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怀孕时吃什么可以让孩子聪明，在什么阶段吃最好？

孩子的智商除了遗传因素以外，孕期的饮食习惯也有重要的作用。于是在怀孕期间，就有很多孕妇想要知道吃什么可以让孩子更聪明，在什么阶段吃最好，今天我就带大家了解下胎儿大脑发育史吧。

是胎儿大脑发育的黄金期，也是脑细胞发育的第一个高峰期。由于体内激素发生了巨大的变化，很多的孕妇都会出现妊娠反应、头晕恶心、食欲下降，所以在这个时期不要求孕妇多吃多喝，但是一定要补充叶酸，饮食上多食用一些富含维生素的食物，比如蔬菜、水果，少吃多餐。

怀孕4～5个月，多吃健脑食品

脑细胞发育仍处于高峰时期，并偶尔出现记忆痕迹。这个时期孕妇的妊娠反应逐渐消失，胃口大开，在饮食上只要避免辛辣刺激的食物，其他食物都可以食用，其中坚果（不饱和脂肪酸、卵磷脂）、豆制品（含钙）、虾、鱼肉（富含DHA）、深海鱼（补碘）都有益于胎儿大脑发育。

怀孕6个月，注意营养均衡

胎儿大脑大脑表面出现沟回，大脑皮层的层次结构也基本定形，但是为了避免过度进补造成巨大儿，增加难产的几率，在饮食上一定要荤素搭配、均衡饮食，合理控制孕期体重的同时，多食用含糖量低的食物，多食用水果不仅可以让胎儿更聪明，还能让宝宝拥有白皙润滑的皮肤。

除了饮食以外，孕妇一定要优生优育，科学备孕，在孕期要按时产检、定时数胎动，尽量少去或不去辐射厉害的场所，比如核电站、CT室等。

希妈育儿

怀孕时吃什么可以让孩子聪明，在什么阶段吃最好？

想要孩子聪明，除了遗传因素外，孕期的营养也是非常重要的。孕期胎儿脑部发育有三个黄金阶段，孕妈妈可以抓紧这三个阶段增加营养，让宝宝更聪明。

孕期胎儿脑部发育有三个黄金阶段具体如下：

孕8周前（补充叶酸）

胎儿的脑部从卵子受精4周开始形成，到孕8周，胎儿脑部有了基本的雏形，此时是胎儿脑部的形成期。此时胎儿胚胎时期，需要营养非常少，母体储存的已经足够，所以不需要大补，但是为了胚胎的健康发育，需要补充叶酸片。

孕3-6个月（补充脂肪酸，卵磷脂，碘）

此时，胎儿脑细胞以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加，属于脑细胞发育第一个高峰期，胎儿脑硬件发育的基础。

需要补充充足的营养，多吃一些含有脂肪酸，卵磷脂，碘的食物，增加优质蛋白的摄入。每日进行胎教，陪胎儿一起成长。

孕7-9个月（补充脂肪酸，卵磷脂，碘）

此时，胎儿脑细胞数量会持续增加，脑细胞体积开始增大。脑细胞树突分枝增加，突触开始结合，为宝宝的大脑发育奠定了良好的基础。

孕妈妈此时仍旧可以多吃一些含有脂肪酸，卵磷脂，碘的食物，每日胎教，还需要进行适量的舒缓的运动，运动能够刺激胎儿，促进胎儿的神经系统发育。

孕期胎儿补脑的食物推荐如下：

1.鱼类

鱼肉中含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，适当增加鱼肉的摄入量，对胎宝宝大脑发育有促进作用。但是鱼类购买一定要注意，需要正规渠道选择无污染的鱼类，海鱼要选择含贡少的。每周2-3次为宜。

2.海带

海带中富含磷、镁、钠、钾、碘等物质，有很好的健脑作用。大冬天的炖个海带排骨汤，好吃还温暖。也可以烙个海带鸡蛋饼，既有海带又有鸡蛋，双重补脑。

3.核桃

核桃中含有较多蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，可以给胎宝宝的大脑提供充足的养分。核桃热量高，不易多吃，每日2-3个即可。

