用户68878329
找一个安全的和方便的地方，让自己大哭一场，没有人评论自己，没有人笑话自己。允许自己以合适的方式宣泄自己的情绪[玫瑰]
等憋屈没有了，平静下来，可以再想一想那些让自己憋屈的事情或人，还有其他的可能么，如果换在别人身上，是否也会有这样的感受，有没有任何例外的可能，为什么会有例外？可以试试看从不同的视角看同一个问题。如果自己很难跳出习惯的思维方式，也可以联系心理咨询师或生涯咨询师，可以是很好的个人成长的机会。
总之，心打开的越大，越可以让自己以后少一些憋屈的感受，要么叫【开心】呢
😊
王雪晏
【晓米心灵对话】回答一个人很憋屈的时候怎么办？
- 宣泄自己的情绪
1、找自己的亲人或朋友倾诉，把心中的屈委和不满说出来。2、如果不想让人参与自己的心情，找个僻静的地方哭一痛。
- 转移自己的注意力
1、出去走走，公园或田野中和大然亲密接触，自然界中的美好事物会驱散你心中的雾霾。2、看能引人入胜的电视电影，你的心神会被剧中的精彩情节牢牢吸引。
- 运动
做你喜欢的运动，慢跑、游泳、瑜伽，总之能让自己出汗的运动，出一身透汗后身心愉悦。
- 购物或美食
自己不舍得买的衣服或化装品把它买下来，满足一下自己，和朋友出去吃一顿。
情绪平复后开始解决问题，要先平复情绪再解决问题。
晓米心灵对话
首先你先要考虑，这个憋屈的程度是否影响到你的生活了，如果你没有办法依靠自己从坏心情中走出来，就需要专业心理辅导机构给予干预指导。
如果你可以依靠自己解决掉情绪问题，通常你可以通过运动，写日记，找一个放心安全的人倾诉你的坏情绪，千万不能压抑自己，一定记得你需要的是一个倾听者，不是情绪评判者，不能随意在你的人际交往圈子里过度的自我暴露自己所经历的生活事件，注意保护自己的隐私，因为不是所有的人都能够承受你的坏情绪，可能没有起到宣泄的目的，反到这些负性情绪影响了对方的心情，他可能会到处宣扬，要给低落的情绪寻找到一个合适的出口。
还有一个方法特别有用，你可以去晒太阳，让低落的情绪蒸发在日光下，郁闷的时候这个方式特别有用，还可以把自己打扮的漂漂亮亮，做一些色彩鲜艳的美食，这些都可以让你的情绪好起来。
石榴花心灵小屋
人呢，都会有委屈的时候 有些我们自己可以去调节有些我们也无法逃避，就好像在工作中 你的一句简短的发言，遭到了同事的反驳 而没有人替你站出来解释的时候你是不是也会觉得 为什么所有人都不理解我呢？ 为什么这样对我？
再比如，在你的家里 你看好的一件你喜欢了特别久的东西，一个项目，一个自己喜欢的明星，尽管你很努力的去跟家人讲解，撒娇，很努力的试图说服家人，但是呢 家人始终不理解你的想法，你是不是也会感到憋呢？
不管是在社会上遭到的不公平待遇，不讲理的人，甚至于道德绑架你，包括家人的反对 亲人的不理解，都会让你心里过不去，这种事情比比皆是，所以呢不要让一秒的不开心，失去了整个的一天的好心情，人嘛活得就是一个心态，你心态好了 那些零零碎碎的小事情就很难能够影响到你了，心态很重要。
同事之间呢要互相帮助团结一致，当然了喜欢搞小动作的同事 理智的人都不会去在乎的，认真你就输了，家人之间更要懂得互相理解 每个人都有自己的小秘密 一些不能让别人知道的心酸，要活在当下，开开心心 的，管他别人怎么说呢，自己的世界自己做主，活出精彩，活得精致！
阿虎说2
需要发泄，方法如下：
1、用全身的力气在湖中扔一颗石子。
2、找亲近的朋友，大骂一通。
3、在家里喝一瓶酒，醉一回，睡醒。
4、去拳击馆，打沙袋，打累了。
5、如果你身手够好，去跆拳道馆，去比试......如果你打倒别人，绝对爽，憋屈也就没了。如果你被打倒，抱歉，你更要憋屈了。
6、如果你不恐高，可以坐过山车，蹦极，不过这两个很危险，最要不要去，过山车可以尝试下。
以上都是憋屈之后，很爽的发泄方式。
情感故事1号天线
自己一个人的时候，如果心情不好，可以通过看书的方式，为心中的疑虑找到答案。
书虽说不是万能的，但是，如果想通过阅读的方式，找到你一直以来心中不解的答案还是可以做到的。所以苦闷心情不好的时候，多读点书吧，这样你会觉得豁然开朗，说不定经过一番有效率的阅读之后，你的问题就迎刃而解了。
通过写日记的方式表达一下自己的情感，重新梳理自己的情绪。
写日记的过程中，会帮助我们我们回忆起今天一天之内都发生过什么，会让你的头脑变得更加清醒，对一些不明白的郁闷的事的解决的答案，也许就蕴含在这其中，写完一篇日记，头脑就会变得很清醒了。
跟自己信任的朋友打打电话，倾诉一下憋闷的情绪。
找个自己平时信得过的好朋友，他也愿意听你的这些八卦事，你跟他畅快淋漓的倾诉一番，之后，虽然事情还是在哪里，但是你的坏情绪却走了，你看待不明白的事就没有那么烦躁了。
