姚振博

準媽媽們快到預產期時時，時常會聽到身邊人這樣的提醒：要多走動走動，這樣才好生孩子，就連醫生也會這樣叮囑。那麼孕婦在家裡多走動好生孩子是真的嗎？

懷孕期間適當的活動鍛鍊，對順產的確很有幫助。特別是孕晚期，多走動能促使胎兒儘快入盆，同時也能鍛鍊一部分盆底肌肉力量，減輕分娩對盆底肌的損傷。我孕晚期每天都要出門散步好幾次，有時會出去逛街或爬爬樓，生孩子用了12小時左右，一切順利，也許和我每天多走動有一定關係吧。

孕婦不僅要在家裡多走動，在保證安全的前提下，在戶外多走動對自身和胎兒更好。家裡空間有限，呆久了容易缺氧，戶外空氣新鮮，能讓寶寶吸收到更多的氧氣。也可以在專業人員的指導下游泳、做孕婦體操、孕婦瑜伽等運動。

但是對於有些孕媽來說，多走動可對生孩子沒什麼好處，反而起到反作用。比如有心臟病、前置胎盤、先兆流產、妊娠期高血壓、羊水早破等情況的孕婦，就要多休息少走動以保住胎兒，情況嚴重者甚至需要一直臥床靜養。

朵拉成長樹

孕婦在家裡多走動好生孩子嗎？我覺得未必，還是要靠每個人的體質的

我一個同事，她懷孕時一直堅持上班，是屬於比較活潑愛動的人，哪怕到了孕後期，每天都還要走一萬多步。直到生的前一天晚上，她還在單位大院裡溜達呢。生的時候，那是出奇的快啊。有多快？知道要生就給他老公打電話，他老公趕回來要兩個多鐘頭，結果老公還沒到醫院，她就生了，還是頭胎。生產之快，令人羨慕嫉妒恨。

但是並不是每個人都適合這種方式的。我婆家姐三十五懷的二胎，平時也是一個愛運動的人，可是自從懷孕後，就賴在床上不想動，到了孕後期，我們就一直的催她多運動好生產，她就勉強多走動就幾天，可是一走動的多，就腰疼不舒服，後來就索性不動了，後來生產時也挺快的。

所以，我覺得懷孕要不要多走動還是根據個人身體素質的，有的人能夠多運動，那就沒問題，但是有的人是不適合的，一定要量力而行。

我是米小兔，一個二胎媽媽。大家可以關注我,每天給你們分享家庭育兒，夫妻關係，家庭生活等資訊，有問題可以給我私信,我們一起討論.

米小兔談育兒

看到這個問題，我來和大家說說的經歷！

沒懷孕之前我就被無數長輩洗腦，一定要多運動！後來懷孕之後我也是雷打不動的每天運動。主要就是散步，在公園裡一圈一圈的散步。直到住院那天還在運動。

不知道是個人體質還是什麼原因。我並沒有很順利生娃。反而很艱難，因為娃在生之前一直在肚子裡亂動，相當活躍。這個可能和整個孕期一直運動有關。

主要我是說生娃後一些變化。首先恢復很快～生娃後我出去碰到熟人，都說我和之前一樣，無論是精神狀態還是身體狀態都很好。再一個是孩子身體很棒，新生兒一些常見的問題，孩子都沒有出現過。非常活潑開朗～

所以不管好生不好生，在孕期做一些運動還是很有必要的！希望我的回答可以幫到你！

大年寶

懷孕的最後一個月，去產檢醫生都會說保持運動，能幫助準媽媽順產。因為在孕晚期，胎寶寶的頭部已經進入骨盆，是一個向下的狀態，準媽媽多走動可以幫助寶寶持續這樣的狀態，也有助於鍛鍊自己的體力，我當時是早上和傍晚老公陪著走半個小時或者更久一點，累了就坐下休息一會，慢慢走，並不是說快走這樣子的運動，然後我整個孕期手腳都沒有怎麼浮腫，只是腳有一點輕微的腫，每天在家爬樓梯啊，反正就是不會經常躺著，結果生產的時候醫生還是說胎兒有點大，不適合順產，因為我比較瘦小😂，這些都是通過檢查醫生給出的判斷，然後自己在根據自身的身體素質進行評估決定是順是剖，孕晚期適當走路運動還是有好處的，當然必須有家人陪伴

青微瑟

生我女兒的時候，早上九點入院一指半，下午兩點出生。進產房二十幾分鍾生好了。第一胎，算是蠻好生的了。孕期運動對順產有沒有幫助不知道，但是開始陣痛了以後，多走路是絕對有幫助的。

