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我從小就有個外號叫“米糊妹妹”，因為我媽媽生我的時候沒有奶水，都是吃米糊長大的，所以家裡人都叫我米糊妹妹。當時老媽也不知道吃什麼可以下奶，但是我們是一直非常關注這個問題的生怕我的寶寶奶水也不夠。
怕什麼來什麼，到我生寶寶的時候奶水不夠，後面經過一些方法，寶寶的口糧得到了保障。
奶水少的原因
奶水是寶寶純天然的食物，對於寶寶而言是最珍貴的口糧，奶水不足怎麼辦？我們只有瞭解了奶水不足的原因，才能夠找到根治的方法。
✦飲食結構
產後媽媽由於害怕自己身材變形的，所以吃的比較少，在產後只吃一點點，這對母乳的分泌是十分的不理的。直接導致了身體缺乏水分與蛋白質，導致奶水不足。
✦精神狀態
產後鬱抑症是產婦最容易的的一種產後疾病。照顧孩子的勞累與迷茫，或者是老公的忽視與不理解，又或者是與婆婆之間的育兒分歧。都能使得產婦收到極大的精神波動，這些情緒都能直接影響到孕婦垂體的活動，導致了母乳缺乏的現象。
✦生產方式
有研究表明，孕婦的分娩方式也能影響到產婦的乳汁分泌。比如說仰臥式的分娩就能“抑制”乳汁的分泌。
坐月子期間吃什麼下奶？
★鯽魚湯
原因：鯽魚肉質鮮美，而且還含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B的問題，通乳的效果是不錯的。所以那時候媽媽就給我準備了鯽魚湯，鯽魚對於調養生津還有一定的作用，對於產後脾胃不和也有一定的幫助。
蛋白質是乳汁的最重要成分，所以鯽魚中的蛋白質能夠通過人體分泌成乳汁輸送給寶寶，對寶寶的智力發育很有幫助。
做法：準備好兩斤左右的鯽魚，生薑，把魚清理乾淨之後就下鍋煎下，再倒水進去，大火煮開，小火慢熬一個小時，就能煮出鮮美白靚的鯽魚湯了。
注意：鯽魚也不能天天吃，當時我就只天天吃了，然後牙疼上火還便秘了。後面老媽給我夾著換了其他的菜式。
★花生燉豬手
原理：花生有著很好的補需的作用，通乳效果棒。而且花生種的蛋白質和鐵，能補血，還能促進腦部神經的發育，增加產後的記憶力。豬手，含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量低，有著很好的催奶與美容的效果。
做法：豬手，一小片生薑，花生。豬手與花生過水之後，撈出來清洗乾淨。然後，把鍋裡面的水燒開，把豬手與花生放進去接著燒，燒開之後再慢火熬一個小時。
注意：由於兩個的含脂肪量都是比較高的，所以一個星期吃一次就可以了。
★通草雞湯
原理：通草通經下乳，無色無味。雞肉雞肉補腎益精，益氣養血的功效。通草燉雞湯對於產後乳汁少，乳汁不下等有著很好的作用。
做法：通草、薑片、土雞。將土雞清洗乾淨之後，下鍋翻炒下，通草用布包好，直接一起下鍋燉，大火煮開，之後在用小火燉90分鐘，加入合適的調味料即可。
注意：每次用3-5g，用的少了無法達到預期的效果，用的多了就會引起胃部不適。
關於“奶水少怎麼辦？坐月子期間吃什麼下奶”，上面這些就是我的經驗了，分享出來給您，希望對您有幫助。
一位凌晨開始創作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助！
凌晨媽媽育兒
作為一個過來人，我想分享一下我的個人經歷，希望對你有幫助。
我是頭胎剖腹產生的，剖完住院住了四天，住院第一天我沒有及時給寶寶允吸奶頭，所以寶寶第一口都是喝的奶粉，因為傷口實在太痛了，而且剛剖完那時候也沒有奶。