4.蛋黄

蛋黄中含有卵磷脂等脑细胞发育所需要的营养物质，能给胎宝宝大脑带来活力。蛋黄胆固醇偏高，不易多吃，孕妈妈可以每天1-2个鸡蛋，蛋白蛋黄一起吃。

孕期还需要注意，孕妈妈要远离烟酒二手烟、辐射、污染，饮食注意荤素搭配营养均衡，不要单单只吃补脑的食物，还需要健康饮食，不要暴饮暴食。定期产检！

叮麻育儿

我在怀孕的时候专门找了营养师帮忙做了营养指导，现在宝宝八个多月了，已经会叫妈妈了，在周围的孩子中算是比较早的，我在这里跟大家分享一下我的心得。

一、胎宝宝脑部发育的三个“高峰期”

二、准妈妈应摄入的营养元素

DHA：有促进脑发育、提高记忆力的作用。海鱼、甲鱼等食物中含有DHA。

胆碱：胆碱能促进脑细胞、大脑神经系统发育、提高思维和记忆力。鸡蛋、肉、豆类中含胆碱。

维生素：有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育。而且怀孕期间补充叶酸，能够更大程度上避免胎儿的神经畸形问题。可选的食物有菠菜、动物肝及苹果等。

α-亚麻酸：它是人类大脑构成必需的元素。核桃仁等坚果富含天然亚油酸、亚麻酸，经肝脏处理能合成DHA。

另外需要补充的是，怀孕期间，即使准妈妈的膳食结构比较合理和均衡，也不能满足身体的全部需要，而且我当时孕吐也比较严重，所以我也喝着妈妈奶粉，营养更全面科学一些，也能缓解一些身体上的不适。

三、经验及建议

像是妈妈奶粉的话，营养师建议是选DHA和叶酸含量比较高的，对宝宝神经发育和大脑发育都有好处，尤其是叶酸，因为我们食物中的叶酸在加热情况下不太稳定，容易分解，所以一般都需要额外摄入。作为参考，我当时喝的是美赞臣的安婴妈妈奶粉，DHA、叶酸、胆碱、钙等元素含量都挺高，另外我也查过，它里面还含有α-亚麻酸和亚油酸，都对宝宝脑部发育有帮助，而且很重要的一点是它脂肪含量低，不容易长胖！（我体质不是那种很瘦的，很怕生完孩子变成个大胖子T_T）

我是从备孕期就开始喝妈妈奶粉了，每天两杯，同时一日三餐正常吃，有时候孕吐比较严重，吃不下饭去，就喝三、四杯，一直到现在哺乳期，我也一直在喝。

像是菜的话我个人非常推荐蒜香淡菜和西兰花三文鱼，不但含丰富的DHA，而且真的很好吃！至于金枪鱼、石斑鱼这些体型比较大的鱼类，含汞量相对偏高，我是一点也不吃的。

希望以上能帮助到大家！

桃子麻麻

而现在胎宝宝脑部物质的形成是愈来愈复杂了，想要培养出一个“小神童”从孕期就得常吃对胎宝宝大脑有益的食物。

核桃

蛋黄

吃个蛋都是爱你的形状~

香蕉

鱼类

海带

最后再提醒大家一句，再注重补脑也要在保证膳食均衡的基础上进行，控制好总量哦~

营养均衡，吃的健康才是最重要的

协和马良坤医生

【 为了宝宝聪明孕妇必吃的五类食物】每个妈妈都想要生一个健康聪明的宝宝。孕期的饮食确实可以在一定程度上影响宝宝的智力发育。孕妇要吸收全面的营养，必须有均衡的营养搭配，宝宝才会更加聪明。

孕妇的饮食原则是全面，均衡，自然，植物性功能为主。

具体孕妇可以多吃以下五种食物，会让宝宝更聪明。

1.增加胎儿脑细胞数量的食物

智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、核桃、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

2.促进胎脑速增配线的食物

花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等

3.含铁丰富的食物以及促进铁吸收的食物

如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

4.补充维生素的食物

橙汁、红辣椒和草莓

希望我认真的每字每句和用心回答会对您有帮助。

我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

J妈学堂

怀孕时吃什么可以让孩子聪明，这个聪明词用的不是特别，恰当的应该说发育良好。

先我来讲一讲胎儿脑部发育史，孕3个月时，脑细胞发育进入第一个高峰时期。 孕4-5月时，脑细胞仍处于高峰时期，并偶尔出现记忆痕迹。孕 6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮层的层次结构也基本定形。

