Q6girl

社恐，就不要勉强自己，不要逼着自己去学习那些受欢迎的人，不要总想让自己成为受欢迎的人，寻找自己的爱好，碰到相同爱好的人，相处舒服，不压抑，不功利；自卑是觉得自己不够优秀，那多半（个别除外）自己确实有很多方面较弱（比如出身、经济状况、外表、口才等等），这些大部分是骨子里改变不了的，但更多的恐惧和自卑来源于自己的认知，世界不需要完全一样的人，做一个积极的普通人，你会突然一天发现自己也很优秀。

吴越悲风

社恐，其实就是社交恐惧症。其根本原因是自卑，如果自卑过度泛华了，就会形成社交恐惧症。

社交恐惧症就是把对自己某些方面的自卑，扩大化到社交的各个方面。特别害怕自己表现不好，遭受到他人的嘲笑讽刺等，所以也特别害怕与人产生任何社交来往。

其实这是我们内心夸大了自卑对社交的影响，总担心我们承受不了这个影响。

我小时候就有严重的社交恐惧症，放假几乎不敢出门，害怕见到除家人以外的任何人。在班上不敢当众发言，不敢举手，老师只要叫到我，满脸通红，结结巴巴紧张的说不出话来。

其实这都是因为，我们把和人交往中自己不良表现的后果扩大化了。

你只要真正的去尝试一次，被朋友嘲笑的感觉，你会发现，我靠，他嘲笑我了，我出丑了啊，没什么大不了啊。我还是我吧，社交恐惧症也把我杀死啊！

我怎么会因为这个被杀死呢？我可是打不死的小强啊！

相信我，慢慢的你会走出社交的阴影，越来越厚脸皮啦。加油？

关注我，每天学点心理学，每天进步一点点，让我们拥有美满幸福的爱情和婚姻。

爱情心理学和你

恐惧症的人生，是埋雷的人生。交友，婚恋，职场，健康，育儿，处处都埋下了雷。恐惧症，有被追杀的魂飞魄散，但只要回避就可缓解。所以，你会不停的逃。但追杀总会卷土重来。。。

幸运的是你意识到了它的存在。这是你走出恐惧症的第一步。

第二步，直面恐惧的决心。被追杀的是潜意识，被追杀的是内在小婴儿。潜意识不能控制，小婴儿对恐惧是无能为力的。现在，直面恐惧，是大人面对恐惧，是明意识正视恐惧，追杀变成了现杀，现杀倒是没有那么可怕。。。

第三步，找出目前最恐惧的人。分析TA对你的影响。如果TA曾经是喜欢你的，且目前不可能对你有实质伤害，那么联系到TA，告诉TA你从小就有恐惧症，你们之间的关系因此遭受磨难。。。你勇敢的征服了你目前最恐惧的对象，你一定会勇敢地追寻更早的经历，直到童年创伤，你可能在很多天都以泪洗面。。。看见和理解。过程中，很可能遇到障碍，久久无法突破，必要时千万记得心理老师。。。他们很多人走过这条路。。。

如果分析TA对你有恶意的伤害，并非喜欢你，那么，问题变的比较复杂，你不可直接联系ta，但还是需要了解TA的所有情况。。。看见，理解。。。

这过程需要很久，可能是数天，数月，数年。。。胜利属于勇敢者。

第四步，即使看见和理解了所有经历后，你的内心还是如此脆弱。。。所有的根源，源自于未与母亲建立好依附关系。。。其实上一辈有更深的苦难，母亲很可能有更大恐惧。。。向专业人员学习，重新用爱养育自己一遍，重新建立与自己依附关系，转变潜意识，把自己养育成为有力量，有爱的人。。。

