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张医生为你解答:脑梗的诱发因素，不可不知！
急性脑血管病，分为脑梗和脑出血。脑血管堵了，就发生脑梗，脑血管爆了，就发生脑出血。这两个病都好发于中老年人群，年过50的人，应该注意哪些脑梗的诱发因素呢？
1.有病要治，莫不上心！
脑梗，又分为脑血栓形成和脑栓塞。脑血栓形成，跟动脉粥样硬化息息相关，能够加速动脉粥样硬化的基础疾病是我们经常提到的“三高”，即高血压、高脂血症、糖尿病。有“三高”的人群，一定要注意血压、血脂、血糖的控制，否则容易发生脑梗，也容易发生心梗！脑栓塞，最主要的栓子来源是心脏，而房颤是导致脑栓塞最常见的原因，有慢性房颤的患者，抗凝治疗一定要规范！
2.不良嗜好要不得！
心脑血管疾病的大忌就是吸烟和嗜酒，吸烟可损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的进程，使动脉血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。大量临床观察显示，吸烟可以导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病，而戒烟可以显著降低这些疾病的发病和死亡风险。饮酒，同样危害很大，饮酒量的大小与血压高低呈明显正相关，大量嗜酒的人，血压升高、脂代谢紊乱，可诱发急性心脑血管疾病。
3.科学膳食，适量运动，很关键！
随着生活水平的提高，现代人们的糖负担、脂肪负担明显加重！中年人，腹型肥胖的人异常之多。整天大鱼大肉、吃的肚皮圆滚滚，这是极不健康的饮食习惯。另外，绝大多数人都缺乏足够的体育锻炼，看起来体格壮实，其实都是脂肪在“撑门面”，也就是虚胖。我们要减少碳水化合物和脂肪的摄入，保证足够的优质蛋白摄入，多吃新鲜水果蔬菜，每周至少3次有氧体育锻炼，规律作息不熬夜！
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50岁还真是一个健康的分水岭，对于50岁的中年人来说，稍不注意就会加入到各种慢性疾病的大军中，甚至影响生活自理的能力，而脑梗就是其中会影响生活自理能力的一种疾病，尤其是现在很多人饮食和生活习惯存在的问题比较多，脑梗不分年龄不分人群的危害着很多人的健康，尤其是50岁以后的人，身体素质并不像年轻人，虽然没有老年人那样退化，但是依旧接受着比较大的调整，所以有一些不良的习惯一定要改的。
50岁以后，不可否认的人的基础代谢已经逐渐下降，那么饮食上应该也要严格控制一下，要尽量保持一个健康的体重，尤其是要避免腹型肥胖，因为腹型肥胖会容易增加心脑血管疾病的风险，所以以下习惯一定要改正：
1.喜欢油炸类的食物，动物肥肉，烧烤，甜腻的食物，这些能量过高，不利于体重的控制，还容易引发高血脂。
2.吸烟。
3.饮酒，尤其是大量饮酒，长期饮酒。
4.经常熬夜，熬夜对于健康来说几乎是摧毁性的，是在不知不觉中把身体“掏空的”。
5.习惯喝冰饮，吃冷饮。
6.喜欢吃腌制烟熏的食物。这类食物盐高，易引发血压升高，高血压其中一个并发症就是脑梗。
7.喜欢久坐。
8.不爱运动。
9.经常发火。
以上这些习惯，或者说个性上的问题，都应该及时调整，一种两种问题，对于疾病的影响还是有限的，但是现在大部分人的习惯都占5项以上，甚至全占，那么脑梗以及其他的心脑血管疾病的风险也会大大增加，改掉这些习惯，不仅能够预防脑梗，其他的慢性疾病也能得到很好的预防。
