06.07 半年减44斤!早餐蔬果汁减肥法,养成易瘦体质

半年减44斤!早餐蔬果汁减肥法,养成易瘦体质

减肥离不开饮食控制,很多朋友试过香蕉减肥法、不吃淀粉减肥法,但一停止就复胖。日本的藤井香江也碰到同样的问题,于是自己研发出了「早餐蔬果汁减肥法」,每天早晨空腹喝一杯鲜榨蔬果汁,持续半年后成功减肥44斤,还出了一本书分享减肥秘诀。下面就给大家介绍这个蔬果汁减肥法的注意事项,并分享其中三款减肥蔬果汁做法。

半年减44斤!早餐蔬果汁减肥法,养成易瘦体质

蔬果汁中的酵素可以帮助养成易瘦体质

酵素跟身体代谢、食物的消化吸收、血液循环、运动,甚至呼吸等都有密切关系。酵素也存在于我们的日常饮食中,其中新鲜蔬果汁中就能摄取到提升酵素功能的辅佐酵素,能活化我们身体的代谢功能,让囤积在身体已久的脂肪快速燃烧,自然而然地养成瘦子体质。根据酵素营养学的理论,可以将一天24小时分为排泄、消化、吸收三个时间段。如果在排泄时段的早上吃了让消化有负担的鱼、肉、饭等食物,就会让排泄功能停滞。持续这样,废物就会囤积在体内,导致便秘、肌肤粗糙,甚至身体不适。

早晨4点-中午12点:排泄时间

这个时段若吃了不易消化的食物,会妨碍代谢酵素的功能,导致排泄停滞。将富含酵素的鲜榨果汁当做早餐饮用,有利排泄。

中午12点-晚上8点:营养补充和消化时间

消化酵素功能活络的时段。提醒自己多摄取食物酵素,这个时段是进食的最佳时间。晚餐最好在晚上8点前用餐完毕。

晚上8点-第二天早上4点:吸收和代谢的时间

以摄取至体内的营养或酵素为动力,进行新陈代谢的时段。用餐时以容易消化的食物为主,适量不要多。晚上12点前就寝。

半年减44斤!早餐蔬果汁减肥法,养成易瘦体质

喝蔬果汁最好现榨现饮才营养

早餐蔬果汁的秘诀,可以先以3天为期限,一开始会发现排泄的频率变高,这是因为囤积在肚子里的废物会慢慢排出,身体从而变得轻盈。等身体适应后可调节为1星期的周期,饮用份量一杯大概200-300ml,建议现榨现饮,因为果汁里的营养素会在几分钟内坏事,尤其是酵素和维生素C,一旦接触空气,营养成分就很快会流失掉。

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早餐应该怎么喝果汁?

建议在早晨起床后,喝一杯常温水和新鲜水果或蔬果汁。想饱肚可以吃一个糙米饭团,如果先吃饭团,再喝果汁,果糖会在胃里发酵,切记吃了饭团要等20至30分钟后再喝果汁。如果感觉那几天肌肤变得粗糙、蜡黄或身体不适时,建议喝营养均衡的红萝卜汁。

推荐3款高酵减肥蔬果汁

半年减44斤!早餐蔬果汁减肥法,养成易瘦体质

1、菠萝排毒果汁

材料:红萝卜一小根(80g)、菠萝100g、水80ml、柠檬汁少许

制法:1红萝卜、菠萝去皮,切成一口大小。2所有食材放进调理机,均匀搅拌成液状。

小贴士:红萝卜和菠萝分量相同也好喝,亦可以用罐头菠萝片取代新鲜菠萝。

菠萝的消化酵素能净化身体,这道果汁能补充平日所需营养,兼具排毒功效。更含食物纤维,能轻松养成易瘦体质。

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2、提升代谢南洋黄金果汁

材料:香蕉1/2根(60g)、菠萝50g、葡萄柚1/2个

制法:1香蕉、菠萝去皮,切成一口大小,用榨汁机将葡萄柚榨汁。2将所有食材放进调理机,搅拌成液状。

加了香蕉和菠萝的果汁,内含柠檬酸和维生素C,口感特别清爽。

半年减44斤!早餐蔬果汁减肥法,养成易瘦体质

3、抗氧化黑醋番茄汁

材料:番茄1个(100g)、芹菜1/6根(20g)、黑醋1~2小匙盐、黑胡椒各少许

制法:1芹菜切丝。番茄连皮一起磨泥。2加入黑醋,再加入食材,加盐、黑胡椒调味。

小贴士:饮用时请稍微搅拌,将黑醋拌匀。

黑醋能提升酵素力,番茄泥有助肠道排泄,这道健康又爽口的果汁抗氧化作用非常好!


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