詹歌群
我建议你这样安排好三餐
以中午12点起床为例，早上起床洗完脸已经12点半了，然后煮早餐，首先喝杯温开水冲洗一下肠胃，300毫升左右的温开水
第一餐，刚起床肯定没胃口吃饭，我们也是按平时早、中、晚吃饭的时间安排好三餐饮吃
早餐中午1点吃：
一份营养丰富，蛋白质充足的早餐
中餐傍晚6点吃：
一晕一素一主食，吃到七分饱
晚餐晚上11点吃：
一晕一素一主食，吃到七分饱
下面这幅图是我分享的早餐，
由一份营养丰富，蛋白质充足的早餐开始
平姐厨房
疫情期间，不曾出门的日子可能生物钟都乱了，于是吃饭就成了两顿，或者半夜来点宵夜。其实我也是一天做两顿饭，这两顿饭都是精心搭配食材，增强免疫力，抵抗病毒，争取不感冒，不发烧，结果我差不多按照我的食材半年不感冒不发烧了。
海参捞饭是一周一次，米饭做好后，再做两个海参，我做的是野生海参，比即时海参还有营养，具体参考一下我的文章，可以关注一下怎么做的。
然后我家小帅哥喜欢吃肉肉，于是大虾，鸡肉，排骨换着花样给他做饭，各类青菜新鲜的瓜果更是每次餐桌必备，还有各类粥也是餐桌必须的啊。
有肉有菜有水果有粥，保准你安排好以后，不但没有感觉到厌烦还吃得津津有味，我家小帅哥也是一个挑食的孩子，但是我给他变着花样做，他每天吃得不亦乐乎！可以看看我家的餐桌有什么菜，你也可以参考着做！夜里就可以随便吃一点宵夜了。
蓝色云裳
最近这段时间，大伙作息时间可能都有些不规律，都宅在家里，属于自己时间很多，睡眠足够了，熬夜也多了起来，可能体重也或多或少有些增加。我个人现在对自己实行的是两餐制，而且是尽量清淡些。
第一餐大概时间在10点左右，以面包片、三明治加果汁或者水果为主，量不会准备的太多。第二餐下午4点左右自己做个铁板烧类的，炒个年糕，螺蛳粉等也都是简单些简单的不太复杂的食物。
darian421
很开心能够回答这个问题，我的作息和你一样，每天都是至少在凌晨两三点才睡觉。中午的时间才起床。我一般是中午起床之后吃饭，晚上在7点左右的时候吃一顿饭，一直到晚上12点左右的时候会再吃一顿夜宵，这是我的三餐安排。一般情况下，凌晨3点后的情况下会稍微有点饿，可能会稍微吃两个饼干，也就是说一天吃三餐加零食。我的作息，正在兴趣认证，期待您的点赞
是小橙子
你好：我是吃不胖的霞姐、疫情期间肯定生活方式打乱了情有可原哦，那么既然是中午才起来就别计较吃几顿饭合适了，很随意的饿了就吃、饭后一小时锻炼身体、虽然是在家但是也要注意锻炼身体、体质好了抵抗力才不会下降哦，提醒一下哦，千万不要夜里吃东西会长肉肉的、而且对心脏不好的。希望我的回答对你有所帮助
吃不胖的霞姐
你好，首先我肯定不建议您这样的作息习惯，对身体是不好的，如果您因为某些原因达成了这样的作息习惯，那么三餐应该怎样来安排呢？下面我来回答您
首先您中午起床，相当于别人要开始吃早饭了，可以吃点有营养的东西，比如说鸡蛋牛奶之类的，然后到大概五六点的样子，相当于别人吃午饭的时候，可以吃米饭炒菜之类的，或者别的也可以，最后应该十点左右的时候可以再吃一顿，不建议您吃太多，这样来安排三餐的话应该可以适应您的作息规律。
希望我的回答可以帮助到您，谢谢。
嘎哩崩崩
很高兴回答你的问题
哈哈如果气得比较晚，那么你可以先喝点粥之类清淡的东西垫垫肚子，让胃预备预备，然后就可以吃正常的中饭了，但是建议不要太重口味的噢，如辛辣的，那么到了晚餐也按照正常吃饭的时间吃，但可能因为中餐那顿还没彻底消化，所以晚餐可能少吃一些，能够解饱就行，不然在睡觉之前胃会有点不消化噢～
菠萝女孩Sy
我现在也是这种情况 我每天只吃两顿饭中午11.30的时候和晚上六七点的时候
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若薿薿
直接两餐吧，中午起来吃一顿，晚上八九点吃一顿，晚餐尽量吃清淡点，要不然容易发胖[捂脸]
windy12389
来，看看我的，我的作息时间偶尔也和您一样！因为疫情宅在家里作息特别不规律！所以这一天，您也别三餐了，就两餐就可以！哈哈哈！建议您起来就是中午了，所以中午呢，就荤素搭配，注意营养，给自己做点好吃的！然后呢到了就晚上就简单的吃一点吧，或者熬点粥，或者喝点牛奶吃点买包之类的！因为晚上吃多了，对胃还有肾脏的负担太重！嘻嘻，我的意见仅供参考哈！
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