今日小知識
減肥過程是打破身體平衡後持續保持平衡的過程。
為何你的減肥之路，永無止境。
所有小夥伴共同的夢想：又美又瘦又健康。但是這個簡單的願望：只是想變瘦，但就是偏偏就是瘦不下來，而且永遠走在減肥的路上。
瘦不下來的原因有很多,但有些減肥的核心我們還是要明白。
對於“自己變瘦”這件事情
總是消極對待
一些減肥的小夥伴，嘴裡總是嘮叨著：“我天生就是胖子”“基因不好”“無論怎麼節食怎麼運動還是這樣”，“永遠也瘦不下來”……總是覺得瘦身前景渺茫，不報什麼希望。這種消極的想法會讓人越來越胖，逐漸喪失實行瘦身的意願與動力。
人生短暫，一輩子過去了不會回來。青春短暫，老去了就不會回來。你不去努力，那就永遠悔恨。
不斷嘗試流行的瘦身方法
不斷失敗
很多小夥伴很喜歡嘗試各種流行的瘦身方法，家裡到處是瘦身器械，測量表，瘦身食品，當然每次瘦身計劃也半途而廢，體重和身材毫無改善，有的甚至更加胖了。這類瘦身小夥伴在剛開始會按照完美的計劃去進行，但總是3分鐘熱情，因為經常陷入瘦身又失敗了的沮喪，心情裡瘦身，最終宣告失敗。
所謂流行，無非就是省力麼，要麼就是不需要控制飲食，要麼就是不需要運動，其實都不靠譜。減肥還是要老老實實的，有效運動+控制飲食。
不付諸行動
永遠不邁出第一步
在一切準備妥當，決心減肥的時候總是遲遲不開始行動，但當別人提到瘦身的時候又暗暗下決心，總是處在反覆掙扎的階段，心理決定的是仍然有實行的決心，不過又總是不付諸行動。
比較多見的就是我明天開始運動，我出差回來開始減肥，我長假結束準備鍛鍊，都是屁話。
要減肥的，就從當下開始，馬上開始，現在開始。
瘦身沒有明確的目標
不知道為何要減肥
很多人在瘦身的時候總是不明確自己為何瘦身，瘦多少，多久瘦。有些小夥伴只是覺得瘦下來便能解決很多問題，比如讓別人更加喜歡你，使別人更加羨慕你，可以曬自己的勵志，瘦下來也許白馬王子就出現了……這也不是正確的減肥觀，這種心態會變壞，有些明明不胖，也還是希望自己能夠瘦一點，其實這些人並不是在內心深處真的堅持。
如果為了某種功利去瘦身，是堅持不了多久的，只有為了自己健康，為了自己精神，為了自己美好的減肥者才有源源不斷的動力去減肥。
稍顯成效
就開始放縱自己
瘦身，堅持到了一定階段終於取得了一些喜人的成績，卻再也不能堅持下去，認為自己已經瘦下來了，於是就開始放縱自己，暴飲暴食，運動也由此畫上了句號。結果又開始發胖了，暫時達到了瘦身目標就覺得一切可以解放了，各種變本加厲，最後一下就胖回去。
這種情況非常多見。我們瘦身的過程其實是收支平衡大打破過程，讓收少於支。但我們瘦下來後，還是要保持收支平衡的，如果放縱，收多過了支，一樣胖回來。
經常暴飲暴食
開心不開心都去吃
中國人常說能吃是福，認為能吃是福。我們因為是剛發展起來的國家，其實祖輩都是窮過來的，所以對於浪費糧食非常看重，對於吃也非常看重。
打著不浪費糧食的旗號給自己多吃找個理由，這個時候其實並不是你的身體真正需要吃，對你來說只是一種讓心情更加快樂的方式。
瑞典女作家拉羅夫說“
女人一旦開啟一座宮殿，那麼就永遠不會竣工”。這句話可以解釋為享受的世界裡，我們永遠在路上。可我們要記住這句話，因為人生的享受其實不僅僅是吃，運動過後的舒爽也是享受，美美的被人關注和羨慕也是享受，看到鏡子里美好的自己也是享受，美異性青睞也是享受。吃這種享受其實是層級很低的享受，從今天起就在腦子裡刪掉。
本文重點
很多小夥伴覺得我瘦下來，一放縱又胖回來了。既然這樣就不要減肥了。其實減肥完成之後，我們要保持一個良好的生活狀態，比如飲食要有所控制，運動要每天持續，這樣才會一直健康美麗下去。
所以減肥的過程不是減重的過程，而是讓你養成良好生活習慣的過程。
如果你選擇的吃藥減肥，你總不能一直吃藥吧！
如果你選擇的節食減肥，你總不能一直不吃吧！
如果你選擇的是手術減肥，你總不能每年去做手術吧……
所以只有一條路可以走，就是科學飲食+有效運動。學會健康的吃，懂得每週有幾天運動一下，這樣一輩子的健康習慣，才是永遠不會反彈的根本所在了。
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