用戶68738747
不請自來，女性是經常貧血人群之一。所以補血是非常重要的，這裡寫了五個非常補血的食物，希望對女性朋友有幫助！
指導專家：曹亞芳 成都金牛真愛醫院主任
髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。
紅棗：紅棗是我們熟知的補氣血的食物，對於大多數上班族來說，想要補氣血，每天泡一杯紅棗枸杞茶是最常見的補血方式之一。
桂圓：桂圓是常見的益氣補血食物，貧血的女性適當吃一些桂圓紅糖水可以有效改善貧血。但是不能貪多，使用過多會導致上火、便秘等症狀。
菠菜：你可記得大力水手，吃了菠菜可力大無窮。作為常見蔬菜，菠菜也是很有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素。如果不喜歡吃胡蘿蔔多吃點菠菜吧。
豬肝；我們知道豬肝內含有豐富的鐵元素，對於缺鐵性貧血來說簡直是福音。
說完了五種非常補血的食物外，貧血不能吃什麼呢？
首先不能喝咖啡，因為咖啡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類。抑制鐵的吸收，喜歡和咖啡的朋友建議改喝紅棗枸杞茶哦！
其次是牛奶，晚上喝一杯牛奶有助於睡眠，但是貧血患者還是不要了。牛奶當中鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
除了藥物、飲食調理外，鍛鍊身體也十分必要哦！最後有問題？不懂？別擔心，關注我，歡迎留言討論，反正諮詢我們又不要錢！
食在成都
越來越多的女性出現了氣血不足的症狀，氣血不足給女性身體帶來了很多危害，讓女性精力減退難以應對繁瑣的工作，容易疲勞難以應對家庭瑣事，更加重要的會引發嚴重貧血影響女性健康。
睡眠質量不好的人，也容易導致氣血不足，想要改善氣血不足的症狀就應該從睡眠入手，對於氣血不足睡眠不好的朋友來說，不妨通過飲食來調養，可以起到較好的補氣血作用，建議在日常飲食中多吃一些補氣血助睡眠的。
(1)、豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
(2)、南瓜
性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。
(3)、牛肉
牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，並有效補血養血。
(4)、銀耳
女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚裡面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。
(5)、桂圓百合棗仁茶
桂圓百合棗仁茶出自《金匱要略》。平時常喝這道茶，可以改善失眠，一覺睡到大天亮，特別簡單。材料：炒酸棗仁20g，鮮百合15g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。百合提前浸泡，之後將全部材料混合熬煮30分鐘即可。每日1劑，每晚睡前一小時溫服。覺得麻煩的，可以看好配方，選擇相同食材配好的百合酸棗仁茶包，直接開水沖泡後，溫服即可。
【溫馨提示】
1、適當運動：氣血不足的人，雖然身體比較虛弱，但是不能不運動，否則的話氣血不足的症狀會更加的嚴重，建議在平時進行適當的運動可以促進血液循環，從而達到調理氣血的目的。適合的運動有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太極拳等。
2、勞逸結合：太過於勞累的人也容易出現氣血不足的情況，所以在工作上要懂得勞逸結合，不要讓自己太過於勞累，以免加重氣血不足的症狀。
3、經常保持樂觀情緒心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
qzuser2015848
氣血對女人的重要性！女性怎麼補氣血？
人們形容一個人身體好，經常會誇“氣色好”，氣色好是氣血足的表現。血氣充盈，人體才會有充沛的精力和活躍的思維，才能擁有矯健的身軀和敏捷的應變力。女人只有血氣充盛，才能夠貌美如花、光彩照人。那麼，女性應該如何養護氣血呢？
一、養護血液
女性以血為本。女性養血應該從青春期就開始。女性血液循環不暢，血液瘀堵等容易引起月經失調、內分泌紊亂、新陳代謝緩慢，造成皮膚粗糙暗黃、色斑、痤瘡等問題。
養護血液需要清掃血管，改善血液循環的問題。三七活血化瘀效果好，服用福萬家三七粉，有利於疏通血管，清除體內毒素，改善人體新陳代謝功能，能夠真正起到養護血液和血管的作用。
而且，三七粉還有祛斑養顏，抗氧化、抗衰老的作用，常服三七粉，可以美容養顏，還能延緩機體衰老。
二、補充氣血
女性的生理性月經、女性十月懷胎、女性生產、女性哺乳後代等都依靠氣血的支撐，而且這些行為都在不斷損耗女性氣血，如果女性任由氣血損耗而不做補充，長期如此，只會使自己的面貌和身體都比同齡人老。
“人參補氣第一，三七補血第一”。服用人參、三七是女人補充氣血最快速的方法。有人認為人參、三七價格太貴，買不起。事實上，它們的價格還不如你一套化妝品的價格貴。化妝品從表面掩蓋了你衰老的問題，人參、三七能從根本上為你補充氣血，調理氣色，讓你面色紅潤，肌膚緊緻有光澤。
另一方面，許多女性都有貧血的症狀，她們常常面色蒼白乏力、無精打采、體力不足、容易頭暈、疲倦。三七補血效果好，經常用開水沖泡福萬家三七粉服用，可以改善身體虛弱，治療貧血，同時增強體質、提高人體免疫力。
