姚振博

准妈妈们快到预产期时时，时常会听到身边人这样的提醒：要多走动走动，这样才好生孩子，就连医生也会这样叮嘱。那么孕妇在家里多走动好生孩子是真的吗？

怀孕期间适当的活动锻炼，对顺产的确很有帮助。特别是孕晚期，多走动能促使胎儿尽快入盆，同时也能锻炼一部分盆底肌肉力量，减轻分娩对盆底肌的损伤。我孕晚期每天都要出门散步好几次，有时会出去逛街或爬爬楼，生孩子用了12小时左右，一切顺利，也许和我每天多走动有一定关系吧。

孕妇不仅要在家里多走动，在保证安全的前提下，在户外多走动对自身和胎儿更好。家里空间有限，呆久了容易缺氧，户外空气新鲜，能让宝宝吸收到更多的氧气。也可以在专业人员的指导下游泳、做孕妇体操、孕妇瑜伽等运动。

但是对于有些孕妈来说，多走动可对生孩子没什么好处，反而起到反作用。比如有心脏病、前置胎盘、先兆流产、妊娠期高血压、羊水早破等情况的孕妇，就要多休息少走动以保住胎儿，情况严重者甚至需要一直卧床静养。

朵拉成长树

孕妇在家里多走动好生孩子吗？我觉得未必，还是要靠每个人的体质的

我一个同事，她怀孕时一直坚持上班，是属于比较活泼爱动的人，哪怕到了孕后期，每天都还要走一万多步。直到生的前一天晚上，她还在单位大院里溜达呢。生的时候，那是出奇的快啊。有多快？知道要生就给他老公打电话，他老公赶回来要两个多钟头，结果老公还没到医院，她就生了，还是头胎。生产之快，令人羡慕嫉妒恨。

但是并不是每个人都适合这种方式的。我婆家姐三十五怀的二胎，平时也是一个爱运动的人，可是自从怀孕后，就赖在床上不想动，到了孕后期，我们就一直的催她多运动好生产，她就勉强多走动就几天，可是一走动的多，就腰疼不舒服，后来就索性不动了，后来生产时也挺快的。

所以，我觉得怀孕要不要多走动还是根据个人身体素质的，有的人能够多运动，那就没问题，但是有的人是不适合的，一定要量力而行。

我是米小兔，一个二胎妈妈。大家可以关注我,每天给你们分享家庭育儿，夫妻关系，家庭生活等资讯，有问题可以给我私信,我们一起讨论.

米小兔谈育儿

看到这个问题，我来和大家说说的经历！

没怀孕之前我就被无数长辈洗脑，一定要多运动！后来怀孕之后我也是雷打不动的每天运动。主要就是散步，在公园里一圈一圈的散步。直到住院那天还在运动。

不知道是个人体质还是什么原因。我并没有很顺利生娃。反而很艰难，因为娃在生之前一直在肚子里乱动，相当活跃。这个可能和整个孕期一直运动有关。

主要我是说生娃后一些变化。首先恢复很快～生娃后我出去碰到熟人，都说我和之前一样，无论是精神状态还是身体状态都很好。再一个是孩子身体很棒，新生儿一些常见的问题，孩子都没有出现过。非常活泼开朗～

所以不管好生不好生，在孕期做一些运动还是很有必要的！希望我的回答可以帮到你！

大年宝

怀孕的最后一个月，去产检医生都会说保持运动，能帮助准妈妈顺产。因为在孕晚期，胎宝宝的头部已经进入骨盆，是一个向下的状态，准妈妈多走动可以帮助宝宝持续这样的状态，也有助于锻炼自己的体力，我当时是早上和傍晚老公陪着走半个小时或者更久一点，累了就坐下休息一会，慢慢走，并不是说快走这样子的运动，然后我整个孕期手脚都没有怎么浮肿，只是脚有一点轻微的肿，每天在家爬楼梯啊，反正就是不会经常躺着，结果生产的时候医生还是说胎儿有点大，不适合顺产，因为我比较瘦小😂，这些都是通过检查医生给出的判断，然后自己在根据自身的身体素质进行评估决定是顺是剖，孕晚期适当走路运动还是有好处的，当然必须有家人陪伴

青微瑟

生我女儿的时候，早上九点入院一指半，下午两点出生。进产房二十几分钟生好了。第一胎，算是蛮好生的了。孕期运动对顺产有没有帮助不知道，但是开始阵痛了以后，多走路是绝对有帮助的。

