蒋光登
这个我有经验。我跑步，做无氧，练瑜伽，效果非常好，而且都是在家里练的。
生完孩子后身材严重走形，发胖免疫力下降。我最初锻炼身体，只是为了提高免疫力。因为一个人带两个孩子，连生病的时间都没有。夏天空气好，我就会带着孩子去跑步。天冷之后就在家里做无氧和瑜伽拉伸。可以缓解疲劳，提高免疫力。
最后两张照片是我的前后对比。
兰姐的品质生活
我和同事打赌200元，两个月瘦到100斤以下。两个月我每天除去加班和例假期间不去，其他时间每天都泡在健身房。
期间我节食，早睡早起，不仅皮肤变好了，两个月后瘦了一大圈。
两个月结束后，由118斤瘦到98斤。奈何后来喝中药，饮食没有控制，体重又上来了。
现在我终于明白，想瘦节食是第一步，碳水化合物不能摄入太多，多喝水。然后晚上最好不吃饭，吃水果和草（蔬菜）。
苹果要多吃，皮肤自然会特别好。
以上就是我做过的努力。
与子曰情
我有九个习惯:
1收腹。自打高中以来就没“正常呼吸”过 除了睡觉 时刻都在收腹。小肚子？肚腩？终身坚决杜绝的。
2舌头顶上颚。在医院复诊的时候 我的正畸医生和顺路过来观摩的同事无意间聊起我的情况 说我牙齿本身牙缝就大 应该是舌肌力量比较大的缘故 就算以后摘下牙套还是会有反弹的可能。至此舌头再也没放松过 包括睡觉 一直保持顶着上颚的状态。
3敷唇膜。啊呀 说得有点正式了 准确来说就是每晚都擦厚厚的唇膏入睡 醒来后多干的口红都可以轻易驾驭。MAC的口红中属matte这个系列最干 导致很多女生都望而却步 一听到MAC就直摇头。你说你们这些人 这是口红的问题吗 这是你们的问题好不好。唇部基础不好 不想着改善 却去拒绝好看的口红色号???口红有什么错。
4内服。严格按照剂量 在保证不影响身体健康情况下 每天吃一堆七七八八维生素、鱼油、抗氧化胶囊。分量挺壮观的吧。忙到忘记吃饭都不会忘记吃这些。也不用全年无休吃 每次吃空瓶后中间可以间隔一两个月再吃。没啥科学依据 就是觉得应该停一下 相信自己身体直觉 顺便还可以省下两个月的钱钱 想想都开心（忍不住捂嘴偷笑）。
5不喝饮料。家里和办公室常年备有成箱的纯净水和纯牛奶 只喝这两种液体。奶茶新产品出来了也会和好朋友尝尝鲜 生活趣味还是要有的 但真的很少 一年次数用手指都可以数的出来。于我而言再好喝的东西 尝过味道就够了。
6一年四季坚持每天擦身体乳。同学们 这道题划重点（敲黑板）。我本身皮肤底子不是很好 以前冬天小腿都会脱屑或者干到有小伤口渗血 再加上肤色不均 腿腿跟胳膊两个色号 严重怀疑上半身和下半身完全不在同一纬度上生活的。坚持这个好习惯以后真的完全、彻底、改善了
7每周洗一次床单和枕头 哦 以及眼罩。我有些许洁癖 亲肤的随身物品还是洗干净消毒好才放心 不然睡不踏实。尤其是油性皮肤 更要格外注意床品卫生。虽然我是油肌 但是我没有了
8挂腿。睡觉前身体趟床上腿90度贴着墙保持30-15分钟。上班坐一天脚容易水肿 影响腿型。最近下班比较晚 经常困得睡着了腿摔下来把自己砸醒。
9彻底清洁。这个我分两个方面来阐述。
一方面是卸妆要仔细 不要图快 用洗面奶清洁后一定、一定、一定要认认真真冲洗10遍以上 要洗干净。洗面奶不洗干净其实很伤皮肤的。
另一方面是洗头发一定一定要冲够时间 泡沫洗干净以后再多冲2-3分钟。忘记是在哪本杂志上看到的了 当时是采访了珍妮佛·安妮斯顿御用造型师 他传授为什么他手下众多女明星头发如此造次后还依旧光泽闪亮的秘诀。原理我不记得了 我这人脑子不太够用 通常只记得方法不记得根据的（笑容逐渐缺德）。所以妹子们少去外面洗头发呀 感觉护发素和发膜随便冲冲就给我包头吹头发了。
超能萌萌
单身时身材一直很好，生孩子后体重一度到了160斤，自己都特别接受不了自己。生后的一两年内，带孩的劳累艰辛再加上吃得很少，体重下降到了一百二三，但是遇到了瓶颈怎么都减不下去了。