完成第四步，你获得了自由自在的心灵，和谐的家庭和人际关系，更重要的是，它斩断命运的轮回——孩子大概率会复制养育者的潜意识。。。真正的转变让你喜悦不已。

第四步本人花了十余天，每天学习，终于完成。。。潜意识的转变，多么的不易，感恩所有遇见与陪伴。。。

营养师健康人生英子姐

性格内向的人大多有不同程度的社交恐惧症。

促成这样的原因有很多。

主要原因之一：没有安全感。

安全感有时候是一种感觉。

某一件事情，某一句话，某一个动作，某一个神情都会产生两种不同的感觉。

主要原因之二：不被认可。

生活中总是会有人拿自己和身边的人比较，即使不说出来，自己也会介意。

不被夸奖不被鼓励也是种冷暴力。

主要原因之三：太在意别人的看法。

敏感到草木皆兵的程度。

好像每个人都在盯着自己，等着自己出洋相，闹笑话。

针对第一个原因给出方案：安全感一定是自己给的，好好学习，好好工作，遵纪守法，不贪不占，自尊自律，做一个有用的人。

针对第二个原因给出方案：不要和别人比较。

每个人的生活轨迹都不是可以复制的，每个人都是独一无二的。

没有缺点的人很少，没有优点的人很少。

有人会早早显露自己优点，有人则需要晚一些。

不到最后，谁也不能断定将来谁就能活得更好。

针对第三个原因给出方案：在路上，一个人跌倒了，疼的那个人是跌倒的人，不是路人，不是无关紧要的行人。

所以，更在意自己的人是自己。

路人行人也许叹息了，耻笑了，那也只是一瞬的应激反应，根本不会放在心上。

自己的事情自己不在意，别人又有什么重要呢？

人有所顾忌，有所顾虑，也不过是不够自信，不够强大而已。

有一个笑话讲给大家听。

一个傻子每天都乐呵呵的，不穿衣服就乱跑，有人就笑话他，他反而笑笑话他的人：天做被，地做床，倒是你，怎么跑我被窝里了，你羞不羞？

人啊，有时候，就该学学傻子的乐观豁达心胸，就不会有那么多心事了。

明媚13

内向的人不善于用语言来表达自己的想法，但内向与自卑并不相等，你只是过于去关注别人对自己的看法，总是希望通过别人的认同来肯定自己。

• 社交恐惧症是一种心理性的疾病，患者总喜欢给自己预先设定心理安全区，一旦跳出这个区域就会感觉到恐惧。害怕与陌生人打交道，更喜欢独处的舒适感，却又害怕孤独时的寂寞，所以心理上常常是纠结的。
• 我有一个老乡，从小就被村里人当做内向、不善言辞的典型，98年中专毕业后去北京打工，自学编程从码农开始，如今已是某互联网上市公司联席执行总裁。有次聊天时谈起来自己的经历，他说的一段话让我深以为然:作为普通人，没有富爸爸和强大的背景，只能靠自己不懈的努力，只有自己强大起来，才会冲出重围的可能。

不要把内向看成是缺陷，性格只是很平常的类别区分，你现在要做的是认清自我，找到自己的优势，并将它发挥到极致。

• 每个人都有不同于别人的长处，需要的是发现的眼睛，朋友就是能看到你的优点，并能给你指出不足的人。
• 要坚信自己是独一无二的，这个世界上再也不会有第二个你，从身边的一些小事开始，订立小目标，慢慢培养自己的自信心。

表达需要勇气，良好的表达则需要不断的练习，不是所有人天生就会能言善辩，我们能看到舞台上的光鲜亮丽，却不了解台下付出的汗水和辛苦。

要知道，你远比自己想像中的好太多！

相见欢颜

对于恐惧社交，其实与小时性格养成有关。其实社会的进步，现在我们可以足不出户方便的交流。于其把恐惧社交看作缺点，还不如好好利用。害怕社交，喜欢独处，这样自己会拥有更多个人的空间和时间，可以写东西，学东西等。用这些时间提升自己的能力。