文山福萬家三七
女性朋友們在日常生活中能夠食用的補血食物有很多種，這裡給大家介紹兩款，僅供參考。
補血食物一：藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
補血食物二：黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
然而，這些食物並不適合每天食用，也不是適合所有女性的補血食物，所以小編認為MM們可以吃一些百麗丹來達到補血的功效。百麗丹食用方便，拆袋即食，不僅補血效果好，還能有效舒鬱祛寒、美容養顏，實乃女性朋友冬季補血的佳品。
如果你認為回答有效，就不要吝嗇你的“贊”美哦！
-------------------------------------------------------歡迎關注--------------------------------------------------------
桃花細逐楊花落
其實日常生活中補血食物有很多，以下列舉幾種：
當歸
歸肝、心、脾和大腸經,其具有補血活血、調經止痛、潤腸通便等功能。《本草經百種錄》記載:“當歸為血家必用之藥……實為養血之要品。”，當歸不同藥用部位功效也不同，當歸身長於補血、潤腸,當歸尾長於活血止痛。
2 黑芝麻
食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
桑椹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,一般建議將桑椹代茶飲用,每日食用一碗桑葚茶不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
桂元
建議將桑椹與桂元等組方為椹元茶這種中醫組方茶飲用，可以用茶療代替，對於腎.虛、健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的調治作用。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。
蓮藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
此外，還有紫葡萄乾、大棗、烏雞、菠菜、動物肝臟等。
補血食物可以單獨食用，也可以搭配食用，補血效果更佳。例如：銀耳紅棗湯、當歸紅棗排骨、阿膠紅棗烏雞湯、黨參煲紅棗等都是不錯的選擇。
我是植物菁華，國家認證營養師，每天與您分享靠譜、實用、有趣的健康知識，歡迎關注！
植物菁華
對於女性來說，補血是生命中必不可少的一個重要的事情。無論是否是大姨媽前還是大姨媽後。
但要說補血的話，其實還不如說是補鐵。
雖然鐵缺乏症與缺鐵性貧血不是一回事兒。但是如果鐵缺乏嚴重，就很可能變為貧血。
育齡女性是容易出現缺鐵的，因為不僅僅是流血多，而且吃的食物也比男性少。對於育齡女性的推薦值一般為18毫克的鐵，以補充經期的消耗。
推薦幾款含鐵的食物
1瘦肉
無論是牛，羊，豬，瘦肉很多人都愛吃，瘦肉除了富含豐富的蛋白質以外，還含有豐富的鐵元素，拿豬瘦肉來說，100g的豬瘦肉含3mg的鐵。
2動物血
血是含有較多的鐵元素，每100g的豬血含3.7g的鐵。除了豬血以外，像雞血每100g含25g的鐵，鴨血每100g含30g的鐵。
3動物肝臟
肝臟也是鐵元素含量很高的，每100g豬肝含22.6mg ，建議女性朋友在經期後吃些豬肝，也能補鐵補血。但需要注意的是，肝臟是解毒器官，不可過多食用，每週一至二次，每次25g就ok。
以上這些食物中的血紅素鐵吸收率在15%到35%左右，比較高，而植物裡的非血紅素鐵吸收率2%到10%，純素食5%比較低。
珠海市場監管
健康科普，來看看【百科名醫】吧！
女人靠“血”養，氣血是女人一生健康和美麗的根本，如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。於是就有了很多補血的食材，甚至是保健品。
首先，我們要講一下補血的頭號“嫌疑犯”——紅棗。
紅棗真的可以補血嗎？
紅棗是紅色的，你就認為它能補血了？在這裡我們需分清中醫的補血和西醫的補血有什麼不同。中醫中所說的補血，是指氣血，人的精氣神。因為紅棗，中醫認為具有補益作用，從所含的營養成分，可以看出，紅棗確實堪稱有補的作用，因為紅棗含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鉀、鐵等各種維生素和礦物質成分。營養成分較全面。而且富含蛋白質、糖、膳食纖維、鉀等，可以給機體補充能量，維持正常的生理功能。對於身體瘦弱者來說有一定的補益效果。身體強壯了，自然氣血好。
而準確地講，在西醫上，需要「補血」那是因為「貧血」。如果是缺鐵性貧血，需要補的是鐵。紅棗是含鐵量高，但是是“非血紅素鐵”，而且吸收率低，僅為1%-5%，而且吸收時還容易受其他食物中膳食纖維、草酸、植酸的影響。所以大棗的補鐵效果，不僅不好，甚至可以說差，用它來治療貧血，那是不可能的。
但是，今天我們在這裡說的是中醫的“氣血不足”，怎麼才能快速補氣血？
氣為陽，具有溫煦、固攝作用，氣虛則溫煦功能不足，機體則表現為寒證，脾陽（氣）不足，導致消化機能低下。因此氣虛者的食物養生原則是：健脾暖胃，提高腸胃消化機能，減少腸胃負擔。選擇“平性”、“溫性”及“熱性”食材加熱食用，忌生冷、油膩難以消化食物，少食甜食。
補血飲食以補心、肝、腎為主。對於面色萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，舌淡脈細及婦女月經不調等營血虧虛的病證，皆可用補血飲食來治療。
