车友达人车
跑步的着力点不对会引起关节损伤，肌肉过度疲劳！
周宁
跑步的坏处:1、损伤关节，因为跑步使膝关节、踝关节比正常走步时承受的力量大，这种力量反复作用于关节，引起关节摩擦，长期下去可以损伤关节，使关节功能减退，甚至不能完成正常功能。2、可以引发低血糖，因为跑步时需消耗大量能量，从而引发低血糖。3、引发腹痛，如果饭后马上跑步，跑步时的颠簸，会引起恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。
木易超人丶
正确的跑步姿势和方法对于身体当然是利大于弊。
但众所周知从身体发育成熟开始，我们所有的动作都在磨损骨头关节处的软组织。因此就算是最标准的姿势，也会对身体产生一些不可避免的损伤。
值得我们注意的只一点：
磨损膝盖半月板且不可避免。其实，如果平时生活中注意不做非正向动作（比如二郎腿，扭动膝关节，侧压腿，都是对膝盖伤害极大的动作），那么膝盖软组织部分到我们入土为安都是剩余的。教大家个小方法，洗完热水澡用干毛巾包住膝盖，可促进使膝盖放松、休息。
其实正确的跑步姿势可以一步做到，保持上半身与头部笔直，然后往前倾，那么你的姿势，对膝盖的损伤可以忽略不计。
半亩麦子
如果您是跑步者，那就会知道跑步可以改变生活。这不只是一项活动或锻炼，而是一种生活方式。跑步带来的好处有以下这些方面：
1.促进心理健康。
跑步能使人快乐。经常跑步能够使我们有效抵抗生活中的压力，用更加积极的心态去对待生活中的各种压力。
2.增强肺部功能。
跑步者从一公里又一公里的运动中获得了更高的肺活量。所以你坚持跑步，就会在某一天发现自己怎么心肺功能能这么好。
3.有助于预防高血压。
跑步时您的动脉会扩张和收缩，从而帮助您保持动脉健康，从而将血压保持在正常范围内。
4.加强免疫力。
定期跑步可增强您对细菌的耐受性，从而减少感冒的频率。很多朋友也有这样的感触，我自己跑步以后，去医院的次数变少了。
5.体重控制。
跑步会燃烧大量卡路里。特别是长距离的跑步对于体重的控制效果显著。
6.身体强壮的双腿。
跑步者的腿很强壮。大腿小腿的肌肉纤维能够保持很好的弹性。
7.减轻压力。
跑步会增强大脑的血清素水平，使您更加镇定和放松。
8.增加骨密度。
跑步使您的骨骼更为坚固，一碰就倒的情况也更少的发生。
9.增加了关节强度和稳定性。
跑步可以增加韧带和肌腱的力量。您会发现自己的关节将能够承受更长的里程和更陡峭的地形。相反，如果没有经常跑步，你会发现自己一会运动就累了。
10.增加信心。
一旦开始跑步，您的信心就会开始增强。您会更加好的掌控自己的生活和身体。您甚至会开始觉得自己穿着紧身裤看起来身材不错。
体坛新旋风
跑步对身体没有好处，只有坏处，是经典的二百五运动，跑步会加速人体氧化衰老，代谢衰老加速下降，恶性肥胖，膝关节损伤，三高加重。
运动医学硕士谈瘦身
我做为一个跑了一万多公里的一个马拉松跑步爱好者谈一下对这个问题的体会和看法。跑步是锻炼健身的比较好的一项运动。简单，有效，好处也是非常的全面，这项运动属于有氧运动，可以增强人体的心肺功能，增强身体新陈代谢，增强体能。提高免疫力，也会起到一定的减压作用。对减脂，尤其是内脏脂肪减的效果非常好。要说伤害可能会有一点，凡事无绝对的。对于身体比较肥胖比较重的人来说，如果不合理和掌握跑步的方法，蛮跑乱跑可能会伤害到膝盖关节。如果长期跑，跑量过多也会对膝关节有一定的磨损。身体所有器官都是有使用寿命的。所以跑步运动的同时也要对膝关节做好保护措施。年龄大的人群可以适当补钙来增强骨质。经常跑步的人可以专门做一些保护增强关节功能方面的运动。比如靠墙马步蹲立。来增强膝关节的韧带和肌肉，这样会对膝关节做到更好的保护包裹的作用。希望我能帮到你。
林风武道崇麟子
跑步属于有氧运动的一种，可以燃脂减肥；可以促进新陈代谢，保持年轻；可以增强体质提高免疫力，减少疾病。
