杨建平3315

大蒜虽然很普通，但确实是备受推崇的保健食品，它的保健作用来源于一个重要物质——二烯丙基二硫化物，如果换个叫法，你一定不陌生，就是大名鼎鼎的大蒜素，而许多人都讨厌的那种又辣又刺激的尴尬味道也恰恰来自它。这个大蒜素可不简单，保健作用非常强大：

1. 首当其冲的作用就是抗微生物，也就是杀菌作用，我们平日如果担心吃的食物不太新鲜时，总爱吃点大蒜，就是用它来对抗微生物的；

2. 它还具有抑制多种肿瘤细胞的作用，特别是帮助抑制胃癌细胞的增殖；

3. 此外，大蒜还有一定的免疫增强作用，比如在动物试验中有促进自然杀伤细胞的活性，提高腹膜巨噬细胞的活性，促进T淋巴细胞转化等作用；

4. 其次，大蒜还有抗氧化、调节脂代谢、抗血栓、抗癌等一系列的保健作用。

新鲜大蒜中含有由大蒜素转化而来的蒜氨酸，含量为3.7毫克／克，该物质受热可以分解成DADS、DATS和二丙烯硫化物（DAS），这些物质都是大蒜具有保健作用的基础，所以生吃大蒜保健效果最好，一旦加热煮熟，大蒜的药理活性将大为降低。

(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

营养百事通

大蒜头是植物大蒜，长在地下的地下鳞茎是一种可以供人类食用的健康食材，它含有丰富的大蒜素和氨基酸，还含有多种微量元素，人们使用它能增强身体的抗炎抗病毒能力，并能促进身体代谢增强人类身体素质，大蒜头的功效与作用还有很多，想具体了解可以和我一起去看看。

大蒜头的功效与作用

1、抗病毒

抗病毒预防一些常见病毒性疾病发生是大蒜头最重要的功效，因为大蒜头中含有的大蒜素是天然药物成分，它的抗病毒能力比青霉素还要出色，人体吸收这些大蒜素以后能消灭身体内的多种病毒，并能防止这些病毒对人体细胞产生伤害。

2、预防癌症

平时人们多吃一些大蒜头还能预防癌症发生，因为大蒜头中含有丰富的蒜氨酸和活性酶这些都是天然的药用成分，它们能消灭人体内的病菌和病毒并能增强人体免疫细胞的活性能防止细胞癌变，预防癌症发生。

3、保护心血管

大蒜头中不但含有丰富的大蒜素，它还含有一些天然的前列腺素，这些物质进入人体后能提高人类心血管的韧性与弹性，并能促进血液循环，它们还能加快人类血液中胆固醇和甘油三酯等有害物质的代谢，能提高血小板活性，阻止血栓生成，经常吃大蒜头能维持血压，血脂稳定并能预防冠心病和动脉硬化发生。

4、抗疲劳抗衰老

日常生活中，人们多吃一些大蒜头还能增强身体的抗疲劳能力，它含有的肌酸酐在与人体内的维生素b一相结合后，能加快人体内乳酸代谢，并能促进体力恢复，它会让人类疲劳症状尽快消失。大蒜中含有的大蒜素还是一种天然抗氧化成的，阻止人体力过氧化脂质生成，并能清除人体内的自由基，能提高人体组织细胞活性延缓身体衰老。

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早康枸杞

大蒜味辛、性温，入脾、胃、肺、大肠经。

大蒜含大蒜油、大蒜素及脂类、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质、多糖和酶类等物质。

大蒜具有杀虫、解毒、消积、行滞、健胃。适用于饮食积滞、脘腹冷痛、泄泻、痢疾、百日咳、水肿胀痛等症。

大蒜的烹饪方式很多，既可当蔬菜，又可作为调料。它在烹饪中主要作用是去腥增香。把大蒜茸与葱段、生姜末、黄酒、淀粉等兑成汁，可用于熘炒类等佳肴。大蒜还可用于拌凉菜，把蒜瓣拍碎，放适量精盐水加入各种蔬菜即可。

大蒜是产热之品，食用过多会动火、耗血，并影响视力。由于大蒜刺激性较大，有胃病的人最好少吃。也不要空腹吃大蒜，以免刺激胃肠引起腹痛。

丸子偶尼

说起这大蒜她还有“恶臭玫瑰”之称 、不喜欢吃的小伙伴都会说味道不好闻，大蒜生吃时嘴里特别的辣,让很多人都敬而远之。她可是人体的'清道夫’，能稀释血液，降低胆固醇。

如果吃多了酱油腌蒜,会导致人体过量摄入盐分。酱油腌制的大蒜,大约有10%的成分都是食盐。每吃掉10克的酱油腌蒜,便会摄取1克食盐。 对于肾脏病、高血压患者,每天只能吃一瓣就好了。

大蒜味辛辣、性温,又除风、破冷、镇静、止痒等作用,为含硫的植物挥发油,还能兴奋神经刺激血液循环及发汗作用。

1一般人群都可吃，。

2、蒜味最辛，有眼病的人不可也吃！2、脾虚腹泻患者不可以吃大蒜，也免病情恶化。 3、肝病患者食用大蒜会加重肝火，对肝脏造成损伤。

下图是腌制好的蒜头 是不是好有食欲呢👏

兴仁小表妹

大蒜最的主要功能就是杀菌、消炎，早在古人建金字塔的时候已经得到证实。不过，大蒜的口味有点让人难受。再者，如果想通过大蒜起到杀菌消炎的作用，需要的量相对有点大，估计大多数人难以接受那种刺辣的味。

大蒜作为平日三餐的佳肴佐料其实也挺不错，可以增加食物的美味

网创导师—纤纤

解毒消肿效果非常明显。

關鍵字: 二硫化物 健康 大蒜素