孕期在醫院上孕婦課堂的時候，醫生就說待產的時候，能走不要坐，能坐不要躺。我在待產室的時候一直來來回回的走，開指就特別快。

而且多走動還有其他的好處：

1、可以緩解疼痛。很多孕媽媽以為越在床上躺著越舒服，其實，多下地走走才更舒服。下地運動可以一定程度的緩解疼痛。我在兩指半之前都不怎麼疼。一直在走路。

2、其次，活動有助於調整胎位，有些輕度的胎位異常，通過活動就能自行糾正，有利於產程的順利進展，躺在床上一動不動，反而容易造成胎位異常。

當然，如果已經破水了，就絕對不要多動，這時候最好躺著。

寶媽JJ

孕婦在家裡多走動好生孩子是真的嗎？

孕期運動對於孕婦分娩其實幫助很大，醫生也一直提倡孕婦需要多運動，最好是戶外運動，如果條件不允許，那麼也可以在家做些輕微的運動。

孕婦在家有哪些運動可以做？

1.孕婦瑜伽。

孕婦可以在家做一些瑜伽運動，儘量避免壓迫到腹部的動作，進行簡單的練習，每天30分鐘，如果感覺到疲憊，那麼就休息一會。

2.孕婦健身操。

孕婦健身操可以讓孕婦的身體各部位得到鍛鍊，還可以緩解孕婦的腰痠背痛，促進血液循環，增強孕婦體質，堅持鍛鍊，還能提高孕婦的產力。

3.瑜伽球運動。

瑜伽球運動可以讓孕婦的身體放鬆，容易操作，緩解孕婦孕期的不舒服，還可以促進胎兒入盆。練習的時候，孕婦要注意力度，動作不可太急，或者是太激烈，讓身體慢慢適應運動的節奏。

4.縮肛運動。

5.慢走。如果孕婦家裡比較大，那麼孕婦可以進行慢走，鍛鍊身體。

孕婦躺在床上，身體放鬆，雙腿抬高，深呼吸後緊閉肛門，等10秒後，再慢慢放鬆，每天做3次，每次30-50組。縮肛運動，能夠收縮會陰肌肉，鍛鍊盆底肌肉的彈性，減少側切率。

孕期孕婦大腹便便，運動也會很耗費體力，所以很多孕婦會覺得力不從心，但是隻要孕婦堅持鍛鍊，時間長了，就能看到效果，孕期鍛鍊身體，孕婦分娩才能更省力。

星星媽育兒說

散步能增加孕婦盆腔收縮功能，幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時更順利，提升盆底肌肉功能的鍛鍊還可以縮短產程。但是，不是每個孕媽在孕晚期都適合散步的。哪些孕媽不適合散步呢？

1、前置胎盤的孕媽

胎盤的正常附著處在子宮體部的後壁、前壁或側壁。而妊娠28周後，胎盤附著於子宮下段，甚至胎盤下緣達到或覆蓋宮頸內口，其位置低於胎兒的先露部，稱為前置胎盤。很多孕媽咪孕早期有前置胎盤的症狀，但慢慢會長上去，但也有部分孕媽咪孕晚期仍處是胎盤前置，這樣不僅不能多走路，醫院會要求臥床休息，就算慢慢的散步，也要特別平緩，走快會增加宮縮，可能導致胎兒早產。

2、精神壓力大的孕媽

也許你會問，精神壓力大，跟走路有什麼關係。其實是有的，長期的壓力會使孕媽身體出現過激反應，對寶寶的成長髮育很不好。臨床上很多媽媽擔心腹中胎兒，睡不好，抵抗力弱，這樣的媽媽身體素質不佳，如果再不好好休息，每天走路運動，會加重身體和胎兒的負擔。這樣的媽媽，可以多聽聽音樂，多看看育兒書籍，放鬆自己。

3、第一胎早產的孕媽

有研究表明，女性生育第一胎時是早產，那麼在她第二胎生產時還有可能發生早產。二胎早產的因素，包括第一胎就存在的高血壓和糖尿病問題，可能是連續的風險因素存在於前一次懷孕的整個過程，並持續影響了下一次的妊娠。也就是說，不管是第幾次懷孕，早產時的風險並未解除。因此，這種情況的二胎孕媽，孕晚期也不能多走路運動，因為寶貝隨時可能到來。

那麼，對於其他適合散步的孕媽來說，孕期散步又要注意哪些事項？

一、不要飯後馬上去散步

有一些孕晚期的孕婦，因為肚子大了總覺得憋悶不舒服，有的吃了飯就馬上去散步，其實這樣並不利於身體消化的，而且也不利於胎兒對於營養的吸收。所以說孕媽媽，最好在飯後半個小時之後再去散步，每天這樣堅持，效果會更好。

