用户2326191362554036
我从小就有个外号叫“米糊妹妹”，因为我妈妈生我的时候没有奶水，都是吃米糊长大的，所以家里人都叫我米糊妹妹。当时老妈也不知道吃什么可以下奶，但是我们是一直非常关注这个问题的生怕我的宝宝奶水也不够。
怕什么来什么，到我生宝宝的时候奶水不够，后面经过一些方法，宝宝的口粮得到了保障。
奶水少的原因
奶水是宝宝纯天然的食物，对于宝宝而言是最珍贵的口粮，奶水不足怎么办？我们只有了解了奶水不足的原因，才能够找到根治的方法。
✦饮食结构
产后妈妈由于害怕自己身材变形的，所以吃的比较少，在产后只吃一点点，这对母乳的分泌是十分的不理的。直接导致了身体缺乏水分与蛋白质，导致奶水不足。
✦精神状态
产后郁抑症是产妇最容易的的一种产后疾病。照顾孩子的劳累与迷茫，或者是老公的忽视与不理解，又或者是与婆婆之间的育儿分歧。都能使得产妇收到极大的精神波动，这些情绪都能直接影响到孕妇垂体的活动，导致了母乳缺乏的现象。
✦生产方式
有研究表明，孕妇的分娩方式也能影响到产妇的乳汁分泌。比如说仰卧式的分娩就能“抑制”乳汁的分泌。
坐月子期间吃什么下奶？
★鲫鱼汤
原因：鲫鱼肉质鲜美，而且还含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B的问题，通乳的效果是不错的。所以那时候妈妈就给我准备了鲫鱼汤，鲫鱼对于调养生津还有一定的作用，对于产后脾胃不和也有一定的帮助。
蛋白质是乳汁的最重要成分，所以鲫鱼中的蛋白质能够通过人体分泌成乳汁输送给宝宝，对宝宝的智力发育很有帮助。
做法：准备好两斤左右的鲫鱼，生姜，把鱼清理干净之后就下锅煎下，再倒水进去，大火煮开，小火慢熬一个小时，就能煮出鲜美白靓的鲫鱼汤了。
注意：鲫鱼也不能天天吃，当时我就只天天吃了，然后牙疼上火还便秘了。后面老妈给我夹着换了其他的菜式。
★花生炖猪手
原理：花生有着很好的补需的作用，通乳效果棒。而且花生种的蛋白质和铁，能补血，还能促进脑部神经的发育，增加产后的记忆力。猪手，含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量低，有着很好的催奶与美容的效果。
做法：猪手，一小片生姜，花生。猪手与花生过水之后，捞出来清洗干净。然后，把锅里面的水烧开，把猪手与花生放进去接着烧，烧开之后再慢火熬一个小时。
注意：由于两个的含脂肪量都是比较高的，所以一个星期吃一次就可以了。
★通草鸡汤
原理：通草通经下乳，无色无味。鸡肉鸡肉补肾益精，益气养血的功效。通草炖鸡汤对于产后乳汁少，乳汁不下等有着很好的作用。
做法：通草、姜片、土鸡。将土鸡清洗干净之后，下锅翻炒下，通草用布包好，直接一起下锅炖，大火煮开，之后在用小火炖90分钟，加入合适的调味料即可。
注意：每次用3-5g，用的少了无法达到预期的效果，用的多了就会引起胃部不适。
关于“奶水少怎么办？坐月子期间吃什么下奶”，上面这些就是我的经验了，分享出来给您，希望对您有帮助。
一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！
凌晨妈妈育儿
作为一个过来人，我想分享一下我的个人经历，希望对你有帮助。
我是头胎剖腹产生的，剖完住院住了四天，住院第一天我没有及时给宝宝允吸奶头，所以宝宝第一口都是喝的奶粉，因为伤口实在太痛了，而且刚剖完那时候也没有奶。
我是第三天开始挤奶头有点水出来，但是那时候宝宝第一口喝了奶粉导致宝宝不愿意吸我的奶，宝宝不吸更加难出奶，所以我就让我老公给我把乳腺吸通（但是实在出不来奶着急没办法，我妈叫我老公给我吸吸试试），但是还是没什么奶出来，没办法想着只能等出院回家喝催乳汤了，因为医院离家远我老公跟我妈那几天都是在医院陪我，吃的都是外卖，生的时候刚好快过年，我公婆她们远在老家指望不上。