孕期在医院上孕妇课堂的时候，医生就说待产的时候，能走不要坐，能坐不要躺。我在待产室的时候一直来来回回的走，开指就特别快。

而且多走动还有其他的好处：

1、可以缓解疼痛。很多孕妈妈以为越在床上躺着越舒服，其实，多下地走走才更舒服。下地运动可以一定程度的缓解疼痛。我在两指半之前都不怎么疼。一直在走路。

2、其次，活动有助于调整胎位，有些轻度的胎位异常，通过活动就能自行纠正，有利于产程的顺利进展，躺在床上一动不动，反而容易造成胎位异常。

当然，如果已经破水了，就绝对不要多动，这时候最好躺着。

宝妈JJ

孕妇在家里多走动好生孩子是真的吗？

孕期运动对于孕妇分娩其实帮助很大，医生也一直提倡孕妇需要多运动，最好是户外运动，如果条件不允许，那么也可以在家做些轻微的运动。

孕妇在家有哪些运动可以做？

1.孕妇瑜伽。

孕妇可以在家做一些瑜伽运动，尽量避免压迫到腹部的动作，进行简单的练习，每天30分钟，如果感觉到疲惫，那么就休息一会。

2.孕妇健身操。

孕妇健身操可以让孕妇的身体各部位得到锻炼，还可以缓解孕妇的腰酸背痛，促进血液循环，增强孕妇体质，坚持锻炼，还能提高孕妇的产力。

3.瑜伽球运动。

瑜伽球运动可以让孕妇的身体放松，容易操作，缓解孕妇孕期的不舒服，还可以促进胎儿入盆。练习的时候，孕妇要注意力度，动作不可太急，或者是太激烈，让身体慢慢适应运动的节奏。

4.缩肛运动。

5.慢走。如果孕妇家里比较大，那么孕妇可以进行慢走，锻炼身体。

孕妇躺在床上，身体放松，双腿抬高，深呼吸后紧闭肛门，等10秒后，再慢慢放松，每天做3次，每次30-50组。缩肛运动，能够收缩会阴肌肉，锻炼盆底肌肉的弹性，减少侧切率。

孕期孕妇大腹便便，运动也会很耗费体力，所以很多孕妇会觉得力不从心，但是只要孕妇坚持锻炼，时间长了，就能看到效果，孕期锻炼身体，孕妇分娩才能更省力。

星星妈育儿说

散步能增加孕妇盆腔收缩功能，帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，增加孕妇腹肌弹性让孕妇分娩时更顺利，提升盆底肌肉功能的锻炼还可以缩短产程。但是，不是每个孕妈在孕晚期都适合散步的。哪些孕妈不适合散步呢？

1、前置胎盘的孕妈

胎盘的正常附着处在子宫体部的后壁、前壁或侧壁。而妊娠28周后，胎盘附着于子宫下段，甚至胎盘下缘达到或覆盖宫颈内口，其位置低于胎儿的先露部，称为前置胎盘。很多孕妈咪孕早期有前置胎盘的症状，但慢慢会长上去，但也有部分孕妈咪孕晚期仍处是胎盘前置，这样不仅不能多走路，医院会要求卧床休息，就算慢慢的散步，也要特别平缓，走快会增加宫缩，可能导致胎儿早产。

2、精神压力大的孕妈

也许你会问，精神压力大，跟走路有什么关系。其实是有的，长期的压力会使孕妈身体出现过激反应，对宝宝的成长发育很不好。临床上很多妈妈担心腹中胎儿，睡不好，抵抗力弱，这样的妈妈身体素质不佳，如果再不好好休息，每天走路运动，会加重身体和胎儿的负担。这样的妈妈，可以多听听音乐，多看看育儿书籍，放松自己。

3、第一胎早产的孕妈

有研究表明，女性生育第一胎时是早产，那么在她第二胎生产时还有可能发生早产。二胎早产的因素，包括第一胎就存在的高血压和糖尿病问题，可能是连续的风险因素存在于前一次怀孕的整个过程，并持续影响了下一次的妊娠。也就是说，不管是第几次怀孕，早产时的风险并未解除。因此，这种情况的二胎孕妈，孕晚期也不能多走路运动，因为宝贝随时可能到来。

那么，对于其他适合散步的孕妈来说，孕期散步又要注意哪些事项？

一、不要饭后马上去散步

有一些孕晚期的孕妇，因为肚子大了总觉得憋闷不舒服，有的吃了饭就马上去散步，其实这样并不利于身体消化的，而且也不利于胎儿对于营养的吸收。所以说孕妈妈，最好在饭后半个小时之后再去散步，每天这样坚持，效果会更好。

