题记

出汗是近年来炒热的名词，有人说出汗排毒是骗人，汗水99%的水什么什么，出汗多容易导致电解质紊乱，钾钙钠丢失，然后出什么什么问题，好吧，我想说什么事情都有度，适度出汗是最好的，大量出汗和不出汗肯定是不适宜的。但运动出汗好处多，这是不容置疑的

请允许我罗列一下运动出汗的几大好处

1. 运动出汗可以提高自主神经功能：出汗是为了散热，汗液的控制主要和自主神经相关，适度运动出汗提高自主神经功能

2. 提高免疫力：经常运动出汗的人，抵抗力更好，即使伤风感冒也很容易恢复。

3. 减少皮肤病的发生：出汗可以排泄乳酸等代谢产物，治疗痤疮痘痘的时候，配合运动出汗效果更好

4. 减少心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤的发生率。研究表明运动出汗可以减少心脑血管、糖尿病的发生，运动出汗，血液循环变快，新陈代谢旺盛，可以减少代谢综合征、肥胖等风险

生命在于运动的口号不止，自有他的道理。运动出汗后需要正确及时补充水分。

及时充足是指运动过程中要补充水分

正确指的是要补充运动饮料，纯净水不含电解质，当大量出汗的时候，电解质，钙、钾、钠等随着汗液排泄出来，导致体内的电解质不足，要及时补充，而纯净水含量太低，反而会稀释电解质的浓度，就比如一锅汤已经很淡了，还往里面加水而不加盐，肯定更淡，而这个太淡，可能会引起一系列的问题，包括腿抽筋、心慌心悸、心律不齐，甚至休克。

还有人问我，大量出汗是猝死前的表现？

前面也说了，出汗和自主神经功能相关。猝死的原因很多，所以不一定每一个猝死的人都有大量出汗的表现。不过有一些人在临死前的确是容易出大量的汗，也就是大家所说的冒虚汗，和中医的亡阴、亡阳类似。

在发心绞痛的时候，由于疼痛的刺激，自主神经功能异常，可以出现大量汗出。

抢救的时候，大量出汗，血压迅速下降，休克，出汗只是一个伴随症状。

以上两个例子算不算死前的表现？

突然无缘无故的大量出汗，或者伴随着其他的问题，可能就不能忽视，体检一下身体总是没有错的。

还有其他的一些导致大量出汗原因

1. 低血糖：低血糖的时候容易心慌手抖，出虚汗，吃东西后就有明显的缓解。

2. 高血糖：平时也爱大汗的人也可能是糖尿病血糖控制不好，导致的糖尿病自主神经病变，自主神经功能病变导致汗液排泄异常，大量出汗或者不出汗。

3. 甲亢：甲亢病人基础代谢旺盛，产生较多的热量，出汗可以更好的散热，所以也会出现大量出汗。

4. 。。。。
   

点赞是一种鼓励，以上是小医生的科普，有不同意见可以探讨。