亲人离世后，我却哭不出来
本院咨询师于平原创，今日头条暴读150余万
亲人离世，从此阴阳两隔不复相见。人世间最痛苦的事莫过于生离与死别。我们常能看到逝者的家属在葬礼上痛彻心扉的嚎啕恸哭，与此同时，我们也会发现，有的人并不会哭，甚至看起来很平静淡漠，这些人难道真的是没有感情、毫不悲伤吗？
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哭出来的是悲伤，哭不出来的就一定是不悲吗？
表哥去世那年，侄子才刚刚初中毕业。意外的医疗事故，令所有的人都猝不及防。追悼会上，几天几夜都没有合过眼的表嫂已经哭得几近虚脱。侄子紧紧地站在表嫂身边，始终牢牢地扶着表嫂，那双和表哥一模一样的大眼睛有着不属于他这个年龄的坚韧。
他自己执笔写了悼词，代表家人致辞，葬礼的整个过程没有流过一滴眼泪。然而，我们都从他的这份倔强中感受到了孩子内心深处极度的悲伤。
一日长成，既是男子汉的勇气，也是极度痛苦下的防御。孩子用他爸爸军人般的毅力支撑着自己，来对抗这份突如其来、无法承受的痛。而这份痛，又何止是悲伤！
哭出来的是悲伤，难道哭不出来的就一定是不悲吗？
悲伤可能深埋心底
心情在路上
前年冬天，小区里一位六十多岁的老妈妈去世了。
她的先生早几年就已过世，儿子也才刚工作不久。前年查出癌症后，她就一直在住院治疗，全靠儿子每天下班后去医院陪护。每天清晨都能看到她儿子匆匆忙忙地从医院赶回家，然后换身衣服急忙去上班。大家都说小伙子一个人又要照顾病人，又要兼顾工作，真的很不容易。
然而，最终还是没有抵抗过病魔。老妈妈去世后的第二天，我看见她儿子大冬天的上身却只穿着一件汗衫，捧着老人的遗像，呆呆地坐在小区的观景亭里。无论几位热心的大妈怎么劝说，他都置若罔闻，就这么孤独地坐着，不哭也不应答。
有一种悲伤叫做欲哭无泪，痛彻心扉却无以言表。
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这是一种自我保护的心理机制。当遭受到无力承受的打击时，我们的身体会本能的产生应激反应来帮助我们防御重创，保护我们的内心不致骤然崩塌。
这种面对剧烈的、异乎寻常的精神刺激、生活事件或持续的困境，而产生的以茫然、注意狭窄、意识降低、定向困难、不能理会外界的刺激为特点；以及随后对周围环境的茫然、激越、愤怒、恐惧性焦虑、抑郁、绝望以及自主神经系统亢奋症状，如心动过速、震颤、出汗、面色潮红等等。在临床上，称之为“急性应激障碍”。
承受丧失之痛是一个过程。所谓的接受亲人离世的现实，那是需要熬过彻骨的悲痛的。
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不是每个人，都有能力表达哀伤
当我们痛失亲人的时候，通常会不同程度的经历以下五个心理反应过程：
1. 否认与隔离（DENIAL）
亲人离去的伤痛所带来的巨大的心理冲击，在短时间内难以接受。此时，人们往往不愿意相信这个现实，或是暂时将无力承受的痛苦隔离于意识之外，宁愿相信什么也没有发生。也只有如此的在真实面前树一道墙，才能够保护我们的内心，不至于被突如其来的痛苦所淹没。
2. 愤怒（ANGER）
当否认与隔离的效用渐渐褪去，现实的痛苦逐渐浮现。此时，当我们的心理还没有准备好去接受它时，就会以愤怒的形式来武装我们的内心。此时的愤怒可能是针对无生命的物体、陌生人、朋友或者家人，也可能是针对已经逝去的亲人。我们宁愿相信是那个人带来了伤害，带来了永远无法弥补的伤痛，也无法碰触无法挽回的真实。
3. 讨价还价（BARGAINING）
我们会假设无数种可能——“如果早点就医就好了”，“如果自己做了什么，亲人也许就不会离开”。这样的自责和愧疚，其实是我们希望能够一切如故的强烈的执着。