了解了大脑发育史，就可以在不同时期，给予特定的物质，促使大脑更好的发育。其中最重要的有一下三种物质：脂肪酸，卵磷脂，碘。

脂肪酸指的是不饱和脂肪酸，是构建大脑的建筑材料。

卵磷脂是加强大脑传递准确性的原料。

这两者可以进食坚果类食物，如松子，夏威夷果，瓜子，花生等情况。

接下来是碘，胎儿发育（包括脑发育）要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果甲状腺功能低下，就存在胎儿智力低下。主要可以补充含碘量高的物质，海产品，深海鱼等。

其他的就是补充优质蛋白，新鲜瓜果。

但需记住适量，不要过量，过量了就会有适得其反的作用。

产科俞医生

怀孕初期的准妈妈们不知道吃点什么能有助于肚子里的宝宝茁壮成长。相信大部分准妈妈都在寻找同一个问题：怀孕吃什么宝宝聪明？

孕5~12周：宝宝大脑发育第1高峰期

1、第五5周

宝宝大脑发育是从怀孕第5周开始脑细胞分裂，此时大脑开始形成，中枢神经系统开始发育；

2、第6周时

神经管开始在大脑和脊髓之间产生链接，第7周时候脑垂体也开始发育了。

3、第8周~第12周

宝宝的大脑细胞分裂和增殖的速度更快，每分钟大约增加250000个脑神经细胞，是不是非常厉害？

膳食营养计划：

1、叶酸

继续补充每天400微克不要中断，一直要吃到孕12周，主要目的是预防宝宝大脑神经管畸形。

2、牛奶

每天400~500ml，鸡蛋肉类每天200克，主要用于补充蛋白质、钙和维生素B族以及卵磷脂，这些是宝宝大脑发育的必备物质；每周要吃2~3次鱼类，主要用于补充DHA。

3、水果

每天200~400g，绿叶蔬菜每天300~500克，主要用于补充维C和维生素B族。

4、坚果

首选核桃仁每天20~30克（相当于4个核桃的样子），主要补充不饱和脂肪酸、

5、微量元素

每周吃猪肝80克或者吃鸡肝40克，主要用于补铁和补锌等微量元素。

6、植物油

每天25~30克，主要补充大维功能发育的维生素E。

• 到孕20周前后宝宝开启记忆的痕迹，到孕24周时大脑表层出现沟回，脑细胞仍然在增殖当中。
  
• 从孕20周开始宝宝耳骨发育完成，听力已经产生。 较明显的例子就是当妈妈高兴或难过时，宝宝会做出翻腾或踢上一脚的胎动反应，
  
• 从20周胎教就要开始了哦！
  

孕25~32周：

宝宝大脑发育第2高峰期孕7~8个月宝宝的脑细胞出现第二个增殖高峰期，脑细胞分裂和增殖速度与第一个高峰期不相上下。到宝宝32周之后，脑细胞增殖总量大约达到100~120亿个，所以宝宝的头部已经发育到更大了。

