45歲是人生一個分水嶺，對女人而言，從這個年齡開始，就進入了絕經期；對於男人而言雄性激素也開始減少。不論是哪種情況，都意味著人體進入了快速衰老期，人體的各項生理功能快速下降。從這個年齡開始，要更加註重養生，以前一些不良的生活和飲食習慣都要改變。
45歲以後，少做“三事”，少喝“三水”，多喝“三茶”，更易長壽
45歲以後少做生氣的事：
生氣不僅是一種負面情緒，對身體健康的危害也很大。生氣會使人的心、肝、肺、腎、胃等多個器官受到不同程度的損害，長期如此，就會積鬱成疾。
生氣會傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，這種物質會使人體的肝臟受到很大的傷害，容易引起肝氣鬱結，更容易產生肝臟疾病。
生氣傷肺。生氣時，人體呼吸加快，容易出現過度換氣的情況，會造成肺泡持續擴張，由於得不到的正常放鬆，長期如此就會導致肺泡受損，功能失常。
生氣傷心。研究發現，生氣會導致心梗和急性冠心病的危險增加5倍。與少生氣的人相比，發脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出20%。
45歲以後戒菸少酒
香菸對人體的危害也是全方位的，不僅傷肺，還會損傷人體的心、腦血管系統，降低人體免疫力。
一支香菸中含有的各類物質達7000多種，燃燒時，含有的刺激性和細胞毒性物質達到數百種，致癌物質多達43種。研究發現，每吸一支菸，壽命將縮短10分鐘。
菸草中的尼古丁會增加血液黏性，膽固醇更容易在血管內堆積，形成血栓。一氧化碳會使血液循環變慢，血管堵塞，患冠心病的幾率更大。長期吸入一氧化碳，還會加速人體的衰老。
45歲以後口味不要太重
重口味對身體的危害是很大的，口味重，吃鹽多對心血管健康非常不利，患高血壓的風險大為增加，中風的可能性更大。食鹽攝入過多會加快人體鈣質流失，對骨骼健康不利。食鹽攝入過多會增加腎臟負擔，容易引發腎結石。食鹽攝入過多還會增加患胃癌的風險。
除了上述三件事要少做，還有三種水要少喝
45歲以後要少喝冰水
冰水容易引起胃粘膜血管收縮，使消化酶的活性降低，容易造成消化不良。還會引起胃腸痙攣，導致腹痛、腹脹和腹瀉。如果有心血管疾病的人，喝冰水還會引起血管痙攣，引發心絞痛等疾病。女人喝冰水，還容易導致子宮受寒，引起婦科疾病。
45歲以後要少喝滾燙的開水
口腔和食管最適宜的進食溫度在10～40℃之間，最高耐受溫度為50～60℃。如果長度喝超過60℃以上的水，會損傷口腔、食管黏膜。為了修復這些受損的部位，細胞會迅速增生，長期如此，增生細胞容易發生異常，產生突變，容易發展為腫瘤，甚至是癌症。
45歲以後要少喝久置水
水放置一段時間以後，水中含氮的有機物會被分解成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽如果和血液中的血紅蛋白結合，會降低血液的運氧能力，加速人體衰老。同時，存放過久的水，容易受到細菌汙染，影響身體健康。所以，存放多日的開水、多次煮沸的水都不要喝。瓶裝、桶裝水開封后超過3天就不要喝了。
45歲以後，應該更加註重養生。養生方法有很多，在這裡，小編給大家介紹三種養生茶。
45歲以後要多喝黑茶
黑茶是一種高發酵茶，發酵茶一個好處就是含有大量的益生菌，同時茶鹼很少，對腸胃的刺激小。黑茶有非常好的養生保健功效。草原上長期吃肉的牧民很少有”三高“，就是每天喝黑茶的緣故。黑茶有良好的降解脂肪、松馳和擴張血管的功效，可以抑制動脈硬化。預防高血壓、高血脂和高血糖等慢性疾病的作用非常突出，是45歲以上人群非常不錯的保健茶。
45歲以後要多喝綠茶
綠茶中含有大量的茶多酚，它可以阻斷亞硝酸銨等致癌物的合成，可以直接殺傷癌細胞，提升人體免疫能力。研究發現，綠茶對胃癌、腸癌等多種癌症有預防和輔助治療作用。
45歲以後要多喝蒲公英茶
蒲公英能消炎殺菌，可以抑制傷寒桿菌和葡萄球菌，有“天然抗生素”之稱，經常用蒲公英泡水喝，可以有效預防各種炎症。同時，蒲公英能清熱解毒，有效治療各種熱毒引起的疾病。蒲公英泡水喝還能治療癰腫和瘡毒，也是非常不錯的保健茶。
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