但是不良的跑步习惯也会带来很多坏处：1.跑前不热身容易损伤肌肉，2.跑步以后不进行肌肉拉伸，乳酸堆积可能会加深疲劳。3.跑步运动量过大会损伤膝盖，脚踝。根据个人体能身体条件合理规划运动量更加有利身体健康！
Sunshine6718
打篮球崴脚断腿那是分分钟的，踢足球猝死的新闻也不是第一次看到了，每年有多少孩子在游泳的时候溺亡统计过吗？
好吧，所以不运动了吧。
在户外随便坐坐重度霾会致癌，紧闭门窗宅家里有可能煤气泄漏，吃饭一不小心就食物中毒，睡觉还有呼吸暂停综合征这个说法。
那么
何不就此站上天台？成就一番绚烂的嫣红。
人生第一次难免小激动~谢谢大家的支持！其实认真想想这个问题，某些方面来说也是对的，毕竟跑步不是适合所有人的运动。我也总建议身边的朋友——“跟哥一起跑起来吧！骚年！”结果他们都是鼓起勇气奋力跑了两三次或者说跑了两三圈之后就呵呵呵呵呵了。
但他们不跑绝对不是因为跑步有那么那么那么多的“坏处”，而只是单纯因为他们真的不喜欢或者不愿意跑。
那么，我会建议他们进行别的运动——他们喜欢的，更准确的说是他们打心里可能更愿意进行的运动。只要动起来就行，我管你是不是选择了跑步。当然如果题主在每选择一项运动之前都会查查该项运动带来的对身体的损害的话。
其实我也是个小菜鸟，累积里程也不过五百多公里。。。
所以，以下观点可能真是因为我读书少，但你别认为我是故意在骗你。
关于文中的一些观点，一条一条批驳貌似不太靠谱，毕竟有的观点看起来还是很弱智的。那就挑重点的讲吧：
1.关于心脏缩小的问题。我从来没听说过人体在体内因为代偿供血而会导致心脏缩小，从来都是心脏功能跟不上运动量而导致代偿性心肌肥厚啊。另外，也从来没听说过人体为了减少能量的消耗而从缩减心肌细胞开始。举个栗子，人在出血性休克的情况下，周围血管全都收缩（导致面色苍白手脚冰凉），就是为了保证心脏和脑部血液供应（这个时候心脏为了要有血和氧会玩命地跳）。。。所以，这么重要的一个器官怎么可能说为了减少耗能就缩小？你让闲着没事的骨骼肌细胞情何以堪。。。而慢跑恰恰是一个增强心肺功能的有氧运动。简单点来说，由于慢跑的时候骨骼肌需要的能量较多，而有氧运动产生的能量是无氧运动产生能量的18倍，所以，人体会为了获取更多的氧而导致心脏收缩增快（使血液在体内加速氧的运输），呼吸加快加深（肺内交换气体也越频繁，平常用不到的肺泡也动员了起来），久而久之，心肺功能相应增加。当人在适应了这个过程之后，原来需要一分钟心跳180次才能输送的氧量在150次/分就能完成，所以导致静息心率更低，相应的心肌细胞也能得到更长时间的休息。这是个好事啊！所以心脏缩小是哪门子理论。。。
2.伤痛这个我不否认，所以才有那么多人建议单周跑量增加不要超过10%，要加上腿部，腰腹部核心肌群的力量训练balabalabala~再说了，哪项运动每个小伤小病的？游泳？游泳还有到边技术不过关而扭到手的呢。。。
3.关于代谢，这个也同意一半吧，人是个很奇妙的机体，当它适应了一段时间的运动强度后，它就以最佳的方式储存着能量，这是人类千百年来进化出来的能力。所以这就是为什么任何减肥过程都会遇到平台期，这就是因为吸收和消耗持平了。所以，我们会在这个时候建议减肥者加入力量训练，跑步的时候加入间歇跑。就是要打破这个身体平衡，让身体不知道什么时候又要多消耗一点能量。好吧。。。突然发现这个把第四个问题也回答了。
4.所以第四个问题请见上一题的回答。
5.关于脂肪团。。。我还真是不知道怎么回答，自由基什么的扔出来确实把我吓到了。但是我的生化和生理知识告诉我，那是鬼扯。血液循环不畅、淋巴回流不畅什么的通俗来说完全就是因为两个原因——管子太细和管子里的东西太黏。我在第一个问题里也提到了，慢跑本身就是加速血液循环的，所以你再黏的液体受到外界推力的时候总是能流起来的。本来抱团的东西，流着流着总会流散一点的。而管子太细这个，完全就是因为之前的液体太黏堆在那里不走导致最终的血栓形成纤维化之类的堵住了，所以如果液体在跑步后就能很顺畅地流动起来了，那管子太细的问题就不存在了。而且，这个问题的前提是错误的运动或者说过多的运动啊，所以还是一个度的问题，把握度。。。就酱。。。