同时，从孕25周开始宝宝脑细胞的体积逐渐变大，神经元的树突开始分叉，树突的数量也快速增加，神经突触也形成了。

突触是神经元传递信息的关键物质，因此当突触之间发生连接的频率和速度越快时，这就代表宝宝越聪明了哦！

膳食营养计划：

1、牛奶

首先仍然是牛奶，每天上升到500~700ml，这是补钙和蛋白质的主要来源。

2、鸡蛋肉类

上升到每天200~250克，鱼类或海藻类仍然坚持每周吃2~3次。

3、水果和蔬菜、猪肝或鸡肝、坚果、植物油和上面的份量一样。

4、食盐

控制到每天6克以内，预防水肿。

5、少食多餐

粗细搭配，荤素都有，保证均衡营养。每天最好保证摄入40种不同的食物营养，每种都6、少吃一点，不偏食挑食。

怀孕吃什么生出的宝宝聪明？在孕期多吃一些铁元素、蛋白质、维生素含量高的食物，科学合理的安排饮食，尽量做到营养均衡，这样生出的宝宝才会聪明。

孕享时光

孕期如何补充营养让宝宝更聪明，这个话题值得好好唠唠。首先要保证妈妈能吃下去，否则吐得稀里哗啦的吃什么都白搭；其次是针对宝宝大脑发育的不同阶段制定营养计划。

孕5~12周：宝宝大脑发育第1高峰期。

①、宝宝大脑发育是从怀孕第5周开始脑细胞分裂，此时大脑开始形成，中枢神经系统开始发育；

②、到第6周时，神经管开始在大脑和脊髓之间产生链接，第7周时候脑垂体也开始发育了。

③、第8周~第12周，宝宝的大脑细胞分裂和增殖的速度更快，每分钟大约增加250000个脑神经细胞，是不是非常厉害？

❤膳食营养计划：

①、叶酸继续补充每天400微克不要中断，一直要吃到孕12周，主要目的是预防宝宝大脑神经管畸形。

②、牛奶每天400~500ml，鸡蛋肉类每天200克，主要用于补充蛋白质、钙和维生素B族以及卵磷脂，这些是宝宝大脑发育的必备物质；每周否要吃2~3次鱼类，主要用于补充DHA。

③、水果每天200~400g，绿叶蔬菜每天300~500克，主要用于补充维C和维生素B族。

④、坚果首选核桃仁每天20~30克（相当于4个核桃的样子），主要补充不饱和脂肪酸、

⑤、每周吃猪肝80克或者吃鸡肝40克，主要用于补铁和补锌等微量元素。

⑥、植物油每天25~30克，主要补充大维功能发育的维生素E。

孕25~32周：宝宝大脑发育第2高峰期。

孕7~孕8个月宝宝的脑细胞出现第二个增殖高峰期，脑细胞分裂和增殖速度与第一个高峰期不相上下。到宝宝32周之后，脑细胞增殖总量大约达到100~120亿个，所以宝宝的头部已经发育到更大了。

同时，从孕25周开始宝宝脑细胞的体积逐渐变大，神经元的树突开始分杈，树突的数量也快速增加，神经突触也形成了。突触是神经元传递信息的关键物质，因此当突触之间发生链接的频率和速度越快时，这就代表宝宝越聪明了哦！

❤膳食营养计划：

①、首先仍然是牛奶，每天上升到500~700ml，这是补钙和蛋白质的主要来源。

②、鸡蛋肉类上升到每天200~250克，鱼类或海藻类仍然坚持每周吃2~3次。

③、水果和蔬菜、猪肝或鸡肝、坚果、植物油和上面的份量一样。

④、食盐控制到每天6克以内，预防水肿。

⑤、少食多餐、粗细搭配，荤素都有，保证均衡营养。每天最好保证摄入40种不同的食物营养，每种都少吃一点，不偏食挑食。

最后推荐大家我家常做的用于补脑两道菜吧：一道是清蒸鲈鱼，另一道海带胡萝卜鸡丝。至于做法大家自己去查一下就不一一介绍了。

祝各位：好孕！

爸爸不讲理

这是一个好问题。人是万物之灵。集天地之灵气于一身的人类，从怀孕的时候大脑就要快速的发育。

备孕期

精子卵子的新陈代谢大概是90天，也就是说备孕要提高90天。精子和卵子的质量也关系到宝宝的聪明才智。

建议在备孕期妈妈经常吃一些动物肝脏（补铁，预防缺铁性贫血）和每天10克的坚果（补充多不饱和脂肪酸），男性经常吃一些生蚝（补锌），可以让精子的活力更强。

备孕时每周二三次海鱼，每次大概150克左右，不建议天天吃，因为海鱼的污染也比较重要。

女性还要注意补充叶酸，建议是备孕期提前三个月吃。

如果男性平时不受吃绿叶蔬菜也建议进行叶酸的补充，可以隔天吃一颗400微克的叶酸。

早孕期

怀孕早期，胚胎剧烈演变，各器官分化形成，脑的形成在孕后2－11周，在10周到18周期间是胎儿脑细胞生长的高峰期，这时候孕妇的饮食对胎儿脑细胞的生长发育极为重要。

美国芝加哥大学医学专家早有论说：“孕妇的糖，脂肪，蛋白质的异常代谢； 都会直接影响胎儿的所有细胞生长发串秧儿，对胎儿脑细胞和神经细胞影响最为显著”
1、继续补叶酸

