用户104422154441

我表姐之前怀孕的时候，天天的就喝汤，坐月子的时候一天一只鸡，而且她什么护肤品都没有用，感觉那脸就像打了高光一样。皮肤好的不行，所以在孕期要注意饮食。那么她都喝什么汤竟然长胎不长肉呢？

第一种，黄芪鲈鱼汤

材料：鲈鱼，黄芪，老姜，红枣

制作方法：

先将鲈鱼处理干净，红枣去核，老姜切成片。锅内放油，，烧热后放入姜爆香。放入鲈鱼煎至两面金黄，再倒入清水，水开后放入所有的材料，大火煮开20分钟后再小火2个小时就可以了。

第二种，山药鸽子汤

材料：鸽子，山药，黑木耳，鹌鹑蛋，红枣，枸杞子

制作方法：

把鸽子处理好，放入开水中过一下水捞起。将山药去皮，黑木耳泡发，鹌鹑蛋煮熟去壳。最后放入炖锅中，炖两个小时就可以了。

第三种，银耳红枣汤

材料：银耳，红枣，冰糖

制作方法：

先将银耳放入温水中泡30分钟。泡发后去根撕成小片，放入锅中，大火煮开，加入红枣，冰糖小火煮2个小时就可以了

第四种，牛腩土豆汤

材料：牛腩半斤，土豆，老姜，米酒

制作方法：老姜切两片备用，土豆削皮切大块。牛腩切大块放少许酒和姜片，水煮开后放入牛腩捞出去血水。锅中放水，水开后放入所有的材料大火煮开再小火慢炖2小时就可以了

第五种，清炖老母鸡

材料：老母鸡一只，姜，大葱

制作方法：

洗干净的母鸡水中去血水后捞出泡凉水，把鸡放入砂锅中放姜片和大葱。大火烧开后再小火炖3个小时，最后放盐调味就可以了。

孕妈妈们在孕期不可胎挑食，营养均衡了宝宝发育才好哦

谦谦爸妈vlog

你好，我是双胞胎奶爸，我家两个宝宝生下来都有5斤6两，我老婆体重增加不到30斤，现在两个宝宝可爱健康。整个孕期都是我在照顾我老婆，我每天都会亲自炖一个汤，我大概分享一下我做的最多的五种汤。

孕期喝这5种靓汤，长胎不长肉，胎儿发育好，宝宝漂亮聪明

1）黄豆猪蹄汤

食材：新鲜猪蹄一斤半，黄豆80克，生姜3片，枸杞少量。

做法;

①.我们提前把黄豆洗净浸泡1-2个小时左右。

②.把猪蹄清理后，洗净切块备用。然后把猪蹄放入锅中灼2-3分钟，灼掉血水。最后把猪蹄捞出，洗净。

③.砂锅中我们依次放入猪蹄、黄豆和生姜，一次性加好清水{这样味道会更好，准爸爸可以慢慢学习经验}。

④.烧开后转小火，煲约1.5小时后，加入泡好的枸杞，然后继续煲30分钟左右。

⑤.最后加入适量花生油和少量的盐调味即可。

小贴士

挑选生猪蹄；1、先要看蹄颜色，应尽量买接近肉色的。

2、用鼻子闻一下，新鲜的猪蹄有肉的味道，无其他异味。

3、我们准爸爸最好挑选有筋的猪蹄，也就是猪脚的下部分，有筋的猪蹄不但好吃，而且含有丰富的胶原蛋白，营养丰富，但价格会比普通的猪蹄贵一点。

小爸爸育儿想说：这道汤是我老婆孕晚期最喜欢的一道汤，有筋的猪蹄营养丰富，又不油腻、又好吃，但建议每周吃一次就好。

2）.菠菜猪肝瘦肉汤

食材：菠菜1斤，猪肝150克，瘦肉100克

做法：

①首先我们把猪肝瘦肉洗净切片，用适量的盐、腌制一下。{因为孕妈妈不适合吃太多调味品，我们准爸爸尽量少用，简单一点就好。}

②然后菠菜去头摘好洗净，锅里放好若干的水，切一些姜丝，放入水中，再放适量的油，煮开。

③水开后，放入洗净的菠菜，放入腌制好的猪肝瘦肉，搅一搅。中火继续煮，煮开后转小火，等猪肝瘦肉都煮熟后，盛出。

小贴士：

1.姜丝可以做到去腥的效果，但需要适量哦。

2.等猪肝瘦肉都煮熟怎么个也得煮四五分钟。一定要确保熟透了哦~

小爸爸育儿想说：这道汤是我做的比较多次数的一道菜，因为他清淡又营养，护眼明目，利尿，防呕吐等等。

3）.花生炖排骨

食材：新鲜猪排骨一斤，花生100克。

做法;