出院后我是回娘家做的月子，因为老公老家太远了，剖腹产不适合奔波，我妈心疼我就让我回娘家坐月子了。我一回家我爸就把催乳汤给我做好了，我是广东人我家那边的催乳汤都是用小黄姜两大块整块的拍扁了，然后放油锅爆香，然后把鸡肉放进去一起爆炒，最后加上一大碗黄酒，转用砂锅加水大火烧开转小火炖半个小时，喝起来浓浓的姜味和黄酒扑面而来，还有鸡肉的肉香味也带出来了，不过比较辣，有些人可能不太喜欢那个姜味，但是特别下奶，我喝完当天晚上奶就下来了，睡着睡着突然感觉衣服好像湿了，起来一看衣服湿了一大片，奶也浓，挤出来上面还飘着一层薄薄的黄色的油脂。
整个月子期间我都是喝这个下奶的，特别管用，有时候觉得自己奶不多了，一煲这个汤，奶立马下来了哈哈哈哈哈哈，不过还是需要忌口，辣的东西或者是回奶的东西尽量别吃，我有一次吃了苦瓜吃多了奶差点回去了，幸好追奶成功了。以上就是我的个人经验了。
祝母乳喂养的宝妈们都有满满的奶水😙
小笙本笙
我刚生完宝宝也被奶水不足这个问题困扰，当时想了好多办法，直到宝宝满月以后，我下地活动的多了，奶水也开始多了，来分享一下我的经验吧！
首先我们分析下母乳不足的原因
第一种情况，宝妈的身体状况不好，奶水不足。
第二种情况就是乳腺没有完全开通，不要急着吃很多催奶的食物，反而容易堵塞乳腺。
我家宝宝刚生下来的时候是八斤，相对来说能大一些，吃的也稍微能多一些。
我哺乳期21个月，总结的经验就四条
一 多多让宝宝吮吸
开奶是很痛的，由于刚生完宝宝的痛还没有彻底抛在脑后，又开始不停地喂奶，这个过程对于新手妈妈都有点害怕。
一开始的时候，乳汁都少，我当时很焦虑，总担心孩子吃不饱，有时甚至不敢让他吸，有时怕吸了也很少。但是直到后来才知道，必须多次让宝宝吸，才能开奶。宝宝把每条乳腺都吸通以后，乳汁才有很多通道传达给宝宝。（满月后孩子吃奶就不那么疼了，有时乳房憋憋的，他吸着，吸着就会有下奶的感觉，瞬间乳汁很多，这个时候会觉得乳房胀胀的感觉，宝宝的吞咽也会很快的，有的时候太急太多的乳汁，一定要控制点，别让孩子呛到）。
二 温水敷，轻按摩
用温水敷敷，把没有通的乳腺，自己能摸到有硬块的地方，从乳房根部轻轻像乳头方向按摩，争取把堵塞的奶黄都挤出来，这个需要家人辅助，也需要用身体乳按摩油之类的，不然疏通很久会破的。
乳腺都疏通好，有助于下奶，也减少患乳腺炎的概率。
三 饮食
在乳腺没有完全开通的情况下，不要喝油腻的，下奶的汤，这样会堵塞乳腺，妈妈会很遭罪的。
大概两周以后，乳腺完全开通了，要多喝些汤汤水水。
当时我妈给我做的最多的，1、鸡肉汤，单纯鸡肉加清汤，我必须吃肉才有奶，光喝汤没有用。
2、西红柿牛肉汤，一小碗，大半碗肉。3、鲫鱼汤。
我怕胖，所以什么猪蹄汤我都没有喝过，感觉脂肪有点高。
从生完宝宝第五十天我就完全自己带孩子，自己做饭了，从月子到哺乳期21个月结束。基本一天五顿，才保证了我家巨大儿的吃奶需求。
四 保持愉悦的心情，适当运动
产妇坐月子基本都是抑郁，焦虑的，很少有开心的不得了的。但是心情一定要控制好，不然孩子吃了火奶会拉稀粑粑。
以上就是我的个人经验了！我是“宸溪妈妈美芽”，很高兴和大家分享生活的点点滴滴，坚持科学育儿，坚持快乐育儿，我们一起加油吧！
amanda育儿记
我能说这事个人体质的原因吗😁有的人喝水都涨奶，涨的不敢多喝水，我这种不管怎么催都只够一个宝宝吃而且只能喝到6个月，6个月后就要加奶粉了。