我是第三天開始擠奶頭有點水出來，但是那時候寶寶第一口喝了奶粉導致寶寶不願意吸我的奶，寶寶不吸更加難出奶，所以我就讓我老公給我把乳腺吸通（但是實在出不來奶著急沒辦法，我媽叫我老公給我吸吸試試），但是還是沒什麼奶出來，沒辦法想著只能等出院回家喝催乳湯了，因為醫院離家遠我老公跟我媽那幾天都是在醫院陪我，吃的都是外賣，生的時候剛好快過年，我公婆她們遠在老家指望不上。
出院後我是回孃家做的月子，因為老公老家太遠了，剖腹產不適合奔波，我媽心疼我就讓我回孃家坐月子了。我一回家我爸就把催乳湯給我做好了，我是廣東人我家那邊的催乳湯都是用小黃姜兩大塊整塊的拍扁了，然後放油鍋爆香，然後把雞肉放進去一起爆炒，最後加上一大碗黃酒，轉用砂鍋加水大火燒開轉小火燉半個小時，喝起來濃濃的姜味和黃酒撲面而來，還有雞肉的肉香味也帶出來了，不過比較辣，有些人可能不太喜歡那個姜味，但是特別下奶，我喝完當天晚上奶就下來了，睡著睡著突然感覺衣服好像溼了，起來一看衣服溼了一大片，奶也濃，擠出來上面還飄著一層薄薄的黃色的油脂。
整個月子期間我都是喝這個下奶的，特別管用，有時候覺得自己奶不多了，一煲這個湯，奶立馬下來了哈哈哈哈哈哈，不過還是需要忌口，辣的東西或者是回奶的東西儘量別吃，我有一次吃了苦瓜吃多了奶差點回去了，幸好追奶成功了。以上就是我的個人經驗了。
祝母乳餵養的寶媽們都有滿滿的奶水😙
小笙本笙
我剛生完寶寶也被奶水不足這個問題困擾，當時想了好多辦法，直到寶寶滿月以後，我下地活動的多了，奶水也開始多了，來分享一下我的經驗吧！
首先我們分析下母乳不足的原因
第一種情況，寶媽的身體狀況不好，奶水不足。
第二種情況就是乳腺沒有完全開通，不要急著吃很多催奶的食物，反而容易堵塞乳腺。
我家寶寶剛生下來的時候是八斤，相對來說能大一些，吃的也稍微能多一些。
我哺乳期21個月，總結的經驗就四條
一 多多讓寶寶吮吸
開奶是很痛的，由於剛生完寶寶的痛還沒有徹底拋在腦後，又開始不停地餵奶，這個過程對於新手媽媽都有點害怕。
一開始的時候，乳汁都少，我當時很焦慮，總擔心孩子吃不飽，有時甚至不敢讓他吸，有時怕吸了也很少。但是直到後來才知道，必須多次讓寶寶吸，才能開奶。寶寶把每條乳腺都吸通以後，乳汁才有很多通道傳達給寶寶。（滿月後孩子吃奶就不那麼疼了，有時乳房憋憋的，他吸著，吸著就會有下奶的感覺，瞬間乳汁很多，這個時候會覺得乳房脹脹的感覺，寶寶的吞嚥也會很快的，有的時候太急太多的乳汁，一定要控制點，別讓孩子嗆到）。
二 溫水敷，輕按摩
用溫水敷敷，把沒有通的乳腺，自己能摸到有硬塊的地方，從乳房根部輕輕像乳頭方向按摩，爭取把堵塞的奶黃都擠出來，這個需要家人輔助，也需要用身體乳按摩油之類的，不然疏通很久會破的。
乳腺都疏通好，有助於下奶，也減少患乳腺炎的概率。
三 飲食
在乳腺沒有完全開通的情況下，不要喝油膩的，下奶的湯，這樣會堵塞乳腺，媽媽會很遭罪的。
大概兩週以後，乳腺完全開通了，要多喝些湯湯水水。
當時我媽給我做的最多的，1、雞肉湯，單純雞肉加清湯，我必須吃肉才有奶，光喝湯沒有用。
2、西紅柿牛肉湯，一小碗，大半碗肉。3、鯽魚湯。
我怕胖，所以什麼豬蹄湯我都沒有喝過，感覺脂肪有點高。
從生完寶寶第五十天我就完全自己帶孩子，自己做飯了，從月子到哺乳期21個月結束。基本一天五頓，才保證了我家巨大兒的吃奶需求。
四 保持愉悅的心情，適當運動
產婦坐月子基本都是抑鬱，焦慮的，很少有開心的不得了的。但是心情一定要控制好，不然孩子吃了火奶會拉稀粑粑。
以上就是我的個人經驗了！我是“宸溪媽媽美芽”，很高興和大家分享生活的點點滴滴，堅持科學育兒，堅持快樂育兒，我們一起加油吧！
amanda育兒記
我能說這事個人體質的原因嗎😁有的人喝水都漲奶，漲的不敢多喝水，我這種不管怎麼催都只夠一個寶寶吃而且只能喝到6個月，6個月後就要加奶粉了。