①.猪排骨洗干净切好装盘，花生先挑出坏的，然后用水冲洗装盘。

②.洗干净的排骨冷水下锅汆烫，水开后，水面上浮有一层浮沫就可以关火。然后汆过的排骨用流动水洗净浮沫装盘备用。

③.将备好的排骨与洗过的花生，一起放入隔水炖中炖制。设好时间，四个小时就可以。

④.炖好后，加少量的盐，不急着喝可以保持常温，这样味道会更好，孕妇喝也会更容易消化。

小贴士

因为排骨的血水比较多，我们一定要冷水下锅，到水开的时候汤上就有一层浮沫，这样处理排骨炖出的汤会清亮不油腻的哦。而且盐我一定需要发少量一点，这样可以减轻浮肿。

小爸爸育儿想说：这道汤也是我老婆孕晚期我常做的一道汤，味道鲜美，营养丰富，又不油腻，对宝宝的脑部发育又好，准爸爸操作简单，一看就会做。值得推荐哦！

4）鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼一条一斤左右。豆腐200克，姜3片，葱三根。

做法;

①.鲫鱼一定要洗干净，然后顺刀打斜刀口。

②.豆腐切成两厘米厚的片。葱切片，姜切片备用

③.锅烧热，放入10克花生油，中火将鱼两面煎香。之后倒入葱姜片煎香，倒入500克左右的温水。大火烧开后，放入豆腐，放入盐，中火炖10分钟左右。待汤浓白出锅装盘。

小贴士

1.鲫鱼最好选择野生鲫鱼，汤汁会更鲜美。准爸爸买的时候一定要问清楚哦！

2.豆腐在煮汤之前用开水焯一下。

3.加水一定要加温水，这样汤会又浓又白。

4.这道菜本身就很鲜美不需要过多的调味料。

小爸爸育儿想说：这道汤是我老婆最不喜欢的一道汤，因为他肯定没有前三道汤味道好，而且鱼会带点腥味，但为了宝宝我们的孕妈妈也要坚持每周喝一到两次哦！

5）西红柿牛肉汤

食材：牛内半斤，西红柿3个

做法：

①我们先准备好食材，牛肉切大块，西红柿洗净切大块，姜切片。

②锅中添适量水烧开后放入牛肉焯去血水，捞出过凉水冲洗干净，沥干水份。

③起锅放少量油烧热后放入葱姜爆香，放入牛肉翻炒几下、把牛肉倒入高压锅胆内，放入西红柿。

④添水到淹没食材就可以，盖上锅盖，按肉类键二十五分钟左右，到时间了最好等高压锅自己泄压后再揭盖。

小贴士

如果不用高压锅，炒好牛肉后添汤放入西红柿，直接在煤气灶上用小点火炖一个小时左右就可以了。

小爸爸育儿想说：这道汤是常做的一道汤，牛肉是高蛋白、低脂肪，与富含维生素C的西红柿结合一起，补铁效果提高3～5倍左右。可促进胎儿大脑和视觉功能发育。

小爸爸结语

按照我的简单方法生出的宝宝可爱聪明，健康。我们的准爸爸一定要照顾好我们的孕妈妈，每天煲一个汤，陪着一起散步，一起胎教，这些是最基本的哦！

小爸爸育儿

我也看了宝妈们分享的各种汤，真是不错！我也说说我怀孕期间，喝的几种汤，我孕期体重涨了20斤，宝宝6.9斤，都是标准数值！也不贫血，血糖血压都正常！第一个是鲫鱼豆腐汤，第二个是海参汤，第三个是母鸡汤。第四个是西红柿鸡蛋汤。第五个就是我经常喝的红豆汤。补血养颜，我们海边人在孕期都喜欢吃海参，做汤，孩子体格健壮！我妹妹家海域就有超级方便