二、散步时间不宜过长

很多孕妇都有散步的习惯，不过到了孕晚期的时候就要注意了，因为肚子大了，拖着笨重的肚子也挺辛苦的，所以孕期的运动都要以不会感觉到疲劳为前提。如果为了锻炼，坚持长时间的散步，不仅孕妇会感到累，肚子里的宝宝也会“辛苦”，而且也会对孕妈妈的骨盆肌肉造成比较大的压力，造成肌肉拉伤。

三、孕晚期不要一个人散步

女性在孕晚期的时候，肚子笨重走路不方便，如果走不稳的话容易滑倒，造成一定的安全隐患。所以，孕晚期的女性要散步的话，一定要有人陪。

四、不要去环境差的地方

孕晚期散步的时候一定要选择环境好的地方，如公园。空气质量不好的环境，易引起呼吸道疾病。

沫之雨儿

如果问孕妇多走动好生孩子吗，我的回答是不一定，最终是顺产还是剖腹产，过程顺利与否，中间影响因素很多，但是孕期运动确实有很多好处，生命在于运动。

1、孕期适当运动能促进消化、吸收，可以给宝宝提供充足的营养；

2、可以促进血液循环，增强心肺功能，提高血氧含量，消除身体的疲劳不适；

3、可以促进母体及胎儿的新陈代谢，增强了孕妇的体质，增强胎儿的免疫力；

4、可以刺激胎儿的器官发育；运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

所以，对于健康孕妇来说，适量运动是非常有好处的。

在运动方式的选择上，可以是简单温和的散步、走楼梯；也可以是稍微剧烈点的游泳等；慢跑也是可以的。时间上建议每天不少于 30 分钟，一周七天。如果坚持不了，至少也要每天 20 分钟，每周至少 3～5 天。每天锻炼的时间最好选择在上午10点到11点，下午4点到5点。在怀孕的前14周内不要增加运动量，4至6个月间要增加活动量，这个阶段孕妇精力充沛;7至9个月孕妇容易感到疲劳，要减少活动量。

但是，不是所有孕妇都适宜运动，各位准妈妈在运动前还是要咨询医生，量力而行。

健康防护林

孕妇在家里多走动好生孩子是真的吗？

大家都知道步行是孕妇最好的运动,但可能很多人都不知道应该如何走.在孕妇学校上听老师讲了课,再加上自己的经验才有所体会,正确的步行锻炼应该是:在好的自然环境下，新鲜的空气不要长时间的运动。并不是所有的孕妇在孕期都适合散步的。接下来给大家讲解这种困惑。

1、 在孕妇到晚期时

孕妇到晚期的时候会出现双腿下肢水肿，行动能力会可能受到影响。建议如果是孕晚期的话可以适当的活动但是一定要注意安全穿合脚的鞋子。

2、 注意这些时间段不可较多运动需要进行卧床休息

在我们平时孕妇去医院检查的时候，医院里的医生都会叮嘱我们要多多卧床休息，这是为什么呢?因为在孕早期这时候是最容易发生先兆性流产的。还有在怀孕十二周胎盘形成的时候以及孕中晚期出现的妊娠高血压和假性宫缩。

3、 多走动在一方面也是有助于生孩子的

在妊娠前夕，多走动也是有助于生孩子的，在家里多多走动大大增加了胎儿的下坠感，有助于胎儿的顺产成功率。

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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

J妈学堂

准妈妈们快到预产期时时，时常会听到身边人这样的提醒：要多走动走动，这样才好生孩子，就连医生也会这样叮嘱。那么孕妇在家里多走动好生孩子是真的吗？

怀孕期间适当的活动锻炼，对顺产的确很有帮助。特别是孕晚期，多走动能促使胎儿尽快入盆，同时也能锻炼一部分盆底肌肉力量，减轻分娩对盆底肌的损伤。我孕晚期每天都要出门散步好几次，有时会出去逛街或爬爬楼，生孩子用了12小时左右，一切顺利，也许和我每天多走动有一定关系吧。

孕妇不仅要在家里多走动，在保证安全的前提下，在户外多走动对自身和胎儿更好。家里空间有限，呆久了容易缺氧，户外空气新鲜，能让宝宝吸收到更多的氧气。也可以在专业人员的指导下游泳、做孕妇体操、孕妇瑜伽等运动。

但是对于有些孕妈来说，多走动可对生孩子没什么好处，反而起到反作用。比如有心脏病、前置胎盘、先兆流产、妊娠期高血压、羊水早破等情况的孕妇，就要多休息少走动以保住胎儿，情况严重者甚至需要一直卧床静养。

關鍵字: 走动 育儿 孕妇