補血食物有哪些？
1.豬肝：中醫認為肝藏血，樸素的中醫思想觀有以髒補髒之說，研究表明動物肝臟富含二價鐵，故能補虛生血，豬肝富含維生素A，可以防治夜盲症，而中醫認為肝開竅於目，肝血足則善視，不足則兩眼乾澀，目不能視。
2.菠菜：是有名的補血食物，鐵質和胡蘿蔔素含量相當高．是補血蔬菜中的重要食物。
3.胡蘿蔔：胡蘿蔔含有維生素，且含有一種特別的營養索胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以胡蘿蔔煮的湯，是很好的補血湯飲。
4.龍眼肉：龍眼肉就是桂元肉，是民間熟知的補血食物，含鐵豐富，而且還含有維生素、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症。
補氣食物有哪些？
1.香菇：對於氣血虧虛，經常乏力的人有調理作用。
2.山藥：山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和。食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
3.土豆：土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、抗衰老等功效。
4.兔肉：兔肉被稱其為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。
百科名醫
造成貧血的原因無非這幾種：紅細胞生成減少、紅細胞破壞增加(溶血性貧血)、紅細胞丟失過多(失血性貧血)。 而紅細胞生成需要體內的微量元素鐵來進行供給，如果體內貯存的鐵不足就會導致貧血，也就是我們常見的缺鐵性貧血的由來。
女性在經期的時候是鐵元素流失最多最快的時期，經常表現為頭暈乏力、氣短、易疲憊、易怒。那麼怎麼補血呢？吃什麼補血最快呢？
十大補血食物，要記下哦~~
1.黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2.紅棗
對於氣血不正有很好的作用
3.豬肝
這個是貧血的人都知道的，豬肝炒菠菜很好。
4.藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
5.胡蘿蔔
是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
6.桂圓肉
如果是心脾氣血雙虧，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
7.黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
8.黑木耳
9.烏雞
一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
10.紅糖
紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
補血是長期的工作，在食療的同時也可以適當吃些鐵之緣片，補血生鐵效果更佳。
草莓味的pie
說起對於女人的保養，真是萬年不變的話題。年齡好像也慢慢變成了一個數字記錄而已，表面的皮膚很多時候根本看不出真實的年齡。
而想擁有光滑嫩嫩的好皮膚，其實不一定非要昂貴的化妝品，我大中華這麼地大物博，吃就行。
枸杞
維c和鐵含量很高，促進血液循環，抗老化，防止動脈硬化，改善膚色。（泡水喝）
藍莓
豐富的花青素，消除眼睛疲勞和視力退化，預防老年痴呆，抗氧化抗衰老，延緩眼周皮膚老化。
羽衣甘藍
富含豐富的維生素a,c,k和葉酸，防止衰老，改善膚色。（孕期多吃可補充營養）
牛油果
富含多種維生素，蛋白質，不飽和脂肪，吃完有飽腹感，可以乳化皮膚表面的水分，形成保護膜。
奇異籽
富含碳水化合物，抗氧化劑，產生飽腹感，還有消腫消炎的作用，提升皮膚光澤。
紅棗
治癒宮寒，補氣血暖宮，美白抗斑，抗老化，健脾養胃。
紅豆
含有多種維生素和鐵，補血暖身驅寒氣，通乳汁，控制血糖。
黑豆
豐富維生素，抗氧化，含異黃酮，補充雌激素。同時還可以補腎，解毒利尿，緩解腰痠。
紅糖
暖宮，使血液運行順暢。
肉桂
緩解腎陽不足，腰間痠軟，手腳冰涼，還可以緩解經痛，抗衰老。
桂圓
改善虛體體制，補氣血，改善血液循環，使胸部飽滿。
是不是都是物美價廉的東西？
其實保養不適一兩天就形成的，長時間的注意才是硬道理，不過吃出健康和美麗何樂而不為？
種草勞模
1、黑糯米補血粥
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。
做法：首先將桂圓、紅棗、山藥洗淨待用。之後將黑糯米洗淨，加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。不過需要注意的是桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7、8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
2、當歸紅棗排骨湯
材料：排骨1條，當歸50克，紅棗1把，枸杞、黃芪、龍眼適量。
做法：排骨用清水浸泡半小時，沖洗後用加了料酒、薑片的水飛過；薑切片，蔥切段，其他料用清水清洗乾淨；湯煲一次性加足水，放入排骨大火燒開，打去浮末後加入當歸、紅棗、枸杞、黃芪、龍眼、黃酒燒開後關小火煲1.5-2小時至排骨酥爛。