中医妇科杨医生

孕期妈妈的饮食关注胎儿的健康和良好发育，所以孕妈妈一定要均衡饮食、荤素搭配、不偏食、不挑食，保证营养的全面。

推荐适合孕妈妈食用的五款靓汤：

1.黄豆炖排骨

原料：猪排骨、黄豆、盐、葱、姜

做法：

1.将黄豆浸泡洗净；猪排骨洗净，剁成小块；

2.锅中加清水烧开，放入黄豆、排骨、姜片、葱段加盖，大火煮沸，转中小火煲2个小时，出锅前5分钟加入食盐即可。

肉烂豆香，有滋阴润燥，增强免疫力的功效。

2.奶油娃娃菜

原料：妈妈菜、鲜牛奶、盐、淀粉

做法：

1.将娃娃菜冲洗干净，切成长段；

2.锅中加油烧至八成熟，稍凉加入白菜和适量清水炖至七成熟，填入食盐；

3.淀粉加适量水调匀，再加入适量牛奶，淋在白菜上再次煮沸即可。

奶油娃娃菜，清热解毒，消炎安神，防治妊娠便秘。

3.黑豆红枣炖鲤鱼

原料：鲤鱼、黑豆、红枣、食盐、姜片、葱段

做法：

1.将鲤鱼，红枣洗净；黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净备用。

2.锅内加适量开水，将鲤鱼、红枣、黑豆、姜片、葱段放入，慢火熬至豆烂肉熟，加入食盐调味即可。

黑豆红枣炖鲤鱼具有益气利水，治疗孕妈妈水肿的功效。

4.什锦牛骨汤

原料：牛骨、红萝卜、菜花、海带结、洋葱、胡椒、姜片、葱段、食盐

做法：

1.牛骨洗净切块备用，胡萝卜洗净去皮切大块；洋葱洗净切片；菜花洗净掰成小朵；海带洗净；

2. 取砂锅放置火上，然后将牛骨姜片、胡椒粒、葱段放入锅内，并加入适量清水，煲2小时；

3.加入胡萝卜、洋葱、海带结、菜花继续煲30分钟，出锅前5分钟加入适量食盐即可。

什锦牛骨汤可以理气开胃，养筋壮骨。

5.虾仁豆腐汤

原料：鲜虾仁、豆腐块、黄瓜丁、胡萝卜丁、高汤、蛋清、料酒、食盐、湿淀粉、胡椒粉、植物油

做法

1.取一锅置火上，加入油，待油热后放入虾仁，当虾仁炒熟后出锅；

2. 另取一锅置火上，并加入高汤、豆腐块、用料酒、食盐、味精调味，用湿淀粉勾芡，撒上胡椒粉，再加入炸好的虾仁，最后倒入蛋清搅拌均匀即可。

虾仁豆腐汤含钙量高，营养丰富，促进胎宝宝生长发育。

丁妈亲子时光

孕期喝5种靓汤，长胎，发育好聪明漂亮，是哪几种？

一、鸽子红枣枸杞汤

快速有效做法：

1. 鸽子洗好，剁成小块，准备去核的红枣，和砂锅（要用砂锅，要用砂锅，要用砂锅）。
   
2. 全部放入，大火烧开转小火后炖1个小时。
   
3. 最后加点盐，搅一下，完美了！！
   

二、猪肚莲子汤

快速有效做法：

1. 买清理干净的猪肚，放入大锅中，焯水半个小时，完了切成一条条。
   

2. 讲切条猪肚，枸杞，出掉心的莲子（可以是干的）放入砂锅中(要用砂锅，要用砂锅，要用砂锅）。
   

3. 大火烧开转小火后炖1个小时，最后加点盐，搅一下，完美！！！
   

炖完口感好，没膻味，补充钙、铁、维生素A、维生素E、蛋白质！！

当然还有冬瓜虾米汤，椰子鸡汤，胡萝卜玉米排骨汤。这3种也差不多的工序主要！

这3种相对淡一点，能清毒降火，促进消化。

OK，今天码到这里，下次再分享。

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十二美喂养艺术

孕期科学控制饮食，既能长胎不长肉，又能为宝宝生长发育提供丰富的营养，有助于胎儿发育，改善胎儿肤质的效果。结合你的问题，推荐5种靓汤，以供您参考：

1、番茄大豆芽草菇豆腐汤

番茄大豆芽草菇豆腐汤中含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、维生素A、维生素C、叶酸、蛋白质，汤汁营养丰富，脂肪含量低，吃了不长肉。另外，汤中的蛋白质、维生素等多种营养物质是胎儿脑部发育所必需的营养物质；丰富的维生素改能够减少胎儿皮肤黑色素的沉淀，保持皮肤润泽细嫩，出生后能够让宝宝皮肤白嫩细腻。