生完第一胎的时候前几天够喝，到一个星期后就不够喝了，记得那时我家婆去药店买乳通草，然后跟猪蹄一起煲汤，刚开始有点效果，后来也一样不够喝，反正第一胎听到亲朋好友们好什么吃了奶水多就煮什么，多喝点汤还有有点效果的。我一天喝3大碗汤，早中晚各一次。
1.乳通草煲猪脚汤
乳通草在药店买就可以了，是白色的，然后也是要泡一下再煲汤的。
2.鲫鱼汤
鲫鱼不用打鱼鳞，这样比较有钙，先把鲫鱼煎一下然后再放开水煲汤，可以放些红枣跟苹果一起煲，这样没那么腥，而且补气血。
2.猪脚汤
猪脚加花生加木瓜一起煲。
我这里有一种叫白花牛奶草也是喝了比较多奶的，像树根一样的，要先泡2个钟然后加猪脚一起煲。
不管煲什么汤，最好把油剔掉，这样喝了也不会长胖。不好剔就等冷却了以后再剔然后再加热喝。
我是母乳量比较少的人，一个原则就是多喝水跟汤，母乳是最好的，宝妈们不要怕胖不敢多喝汤，其实你喝的几乎都是给小孩喝的，小孩营养好了体质才好。等小孩戒了奶宝妈们也自然就瘦了。
希望这些能帮到有需要的宝妈们。
优优果
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看到这个问题，让我想起自己生产完坐月子的那段时光。我的宝宝是剖腹产出生的，从产房出来后不久，护士就把宝宝抱到了我身边，然后挤了下奶头，很高兴地告诉我：“你很幸运，有乳汁，可以直接喂奶了”，便让宝宝开始吮吸乳汁，这就是我开奶的过程，真的是一件很神奇的事，剖腹产的宝宝居然出产房就有奶喝，至今回想起来仍然觉得引以为豪。于是，我的宝宝顺理成章地喝到了第一口母乳，并一直母乳到十九个月断奶，宝宝的抵抗力一直比较好，我觉得跟从小喝母乳长大有着必然的联系。
我虽然开奶比较顺利，但是开奶并不等于母乳的供应畅通无阻，在医院的那几天，宝宝吮吸乳头非常费劲，因此比较用力，一度让我感觉无比疼痛，可是为了宝宝能喝到足够的母乳，还是咬咬牙忍下来了。当时，因为没有常识，我以为宝宝喝得费力是母乳产出不多导致的，于是果断地喝了医生开的一种帮助生乳的药水，喝下去效果非常明显，乳房肿胀起来了，我赶紧给宝宝喂奶，可是宝宝依然喝得很费劲，我自己也被胀得很难受。此时，我恍然大悟，宝宝喝得费劲是乳腺没有畅通导致的，不能单纯靠催奶来解决问题，于是赶紧停喝那种药水，因为在乳腺没有完全畅通的情况下生乳，只会导致胀奶，甚至会回奶。所以，产后催奶必须悠着点，最好等乳腺畅通以后，通过调理饮食来逐步催奶。
产后催奶的饮食注意事项
我在月子里采用清淡饮食的方式催奶，事实上，月子里不宜大补，主要有以下几方面原因：
1、产后体虚的症状必须通过逐步调理来改善，营养过剩，身体来不及吸收，反而过犹不及。
2、月子里还处于疏通乳腺的阶段，催奶的食物吃多了，会产生较多的乳汁，而乳腺不通导致宝宝无法正常吸奶，必然会造成胀奶的后果，有的宝妈甚至因此而回奶，后悔莫及。
3、月子里的宝宝对奶量的需求不大，如果乳腺畅通，生乳过多就会导致供过于求，宝宝喝不下那么多乳汁，宝妈只能想办法用吸奶器解决多余的乳汁。
月子里吃什么催奶效果好
我通过月子期间的饮食调理，出月子以后就能为宝宝提供充足而有营养的母乳了。推荐宝妈们月子里可以吃这些食物帮助下奶：
1、黑鱼汤
黑鱼有滋阴、生肌、补血的功效，对于剖腹产、顺产侧切的伤口恢复很有效，同时对于哺乳期的宝妈有下奶的功效。我在月子里吃的最多的就是黑鱼汤，除了喝汤，宝妈最好把黑鱼肉也吃掉，营养更全面，黑鱼肉不仅美味营养，鱼刺也很少，吃起来很方便，是月子里的最佳食品。
2、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼有很好的下奶作用，豆腐富含蛋白质、钙等营养元素，两者结合起来，对于产后恢复和下奶非常有利。因为鲫鱼的鱼刺较多，宝妈在吃这道菜时以喝汤和吃豆腐为主，所以，在制作鲫鱼豆腐汤的过程中，最好用小火多炖一会儿，这样鱼汤中的营养更丰富。