了解过抽脂但是看到新闻有的人抽脂抽死了没勇气做。了解了针灸做了的朋友说会反弹又放弃了。也问过减脂魔鬼训练营但是需要封闭式训练一个月一来没时间二来费用也超级高也放弃了。知道需要锻炼和少吃就可以，但是实在是迈不开腿了，当时是吃得少但是做不到运动。后面发现我以前的男同事居然放弃了二十多万的年薪来做减肥。后面就跟他拿了产品用了40多天，瘦了十多斤，主要是这个不需要运动[笑哭]，不用节食，也不反弹。反而疗程结束后，我的胃口大增[耶]现在一直都未反弹[大笑][大笑]
其实，不管用不用产品，总结一下，运动加饮食搭配都可以瘦下来的，关键是需要毅力。如果自己没有毅力的话就可以参加社团一起相互监督
大海就在眼前
为了瘦双下巴，瘦肩膀，每天坚持按摩，练肩，都是差不多坚持了一个星期开始看到效果，然后为了减重，每天少吃多餐，能够走路就不坐车，两三个月瘦了有十斤，每个人看到我就是你怎么瘦了这么多，你脸怎么又瘦了，然后你会发现穿衣服更好穿了，还尝试了从来没有尝试过的新发型。最主要的是要坚持！要坚持！
榴莲酸奶小龙虾
变美我首先辞去工厂的工作，让自己挤身于美业的行列之中。
俗话说近朱者赤，近墨者黑。不是瞧不起工厂工作的人，而是你要做改变，首先要从自己的内在出发接触不一样的人。在工厂每天就是产线流水线，也学不到什么关于美业的任何知识。就算是学到了很少会用到自己的身上，因为时间紧迫，每天要上班，这就是理论与实践的结合，空有理论没有实践等于空谈！
变瘦就不需要分场合和工作。
我是一个一米五八的胖子，体重140斤。没有结婚之前98斤，自从有了两个宝宝就不修边幅大吃二喝身材一度走形140斤，当自己已经胖到无可收拾的时候，才意识到一定要减肥。我的第一步减肥计划就是少吃多运动，我用了夏天两个月的时间瘦了25斤。这时我去服装店已经可以买到我能穿的衣服，不用去孕妇店买衣服。但是减肥真的是非常痛苦的一段历程，一定要坚持下去。我现在的体重是110斤上下。晚餐不吃是最重要的一个减肥方法，这个也是比较容易坚持下来的，前七天可能会比较难受，但是过了这七天就好了，胃也会变小。总之变美和变瘦的过程都是循序渐进，慢慢的去改变的，并不是一下子可以改变的，美丽是由内而外散发出来的，瘦是一个长期坚持的过程，就看自己怎么去理解啦！我是做手艺的王小丫，希望我的回答对你有所帮助！如果想跟我一起变瘦，可以关注我，我们一起努力。
做手艺的王小丫
我是两个孩子的母亲，今年已经四十多岁了。自从生了两个孩子之后，我的体重最高到了一百四十多斤，我身高一米六二，这个体重实在太重了，以至于我在干活的时候经常气喘吁吁。终于意识到这样下去不行，下定决心要减肥是在三年前。因为白天没有时间，我选择了夜跑，带着女儿一起跑，每晚跑一个多小时。这期间我戒掉了所有的零食，而且晚上不吃饭。这样的确很见效，一开始体重掉的很快，但是长期不吃晚饭对胃不好，所以我晚上开始吃点水果，或者喝点粥。后来到了一百二十斤的时候，到了平台期，不掉称了，于是我加大了运动量。每晚除了跑步我还要跳一千多下绳，这样坚持了两个多月后，体重直线下降，一直减到了现在一百零五斤。所有看到我的人都惊讶极了，问我吃的什么减肥药，我说没有吃药，都是凭自己的坚持。看到别人羡慕的目光，我没有满足，我还学着化点淡妆，让自己看起来优雅得体。
我现在这个体重已经保持了一年多了，可以说减肥已经成功了。变瘦变美的背后是不为人知的坚持和汗水，相信我，你也可以的。
天花板的秘密
减肥这个事在我身上很简单。规律作息时间，适当运动，晚饭减量。原来我是早上一碗粥一个鸡蛋，午饭和晚饭一大碗米饭和烧菜，想减肥的时候我就把晚饭一大碗变成一小碗，一个月瘦了十斤。我还发现一个瘦的快的方法，那就是熬夜，我一熬夜就瘦
沈阳大为
爱美之心，人皆有之。尤其像我这个年龄，再不美就连自己都嫌弃了。美能给自己带来自信。刚生完二胎我比以前胖了二十斤，现在二宝一岁半，我的体重一天比一天轻。一方面累的，另一方面，多吃蔬菜水果，少吃油腻的。除此之外，抽空跳跳绳，尽量不熬夜。一周做一次面膜。总之，为了美，能做的尽量做了。
丝丝浪漫
我是一个长期和肥胖作斗争的人，从小都偏胖，生了我家二宝满月体重达到163斤，现在二宝5岁多了，目前体重140斤，我为了减肥，去了健身房练器械，跳肚皮舞，瑜伽，还狂骑自行车，没有坚持，也没管住嘴，效果不理想
