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1【保證睡眠質量】\r

建議中學生每天要有八小時的睡眠時間，晚上不要熬夜，要按時休息。中午要堅持午睡（午睡不要過久），充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。\r

【提示】很多學生效率不高就是因為睡眠問題，導致精神不高，所以提高學習效率先從睡眠入手。\r

2【課前預習】\r

這個很關鍵，每次課前預習下，上課的時候就不會聽的很吃力，這樣學起來效率就提高了很多，而且預習也能發現自己不太明白的地方，這樣上課的時候可以重點去聽。\r

【提示】儘量養成課前預習的好習慣，不要求把所有的都看懂，但是大體做到心中有數也是很重要的。\r

3【課堂認真聽講】\r

這一點非常關鍵，課堂上是提高效率的最關鍵的時候，如果你上課的效率都保證不了，那麼你下課肯定要花更多的時間去學習，去複習。\r

【提示】保證了睡眠、提前預習上課的效率肯定就會提高了，這些都是相互關聯的。\r

4【養成記筆記習慣】\r

如果覺得自己上課聽不進去，那麼可以嘗試著記筆記，這樣可以不讓自己分心，跟上老師的思路，間接的保證了上課能聽講。\r

【提示】記筆記的意義除了保證能上課聽課之外，還有課後的複習也可以查看筆記有助於自己提高複習的速度。\r

5【課後練習】\r

只有不斷的去練習才能保證自己對知識的掌握，理論再熟悉，背的再熟練，不去動手做題，考試的時候還是不會考個好成績。\r

【提示】課後一定要記得去做練習，熟能生巧。\r

6【專心致志】不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。\r

【提示】靜心下來專注的去做一件事，你才會有高的效率。\r

7【交叉複習】\r

不要整個晚上都複習同一門功課或者同種類型的課程。比如說晚上同時複習數學和物理，這樣會導致後面越學越累，可以考慮在兩者間穿插語文或者英語，這麼一來大腦就不會一直處於理科的思維。\r

8【限時做題】\r

不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。\r

【提示】再多的內容，被分割後也會慢慢被消化掉，所以覺得不知道該怎麼下手的同學可以嘗試一下這個方法。\r

9【勞逸結合】\r

不要連續長時間的學習，其實這樣後期不是為了學習而是為了讓自己覺得安心，讓自己覺得我多學一點就會有收穫，其實不然，如果覺得自己腦袋沉了，那就停下來去外面跑跑步，看看風景休息一下，大腦也是需要休息的。\r

【提示】學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。玩是為了更好的學，但玩也不能玩的過頭！\r

10【學會做練習題】\r

很多同學是題海戰術見題就做，這樣能提高成績，但是效率不是很高，最重要的是選"好題"，千萬不能見題就做，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。\r

【提示】題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然後圍繞這個知識點來選擇題目，題並不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題後就可以認真地去做了。做題效率的提高，很大程度上還取決於做題之後的過程，對於做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。\r

11【調動所有感官學習】\r

在學記憶性比較強的科目時候，一定要調動所有的感官，手寫、口讀、眼看、耳聽、腦記，這樣一來效率就提高了，所以不要單單去無目的的去讀或者背，要動腦子。\r

【提示】把所有的感官調用最終目的都是為了幫助記憶。\r

12【聯想記憶】\r

學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調用腦筋聯想的作用。\r

【提示】圖文或者聯想記憶往往效果會更好。

豫宛教育新媒

好漢不提當年勇，我在讀書時學習效率還是很高的，可以說是現在所說的考霸。

關於學習效率的提高，我認為不是一蹴而就的，需要養成好的學習習慣，不斷摸索適合自己的學習方法，慢慢地提高學習效率。

就我的經驗來說，我覺得個別差異是存在的，但是差別不會太大（特殊的人才除外），學習成績的差距是一點點積累導致的，學習的效率也是一點點積累導致的。假定每個人的學習能力一樣，每天學習的知識也一樣。（這在剛剛入學應該是差別不大的，即使有差別，剛入學的那點東西，每個孩子還是可以學會的。）一個孩子知道複習，一個孩子不知道，那麼，第二天，那麼他們所掌握的知識，就會產生差別了，根據遺忘的規律，如果不復習，24小時後會遺忘90%以上。如果每天都有如此的差異，一個學期下來，積累起來的差距是可怕的，更不用說幾年的時間了。