6.心脏病。。。正常人都会心脏停搏一下子，心房扑动一下下，如果一下子扑过了，变成室扑了，那也没办法，怪人品吧。当然了，再回看第一个问题，慢跑绝对会增强心肺功能。如果你觉得跑着跑着累得跟狗一样，那只能说明——跑快了，也跑多了。
7.来个彩蛋——为了防止自己跑着跑着挂掉，可以买块心率表实时监控自己的心率哟~我也决定在跑量达到800公里的时候奖励自己一块表。当然，做任何运动为了防止自己突然挂掉，我都建议实时监控心率。。。最后的最后——这是个阴谋论——关于健身教练建议你别跑步，他当然不希望你跑步了，如果你跑步了的话，你会从跑步机上跑，开始期待跑操场，然后再期待刷大街，期待翻山越岭地跑，期待跑马，期待越野马，期待超级马，期待巨人赛，到了那个时候，健身教练还在健身房，他怎么赚跑得根本停不下来的你的钱呢？
呆小萌落笔画秋枫
跑步一般对健康人来说，仅限于关节的损伤或者过度的跑步引起疲劳等等现象，对于存在心肺功能障碍的患者或者有高血压病，等患者。
剧烈的运动跑步，可能会加重心脏的负荷，引起恶性心律失常、心绞痛、甚至心肌梗死导致猝死，还有的会导致血压剧烈升高，引起脑出血的可能，所以，建议跑步的时候，要根据自己的身体素质来制定合理的运动，防止意外出现。
爱足球爱生活爱自己
医生建议每周至少五天进行30分钟以上的适度跑步，可以降低血压，强壮心脏，并对抗肥胖。
跑步的好处很多
经常跑步的人患动脉粥样硬化(血管中的脂肪沉积)等心血管疾病的风险较低，而动脉粥样硬化会导致心脏病发作和中风。有规律的心血管锻炼可以降低你的静息心率，降低心脏病或中风的风险。跑步也是一种很好的负重运动，它会给你的腿部和背部骨骼带来压力，身体需要这些运动来保持骨骼强壮，经常跑步的人比不跑步的人骨密度更高，这对预防骨质疏松症和骨折尤其重要。跑步能增加大脑容量，跑步的这种积极作用背后有几种不同的机制。跑步因为刺激大脑的容量，从而刺激大脑细胞的生长，并帮助大脑细胞在对记忆很重要的区域存活，同时也刺激小脑的神经细胞生长或存活，而小脑是大脑中负责协调和微调肌肉控制和运动的部分。因此跑步有助于身体的协调和平衡，并可以提高记忆力和学习能力。在运动中增加的血液循环为大脑带来了更多的血液和营养以及氧气，在锻炼的过程中，大脑会产生一种叫做内啡肽的激素，这些物质能给我们带来强烈的快感，导致大多数人在跑步后感觉非常好，这种幸福感持续的时间会很长，精神和情绪会更加健康，并减轻抑郁症的症状。
跑步的需要注意的事
由于跑步会导致关节负荷峰值达到跑步者体重的四倍，会对已有关节损伤、或关节畸形和错位的人造成伤害。
如果跑步者严重超重或肥胖，也会使关节处于危险之中。这些人可以选择对关节影响较小的运动形式可能是最佳的，例如游泳或者不错的跑步机和椭圆机，从而减少对关节的影响。
不习惯锻炼的人或者有心血管疾病的人很容易通过跑步而导致身体过度锻炼，并可能会导致潜在疾病的发作。
因此建议在开始跑步前需要咨询医生和健身专家，同时了解自己最大心率和锻炼时间以及频率，或者建议在开始跑步前进行一些简单的热身活动来加强自身适应。
在高温下跑步的极端压力会损害身体，尤其是心血管和泌尿系统。
暴露在阳光下进行户外跑步的人的皮肤会受到损伤。
如果在炎热的天气下跑步并且出汗过多，一定要及时补充水分。
室外跑步最大的缺点就是对天气和环境的依赖性，因此可以选择室内跑步机跑步会更安全健康。
我的体会
其实对于任何运动来说，只有适合与不适合，运动对身体的好处是肯定的，所谓的坏处，只是因为不适合还有运动的不科学造成的。
认识的人里常年跑马拉松的也不少，也并没有任何问题，是因为跑步的过程中注意与避免了很多伤害，学习科学合理的跑步方式，而有的人基本上没怎么跑步就对膝盖造成伤害。
所以并不是跑步本身的问题，而是具体到了每个人身上之后的问题。
任何小事，看起来谁都会，但是想做到专业，或达到你的一个目标的时候，都是需要去学习的，合理，科学，有计划，永远是做事的基本态度。