自己写点文章，可以随便写，无论什么文章都可以，一次来宣泄自己的情绪。
写文章也是赶走坏情绪的一种方式，我们没事的时候，可以写写文章，谈一下自己的感受，什么都可以，你就会发现写完文章之后，你的心情变得好多了。
跟亲属倾诉。
这里有一点需要注意的问题是，如果你觉得这件事会让家里人上火甚至是为你而玄心，你干脆就不要跟父母说这样的事情了，以免让他们上火，为你担心，做子女的应该多为父母着想，他们岁数大了，别让他们跟着我们遭罪了。
跟自己的朋友在网上聊天，倾诉一下心里憋屈的事，听听他们的意见。
网上聊天，我们不尴尬，因为可以把要说的事，或者不好说出口的事，通过打字的方式，根朋友说一下，顺便看看朋友会给你什么样的解决的办法跟意见。这样一来你跟朋友的感情，也会因此而加深的。
号369
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自己一个人的时候，如果心情不好，可以通过看书的方式，为心中的疑虑找到答案。
书虽说不是万能的，但是，如果想通过阅读的方式，找到你一直以来心中不解的答案还是可以做到的。所以苦闷心情不好的时候，多读点书吧，这样你会觉得豁然开朗，说不定经过一番有效率的阅读之后，你的问题就迎刃而解了。
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通过写日记的方式表达一下自己的情感，重新梳理自己的情绪。
写日记的过程中，会帮助我们我们回忆起今天一天之内都发生过什么，会让你的头脑变得更加清醒，对一些不明白的郁闷的事的解决的答案，也许就蕴含在这其中，写完一篇日记，头脑就会变得很清醒了。
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跟自己信任的朋友打打电话，倾诉一下憋闷的情绪。
找个自己平时信得过的好朋友，他也愿意听你的这些八卦事，你跟他畅快淋漓的倾诉一番，之后，虽然事情还是在哪里，但是你的坏情绪却走了，你看待不明白的事就没有那么烦躁了。
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自己写点文章，可以随便写，无论什么文章都可以，一次来宣泄自己的情绪。
写文章也是赶走坏情绪的一种方式，我们没事的时候，可以写写文章，谈一下自己的感受，什么都可以，你就会发现写完文章之后，你的心情变得好多了。
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跟亲属倾诉。
这里有一点需要注意的问题是，如果你觉得这件事会让家里人上火甚至是为你而玄心，你干脆就不要跟父母说这样的事情了，以免让他们上火，为你担心，做子女的应该多为父母着想，他们岁数大了，别让他们跟着我们遭罪了。
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跟自己的朋友在网上聊天，倾诉一下心里憋屈的事，听听他们的意见。
网上聊天，我们不尴尬，因为可以把要说的事，或者不好说出口的事，通过打字的方式，根朋友说一下，顺便看看朋友会给你什么样的解决的办法跟意见。这样一来你跟朋友的感情，也会因此而加深的。
小张和巧丽
1、适当的发泄，在以不损害他人的前提下，能及时返回面对现实的一种短暂调剂方式。
2、跑步，让全身心投入到奔跑状态，让每个细胞投入到极限努力的状态。
3、找一个兴趣的事情投入进去，达成一项短期的目标。
4、做完上面的事，找个安静的地方独处，茶，音乐，禅定。
5、等参透明白之后，再直面让自己憋屈的事。
菲森睡眠
人生在世，快乐的时光和不快乐的时光是一半半的。快乐时懂得取悦自己，吃美食、看电影、看书、和喜欢的人呆在一起等等等等。那么不快乐时/憋屈时也要学会取悦自己。就是这么简单又平凡的道理～
具体要做些什么呢？通过精神上的放松还是生理上的放松那倒是因人而异呢。最重要的一点，就是要对自己好哦～
生活如此美好，为何要憋屈憋出内伤来，不如跳舞[得意][比心]
林辣辣的日常
1.发泄出来。女的找男朋友，把憋屈都发泄在他身上，骂他、小拳拳锤他胸口，或者谁让你憋屈的，画个圈圈诅咒他；男的就来撸啊撸王者荣耀，跟电脑机器人打，无限骂队友菜、骂对手垃圾。
2.转移注意力，做自己喜欢的事，抵消憋屈。女的买买买，包包口红衣服堆满购物车；男的还是撸啊撸王者，用最拿手的英雄、小号在低端局杀他个天翻地覆。
3.迎难而上。女的谁让你憋屈的，直接怼回去，大不了老娘不干了。男的还是撸啊撸王者，无限嘲讽对手，可能憋屈也来越大，但只要能赢一局，憋屈就消散了！