生完第一胎的時候前幾天夠喝，到一個星期後就不夠喝了，記得那時我家婆去藥店買乳通草，然後跟豬蹄一起煲湯，剛開始有點效果，後來也一樣不夠喝，反正第一胎聽到親朋好友們好什麼吃了奶水多就煮什麼，多喝點湯還有有點效果的。我一天喝3大碗湯，早中晚各一次。
1.乳通草煲豬腳湯
乳通草在藥店買就可以了，是白色的，然後也是要泡一下再煲湯的。
2.鯽魚湯
鯽魚不用打魚鱗，這樣比較有鈣，先把鯽魚煎一下然後再放開水煲湯，可以放些紅棗跟蘋果一起煲，這樣沒那麼腥，而且補氣血。
2.豬腳湯
豬腳加花生加木瓜一起煲。
我這裡有一種叫白花牛奶草也是喝了比較多奶的，像樹根一樣的，要先泡2個鐘然後加豬腳一起煲。
不管煲什麼湯，最好把油剔掉，這樣喝了也不會長胖。不好剔就等冷卻了以後再剔然後再加熱喝。
我是母乳量比較少的人，一個原則就是多喝水跟湯，母乳是最好的，寶媽們不要怕胖不敢多喝湯，其實你喝的幾乎都是給小孩喝的，小孩營養好了體質才好。等小孩戒了奶寶媽們也自然就瘦了。
希望這些能幫到有需要的寶媽們。
優優果
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看到這個問題，讓我想起自己生產完坐月子的那段時光。我的寶寶是剖腹產出生的，從產房出來後不久，護士就把寶寶抱到了我身邊，然後擠了下奶頭，很高興地告訴我：“你很幸運，有乳汁，可以直接餵奶了”，便讓寶寶開始吮吸乳汁，這就是我開奶的過程，真的是一件很神奇的事，剖腹產的寶寶居然出產房就有奶喝，至今回想起來仍然覺得引以為豪。於是，我的寶寶順理成章地喝到了第一口母乳，並一直母乳到十九個月斷奶，寶寶的抵抗力一直比較好，我覺得跟從小喝母乳長大有著必然的聯繫。
我雖然開奶比較順利，但是開奶並不等於母乳的供應暢通無阻，在醫院的那幾天，寶寶吮吸乳頭非常費勁，因此比較用力，一度讓我感覺無比疼痛，可是為了寶寶能喝到足夠的母乳，還是咬咬牙忍下來了。當時，因為沒有常識，我以為寶寶喝得費力是母乳產出不多導致的，於是果斷地喝了醫生開的一種幫助生乳的藥水，喝下去效果非常明顯，乳房腫脹起來了，我趕緊給寶寶餵奶，可是寶寶依然喝得很費勁，我自己也被脹得很難受。此時，我恍然大悟，寶寶喝得費勁是乳腺沒有暢通導致的，不能單純靠催奶來解決問題，於是趕緊停喝那種藥水，因為在乳腺沒有完全暢通的情況下生乳，只會導致脹奶，甚至會回奶。所以，產後催奶必須悠著點，最好等乳腺暢通以後，通過調理飲食來逐步催奶。
產後催奶的飲食注意事項
我在月子裡採用清淡飲食的方式催奶，事實上，月子裡不宜大補，主要有以下幾方面原因：
1、產後體虛的症狀必須通過逐步調理來改善，營養過剩，身體來不及吸收，反而過猶不及。
2、月子裡還處於疏通乳腺的階段，催奶的食物吃多了，會產生較多的乳汁，而乳腺不通導致寶寶無法正常吸奶，必然會造成脹奶的後果，有的寶媽甚至因此而回奶，後悔莫及。
3、月子裡的寶寶對奶量的需求不大，如果乳腺暢通，生乳過多就會導致供過於求，寶寶喝不下那麼多乳汁，寶媽只能想辦法用吸奶器解決多餘的乳汁。
月子裡吃什麼催奶效果好
我通過月子期間的飲食調理，出月子以後就能為寶寶提供充足而有營養的母乳了。推薦寶媽們月子裡可以吃這些食物幫助下奶：
1、黑魚湯
黑魚有滋陰、生肌、補血的功效，對於剖腹產、順產側切的傷口恢復很有效，同時對於哺乳期的寶媽有下奶的功效。我在月子裡吃的最多的就是黑魚湯，除了喝湯，寶媽最好把黑魚肉也吃掉，營養更全面，黑魚肉不僅美味營養，魚刺也很少，吃起來很方便，是月子裡的最佳食品。
2、鯽魚豆腐湯
