哼唱小情歌56338091
保持好良好的饮食习惯和坚持锻炼，每天不要吃高热量的食物，少吃多运动，希望我的回答能够帮助你，谢谢
流浪全世界的90
比生孩子之前还胖了，说明你吃的太多了，其实哺乳期是很好减肥的，喂母乳是会消耗很多热量的 我家宝宝现在6个月了，我期间瘦了9斤，虽然不像其他宝妈瘦的这么多，但是自己还是满足的，因为在月子中心做的月子，中心有教一些简单的恢复动作，可以适当的进行一些力度不是很大的运动，比如在产后第1天可以开始进行腹式呼吸运动，可以做会阴收缩运动，可以很好的预防阴道松弛和腹直肌分离的问题。然后出了月子之后，可以在网上找一些产后瑜伽动作练习，着重修复腹直肌和盆底肌。然后在3个月以上的宝妈可以加些有氧运动（网上有很多）增加了运动一定要多喝水，然后稍微控制一下饮食，不要和太油腻的菜和汤，中午吃饱，晚上吃少，会饿可以吃点0脂肪的酸奶和牛奶，吃点苹果。不要担心这个动作那个动作有没有用，只有动起来，就一定有用，慢慢一定能减下来。
MK卢意
对于这点我是感同身受，因为我之前生完孩子也是胖了好多，有时候，自己都不愿意照镜子。后来就想法去减肥，并且成功减了15斤。
首先，我晚上开始减米饭的量。慢慢减，先是减三分之一，后来减一半。一开始效果还挺好，后来就平台期了。
然后，我晚上就不吃米饭了，换成麦片粥。不是现在时兴的那种加坚果酸奶的那种。就是纯燕麦片，煮一下。又饱腹又没有脂肪热量。坚持了好几个月，效果很好。
另外，每天基本能走路一万步左右。
最后，在瑜伽垫上开合跳很有效果。
试试吧，你一定会瘦下来的。
原宝娘
我女儿算非常爱漂亮的女孩！怀孕居然重了六十几斤，生完孩子后比怀孕前胖了43斤，我看她做完月子整个人不对劲，每天哭丧着脸，一检查居然中度抑郁！我只好安慰她等宝宝断奶就陪她运动减肥！她自己决心很大，宝宝十个月断奶后，她坚持每天快步走，六个月没吃米饭，其他照常吃，平时西兰花、胡萝卜、鸡肉、鸭肉、蛋吃得比较多，尽量少盐！晚餐只吃蔬菜或水果，整整减了37斤，现在还在坚持，整个人气质都不一样了，我亲戚朋友都说比女孩时更漂亮！你也可以试试，不过开始有点困难，毕竟没有米饭，心理接受后就容易多了！
与梅同清0505
分享点我个人经验啊，我生完孩子后比以前还是重三十多斤，整个一个胖子了以前同事都认不出我来了。孩子一岁多我的了皮肤病，原因应该是我不运动免疫问题。所以我每天出去散步不管刮风还是寒冷……每天半个小时不多不少一个月就瘦了二十斤。吃方面呢还是跟之前差不多，最好还是少油腻的多吃青菜啥的……希望可以帮到你啊
厨娘小慧
建议可以从自己的饮食和运动方面进行适当调整
因为怀孕🤰了很多妈妈的身材都走样了 所以需要第一：多运动 每天坚持饭后走个半个小时以上（快走的模式）也可以做一些瑜伽动作 .
第二：严格要求自己要多吃点纤维多的食物蔬菜 少吃油腻的食物甚至甜食和油炸的食物
第三：饮食要健康 遵守早吃好 中吃饱 晚吃少的原理 并且吃饭建议慢慢吃 细嚼慢咽
第四：保持良好的心态 减肥一个好的心态也是非常重要的
第五 ：不要随意吃其他的减脂代餐的东西 要用正确的方式
第六：睡眠时间不宜太长 符合成年人的需求即可
生活百态77
我生完宝宝比之前真的是胖了20斤都不止，由于一直还没断奶，所以就有了不减肥的借口和理由，不加节制，吃的多，运动少，结果是在胖的路上一去不复返[捂脸]现在宝宝一岁四个月了，看看自己的身材，再加上大家见我的统一问题，你怎么胖成这样了？终于意识到自己身上的肉是该减减了……不过才刚开始几天，坚持下去，看看自己的成效。
最有效的方法就是大家一直说的，管住嘴，迈开腿。我也相信这个，首先是“管住嘴”从饮食上控制。之前饭量太大，晚上也要吃。现在早上和中午是和之前没什么不一样，只是开始控制量。晚餐要么不吃，要么喝一小碗小米稀饭，保护胃。接下来就是“迈开腿”，由于特殊时期还有就是宝宝小不能出去，所以就在家自己锻炼。每天会干家务，擦桌子、扫地、拖地，拖两次地，干了家务的同时还锻炼了身体，两全其美[大笑]然后自己在网上找一些适合自己的运动，早上起来空腹运动半个小时，晚上上晚餐后一次（根据自己的情况循序渐进，运动后一定要有拉伸动作，否则第二天真的会肌肉拉伤）从三月一号开始的，自己琢磨的减肥计划，相信只要坚持就会有效果，加油💪为了夏天的漂亮衣服[大笑][大笑]
努力中的安安妈咪
产后女生生完孩子都会有腹直肌分离盆底肌松弛的情况，情况好的话会自己慢慢愈合，严重的话就会产生腰酸背痛，甚至产后漏等情况，如果感觉腰围变粗骨盆变大就需要先做产后修复了，因为你的腹直肌有分离的可能，要先进行修复再减脂。产后半年内修复效果最好。
一只90喵
1.每天需要合理的安排饮食，因为是刚生完宝宝对于恢复出厂设置阶段很重要，多吃一些高蛋白低脂肪的东西，比如鱼汤，豆腐，绿叶菜，碳水化合物不能不吃，人体没有足够的糖分影响大脑，宝宝更需要营养！
2.当3个月以后可以配上一些简单的瑜伽动作帮助减肥。
3其实减肥还是百分之80和饮食结构有关，只要合理安排好饮食，不瘦都难。不要节食，节食的后果就是越减越肥。明白自己缺少什么最为关键，把碳水拉低一点，蛋白质拉高一点，维生素给足一点，适量脂肪，多喝水！运动的消耗减肥效果低不能长久，只有营养搭配均衡才能真正的减下去！
四玉说健康
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