叶酸不但可以预防胎儿神经管畸形还可能防止唇裂。

2、多吃高碳水化合物食物

比如说粗食馒头，小米大米粥，荞麦面等等这些食物，可以缓解呕吐，还可以防止尿酮体过高影响到大脑的发育。

3、脂肪类食物可以吃不过量

很多妈妈觉得核桃好，一天吃半斤，事实上一天吃两到三个就可以了。而花生带壳的大概一把就够。

4、摄入DHA含量高的食物

可以每周吃三次海鱼，也可以考虑买DHA制剂，建议一天补400毫克

中孕和晚期

胎儿大脑还是快速发育，随着子宫增大，孕妇血液量增多，导致孕妈自身血容量增多，从而导致容易出现贫血的症状，所以要注意补铁。

1、注意多吃含铁量的肉类，动物内脏类

比如鸡肝，猪肝等。

2、注意每周吃一到两次海带，海苔之类的海产品可以补碘

现在我国都是吃加碘盐，但是我们建议孕期不要吃得太咸，建议部分碘可以通过海产品来摄入。

3、预防缺钙

钙不足妈妈精神烦躁，睡觉不安也会影响到孩子有大脑发育。

想聪明更聪明的你知道怎么吃了吗？

菁妈育儿

孕妈都特别关注，怀孕时吃什么可以让宝宝更聪明，其实聪明这个词不是特别恰当，应该说大脑发育良好。

我们先讲一讲胎儿脑部发育史，孕3个月时，脑细胞发育进入第一个高峰时期。 孕4-5月时，脑细胞仍处于高峰时期，并偶尔出现记忆痕迹。孕 6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮层的层次结构也基本定形。

而促使大脑更好的发育，有三种物质特别重要的物质：α-亚麻酸（Ω-3），卵磷脂，碘。

α-亚麻酸（Ω-3）是不饱和脂肪酸，是人类大脑构成必须的元素。

卵磷脂是合成脑神经传达不可缺少的物质。卵磷脂充分供给人体合成乙酰胆碱，为大脑提供传递信息的物质就多，大脑功能就能增强，有助于提高注意力和记忆力。

接下来是碘，胎儿发育（包括脑发育）要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果甲状腺功能低下，就可能导致胎儿智力低下。

孕期常吃四种食物让宝宝大脑发育更健康

1、核桃

核桃中含有较多蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，可以给胎宝宝的大脑提供充足的养分，但核桃多吃会消化不良。

2、“己所欲”亚麻籽油

“己所欲”亚麻籽油含丰富的α-亚麻酸（Ω-3），α-亚麻酸（Ω-3）属于多不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸。α-亚麻酸（Ω-3）不能在体内合成，只能通过外界食物补充，且来源十分稀缺，α-亚麻酸（Ω-3）占大脑皮层全部脂质的20%、占视网膜的50%、占管记忆的海马细胞的25%，可在人体内代谢为生命活性因子DHA和EPA。DHA俗称“脑黄金”，有助于增进大脑和视网膜发育。EPA俗称“血液清道夫”，可有效调节血脂、降低血压。

2、蛋黄

蛋黄中含有卵磷脂等脑细胞发育所需要的营养物质，能给胎宝宝大脑带来活力。所以，孕妈妈不要只吃蛋清不吃蛋黄哦。

3、鱼类

鱼肉中含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，适当增加鱼肉的摄入量，对胎宝宝大脑发育有促进作用。

4、海带

海带中富含磷、镁、钠、钾、碘等物质，有很好的健脑作用。大冬天的炖个海带排骨汤，好吃还温暖。也可以烙个海带鸡蛋饼，既有海带又有鸡蛋，双重补脑。

最后再提醒大家一下，除了膳食均衡，在食物上补充营养外，孕期妈妈的良好心情对胎儿的发育也至关重要。

關鍵字: 聪明 什么 怀孕