鯽魚有很好的下奶作用，豆腐富含蛋白質、鈣等營養元素，兩者結合起來，對於產後恢復和下奶非常有利。因為鯽魚的魚刺較多，寶媽在吃這道菜時以喝湯和吃豆腐為主，所以，在製作鯽魚豆腐湯的過程中，最好用小火多燉一會兒，這樣魚湯中的營養更豐富。
3、肉末燉蛋
雞蛋是月子裡每天必吃的食物，有很好的下奶功效，肉末富含蛋白質，可以增加這道菜的香味。這道菜製作的過程中以雞蛋為主，肉末為輔，適當放點水，燉的時候把握好火候，這樣做出來的菜既鮮香肉嫩、美味營養，又能為寶媽補充能量、幫助下奶。
4、黃花菜炒蛋
黃花菜有止血、通乳、安神的功效，雞蛋對於下奶也非常有利，所以這是產後下奶的不錯選擇。做這道菜之前，最好把黃花菜提前用淘米水或鹽水浸泡，這樣清洗比較到位，等水瀝乾後再放油鍋煸炒，適當放點糖調味更加鮮香，這道菜以黃花菜為主，雞蛋為輔料。
5、銀耳蓮子羹
這是我在月子期間的點心，銀耳富含膠原蛋白，對於傷口恢復非常有利，蓮子有靜心安神的功效，可以幫助寶媽提高睡眠質量，傷口復原好、休息好才能有助於寶媽順利產奶。製作的過程中適量放冰糖，不要太甜，否則會讓寶媽攝入過多糖分。
除了以上的催奶食物，寶媽在月子裡最好每天早晚各喝一瓶牛奶，平時還要多喝水，這樣才能保證一天的攝水量。還有比較關鍵的一點就是：月子裡儘量按需餵奶，讓寶寶多多吮吸奶頭，這樣才會更有利於乳腺暢通。
陳老師初中數理化
不知道你是順產還是剖腹產，兩者坐月子是有區別的。
我現在六個月依然還能純母乳，我覺得跟孕期的營養均衡和產後月子調理都有關係。我的月子是我媽媽過來幫忙的，她從家裡帶了土雞蛋和幾隻雞過來，我自己在比較靠譜的特產店買了八尺月子釀酒。
因為是剖腹產，前面半個月只能按平時飲食習慣來，到了產後第十五天，每天早上吃紅糖姜煮土雞蛋，中午晚上吃月子酒煮土雞或者甜醋煮豬腳姜，蔬菜水果輪著吃。就這樣簡單坐完月子，發現身體恢復得很快，孕期一直不見好的貧血也沒有了。
有些人會說我天生就是容易產奶的體質，隨便吃都有，其實也不是的，我大寶的哺乳就沒有那麼順利，那個時候還年輕點 ，都會感覺奶水不夠，奶水少是可以通過努力實現純母乳的。
月子期間注意休息，保持美麗的心情，願你和寶寶都健康快樂。！
甜甜寶貝成長記
我家二寶2個月、說說我親身經歷吧
1、我是剖腹產、手術回到病房後、寶寶就哭、當要找奶瓶的時候、醫生擠我的乳頭、就發現有奶、趕緊抱過寶寶吃，讓寶寶早點吃、多頻次的吃、對奶多有好處。
2、產後一週多喝清淡的湯汁、千萬別喝油膩的、我是在月子中心裡、每天三餐加2次加餐、都有湯水、同時月嫂給我加料、用海帶、藕片、油菜、黃豆煮的湯；
3、一定多喝水、一天至少6瓶水的量。
希望有用哈
林媽悠媽
那時候剛好過年回老家，寶寶在車上喝奶粉不方便，就一直讓寶寶吸母乳，不記得吸了多長時間，等回到老家第二天母乳就夠寶寶吃的了 ，我激動的都哭了，真是太高興了！
寶媽儘量讓寶寶多吸，可以刺激乳房，會把奶水追回來的。
果寶的人生記錄
大家好我是兩個孩子的寶媽，我在坐月子的時候一般都是喝鯽魚湯豬腳湯還有豬肚湯的，其實就是要多喝水，坐月子的時候你感覺奶特別少出了月子就會好一點，最主要你要對自己有信心！不要老是心裡想著自己沒奶，只要想著你是寶寶全部口糧，也不要寶寶一哭你就給他餵奶粉，就算喂也要先吸你的奶在餵奶粉！母乳餵養是一條特別神奇的路！等孩子斷奶了你還會懷戀寶寶在你懷裡吃奶的感覺！
寶梅子666
我只能分享我的經驗，因為個體差異，每個人的身體情況都不一樣，僅供參考。我當時先去醫院催乳，乳腺通了之後，回到家就開始大補了。有黃豆燉豬蹄，花生燉豬蹄，鯽魚豆腐湯，秋葵炒雞蛋，茭白炒肉，買點通草，海馬之類的放在肉湯裡一起燉。藥材藥房裡都有。最重要的是心情好，別生悶氣，容易回奶，而且孩子吃了會生病。希望能幫到大家。