2、西兰花浓汤

西兰花浓汤的主要原料为西兰花、牛奶，西兰花浓汤富含胡萝卜素、叶酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙、磷、钾、钠、镁等多种营养物质。汤汁脂肪含量低，营养丰富，能够为胎儿大脑发育提供叶酸、维生素与蛋白质等必需的营养物质，且丰富的维生素有助于改善胎儿肤质、增强皮肤细胞活性等诸多作用。

3、鲜淮山胡萝卜猪骨汤

鲜淮山胡萝卜猪骨汤含有淀粉酶、黏液蛋白、多种矿物质、胡萝卜素、果胶、磷酸钙、与维生素，营养丰富、汤汁鲜美、味浓，总体脂肪含量较低，且能够为胎儿大脑发育提供丰富的营养；胡萝卜素、维生素等能够改善胎儿肤质等，宝宝出生儿皮肤光泽细腻。

4、核桃鸡汤

核桃鸡汤含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素A、维生素C、钙、钾、磷、铁等多种营养物质。汤汁中虽然含有一定的脂肪，但脂肪含量要远低于猪肉，吃多也不会长肉。并且汤汁中所含有的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素均能够为宝宝脑部发育提供营养；且维生素E、维生素C均具有改善胎儿肤质的作用。

5、胡萝卜鲫鱼汤

鲫鱼中含有丰富的蛋白质、多种维生素与多种矿物质。胡萝卜鲫鱼汤营养丰富、脂肪含量低，且其营养物质有助于促进胎儿大脑发育等诸多作用。

上述5种靓汤营养丰富，脂肪含量低，长胎不长肉。同时汤汁中的叶酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素均是胎儿大脑发育必需的营养物质，进而有助于胎儿脑部发育，能让宝宝出生后更聪明；另外，汤汁中的维生素、胡萝卜素等均有助于改善胎儿肤质，能够防止黑色素沉淀、增强皮肤弹性，使皮肤润泽细腻，能让宝宝出生后更漂亮。

育儿有故事

人们常说的所谓“一人吃二人补”。就是对孕妈妈们要求注意日常的食补。从网上查到的这几种汤对孕妇和胎儿都有好。而且食材也不复杂都是常见的，制作也简单。

1，黄豆排骨汤

材料：猪排骨250克，黄豆100克

做法：把黄豆洗净泡软，与排骨一起旺火煮沸后，改小火慢煮四十分钟。加少许盐调味即可出锅食用。

此汤含有丰富的维生素、矿物质、优质蛋白质。孕妇常喝利于促进宝宝骨骼发育。

2，黄芪鲈鱼汤

材料： 鲈鱼一条、黄芪六钱、红枣八克、老姜二片

做法：先把鲈鱼洗干净处理好，在把其它材料都洗干净沥干水份。锅中放适量油爆香姜片，放入鲈鱼煎至两面金黄。然后加入适量的水烧开，之后加入其它食材大火煮十五分钟左右，转小火在煮九十分钟即可食用。

此汤具有缓解胎动不安、补气、补血等功效。孕妇多喝助于胎儿的脑部发育。

3，清蒸鲤鱼汤

材料： 鲤鱼一条、生姜适量

做法：鲤鱼洗净隔水蒸熟后，加入适量清水进行熬煮。放些生姜去除鲤鱼腥味。食用前加少许盐调味即可。

。此汤对孕早期的呕吐有很好的缓解作用。且鲤鱼和鲫鱼一样都是营养成份较高，脂肪含量较少的性平鱼种。具有很好的安胎作用。

4，肘子骨头汤

材料：猪肘子一个、枸杞五克、姜五克、料酒五克、盐适量

做法：猪肘子洗净冷水入锅煮开，捞出洗去浮沫。另起锅将猪肘子和其它材料一起放入锅内，加入足量清水大火煮开，撇去浮沫，转小火煲九十分钟。最后加盐调味。

此汤可以补充胶原蛋白，对孕妇和胎儿的皮肤都是特别好。

5，海米冬瓜汤

材料：冬瓜250克、海米15克、盐少许

做法：冬瓜洗净去皮，切片，海米泡软。锅中清水烧，开放入冬瓜片少许盐煮至软烂。在放入海米煮一分钟即可。

此汤即可去除孕晚期水肿又能补充钙质。因为冬瓜具有清热毒、利排尿的功效而海米是钙的较好来源。

晓寒88

孕期多喝汤水能够为自身和胎儿补充足够的营养，也能让自己皮肤变得好。但是孕期大吃会使体重增加最后发现自己体重长可里面胎儿没有长。下面介绍几种对胎儿孕妈都好的汤。

鲫鱼豆腐汤。鱼肉含有大量矿物质和微量元素，还富含胎儿生长所需的脂肪酸，这种脂肪酸能促进胎儿的大脑发育。豆腐含有优质蛋白、钙、维E，容易吸收。孕期都喝这个汤对孕妈和胎儿身体健康都有很大帮助。