知道複習的同學，知識越來越多，記憶的能力也是越來越好，知識面越來越廣，學習的效率自然也很不斷提高，過目不忘絕對不誇張。

雨一直在下滴滴答答

我推薦費曼學習法：

費曼學習法出自著名物理學家費曼，他曾獲的1965年諾貝爾物理學獎，費曼不僅是一名傑出的物理學家，並且是一位偉大的教育家，他能用很簡單的語言解釋很複雜的概念，讓其他人能夠快速理解，實際上，他在學習新東西的時候，也會不斷的研究思考，直到研究的概念能被自己直觀輕鬆的理解，這也是這個學習法命名的由來！

費曼學習法主要步驟有四步：

第一步：把它教給一個小孩子。

拿出一張白紙，在上方寫下你想要學習的主題。想一下，如果你要把它教給一個孩子，你會講哪些，並寫下來。這裡你的教授對象不是你自己那些聰明的成年朋友，而是一個 8 歲的孩子，他的詞彙量和注意力剛好能夠理解基本概念和關係。

許多人會傾向於使用複雜的詞彙和行話來掩蓋他們不明白的東西。問題是我們只在糊弄自己，因為我們不知道自己也不明白。另外，使用行話會隱藏周圍人對我們的誤解。

當你自始至終都用孩子可以理解的簡單的語言寫出一個想法（提示：只用最常見的單詞），那麼你便迫使自己在更深層次上理解了該概念，並簡化了觀點之間的關係和聯繫。如果你努力，就會清楚地知道自己在哪裡還有不明白的地方。這種緊張狀態很好——預示著學習的機會到來了。

第二步：回顧。

在第一步中，你不可避免地會卡殼，忘記重要的點，不能解釋，或者說不能將重要的概念聯繫起來。

這一反饋相當寶貴，因為你已經發現了自己知識的邊緣。懂得自己能力的界限也是一種能力，你剛剛就確定了一個！

這是學習開始的地方。現在你知道自己在哪裡卡住了，那麼就回到原始材料，重新學習，直到你可以用基本的術語解釋這一概念。

認定自己知識的界限，會限制你可能犯的錯誤，並且在應用該知識時，可以增加成功的幾率。

第三步：將語言條理化，簡化。

現在你手上有一套自己手寫筆記，檢查一下確保自己沒有從原材料中借用任何行話。將這些筆記用簡單的語言組織成一個流暢的故事。

將這個故事大聲讀出來，如果這些解釋不夠簡單，或者聽起來比較混亂，很好，這意味著你想要理解該領域，還需要做一些工作。

第四步（可選）：傳授

如果你真的想確保你的理解沒什麼問題，就把它教給另一個人（理想狀態下，這個人應該對這個話題知之甚少，或者就找個 8 歲的孩子）。檢測知識最終的途徑是你能有能力把它傳播給另一個人。

這不僅是學習的妙方，還是窺探不同思維方式的窗口，它讓你將想法撕開揉碎，從頭重組。這種學習方法會讓你對觀點和概念有更為深入的理解。重要的是，以這種方式解決問題，你可以在別人不知道他們自己在說什麼的情況下，理解這個問題。

費曼的方法直觀地認為智力是一個增長的過程，這與 Carol Dweck 的研究非常吻合，Carol Dweck 精確地描述了停滯型思維（fixed mindset）和成長型思維（growth mindset）之間的區別。

