝：肾不好，多吃3种补肾食物，帮你挽回肾透支
对于男性来说，每个人的工作也是非常忙，生活中不保养自己的身体，肯定会导致男性出现疾病的，而且如果是出现一些肾脏并不是那么好的情况下，大家应该要记得今天要经常的去吃三种补肾食物，因为这样才可以更好的去帮助自己，帮助自己挽回肾透支，我们就应该来看看到底是哪些食物才是最好的选择。
1、枸杞
枸杞，又称枸杞子、红耳坠，是在鲜枸杞成熟之时，摘下，晒至外皮干硬而成。它既是一种药，又是一种食物。药食两用，均有多种保肾健身功效。
《本草纲目》亦有记载：枸杞，味重而纯，故能补阴；阴中有阳，故能补气。常吃枸杞可以使血管软化，从而使血压降低的物质，还可以提高人体免疫力，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，近年的研究也证实，枸杞子可促进肝细胞的分裂增殖，促进肝再生。
当人们过了四十后都应该开始吃枸杞，只要每天能保证吃一些枸杞人类的疾病将会大大降低，这也正是为何吃枸杞可以长寿的秘诀。
2、藏须参
大自然创造了很多神奇的纯天然食材，藏须参就是其中之一，它富含在平日里人体所需的锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力。
根据《本草经》记载中描述，其性温、味回甘微苦，富含丰富的锌元素以及多种微量元素成分有滋阴益肾、益气等的功效，坚持补充锌元素，能够提升男人精子的质量和活力，促进生精功能，而且还能提高身体免疫力。
3、元芦须木根
中医认为，“元芦须木根”性温味甘，入肝肾可以大补元气，生津益肾壮腰，适用于肾虚所引起的腰膝软软以及夫妻过度引起的透支、痿、泄、不久等男性问题，常喝可以提高生活质量。
元芦须木根 属于一种野生的草本植物，主要生长在我国西藏地区，在当地被很多人形象的称之为“男人的根”，其中富含丰富的矿物质、硒元素和性激素成分，长期饮用不仅可以很好的起到补肝肾、助阳的作用，搭配枸杞一起泡水喝对于男性经常出现的腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，都能得到很好的解决。
有经验的老中医经常用三种食物放在一起泡水饮用，一般连续2个疗程后不仅能提振精神，补充精力，还能解决男性前列腺引起的尿频、尿急、尿不尽或脱发等现象，对男性肾虚方面的萎、泄、不坚等问题都可迎刃而解，男人五十岁出头，每天坚持吃慢慢恢复男性活力。
搭配比例：藏须参3克+枸杞10粒+元芦须木根5克；使用方法：每次用300毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次，直到无色无味即可。
生活中有许多许多能够让你的肾脏健康起来的食物，其实我们大家对肾虚万万不可以有一种听天由命的消极思想，日常生活中一定要制定一套良好的饮食方案。同时必要的要去室外多多活动。
肾源之初
补肾首先，要确定出现了哪一种的肾虚：是阴虚，还是阳虚。
阳虚体质的，人主要表现为，怕冷，小便清，长而频繁，夜间尿多
阴虚体质的人常感觉手脚，心热、咽燥、腰膝酸软、夜间出汗
有很多人呢说了吃什么补什么，很多人去吃腰子来补肾，其实吃腰子并不是多补肾的相反吃多了对身体也会不好的
肾脏的功能是过滤、排毒，大量食用很可能造成，体能重金属超标的危害
补肾完全不用去吃这个吃那个,我去年那会也有过一段时间的肾虚，我是通过一套运动的方法去补肾的。真好
以上供大家参考
a男性健康养生
就像肾脏功能不是一天之内就下降的，补肾我们也不能操之过急，尤其是通过食疗这样比较温和的方式。
我们要做的是选对食物，适量食用以及长期坚持，才能得到我们想要的效果。具体吃什么呢？
1、黑木耳