3、肉末炖蛋
鸡蛋是月子里每天必吃的食物，有很好的下奶功效，肉末富含蛋白质，可以增加这道菜的香味。这道菜制作的过程中以鸡蛋为主，肉末为辅，适当放点水，炖的时候把握好火候，这样做出来的菜既鲜香肉嫩、美味营养，又能为宝妈补充能量、帮助下奶。
4、黄花菜炒蛋
黄花菜有止血、通乳、安神的功效，鸡蛋对于下奶也非常有利，所以这是产后下奶的不错选择。做这道菜之前，最好把黄花菜提前用淘米水或盐水浸泡，这样清洗比较到位，等水沥干后再放油锅煸炒，适当放点糖调味更加鲜香，这道菜以黄花菜为主，鸡蛋为辅料。
5、银耳莲子羹
这是我在月子期间的点心，银耳富含胶原蛋白，对于伤口恢复非常有利，莲子有静心安神的功效，可以帮助宝妈提高睡眠质量，伤口复原好、休息好才能有助于宝妈顺利产奶。制作的过程中适量放冰糖，不要太甜，否则会让宝妈摄入过多糖分。
除了以上的催奶食物，宝妈在月子里最好每天早晚各喝一瓶牛奶，平时还要多喝水，这样才能保证一天的摄水量。还有比较关键的一点就是：月子里尽量按需喂奶，让宝宝多多吮吸奶头，这样才会更有利于乳腺畅通。
陈老师初中数理化
不知道你是顺产还是剖腹产，两者坐月子是有区别的。
我现在六个月依然还能纯母乳，我觉得跟孕期的营养均衡和产后月子调理都有关系。我的月子是我妈妈过来帮忙的，她从家里带了土鸡蛋和几只鸡过来，我自己在比较靠谱的特产店买了八尺月子酿酒。
因为是剖腹产，前面半个月只能按平时饮食习惯来，到了产后第十五天，每天早上吃红糖姜煮土鸡蛋，中午晚上吃月子酒煮土鸡或者甜醋煮猪脚姜，蔬菜水果轮着吃。就这样简单坐完月子，发现身体恢复得很快，孕期一直不见好的贫血也没有了。
有些人会说我天生就是容易产奶的体质，随便吃都有，其实也不是的，我大宝的哺乳就没有那么顺利，那个时候还年轻点 ，都会感觉奶水不够，奶水少是可以通过努力实现纯母乳的。
月子期间注意休息，保持美丽的心情，愿你和宝宝都健康快乐。！
甜甜宝贝成长记
我家二宝2个月、说说我亲身经历吧
1、我是剖腹产、手术回到病房后、宝宝就哭、当要找奶瓶的时候、医生挤我的乳头、就发现有奶、赶紧抱过宝宝吃，让宝宝早点吃、多频次的吃、对奶多有好处。
2、产后一周多喝清淡的汤汁、千万别喝油腻的、我是在月子中心里、每天三餐加2次加餐、都有汤水、同时月嫂给我加料、用海带、藕片、油菜、黄豆煮的汤；
3、一定多喝水、一天至少6瓶水的量。
希望有用哈
林妈悠妈
那时候刚好过年回老家，宝宝在车上喝奶粉不方便，就一直让宝宝吸母乳，不记得吸了多长时间，等回到老家第二天母乳就够宝宝吃的了 ，我激动的都哭了，真是太高兴了！
宝妈尽量让宝宝多吸，可以刺激乳房，会把奶水追回来的。
果宝的人生记录
大家好我是两个孩子的宝妈，我在坐月子的时候一般都是喝鲫鱼汤猪脚汤还有猪肚汤的，其实就是要多喝水，坐月子的时候你感觉奶特别少出了月子就会好一点，最主要你要对自己有信心！不要老是心里想着自己没奶，只要想着你是宝宝全部口粮，也不要宝宝一哭你就给他喂奶粉，就算喂也要先吸你的奶在喂奶粉！母乳喂养是一条特别神奇的路！等孩子断奶了你还会怀恋宝宝在你怀里吃奶的感觉！
宝梅子666
我只能分享我的经验，因为个体差异，每个人的身体情况都不一样，仅供参考。我当时先去医院催乳，乳腺通了之后，回到家就开始大补了。有黄豆炖猪蹄，花生炖猪蹄，鲫鱼豆腐汤，秋葵炒鸡蛋，茭白炒肉，买点通草，海马之类的放在肉汤里一起炖。药材药房里都有。最重要的是心情好，别生闷气，容易回奶，而且孩子吃了会生病。希望能帮到大家。