西红柿鸡蛋汤。鸡蛋含有许多微量元素，是孕妈孕期必不可少的营养食物，对胎儿神经系统和发育有着不可或缺的作用，还能帮助孕妈改善记忆力，促进干细胞再生。而西红柿含有大量维C和碱性矿物质，有助于消肿，也可以降低血液胆固醇。孕妈孕期多喝这个汤既可以保证营养，又可以缓解妊娠水肿，增强抵抗力。

玉米排骨汤。排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白，能很好的为孕妈和胎儿提供钙。玉米具有健脾益胃，抗衰老，防便秘的作用。孕妈孕期多喝这个汤既能补钙又能防止便秘。

瘦肉蘑菇汤。瘦肉能为人体提供优质蛋白质割必需的脂肪酸，还可以提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸。蘑菇营养丰富，含有氨基酸、矿物质、维生素、多糖等。孕妈孕期多喝这个汤能改善缺铁性贫血和补充自身跟胎儿所需能量和营养素。

枸杞叶鸭蛋汤。枸杞叶鸭蛋汤是我们这边孕后期孕妈最常喝的汤，老一辈说能够去胎毒。而枸杞叶鸭蛋汤能起到清肝明目，健脾养肝，补血养身，清热解毒，健胃清肠的作用。孕妈在后期可以多喝这个汤水。

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　　爱美之心，人皆有之，每个女孩都希望自己更漂亮一点，拥有一个苗条的身材，然而孕妈也不例外。但是怀孕以后很多孕妈的的身材都会走样，跟着胎宝宝一起长肉，整个孕期会长胖很多，特别羡慕那些怀孕以后只长胎不长肉的孕妈，生完孩子以后很快就可以恢复原来的体重。但是孕期又不能为了控制体重盲目的去节食，因为胎宝宝的生长发育所需要的营养都来自孕妈，如果孕妈盲目的节食，就会影响胎宝宝的生长发育。

那么怎样才能做到孕期胎儿发育好，孕妈又只长胎不长肉呢？现在分享一下我怀孕时期经常喝的五道汤吧！

一，瑶柱莲子汤。

1材料：莲子20克、瑶柱10克、猪瘦肉60克、水适量、盐少许。

做法：

1、瑶柱洗净，加水浸泡至软，撕碎备用。莲子洗净，浸泡半小时。猪肉洗净，切件。

2、将所有材料倒入砂煲中，倒入清水。设定为煲汤，启动。煲汤结束，离火揭盖。倒入碗中，调味食用。

小贴士：只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用，有益孕妇与胎儿的健康。

二。冬瓜紫菜汤

材料：一个冬瓜，一小把紫菜，适量水，适量盐，葱、姜

制作步骤：

1、把冬瓜洗干净，然后去皮，切成均匀小块。

2、把紫菜洗干净，然后泡在水里面泡半小时，之后放在碗里面备用。

3、点火起锅，在锅里放入适量的食用油，等油开之后放入葱、姜煸炒入味，之后放入切好的冬瓜翻炒，五分钟之后再放入紫菜继续炒十分钟，之后再放入两碗温水就OK了。这个汤，还能缓解孕期水肿呢！

三，丝瓜鸡蛋汤

材料：两个丝瓜，两个鸡蛋，适量水，少许食用盐

制作步骤：

1、把丝瓜洗干净，然后去皮，用勺子挖出丝瓜瓤，然后再切成均匀小块。

2、选取2个又大又新鲜的鸡蛋，然后打碎在碗里面，搅拌均匀之后再放入食用盐。

3、点火起锅，在锅里面放入适量食用油，等油开之后放入丝瓜翻炒，等丝瓜变软之后再放入鸡蛋液，翻炒至鸡蛋两面黄，然后再加入一碗温水再炒五分钟之后就可以出锅了，最后再放入适量的盐。丝瓜鸡蛋汤合适孕妇在胃口不好时候食用，既清淡又营养，还不会长肉。

