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稳稳罚入自己制造的点球，C罗已经连续八届大赛取得进球；打进技惊四座的任意球后，他成为世界杯最年长上演帽子戏法的葡萄牙球员。
不禁要感慨，33岁的C罗为何还如此强呢？
超强的身体素质
主罚任意球前，C罗习惯性的把短裤往上提，“棱角分明”的肌肉再一次展现在世人面前。他的身体素质，几乎让所有同行羡慕。据悉，C罗射门的时速可以超过130公里/小时；他每战平均跑动10公里，胜负一般在后20分钟决定，他打进了超过25%的进球；还记得欧冠踢尤文那记倒挂金钩吗？他击球的右脚高度达到2.38米。C罗的垂直跳起高度达到78厘米，能够在2.5米高度顶球。
天赋凛人
当然，天赋也是必不可少的！速度优势后天很难“培养”，尽管已经33岁，但C罗的瞬间提速仍是杀手锏，他每场比赛差不多有33次冲刺，平均速度达到34公里/小时。眼观六路耳听八方，专家曾分析称C罗每秒钟可看7个地方，而普通人只能看5个。
天道酬勤
2017年欧冠超级杯，皇马2比1险胜曼联夺冠。当一众队友回到更衣室庆祝时，C罗却带着“小弟”巴斯克斯，留在场内进行加练！而且，除了刻苦的训练之外，C罗之所以能保持如此健壮的身材，缘于他每天几乎都要做3000次仰卧起坐。
严于律己
踢完比赛后，C罗绝不会与朋友吃饭喝酒，他要做的第一件事就是在球场内尽快进食补充能量，主要是水果、比萨等。有一个故事，C罗曾在马德里参加西班牙法庭的税务审讯，法庭没开空调，再加上长时间口述，口干舌燥的C罗便向法官要水喝。工作人员递来一瓶可乐，但C罗拒绝了。紧接着，他连喝了三杯矿泉水。不喝碳酸饮料，C罗对日常饮食控制得很严格。
永不服输的精神
客观讲，葡萄牙虽然贵为新科欧冠杯冠军，但人员配置和整体实力，无法与西班牙相提并论。不过，带球突破、为队友创造机会、完成致命一击，甚至前场逼抢拉莫斯、回撤参与防守，C罗始终不知疲倦的奔跑。但他毕竟33岁了，且刚踢了一个漫长的赛季。终于，C罗在补时阶段抽筋了，他倒地不起，一脸痛苦的表情。
一个球童
两个原因，一个是主观的，一个是客观的；
主观的意思是，C罗愿意为比赛付出全部而事实上他也是这么做的。在对西班牙的这场比赛中，C罗活活拼到了抽筋，对胜利的无限渴望，使得葡萄牙人总能创造奇迹。要知道，C罗这个赛季刚刚为皇马踢完了一个漫长的赛季，欧冠也杀到了最后。随之而来的世界杯，如果没有不可思议的求胜欲望，33岁的C罗不会在世界杯首战中就拿出了天神下凡级别的表现。本场比赛，C罗毫无悬念地被FIFA选为了最佳球员。
所谓客观的原因是说，C罗不管在场内外有多少话题争议，但是他有一点几乎是从没有人会否认的：自律、勤勉！
C罗每天都会在皇家马德里的Valdebebas训练中心或自己家里巨大的健身房里锻炼，这也造就了C罗从身材、肌肉结构，脂肪含量，葡萄牙天王都是一个典范。曼联教练克雷格曾透露，C罗的体脂含量只有7%，这个数字甚至低于超模。即便是在耐力和力量方面，C罗也都堪称完美。运动专家告诉C罗，随着年龄的增大，适当的减重可以让他尽可能地保持在巅峰状态，于是C罗决定每年减重一公斤。
自律还体现在C罗的睡眠和饮食上，皇马工作人员喜欢用“瑞士手表”来形容C罗的规律性：据说C罗每天的睡眠都不低于10小时，非有比赛任务，否则他极少在晚上11点之后才睡觉。而且，葡萄牙人中午则会进行一个两个小时的午休。
