如果斯斯說 節食減肥簡直是人生十大酷刑之一
我想應該沒有人反對吧
對於一個吃貨來說
本人鍛鍊的最大動力大概就是為了能在
吃遍美食的同時不發胖 保持均碼衣服隨便穿的任性吧
很多姑娘為了減肥，每天戰戰兢兢什麼都不敢吃。
這樣其實是陷入了減肥的誤區，
很容易由於攝入能量的不足導致血糖過低，陷入飢餓狀態。
一旦進入正餐，反而不知不覺攝入更多食物。
你想嘛，餓久了也難免會嘴饞，一個沒忍住就前功盡棄了。
健身期間控制飲食當然是必要的
可樂炸雞小龍蝦 這些重油多脂調味料多的不能吃
但是處在食物鏈頂端的我們可選的多著呢 何必挑著長胖的玩意可勁吃
今天斯斯就整理了一些明星們熱愛的零食清單
又有口感又美味，不僅能解饞，
還能促進身體新陳代謝，減肥塑身
健身期間可以適當吃解解饞，但也不要過度哦~
畢竟食物都有熱量，多吃肯定是要長膘滴！
燕麥、藜麥、奇亞籽
代表人物：KK、凱特王妃、碧昂絲
燕麥在國外是非常受歡迎的健康食物，很多身材火辣的明星、超模都在吃。一打開維密超模們的ins，就會發現她們無一例外都在曬同一種食物：燕麥。
劉雯就超愛燕麥的，尤其是燕麥和水果的組合。
超模界的學霸KK也是燕麥的資深愛好者。比起精加工的細燕麥，她更喜歡顆粒比較粗的，因為吃起來會更有嚼勁。
她還喜歡把燕麥做成餅乾，餓的時候就吃幾片。因為市面賣的餅乾熱量偏高，為了控制熱量的攝入，她後來乾脆自己動手做了。
最近幾年出現了一種比燕麥更厲害的減肥食物——藜麥，瞬間火遍超模圈和健身減肥界，成為當之無愧的“超級網紅食物”。
據說性感女神碧昂斯靠藜麥兩個月減重整整50斤。
藜麥是唯一一種FAO確認的滿足人體基本營養需求的單體植物，被稱為“全營養食品”、“超級穀物”。你們老公彭于晏也是靠藜麥＋運動維持著完美人魚線。
奇亞籽也是風靡INS的網紅食物。小小的奇亞籽裡有超高的omega-3不飽和脂肪酸，還含有多種抗氧化成分，比果蔬還厲害~
奇亞籽還含有豐富的可溶性膳食纖維，泡水後會自我膨脹12倍，吃了不僅大大增加飽腹感、降低食慾，還能促進大腸蠕動，讓便便更通暢。除了對密恐患者不太友好外，對身體的好處多多。
辣媽米蘭達·可兒最愛的健康食物就是它~
果蔬幹、果蔬汁
代表人物：陳喬恩、國美小姐
明星也會餓，她們嘴饞的時候經常把水果蔬菜當零食吃，這樣既不會讓自己餓肚子，也能補充身體所需要的營養。
詹妮弗·洛佩茲偏愛吃紅葡萄，安吉麗娜·朱莉差不多每天都必吃500克的番茄。至於她們倆的身材怎麼樣，不用我多說~
劉詩詩之前去時裝週看秀，包裡竟然帶了一袋小胡蘿蔔當零食。她說自己最愛的零食就是它，一個人就能啃一袋，根本停不下來。這種小胡蘿蔔又脆又甜，在明星網紅中很流行，用來減肥代餐。
除了新鮮蔬果，現在脫水果蔬幹也是流行的減肥零食。
陳喬恩就是脫水果蔬的愛好者。為了上鏡更加好看，陳喬恩都會打至少3個小時的羽毛球，而且嚴格控制飲食，精確計算每一口進入肚子的食物，吃的水果蔬菜都要經過脫水。用這種方法，她曾在一週內就瘦了3公斤。
不少人都認為果蔬乾沒什麼營養，僅是零食解饞罷了。其實果蔬乾的營養價值不亞於新鮮果蔬，而且比新鮮果蔬更容易消化。
蔬果乾通常都是小袋裝的，方便攜帶，容易保存。吃起來比較容易控制數量，不至於像鮮水果那樣一吃就停不下來，還總怕吃不完放壞了。