肾脏在人体中肩负着排毒排出废弃物的使命，而黑木耳中含有丰富的具有清洁血液和解毒功效的生物化学物质，变相分摊了肾脏的工作量对肾脏是一种很好的保护；此外，黑木耳还能活血补血，能很好弥补肾脏的亏损。
2、山药
药食两用的山药富含黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有很好的滋补功效，尤其在滋肾益精方面。
3、桑葚
桑葚中含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，缓解腰膝酸软等症状。
最后需要提醒大家的是，补是一方面，减少肾脏负担也很重要，过量摄取蛋白质和盐分会给肾脏造成负担，所以要严格控制好二者的摄入量。
营养师邱天
看到这个提问，大家第一时间想起来的肯定是“大腰子”，也就是猪、牛、羊的肾，吃肾补肾符合人们思想中的缺啥补啥。但是实际情况“腰子”补肾的效果却不被认证，反而是从中医黑色入肾的理论来讲，很多黑色食物具有较好的补肾效果。
中医认为，肾与黑色相对应，黑色食物可起到补肾滋阴的作用。黑色食物中首当其冲的就属黑芝麻，滋养肝肾、养血润燥、性味甘平，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，含有维生素B、钙、铁等多种营养元素，其维生素E含量为植物食品之冠，能够延缓衰老、治疗消化不良和白发。适合于因肝肾不足所致的脱发、白发、皮肤干燥、便秘。黑米性味甘温，具有健脾暖肝、补血益气之效，其维生素B1和铁的含量远高于普通大米，适合于由脾胃虚弱，气血不足而引起的乏力气短、贫血、早泄、滑精、小便频多者食用。研究表明，黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、多种维生素及钙、铁、镁、锌等物质和天然黑色素，具有很好的保健养生功效。黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒的功效，特别适合有肾虚表现，出现腰酸膝软，手足发凉，头晕耳鸣，视物昏花者食用。还有我们餐桌上常见的黑木耳也是补肾佳品，黑木耳能够清洁肠胃，具有补肾、美容，延缓衰老之效。其它黑色食物：如黑枣、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养十分丰富的补肾食物。
药事健康
不管是肾，还是其他器官组织，其实不伤害它们就是最好的“补”，刻意的补这个补那个，反而是画蛇添足，反而可能伤害它。但在很多人看来，似乎我们的器官十分脆弱，需要不断地补，心要补，肝要补，肾要补……不知道，这里说的心肝肾，不是现代医生的心肝肾，那要不要补呢？如何补呢？在我看来，这些所谓的补都是多余的。有的人吧，一边做着伤害身体的事，一边想着补，比如，一边吸烟，他问吃什么补肺，这不是笑话吗？
补肾最快最好的食物有哪些？没有这种最快最好的食物可以补肾，还是哪句话，你能做到不伤肾，就是最好的。我这里主要说的是现代医生学的“肾”，如何不伤肾呢？
第一个要说是滥用药物。是药三分毒，千万不要说某个药物是没有副作用的，不管是西药还是中药草药，都有副作用，而肾是重要的排泄器官，很多都是经肾排泄，滥用药物容易伤肾。
第二个要说的吃得太咸，高盐饮食加重肾负担。
第三个是喝水太小以及憋尿。肾就是产尿器官，喝水，憋尿，也会伤肾。
其他伤肾的不良生活方式，比如熬夜，胡吃海喝无节制等也可能伤。
肿瘤专科医生
男怕伤肝、女怕伤肾，这句老话说得在理啊！女性肾虚会影响很多方面的，不仅影响着身体健康情况，还会影响到女性的皮肤等。女性当出现了肾虚的状况之后一定要积极的补肾，最好的补肾方法就是食疗了，那女性肾虚吃什么食物呢？
