人品当家
由于人体机能的需要，一日三餐的饮食规律是每个人都要遵守的，不论缺少那一顿，都会对人体产生影响及危害，即使你正在处于减肥瘦身阶段，也要进行合理的饮食分配，下面来看一下，如果不吃晚餐会对人体有什么影响。
一、坏处
当人晚上下班或者从事各种活动结束之后，由于能量的消耗就会产生饥饿感，胃里的消化系统就会给大脑发出信号“我饿了”，如果不吃饭的话，由于饥饿感脑神经就会一直处于兴奋状态，导致你睡觉的时候，很容易产生失眠，身体得不到很好的放松和休息，第二天起来你就会感到累，影响工作和学习。
对肠胃的伤害也很大，晚上不吃饭，饥饿感就会促进胃酸分泌，胃酸分泌的过多就会导致胃粘膜被腐蚀，长期下来容易诱发胃病（胃溃疡、胃炎）严重的很可能得胃癌在网上曾经看到有这样的教训，一个姑娘长期不吃晚饭，得了急性胃溃疡，结果没救过来。
二、建议
如果你想减肥的话，不吃是不行的，但是你可以少吃啊，可以选择喝点粥，吃点蔬菜水果和富含蛋白质的肉类，这样既能产生饱腹感也不会长肉。如果你想进一步消耗脂肪，你就在吃完晚饭1个小时后活动活动身体，散散步什么的。
清凉透彻你地心
晚上不吃饭，确实是能减肥，因为一些人晚上不吃饭，确实减下来了，但是这种减肥的方式对身体健康来说并不好。
之所以晚上不吃饭，能够减肥是因为总的热量摄入，确实是减少了，但是这样饥一顿饱一顿的。对于减肥来说，本身是不太有利的。如果说前一天不吃饭，第二天早起就会非常的饥饿，这时候就会吃更多的食物去填补前一天的空白。
另外就是饿着睡觉也睡不着呀，睡眠不足容易肥胖，地球人都知道。总不能因为减肥每天晚上都是饿晕了才能够睡去。
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最近正在减肥的人来说说自己的体验。我虽然正在减肥，但是我并没有晚上不吃饭，而是把自己的饮食结构和进食热量给控制了，然后每天坚持两个小时的健身房运动。
曾经我也是个垃圾食品爱好者，奈何这世界上美味的食物，有的越美味，热量越高，我自己又是个甜食爱好者，所以吃东西一不小心就把热量吃超标了！
除了吃得太多，还有一个很重要的原因，就是缺乏运动锻炼，热量消耗不了。上班的时候没有空，下班了又要看娃，如今娃终于上了幼儿园，而且暂时也不用上班，终于可以把运动提上日程了。
晚饭不吃，看起来可以瘦，因为毕竟总热量的摄入减少了。但是这种方法对身体并没有什么好处，到了睡觉的时候你往往会很饿，更容易控制不住大吃大喝，而且饥饿和大吃大喝交替，这样不仅容易反弹，还容易导致胃肠道问题。
所以，不要不吃，少吃，我晚上曾经也经常吃得比较丰盛，不过现在我一般就吃一份蔬菜，比如水煮秋葵，空心菜，西蓝花等等，搭配半碗杂粮粥，这样哪怕是运动后，也不至于饿的饥肠辘辘，但是热量也不会超标。
平时吃也坚决不再吃烧烤，油炸食品，蛋糕巧克力已经很久不吃了。喝水只喝白开水，坚决不喝高糖饮料，目前坚持一个半月，瘦了十斤。
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并非如此，由于晚上我们身体较劳累，代谢会下降，而且活动会减少，工作学习也结束了，对能量和营养的需求没那么大，所以，摄入过于丰盛的食物或过量摄入食物可能会囤积更多热量、脂肪，诱发一些心脑血管慢性疾病。因此，晚上的确应该吃得更清淡一些。
另外，美国有一项调查发现，晚餐过后，我们的血糖会持续上升，和白天血糖的波动有所不同，白天我们的血糖餐后上升后，一段时间后就能够恢复平稳水平，但晚餐后的血糖会一直持续上升，甚至直到我们晚上入睡后血糖依然在涨不停，直到深夜才有缓慢下降的趋势，专家推测可能是由于白天我们摄入的食物在不断分解成能量，因此热量一直持续上升，所以，其实为了维持血糖平稳，我们的晚餐最好是尽量清淡，不要暴饮暴食，但并不代表不吃饭就好，因为我们晚上还是会有少量运动，还得要维持基础代谢。
另外，减肥是看每日摄入的热量是否达到能量负平衡，并非不吃晚餐就能满足条件。午餐离晚餐的时间较长，中途要经历至少六七小时，胃排空的时间是4小时左右，其实早就应该补充适当能量了，如果再不吃晚餐的话，很容易极度饥饿，很有可能晚餐来一顿大餐，结果反而多的热量都摄入了。
只有营养师知道
长期不吃晚饭，可能暂时会减轻体重，其实是减的水分，皮下脂肪和流失的肌肉。如果不吃晚饭，身体脏器会缺乏营养。长期不吃晚饭会降低人的基础代谢，很多疾病的发生，都与不合理的晚饭有关。什么糖尿病、冠心病、心梗、胃炎、胃溃疡、胆结石、神经衰弱等，简直令人感到震惊加可怕。
长期不吃晚饭，糖原和能量物质不足，就容易引起体内升糖激素反应性增高，因此糖尿病就来了；也会影响胃肠道功能，没有食物进肚子，在非消化期间胆汁会在胆囊长时间聚集，然后胆汁就会变稠，容易结晶成结石。因此，晚饭一定要吃的，但不能太油腻，吃个七八分饱就可以。饭后适量做些小运动。
健康减肥and养发黑发
不能，开始可能会让你减肥，可是过不了多久你可能就会更胖。人的一日三餐不是说说的，这是一个吸收营养的过程，如果你晚上不吃，到第二天你可能就会吸收更多的营养，这样会导致你变胖！