來自：https://fs.blog/2012/04/feynman-technique/

想一萬遍不如做一遍，來吧，找一個您想學習的知識用起來吧！

習題本

一、有效的學習方法

成年人有效的學習方法，就是要找到合適的方法論。下面這些方法論，總有一個適合你。

1、結構主義

適用於通過掌握每個基礎單元，提升理解力以後加入自己的思考，從而打通任督二脈形成有自己見解的新事物。是一種需要長期積累的學習模式。

2、自然主義

適用於通過模仿，重複從而達到看起來像那麼回事。是一種通過短期訓練可達到表面層次的學習模式。

成年人要掌握正確的學習的方法，那麼就要將自己要學什麼的內容辨別屬於哪個方法論的分支，再付諸於行動。

結構主義學習的方法挺起來特別高大上，但是現實時，通常我們就是需要立馬或者一週內交出一份像樣的方案、建議，這個時候就不要懷疑自己，先模仿做到像個樣子吧。做得多了，才可能理解的透徹追求深度理解在前提都是幻想。

如果能很好的利用注意力不集中的這個現象，也能取得很好的效果。比如說，如果你的注意力不能很好的集中。那麼你可以有意識的讓你的注意力，進行分散。在做一件工作的時，你可以每隔20分鐘， 走一走神，然後再繼續做自己的工作。這樣既滿足了自己注意的分散的要求，又使自己能夠高效的工作。發散的注意力是我們靈感以及創作的源泉。如果我們能有效地，將分散的想法來利用到創作中，那麼你會發現意想不到的效果。

智聯校園 齊堯回答

智聯校園是智聯招聘旗下校園人才交流與大學生職業發展招聘中心，旨在幫助大學生更快更好成長，如果想加入我們結識更多優秀大學生，可以私信留言，智聯校園期待你的到來

智聯校園

由於本人不是一個學習效率很高的人，所以，不敢說有什麼高效的學習方法。我的方法都是老祖宗留下來的方法，即，學而時習之，溫故而知新。複習是學習之母。

由於沒有過人的記憶力，只能靠重複。首先是理解。把所學的東西理解透，理解到可以給人講解。不到這個程度，就不算真正理解。然後就是反覆閱讀，我是學語言的，所以我還得朗讀，讀熟到一定程度，很多語法問題都迎刃而解了。

理解和讀熟後，就能使自己的知識系統化。一旦知識有了體系，那才叫真正學好了，那才叫有效果。

但我從來不背東西，主要還是自己懶，不願意背。通過反覆閱讀，也能記住很多東西。知識是用會的，不是背會的。你經常用的東西，一定學的好。當老師的免不了要給學生上點政治課，這時你就得有些可以用來教育學生的詞語，或者是你自己想出來的，或者是你從別的書裡學來。讓你揹你可能覺得很吃力，但你用幾次，你就記住了。

所以，我個人認為，最好的學習方法就是用中學。而且，學習的目的就是為了應用，用的越熟練，掌握地就越好。不能用的東西就沒必要學了。

散木17

1.做課堂筆記:

是強化記憶的最佳方法。筆記，一份永恆的筆錄，會克服大腦記憶方面的限制。俗語說，糟糕記憶絕不如爛筆頭。除此之外做筆記充分調動耳、眼、手、心等協同工作可幫助學習。

2.聽課前預習：

有準備的去聽，也就是說聽課前要預習，找出絕不懂的知識、發現問題，帶著知識點與問題去聽課會有解惑的幸福，亦越來越聽得進去，難掌握；參與交流與互動，你們只不過將自己擺於“聽”的旁觀者，或者“聽”的參與者，積極思考老師講的或是提出的問題，能回答的時候大力回答（回答問題的好處不僅是表現，越來越餘的是可以讓你注意力越來越分散。要結合寫與思考。純粹的聽非常難鬆懈，能記住的點亦非常難，因此某種要學會快速的整理記憶。

3.保證睡眠:

晚上絕不要熬夜，定期便寢。中午堅持午睡。充裕的睡眠、細膩的精神是提高效率的基本上要求。玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，絕不是良策。學習到一定程度便得休息、補充能量。學習之餘，某種要注意休息。