这五种食物有益于改善女性肾虚
黑豆
黑豆是营养非常丰富的食物，当女性月经量很少的时候就可以用黑豆来补补了。那有什么黑豆食疗呢？制作一款黑豆核桃炖猪腰，首先准备适量黑豆，适量核桃，猪肾一个，记得黑豆要提前在清水里边浸泡四五个小时，全部食材洗干净之后就可以开始煲了。洗好之后的食材放在一起，加入适量清水，大概煲两个小时就可以加入适量盐进行调味即可啦！
黑芝麻
黑芝麻对于女性来说是营养非常丰富的，黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，出现精亏血少的月经病吃吃黑芝麻是再合适不过了。下面小编给大家介绍一款黑芝麻炖鸡的食疗，一开始先准备好适量黑芝麻，直接塞到杀好的鸡肚子里边去，然后放再炖锅里，加上几颗红枣大概炖两个小时，就可以加上适量调味料进行调味收锅啦！
当归
相信大家都知道的，当归对于女性来说是非常的食物的，当归不仅可以用于血虚、血淤所导致的月经不调、痛经等症状，而且对子宫起到很好调节作用。当归能够根据子宫内的不同情况来进行调节的，同时对慢性肾功能衰竭导致的贫血具有很好的治疗作用。下面我们来看看当归跟益母草的食疗方吧！用大约30克的当归、50克的益母草放进去一起煮沸，接着就将鸡蛋放进去再煮一个小时就可以食用了。
龙眼干
龙眼干用来治疗肝肾亏虚所导致血虚失眠、心慌等更年期症状是非常适合的。下面小编给大家介绍一款由龙眼干跟枸杞的治疗食疗方吧！大概用30克的龙眼肉、20克的枸杞放在一起煮熟先，接着再把剥好皮的熟鸡蛋放进去，大概煮一个小时就可以加上适量调味料，就可以食用了。
阿胶
阿胶常常是用于女性来调理月经的，血虚经少、妊娠下血等症状都是适用的。阿胶中含有多种氨基酸，用来治疗贫血比铁剂的功效强很多，具有改善体内钙平衡的功效，而且还能用于尿毒症等肾性贫血的治疗。对于女性来说可以常吃一些阿胶炖红枣，是非常有益身体健康的。直接就用适量红枣跟阿胶就可以炖来吃啦，两者都取适当分量，直接炖都化了就可以食用了。
肾虚女性朋友只要坚持上文讲到的五种食物，坚持一段时间就能取得很好的效果了，你的肾虚想要不药而愈吗？坚持食用以上的五种食物就可以了。
39健康网
补肾，顾名思义就是补给肾气，促进身体健康，肾气足则精神饱满，充满活力，身体正气足，少生病。那么应该怎么吃？吃什么才能补肾呢？？基本上黑色的食品都具有补肾的作用，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、海参、黑米、黑糯米、栗子等。
1、肉类：羊肉、鸡肉、猪肚、牛骨髓、
2、海鲜：海虾、鲈鱼、淡菜、干贝、牡蛎；
3、中药：肉桂、薤白、山药、枸杞、芡实、海马、女贞子、桑椹、冬虫草、核桃仁、杜仲、巴戟天、菟丝子、海狗肾、蛤蟆油、肉苁蓉、鹿茸；
4、蔬菜：花生、韭菜、刀豆、胡萝卜、南瓜、豇豆以及各种坚果类；
食疗：
1、当归15克，生姜20克，羊肉400克，黄酒适量，盐适量。把羊肉用开水稍煮片刻，捞起洗净后加入生姜、黄酒一起炖煮60分钟后加入当归再炖煮60分钟后取出食用。
2、猪腰1个，杜仲30克，生姜15克，盐适量。猪腰对半切开，去白筋，洗净。杜仲清洗干净后加水放入生姜、猪腰一起文火煮1个小时后加盐食用。
3、牡蛎（生蚝300克），芫荽3棵，盐适量。牡蛎洗净后待水开放入煮8分钟，再加盐及芫荽煮2分钟后食用。
4、核桃仁50克，花生20克，生姜20克，排骨100克，盐适量。排骨用开水煮片刻后捞起洗净，加核桃、花生、生姜、适量水一起煲1小时，加盐适量食用。
5、鹿茸5克，瘦肉100克，生姜20克，隔水炖2小时，加盐适量食用。
6、山药30克，枸杞子30克，排骨150克，生姜20克加水适量煲1小时食用。
