军机处留级生
维生素H也叫生物素或维生素B7，和其他维生素一样重要。它是一种水溶性维生素，所以它能迅速溶解在你的体内，它还能促进脂肪酸和葡萄糖的产生。以下是维生素H对人身体的几点益处：
1.促进代谢功能
摄入富含维生素H的饮食对你的新陈代谢功能至关重要。它负责处理碳水化合物和蛋白质等营养物质。充足的生物素是必要的，这样你的新陈代谢就不会中断。
2.血糖水平
生物素有能力控制血液中的糖含量。因为它能分解你体内的碳水化合物，所以它能使你的血糖保持在适当的水平，防止令人生畏的健康问题，如糖尿病。
3.改善皮肤
它是改善皮肤状况的必要维生素。生物素是治疗许多皮肤问题的安全来源，包括早产皱纹。此外，维生素H不仅有助于对抗痤疮的症状，还能防止痤疮复发。它有能力让你的皮肤保持年轻，不管你的年龄。它具有抗衰老的特性，这对消除皱纹至关重要。这就是为什么多年来它一直是著名美容产品的一部分。由于它含有愈合和保湿成分，它已成为众多按摩油的重要组成部分。如果你想要完美无瑕的皮肤，生物素肯定是一种有益健康的方法。
4.有益指甲
有缺口或破裂的指甲看起来非常没有吸引力。你指甲的这种状况迫切需要关注，你不应该忽视它。几项研究得出结论，如果定期服用2.5毫克维生素7-14天，生物素会增强指甲。因此，保持强健美丽的指甲是食用富含生物素的饮食的另一个原因。
多发性硬化是一种自身免疫性疾病。当眼睛、脊髓和大脑中的神经纤维保护层被破坏时，健康紊乱就会发生。这种保护层被称为髓磷脂。生物素可以帮助髓鞘的再生。根据最近的一项研究，患有多发性硬化症的人在经常服用维生素H时表现出令人满意的改善
6.有益怀孕
向孕妇推荐超级健康的饮食。一些妇女在怀孕期间出现轻度生物素缺乏，但这并不被认为是危险的。然而，如果你通过奶酪、香蕉、鲑鱼、坚果等天然来源来克服这种缺陷，效果会更好。它发生在怀孕期间生物素在你体内开始减少的时候。因此，有了富含生物素的食物，你就能充分对抗它。
7.为了健康的头发
头发变得又多又长不再是梦，因为你可以通过消耗生物素来改变你的头发状况。这是美容师推荐用来治疗严重脱发的维生素之一。由于它的品质，高端品牌将其添加到他们的头发产品中。此外，生物素缺乏可能是慢性脱发的原因，用生物素制成的补充剂可以在几周内修复这种情况。维生素H不仅能让你的头发变得浓密和强壮，还能促进头发快速生长。
8.缓解肌肉痉挛
肌肉痉挛是很常见的，但是如果你经常经历，你应该咨询你的医生。这通常是由于神经功能不正常或血液循环不良造成的。根据最近的一项研究，患有这些痉挛的病人经常轻度缺乏维生素H。因此，吃富含生物素的蔬菜和水果。
9.平衡胆固醇水平
建议平衡胆固醇水平，因为如果不及时治疗，可能会导致心血管疾病。许多研究得出结论，生物素足以降低体内有害胆固醇低密度脂蛋白，保持心脏健康。虽然这些是天然成分，不含有害影响；如果你胆固醇水平高，建议在食用生物素之前咨询医生。
总结
每个人都希望过健康的生活，但是我们中很少有人真正努力去实现它。饮食不当，没有体育活动，你就没有机会改变健康状况。因此，开始摄入有效的维生素，如维生素H(生物素)。