四，胡萝卜黄豆汤

材料：一个胡萝卜，50克黄豆，适量水，葱姜，盐。

制作步骤：

1、把胡萝卜洗干净，然后切成胡萝卜丁。

2、黄豆泡在水里面泡一晚上，第二天早上起来之后，再把黄豆捞出放在碗里面备用。

3、点火起锅，在锅里面放入适量食用油，等油开之后放入葱姜煸炒入味，然后依次放入切好的胡萝卜丁和泡好的黄豆翻炒15分钟之后再加入两碗水，大火煮至水开后再小火慢炖五分钟就可以喝汤了，最后加适量盐调味即可。

五，

：50克黑豆，一百克玉米，适量水，葱姜，盐。

制作步骤：

1、把黑豆洗干净，然后放在碗里面备用。

2、玉米洗干净，然后剥下玉米粒，放在碗里面。

3、点火起锅，在锅里面放入适量食用油，等油开之后放入葱姜煸炒入味，然后依次放入黑豆和玉米翻炒，15分钟之后再加入两碗水，大火煮至水开后再小火慢炖五分钟就可以喝汤了，最后加适量盐调味即可。

各位孕妈们，你们学会了吗？怀孕期间别光记得吃叶酸，以上这五种食物更加重要，不仅能够补充孕酮，还能够预防胎停哦，并且，还会帮助孕妈长胎不长肉哦，抓紧试试吧。

凉妈妈的育儿路

孕期多喝汤对孕妈妈好对宝宝也好，我在怀宝宝时是最喜欢喝汤的，整个孕期体重基本都长宝宝了。按照医生建议，孩子体重控制很好，出生时6斤4两。孕妈妈喝汤不但要讲究汤品种类还要讲究喝汤的方式。

第一，孕妈妈何时喝汤好。

1、饭前喝汤。对一般人来说饭前喝汤对身体好，孕妈妈更是如此。饭前喝汤有利于促进消化，更能防止营养过剩。

现在孕妈妈们很少会缺乏营养，最应该注意的是合理控制营养摄入，防止胎儿营养过剩影响孕妈妈和胎儿身体健康。饭后喝汤，饭食营养吸收后再喝汤，容易营养过剩，所以要记得“饭前喝汤，营养健康”。

2、中午喝汤。一日三餐中对孕妈妈来说中午喝汤最好。中午喝汤不影响营养吸收但吸收的热量最少。晚上喝汤容易热量堆积在体内，会让孕妈妈长胖的。

3、不要只喝汤。一些营养物质是不易溶于汤中的，例如铁、蛋白质等等。建议孕妈妈喝汤外也要适量吃汤中的食材。

第二，推荐给孕妈妈的汤品。

1、牛骨汤。

汤中富含钙质，对孕妈妈和胎儿都很好，孕妈妈在怀孕后期很容易缺乏钙质，这也是胎宝宝骨骼发育的关键时期，建议了可以多喝些牛骨汤。

2、冬瓜汤。

也可以加排骨做成冬瓜排骨汤。冬瓜微量元素丰富，维生素含量也较高，可以满足孕妈妈和胎宝宝的需要。而且冬瓜还有利于去水肿，非常适合水肿的孕妈妈。

清热去火，美容养颜，营养丰富，适合妈妈也适合胎宝宝。银耳红枣汤、银耳花生汤都很不错。

4、香菇豆腐汤。

孕妈妈孕期宜饮食清淡，喝点素汤很不错。香菇热量低、蛋白高，脂肪很低，孕妈妈不怕长肉了。豆腐含有大量优质蛋白，钙，磷等营养素,这种搭配非常适合孕妈妈，孕期经常喝可以促进胎宝宝大脑发育，还可以提高孕妈妈抵抗力，防止生病。

5、鲫鱼汤。

鲫鱼汤，富含钙、磷、铁等元素，营养丰富又十分美味，是我孕期非常喜欢的汤品。鲫鱼汤可以很好的为孕妈妈补充营养，对胎宝宝骨骼和大脑发育特别有帮助。鲫鱼汤的做法有很多，孕妈妈可以根据自己的口味选择最适合自己的。

这几种都是我怀孕期间经常喝的汤，对孕妈妈和胎宝宝都有好处，再选择适当的时间饮用，就可以轻松做到长胎不长肉了。

關鍵字: 婴幼儿 育儿 孕期