他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂，而且他滴酒不沾，葡萄牙人对自己偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的烤鳕鱼。
C罗曾自己评价说：“好球员和世界上最好球员的区别就在细节中，关键在于睡好、休息好、吃好。”
对于这样的C罗，苛刻的弗爵爷评价又中肯又简短：C罗可以踢到40岁。
体育圈全能王
在昨晚结束的世界杯焦点之战中，C罗领衔的葡萄牙以3:3战平了西班牙，这场被誉为提前到来的决赛中，已经33岁的C罗连进三球，更在终场前完成任意球绝杀，挽救了葡萄牙队！也成为世界杯历史上演上帽子戏法年龄最大的球员。
很多伪球迷估计会觉得奇怪，这C罗好像已经踢了好久好久了，十几年前菲戈那一届黄金时代球员在的时候，他就是国家队的小弟了，为啥过了这么多年，再看世界杯他还在踢？而且还能保持如此高的竞技状态？
作为一个看球多年的C罗球迷，我就来解密一下C罗能持续保持高光的原因吧。
首先，C罗有一个很好的家庭环境，父母在童年的时候给他很多的关爱。
虽然C罗出身于贫寒，来自于葡萄牙的一个小岛，但是他的家庭环境还是比较稳固的，他有一个爱他的父母，和一个姐姐，从小给他的足球梦想提供了很大的支持。不幸的是，他父亲去世的时候是在2005年，那时候20岁的C罗已经在曼联坐稳主力了，这更加坚持了他要更加努力，以此告慰父亲的在天之灵。
我们知道，一个人初期的家庭环境非常重要，如果一个人出生在比较动荡的家庭环境中，无论富裕还是贫穷，都容易形成不稳定的人格，一旦日后有个波折，就容易走向堕落的深渊。比如泰森，再比如阿德里亚诺，都是这种类型。
C罗的家庭氛围很和谐，这让他的心理有了很好的保障，他跟经纪人门德斯的关系很好，他的儿时伙伴，都因为他的发达而纷纷拥有了工作，C罗背后有一个强大的经纪人团队，全部都是他的亲戚朋友，帮他处理复杂的事务，正所谓有福同享有难同当，良好的人际关系，后援支持，对于一个球员的心理稳定有着莫大的帮助。
再加上他后来早早的有了儿子之后，更加注重家庭关系，每天往返于训练场和住处之间，从来不在夜店之类的地方流连忘返。
这就是我们要说的第二点，自律。
自律对于运动员的状态可以说起着至关重要的作用，但是说起来容易，做起来难。你想想，一个本来一穷二白的穷小子，忽然在十八九岁很年轻的时候拥有了巨大的财富，什么香车美女名利之类的东西自然很容易迷惑你的双眼。
C罗也曾经彷徨过，那是他刚刚来英超的时候，有个绰号叫“夜店罗”，但是他遇到了恩师弗格森，在弗爵爷的督促下，C罗渐渐远离了声色犬马，把注意力逐渐集中在了训练场上。20岁出头的那段时间，是C罗人格形成的关键时期，从德国世界杯回来之后的那个赛季，C罗和鲁尼冰释前嫌，联手努力，迎来了全面爆发，和萨哈一道，成为了曼联攻击线的三叉戟。
而到了皇马之后，C罗遇到了死敌梅西，这让他更加放松不得，二十四五岁之后的那几年，始终憋着一口气，要和梅西一较高下。可以说，梅西某种程度上是C罗的鞭子，一旦C罗想放松的时候，看看梅西总是压自己一头，连续好几届金球，他就不得不自律。
当然了，光是自律，下苦工还没有用，在现代体育发展的今天，已经不是上古时期，贝利等人之所以高光，是因为老天爷给的一副好身板——抗衰老能力，不容易受伤的属性，某种程度上是先天条件。而时至今日，一个顶级运动员取得成绩的背后，离不开科学系统的训练，离不开体育医学的进步，无论是营养基础还是训练康复手段，顶尖运动员享受到的资源，都是普通人无法想象的。