4. 抑郁 （DEPRESSION）
这是所有痛失亲人的人都会经历的过程，也最难度过的关口。从此天各一方，即便有再多的“如果”也无力回天，常常会情绪低落、无精打采，也可能因为突然爆发的无力感而痛哭流涕，生理上会出现精神无法集中、毫无食欲、失眠、胸闷等症状。
5. 接受（ACCEPTANCE）
大多数的人最终会接受亲人离去这一事实，并通过痛哭、悼念等方式宣泄内心的悲痛。慢慢地，随着时间的推移，将这份怀念深刻于心，重新接纳生活。
这五个阶段没有必然遵循的顺序。悲伤的人们，时常会反复徘徊在几个阶段间，直到最终能够哀悼，平静的接受丧失。
然而，还有许多人是得不到足够的时间，或者是不给自己足够的时间，让自己到达最后的阶段。这些人会卡在比如否认、隔离、愤怒或是自责愧疚的情绪中，苦苦挣扎，抵抗悲痛。
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哭出来的是悲伤，哭不出来的是症状
曾奇峰老师说过：“一个人的情感不出来，不能和自己的情感保持接触的话，那些情感就会以各种各样变异的形式出来，变异的形式多半就是我们所看到的症状。”
看过电影《异度空间》的朋友，一定对女主的房东印象深刻吧。一次偶然的机会，房东告诉女主，自己的妻子和儿子在一次外出时不幸死于泥石流。在整个讲述的过程中，房东满面笑容，看不出一丝的悲伤，就好像是在谈论着一个毫不相干的事情。
女主发现，房东每次做饭菜都是三个人的量，门口也总会放两双拖鞋。他一边在诉说着妻儿的离世，一边在幻想着妻儿回来换上干净的拖鞋，一家团圆一如往常。
在惊悚片中，此时音乐的背后是阴魂；在现实的心理世界，我们称之为“哀伤不能”。
有一次在社区做志愿者活动时，邻桌心血管的咨询台前来了一位中年男子，他说自己这一年来血压一直居高不下，换了无数种降压药，却始终降不下来。心内科的医生于是建议他去专科医院做一个详细的检查，然后住院治疗。
等到他走后，居委会的大姐告诉我们：去年，他上中学的女儿突遇意外去世了。
有多么强烈的悲痛，就需要有多么强烈的力量，才能将它们压抑进内心的最深处。原来，他的高血压，就是那股他拼命抵抗伤痛的内在力量。
唯有不敢触及的痛，才会有哭也哭不出来的哀伤。
Linda是一名大学生，从小和奶奶特别亲。上大学以后，她每个月都会抽时间去看望独居的奶奶，陪奶奶说说话。一次周末，她去看奶奶的时候，奶奶有些意识模糊，当时她以为奶奶只是困倦了，所以也就没有告诉父母让他们送去医院，结果奶奶第二天就突然去世了。
得知消息的她无比的内疚，后悔自己那天没有及时的察觉，没有让奶奶得到及时的救治。她说：“大家都说奶奶高寿，是喜丧。可是，对我来说，我不仅仅是因为奶奶的过世而难过，更是为我没有尽心地去照顾她而难过，伤心欲绝。我感觉我这辈子都无法原谅自己了。”
她说：“在葬礼上，我一点感觉都没有。想哭，但却哭不出来，才是最悲剧的。”
哀伤，是修复丧亲之痛的必经之路。只是，这条路，悲伤的人都走得无比的沉重。
请记住，每个人哀悼的方式不一样，每个人哀伤的表达也不一样。不要去评判一个人的悲伤，因为你并未体验过他所经历的痛。
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于平
国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院签约心理咨询师
咨询领域：情绪困扰、人际交往、职场压力、个人成长、儿童青少年成长困惑等。善于通过聆听、叙事等互动模式，协助来访者探索自己的内心，发掘自身的资源与力量。
若需预约咨询请电：021-62238573
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