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这要看体脂率如果体脂率比较高，建议全身简直，跑步有氧操、hit都可以起到全身减脂的作用，keep上有很多减脂课程，坚持做一个月，每天做一两套。
买调理仪，可以起到物理提拉脸部的效果。
如果是咬肌比较大，建议对咬肌进行按摩。
胳膊推荐美丽芭蕾的天鹅臂，我自己也在做，很不错，会感觉，手臂紧致许多，有时候工作比较久，做一些肩颈也会很舒服。
胳膊的肉肉是很不容易减的，最好在二十岁开始就要注意，年纪越大代谢越慢越难减下来，饮食和体重都要好好控制，注重抗糖抗氧化，可以买小哑铃来练手臂效果更好。
绅士种草机scallion
首先，脸没有办法单独瘦，但是当你经过一定的减重整体体重下降以后，你的脸也会一起瘦下来。最明显的例子就是健身和健身后的男神彭于晏脸型的对比。
减肥，可以使你的脸瘦下来；减脂，可以让你的脸部轮廓更立体。
网上许多瘦脸精油和按摩等，并没有被证实过一定没有用，但是减脂对瘦脸是一定有用的！同样花时间，建议你可以将时间投资在健身这项稳赚不赔的事业上。
其二，胳膊是可以通过锻炼来瘦下来的，瘦胳膊在家就可以完成。
如果你的目标是瘦胳膊，那就不建议用太大重量的哑铃来进行训练。你可以尝试用小哑铃来做瘦胳膊的健身操，每天坚持做几分钟，一个月左右可以明显让你的手臂瘦下来。
推荐一组5分钟的手臂健身操供你参考：
（这组动作不需要太大的重量，选取两个1KG~2KG的小哑铃即可，每个动作做完如果没有说休息，就直接进入下一个动作）
1. 提肩动作 —— 10次
2. 臂转运动 —— 10次
3. Pulses —— 10次
4. 肱二头肌训练 —— 10次
5. 耸耸肩休息30秒左右
6. 肩部拉举10次
7. 前抬肩 —— 10次
8. 交替前抬肩 —— 10次
9. 组合抬肩 —— 10次
10. 前转臂 —— 10次
11. 摆臂 —— 10次