这就是C罗之所以高光的第三点因素：科技要素。
说到这个，就不得不提到吃，吃是运动员的根本，C罗的饮食很有特点，他采取的是低碳水，高蛋白的饮食，学术名称叫做“生酮饮食法”。因为碳水容易堆积成脂肪，体脂率太高会影响C罗的爆发力和敏捷性，过重的体重也会影响到他的耐力。并且在蛋白质的选择上面，C罗的营养师也很讲究，从来不吃猪肉，羊肉，只吃鸡肉和海产品（鱼肉，贝类，虾等等），乳蛋制品（奶酪，蛋黄酱之类的）以及分离的乳清蛋白。因为有研究报告表明：吃畜类的肉长出来的肌肉纤维缺乏韧性，在长达几个月的疲劳状态下，容易受伤。另外就是吃各种各样的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，c罗每天吃的蔬菜水果，种类高达两位数，目的就是为了防止偏食造成的营养不均衡。
反观中国球员，备赛期间居然叫外卖，吃肯德基麦当劳，甚至晚上在大排档喝啤酒撸串，职业素养，后勤保障，可见一般。
另外，C罗的身体保养也非常看重。在C罗的每一座豪宅，都有一个小型的健身房，常用的健身器械一应俱全。
他每周会上三次私教课程，帮助他训练各种身体机能，训练方式也多种多样，比如游泳，比如弹力带的体适能训练，比如瑜伽球的柔韧性训练等等。
教练不在的时候，C罗就自己练，每天练两次，甚至看电视的时候都做仰卧起坐或者举腿——C罗把训练融入到了生活的每分每秒，十几年如一日。
历史上太多的天才都因为以上三点没有做好而过早的荒废。
60年代英国著名足球天才，乔治贝斯特因为酗酒过早地透支了自己的身体；大家熟悉的小罗，则是在夜店慢慢的泯然众人矣；而曾经的梅阿查国王阿德里亚诺，则因为家庭变故心理出了问题，和黑帮分子混在一起，年纪轻轻就消失在人们的视野中：
这些足球天才的天赋都不在C罗之下，但是都过早地陨落，远远没有达到人们期望的高度。而C罗呢？当年九千多万的身家来到皇马，很多人觉得买贵了，郝海东更预言“C罗红不过三年”，但是C罗用自己的实力证明了三年又三年，一个个的三年过去了，C罗依然屹立在球场之上！
昨天最让人难忘的是最后一个绝杀。
经过90分钟的高强度对抗，C罗已经到了抽筋的边缘，但是他仍然无比坚定地站在罚球点之前，用一脚精准的任意球，完成了绝杀。
试问，今天的足坛，有几个比C罗年轻的球员拥有如此强大的心理素质和身体控制能力？要知道，平时训练任意球，和双腿发抖，心率超过120的情况下罚球，完全是两个不同的概念，一个正常33岁的男人，在这种情况下，连脚都不一定迈得动，而从C罗的眼神中，我们看出了他的执着和坚定。
而克里斯蒂亚诺·罗纳尔多也用自己的持续辉煌教导人们：成功不是轻轻松松得来的，是一滴滴汗水和科学方法换来的，年龄也从来不是问题，如果你做的足够出类拔萃，你就能维持长久的统治力，就像C罗自己说的：我拥有33岁的年龄但却是23岁的身体和状态！
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佩子临
C罗在面对西班牙的比赛当中完成单场独中三球的好戏，以33岁130天的年龄，成为了世界杯历史上最年长的帽子戏法球员，与此同时C罗在世界杯的总进球数也来到6个，他连续4届世界杯破门，追平了乌韦-席勒，贝利和克洛泽，成为第四位做到此点的球员。
C罗已经33岁了，是不折不扣的老将，能完成这样的成就是令人惊叹的，那么他为何年龄大了还这么强？我认为有三方面的原因。