同樣方便攜帶又營養健康的還有果蔬汁。前段時間果蔬汁減肥風靡了整個娛樂圈，明星們人手一杯，走到哪喝到哪。
近期好評不斷的國美小姐，變瘦後衣品越來越好，整個人的氣質也大不一樣。她說自己減肥的方法就是時刻謹記排毒，一直堅持飲用黃瓜、胡蘿蔔、甘藍和姜混合的果汁。
牛油果也有排毒和促進新陳代謝的效果。維密超模Lily Aldridge最愛把它榨成果汁來喝。
堅果
代表人物：鄭秀妍、黛米·摩爾
Jessica鄭秀妍一向是好身材的代表，但其實當年她剛出道的時候還是個肉嘟嘟的“小胖妞”啊，對比一下。
後來鄭秀妍展開了魔鬼式的減肥，這才終於瘦了下來。不過對美食極度挑剔的她，為了保持好身材並不會刻意節食，而是選擇低卡路里的東西來吃。她曾經在節目上分享過自己的瘦身食譜：主食是糙米飯和雞胸肉，同時補充生菜沙拉。
她還強調自己最喜歡的零食就是堅果，主要是杏仁和核桃，不過每天只能吃兩個。
不對啊，堅果的脂肪含量不是特別高嗎，怎麼還可以減肥？
沒錯，堅果脂肪含量確實高，但堅果所含的脂肪是不飽和脂肪酸，吃了以後可以引起大量能量的消耗。而且，堅果中還含有另一種“減肥利器”——膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。
所以適當吃一些堅果當零食，確實有一定的減肥功效。不少女明星都有吃堅果的習慣。
不老神話黛米·摩爾，站在兩個女兒中間看起來如同姐妹。你能相信她已經55歲了嗎？
保持完美身材，黛米·摩爾也有自己特別的方法，就是在烹飪的過程中儘量避免油和調味料的加入。蔬菜水果都生吃，選擇低脂酸奶或脫脂色拉醬來添味，雞蛋也一律用水煮著吃。
因為烹飪過程中儘量不攝入油脂，所以她堅持每兩天食用一些堅果類零食，利用其中含有的健康油脂來代替動物油。不過記得吃的時候不要過量，一天一小把（10-20克）就好啦~
嬰兒食品
代表人物：瑞茜·威瑟斯彭、詹妮弗·安妮斯頓
方臉影后瑞茜·威瑟斯彭的蘋果型身材雖然不夠完美，但那是天生的沒辦法。她其實一直保持得還不錯，四肢很纖細。
為了維持體型，她也有自己的“獨門偏方”，那就是每天吃上幾罐嬰兒食物，以控制熱量攝入與食量。
同樣通過嬰兒輔食減肥的還有我們永遠的甜心安妮斯頓。這身材，沒得說。
安妮斯頓每天早餐和午餐都會食用嬰兒輔食，也就是小寶寶們吃的果泥。早餐吃燕麥粥和水果泥，而午餐則會吃蔬菜、瘦肉、馬鈴薯、玉米和肉桂打成的混合泥。晚餐可以正常吃，但要以高纖維的蔬菜為主。
前段時間日本女星春香也開始嘗試嬰兒輔食減肥法，每天早晚餐吃嬰兒輔食，結果沒想到奇蹟很快發生了，春香一週就瘦了6.2斤。
這種用嬰兒輔食來減肥的方法還蠻科學的。輔食中的鹽分、糖分和脂肪含量相當低，既保證了營養攝取，又不會導致脂肪含量過多。而且嬰兒食品中不含色素、香精，也沒有防腐劑，相對來說更健康無汙染。對比一下，春香瘦得很明顯~
如果怕一種口味吃到厭煩的話，嬰兒輔食有多種口味可以選擇，每天都可以換著吃~
斯斯是從來不贊成通過節食來減肥的
如果實在不知道吃什麼的話 那麼參考明星的食譜大概是個捷徑
因為沒有誰能比他們更注重形體和美貌啦
你們有什麼私藏的好吃又不易胖的零食清單嗎
在留言裡和大家一起分享吧！
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