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練習瑜伽不知不覺已經成為了許多人生活中的一個部分，每天練習瑜伽可以讓我們的身體變得更加熱血，在冰上練習瑜伽，更會有不一樣的體驗。
全蓮花座變式
1.挺立腰部以上部位，將雙腿伸直，坐立在地面上；
2.慢慢的將左腳放在右大腿根部，將右腳放在左大腿根部；
3.將兩隻雙手從背後交叉用，右手抓住右腳腳尖，用左手抓住左腳腳尖。
膝碰耳犁式
1.身體放鬆，仰臥在地面上；
2.雙腳慢慢的向上伸直，腰部用力，幫助雙腳挺立成肩倒立式；
3.膝蓋慢慢彎曲，雙手抓住雙腳腳踝，將膝蓋放在耳邊；
4.手部和腰部用力，幫助腿部膝蓋與耳朵貼緊。
單腿前屈伸展式
1.身體呈放鬆狀態，站立在地面；
2.雙手向上伸直，帶動身體向前彎曲；
3.雙手撐住地面，抬起右腳，將身體重心移向左腳。
單腿前屈伸展式變式
這一個動作與單腿前屈伸展式相比，要簡單許多，因為這個動作就是針對於那一些無法將腿部伸直的人進行的。我們在練習這一個動作的時候，可以找一些借力物來幫助將這一個動作做到更加完美，我們在練習這個動作的時候，可以將右腳放在借力物上，這樣身體重心則可以分擔一些在右腳上，在進行這一個動作的時候，身體便會輕鬆很多。
烏鴉式變式
烏鴉式變式相對其他動作來說相較難一些，因為他要求胯部韌帶的力量要非常的高，幫助身體將這一個動作做到更加完美，我們在練習這一個動作的時候，也必須找到動作要領，要將身體重心放在膝蓋和手掌上否則很難將這一個動作做到位。
半月式高級
1.在地面上站立。
2.兩手側平舉，帶動身體向左傾斜；
3.將右腳抬高，與左腳成一條直線；
4.用右手抓住右腳腳踝，彎曲右腳膝蓋。
騎馬式變式
1.身體站立在地面上；
2.右腳向前跨一大步，左腳向後拉直腳背貼平地面；
3.在身體保持平衡以後，雙手將左腳向前，將腳趾放在腰部；
4.再將雙手在胸前合十，保持身體平衡。
瑜伽練習本來就是一個具有很大功效的體育活動，我們在進行這些活動的時候，既可以幫助身體各部位的按摩，又可以活氣血，幫助身體保持正常。
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