首先C罗真的勤奋自律，而且是那种对自己极致的要求，无论从日常训练，还是起居饮食都是极其严苛的，这就意味着他能长期很好地管理自己的身体，这是成功的基础。
其次C罗完成了转型，他从曾经的边锋踢法，逐步转变成为中锋，更多专注于最后一击，很多人要说不就是吃饼？事实上边路球员更多是以有球踢法为主，而转型中锋更多依靠无球，C罗这个转型不说困难但也绝非容易，他的无球跑位能力和门前一击的嗅觉很强。
还有一点就是心理层面的成熟，C罗在2016年率队拿下欧洲杯冠军之后，境界得到提升，领袖气质更加出众，而且有过大赛加冕的成功经验，C罗更会比赛了，这些都是他33岁依然强大的关键。
纳什均衡点
这跟C罗的勤勉和自律有着直接的关系！
第一，C罗有着8大健身纪律从刚在里斯本竞技出道的时候就严格遵守！曾经的曼联队友里奥·费迪南德在接受采访时开玩笑的表示：不要接受C罗的邀请，去他家吃饭，他只会让你陪着他一起健身！随时随地的锻炼，保持肌肉、磨练意志，3-4小时的身体训练，各种高强度冲刺，使得他的身体保持的比实际年龄小10岁！
第二，C罗的饮食，一天五餐，多量少食，更多的是在补充蛋白质，包括什么鱼块、高钙牛奶、蛋白质粉水、燕麦面包、主要以各种鱼类和豆类为主，很少吃猪肉，以鱼肉为主，辅以少量的牛肉或者鸡肉！天天这么吃，谁都受不了，C罗坚持下来了，坚持了十几年，也许C罗的专用厨师会给他换换烹调方式，但这份食谱，不会变！C罗从2007年到现在，滴酒不沾！夺冠庆祝香槟都不会品尝一下！为的保持自己的身体的巅峰状态！而我们职业球员是什么习惯呢？抽烟、喝酒、烤串、火锅！
看看C罗的身体数据：胸围109cm，比女性还要宽，这都是肌肉啊！大腿围61.7cm，脂肪比例7%，C罗的起跳高度甚至超越了球门门框的高度了（2米44），颈部承受力达到5G拉里，冲刺跑25米只用3.6秒，射出的任意球能达到130KM的时速，这些数据就足以说明C罗的爆发力和力量犹在，这就是为什么C罗33岁还能这么快，还可以无所不能！
这就是C罗给出的答卷！没有一名巨星是天生的，所有成功靠的都是后天的努力，也许天赋只起到了不到1%的作用，但当你真正努力过后，上天总会给你一个让你满意的结果！每天保持高强度训练、严格控制自己的饮食、控制自己身体各项数据，全世界没几个人能做到，也就是C罗！
还有一点，这么大牌儿的C罗却从不纹身，这在世界球员范围内亦很少见！再看看我们国内的身价虚高的国脚大佬们，只能是一声叹息！
老陈说球
1，C罗训练态度非常认真，总是第一个到，最后一个走。里斯本青年教练曾说了一件C罗的趣事：他每天晚上10点后要做的事情就两件，一是去查寝，第二个就是去训练房抓C罗。
（2003年，加盟曼联时的C罗）
2，C罗训练非常刻苦。有多刻苦，只举一个例子，C罗转会皇马之后每天做3000个俯卧撑。其它可以想象。
3，体脂率从未超过7%，肌肉比率超过50%。33岁的C罗爆发率有多强，看今年欧冠与尤文图斯比赛中的惊天倒钩：
4、C罗的膳食非常合理。C罗在曼联的前队友埃弗拉曾抱怨道：千万不要去C罗家做客，因为去他们家只有水煮白条鸡肉和水果色拉吃。下图揭秘了C罗的食谱。
5.C罗生活的常态是：好好训练，天天向上。无论在哪里都是每天训练。
体育心理咨询
我相信这也是大部分人喜欢罗总的原因之一
自律自强！自制力高人一筹
不吃增加脂肪的食物。不喝碳酸类饮料。从不饮酒。在家也是按照食谱吃饭。聚会也不会犯错。请问各位，数十年如一日谁能坚持？我反正除了给手机充电能坚持下来了。别的。。😭