二、散步時間不宜過長

很多孕婦都有散步的習慣，不過到了孕晚期的時候就要注意了，因為肚子大了，拖著笨重的肚子也挺辛苦的，所以孕期的運動都要以不會感覺到疲勞為前提。如果為了鍛鍊，堅持長時間的散步，不僅孕婦會感到累，肚子裡的寶寶也會“辛苦”，而且也會對孕媽媽的骨盆肌肉造成比較大的壓力，造成肌肉拉傷。

三、孕晚期不要一個人散步

女性在孕晚期的時候，肚子笨重走路不方便，如果走不穩的話容易滑倒，造成一定的安全隱患。所以，孕晚期的女性要散步的話，一定要有人陪。

四、不要去環境差的地方

孕晚期散步的時候一定要選擇環境好的地方，如公園。空氣質量不好的環境，易引起呼吸道疾病。

沫之雨兒

如果問孕婦多走動好生孩子嗎，我的回答是不一定，最終是順產還是剖腹產，過程順利與否，中間影響因素很多，但是孕期運動確實有很多好處，生命在於運動。

1、孕期適當運動能促進消化、吸收，可以給寶寶提供充足的營養；

2、可以促進血液循環，增強心肺功能，提高血氧含量，消除身體的疲勞不適；

3、可以促進母體及胎兒的新陳代謝，增強了孕婦的體質，增強胎兒的免疫力；

4、可以刺激胎兒的器官發育；運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也為日後順利分娩創造了條件。

所以，對於健康孕婦來說，適量運動是非常有好處的。

在運動方式的選擇上，可以是簡單溫和的散步、走樓梯；也可以是稍微劇烈點的游泳等；慢跑也是可以的。時間上建議每天不少於 30 分鐘，一週七天。如果堅持不了，至少也要每天 20 分鐘，每週至少 3～5 天。每天鍛鍊的時間最好選擇在上午10點到11點，下午4點到5點。在懷孕的前14周內不要增加運動量，4至6個月間要增加活動量，這個階段孕婦精力充沛;7至9個月孕婦容易感到疲勞，要減少活動量。

但是，不是所有孕婦都適宜運動，各位準媽媽在運動前還是要諮詢醫生，量力而行。

健康防護林

孕婦在家裡多走動好生孩子是真的嗎？

大家都知道步行是孕婦最好的運動,但可能很多人都不知道應該如何走.在孕婦學校上聽老師講了課,再加上自己的經驗才有所體會,正確的步行鍛鍊應該是:在好的自然環境下，新鮮的空氣不要長時間的運動。並不是所有的孕婦在孕期都適合散步的。接下來給大家講解這種困惑。

1、 在孕婦到晚期時

孕婦到晚期的時候會出現雙腿下肢水腫，行動能力會可能受到影響。建議如果是孕晚期的話可以適當的活動但是一定要注意安全穿合腳的鞋子。

2、 注意這些時間段不可較多運動需要進行臥床休息

在我們平時孕婦去醫院檢查的時候，醫院裡的醫生都會叮囑我們要多多臥床休息，這是為什麼呢?因為在孕早期這時候是最容易發生先兆性流產的。還有在懷孕十二週胎盤形成的時候以及孕中晚期出現的妊娠高血壓和假性宮縮。

3、 多走動在一方面也是有助於生孩子的

在妊娠前夕，多走動也是有助於生孩子的，在家裡多多走動大大增加了胎兒的下墜感，有助於胎兒的順產成功率。

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我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

J媽學堂

準媽媽們快到預產期時時，時常會聽到身邊人這樣的提醒：要多走動走動，這樣才好生孩子，就連醫生也會這樣叮囑。那麼孕婦在家裡多走動好生孩子是真的嗎？

懷孕期間適當的活動鍛鍊，對順產的確很有幫助。特別是孕晚期，多走動能促使胎兒儘快入盆，同時也能鍛鍊一部分盆底肌肉力量，減輕分娩對盆底肌的損傷。我孕晚期每天都要出門散步好幾次，有時會出去逛街或爬爬樓，生孩子用了12小時左右，一切順利，也許和我每天多走動有一定關係吧。

孕婦不僅要在家裡多走動，在保證安全的前提下，在戶外多走動對自身和胎兒更好。家裡空間有限，呆久了容易缺氧，戶外空氣新鮮，能讓寶寶吸收到更多的氧氣。也可以在專業人員的指導下游泳、做孕婦體操、孕婦瑜伽等運動。

但是對於有些孕媽來說，多走動可對生孩子沒什麼好處，反而起到反作用。比如有心臟病、前置胎盤、先兆流產、妊娠期高血壓、羊水早破等情況的孕婦，就要多休息少走動以保住胎兒，情況嚴重者甚至需要一直臥床靜養。

關鍵字: 好生 走動 孕婦