4.合理安排:

該做什麼便做什麼，恰當的時候做恰當的事情，絕不背道而馳。比如抓課堂效率，當堂聽，如果堂記，當堂理解，絕不理解的話課下或是當天找時間立即找老師請教，做到堂堂清。比如利用時間，勉勵自己完成當天的學習任務，做到日日清。比如能夠勞逸結合，張弛有度，動靜相宜。比如堅持緊跟老師步伐複習，絕不誤入歧途。比如堅持勤睜眼常開口，對於課本之上的東西餘看，對於未曾懂的內容能餘問。

5.學習互助:

和同學高興地相處，遇事絕不斤斤計較，寬容豁達；珍視同學棟的友誼，於學習之中互相支持與幫助，常常一同討論學習之中的問題，使用有所不同的解題方法並且互相交流心得。有了這種共存的同學關係，便能全身心地投入到學習之中，進而保持比較低的學習效率。

讀者品味人生

有沒有什麼能提高學習效率的方法呢，可以分享一下你的方法嗎？

提高學習效率的方法很多，但有實際操作意義的並不多，原因是沒有看到問題的核心，就是情緒問題。很多著名的教育專家都說過，興趣是最好的老師，只要有了興趣，就可以提高學習效率，但課本給大家的感覺往往都是枯燥的，尤其是反覆背記的古文、英語單詞等。

大科學家愛因斯坦，從小就顯得愚笨，上學晚，成績差，很多同學嘲笑他，老師也不待見他，就輟學回家。他媽媽每週四中午免費請一個大學生吃午飯，他媽媽就請這個學生和愛因斯坦聊天，為了報答主人，這位大學生說話很和氣，給愛因斯坦講一些數學物理方面的知識，愛因斯坦平時遇到的都是嘲諷，沒想到一個大學生對自己這麼親切，就特別喜歡這名大學生，並且每次都聽得很認真，就這樣，愛因斯坦在崇拜、積極的心態下，掌握了很多物理數學方面的知識，為他日後成為科學巨匠奠定了基礎。

只有喜歡，才能聽進去，提高學習效率，重要的是讓學生喜歡，通過某些契機建立積極的條件反射，讓學生學習的時候就積極興奮，那麼學習效率肯定可以提上去。

霍體清

友問：有沒有提高學習效率的方法？答：有，還有許多許多。個人認為，人生活在大自然，險象環生，層出不窮，日月天干，何奇不有。

堅持理論與實踐的統一。如：古漢語中的“樓外有樓，山外有山＂，時時提醒人們要激勵激進，保持謙虛謹慎的學習態度，時時想到“強中還有強中手”這一深刻哲理。促使人們向前向前再向前，勵志勵志再勵志。又如：古漢語中的“天高不算高，人心比天高＂這一哲理根據，悟道世人要知滿足，心平如鏡，氣和通達。深刻的闡述了“世無完人，事無鉅細”這一邏輯思維。

科學歸納和總結。記得早在上世紀五十至六十年代初，學校學生的學習積極性忒高，每學一篇課文，除了作筆記以外，還要求學生寫心得體會，訪照書中含義寫文章，課堂抽查等等。也就是說，多動筆，動腦。每完成一個學年制，還要分科分類別把筆記手札細細整理出來，並加以保存。當今的學生學習，何況不是這樣呢。

人生，沒有圓滿，只有崛起。科學家懂科學，醫學懂治療，工人懂技術，農民懂種地……以此類推。數千年的歷史經驗，早已總結出來了這一邏輯真理，無可否認。這就是學習，而且是有十分價值和意義的學習。這一學習途徑，無時無刻不存在，無時無刻不延續。因此，學習要實用，理論和知識也要實用。

鬱香墨

關於提高學習效率的問題，我想用日本的和田秀樹寫的《高效學習:高效能人士的7個學習習慣》這本書來回答。

和田秀樹出版了600多本書，然而這是他本職工作以外的成果。可見作者學習的高效。

和田秀樹在《高效學習》一書裡論述了高效能人士的七個個學習習慣:

習慣一:一直強化自學能力

習慣二:學習前做充分的準備

習慣三:看問題用獨特的視角

習慣四:用適合自己的方法學習

習慣五:很擅長時間管理

習慣六:有選擇地閱讀

習慣七:用輸出學習強化知識

有3點我十分贊同作者的看法:

1. 看問題用獨特的視角。

2.適合自己的方法和管理好時間。

方法很重要。記得我教我女兒數1-100的時候，怎麼教她都不會，逢尾數是"9"，她就不知道，下個數字是什麼。後來她們老師教用手腦速算來教他們數1-100。她驚喜的告訴我她會了。

我們也知道，這是由於方法的不同，孩子的老師教授的方法更好。

和田秀樹在書裡提到高效能人士會管理會自己的時間，他們一般會知道自己的黃金時間。用黃金時間完成最重要的事情，零碎的時間完成瑣碎的事情。

輸出是一個重新整理知識的最好方式。書評，讀後感等都是看書後的輸出方式。現在輸出的渠道有很多，比如微信朋友圈、簡書、微博等等。可以鍛鍊思維和和寫作能力。

希望我的回答可以幫助到你。

豬豬貓張讀書

我們都知道學習力等於競爭力，但是為什麼很多人即使投資很多時間和精力去學習，卻學的越來越累，越學越窮? 學校中每年都有一批又一批的大學生畢業，但是今天的天之驕子們卻再也沒有那麼搶手，相反等待著他們的卻是失業、面對社會職場的激烈競爭！當今世界不管你是洋海歸、碩士、博士、研究生、還是名牌大學生，職場再也不在單純的只看你的學歷和文憑，也不在只看你的顏值和談吐，而是更多的趨向於態度、專業、實戰方面的經驗才錄用。

為什麼很多自認為接受了高等教育的人，走上社會和職場以後，反而越發缺乏競爭力？這是個值得整個社會，所有國民要深刻思考的問題！那麼如何提升學習效率？如何學習才有效？很多人一想到學習就會很狹隘的認為，只是讀書，上課學習。其實真正廣義上的學習是以宇宙為教室，奉自然為宗師。我們可以向萬物學智慧，在工作實戰中學習，在社會中學習。我們學習的對象一開始向名師學習，再向身邊人學習，最後向眾生學習。所以孔子說：三人行必有我師！古希臘最偉大的哲學家蘇格拉底說：其實在很早很早以前，我就知道我是個非常無知的人，所以我願意向身邊的每個普通人學習！

在這個一天的變化秒殺過去一年變化的時代，什麼樣的人才是真正的文盲呢？有人說是不認識字的人，有的說是不會電腦、不會外語的人，有的人認為是停止學習的人。其實在今天以及未來，一個真正的文盲，就是那些不懂得如何學習的人！所以，我們光去學習是沒用的，唯有懂得如何去學習，才不會被這個社會淘汰！

一個人之所以學習無效的根源都是以下原因造成的:

1、不知道學習的重要性、時效性，所以學習總是慢吞吞的，總學些已經過期的東西(速度)

2、不知道為什麼要學習(動機)

3、不知道學什麼(目標)

4、不知道向誰學習(對象)

5、不知道怎麼學習(方法)

6、學習的態度(認真的態度，空懷的心態)

7、學錯東西

8、不知道學習的目的是學以致用,學習變現，而只是帶著兩個耳朵學習 (目的)

那麼我們如何快速提高學習效率?

瘋狂學習

持續學習

完全空杯心態

最好的學習態度就是以教別人的心態

以訓練的方式來學習:(我說你聽、我做你看、你說我聽、你做我看、最後我們一起在做中學習)

再結合看、讀、寫、聽、說、想象思考、背誦、教育、訓練、諮詢等全方位的學習才會更有效！

關鍵字: 午睡 教育 睡眠