一般恐惧社交的人都会有内向自卑的特点，也许小时候经常被家长拿来和别人比，或者是小时贫穷造成的性格。同样现在不要纠结自己性格。从好的方面看。内向自卑的人外表会表现出一种谦和。这种行为在面试和陌生人初次见面也会给别人留下好形象。总比那些一见面就摆着高傲姿态容易接受的多。

对于朋友不喜欢自己。俗语说的好“物以类聚，人以群分”。你的性格，为人处事的方式必然会聚集一群和你志同道合的人，换句话说夫妻还有吵架离婚的时候，所以你要做的是表现真实的自己，喜欢你的人依旧会喜欢你，不喜欢你的会离你而去，那也不必在意。未来还有朋友来到你的身边。

其实解决这个问题的根本就是做自己，不断学习，提高自己，等自己变得强大。这些都不算问题，也不会在乎这些问题。

小眼豆豆

社恐其实是你把别人看的太强大了，你的自卑或者社恐影响你的心态，你不敢上街，一上街就头晕，或者不敢对视她人，不敢聚会，人多的地方不敢去，一方面是你的体质差身体免疫力差了，抵抗力下降了，那是精神上的神经衰弱引起的，另一方面是你没家庭背景，没有什么可以让你自信的地方，家人对你冷漠不关，还有就是你自己无所作为，什么都比别人差！

改变社恐的唯一途径，1.做到自律，每天早起去跑步锻炼身体，增加体力，增加肌体免疫力，提高精气神。2.改变作息时间和恶习，戒烟，戒酒，戒赌，戒熬夜，戒慵懒！3.找出自己的爱好，养成喝茶，看书，学习专注一样好的爱好，比如琴棋书画坚持下去，4.学会有爱心，热爱生活，好好工作，或者好好做生意提升自己的经济能力，你就会越来越强大越来越自信。

石鼓书法爱好者

应该这么说，是因为你的内向自卑，才导致了你的社交恐惧症。所以要克服社交恐惧症，你首先必须去改变自己的性格。

就我的观察，内向的人，并不见得就一定自卑。有的人虽然内向，但是心里非常的强大。很多的企业家政治家，他们的性格不一定都是外向的，有的甚至是很内向的，这样的例子很多。但是他们都成为历史上非常成功的人士。我劝你多读一些人物传记之类的书籍。很多成功人士的例子会教导你如何去克服自身的缺点，战胜自卑。

另一方面，自己要客观地分析自己的条件，找到自己的所长，然后去发挥自己的长处，做出一些成绩来，这样慢慢的你就会有信心的增长，非常有利于你克服自卑，变得自信阳光。

试着和周围有一些建树的人交朋友。你不要认为别人都瞧不起你。其实瞧不起你自己的就是你自己。和这些人接触之后，你就会从人家那里学到一些为人处世的方法，对自己的成长非常有好处。

内向性格虽然是天生的，但是后来也是可以改变一下的。祝你早日找到正确的方法，走向自信成功的人生之路。

老杨看东西

首先我想说的是，你说的这些真的和我很像，每天都很小心翼翼担心伴侣不喜欢担心做这件事情和我一起工作的人会不会不高兴，然后朋友会不会觉得不太好，总是太过于考虑别人的这个心情，然后让自己觉得有时候过得太小心翼翼了，很自卑，然后也不愿意和别人去过多的接触，因为自己觉得太累了，主要是心累，后来嗯慢慢随着年纪的增长吧，然后有了小孩之后有一些活动，因为孩子拉着你们，你不得不去。渐渐你发现其实太把重心放在别人身上放在别人情绪身上了，我觉得有些事情或者是有些场合，即便是别人不高兴也不一定是因为你造成的，因为你不可能一直迁就所有的人，每个人的脾气性格是不一样的，你不可能每天变着花样去迁就所有的人，所以你只要你把你自己该做的，你就对的事情做好了，做对了就可以了。另外还想补充一点的话就是，也不是很多人都很在乎你的，可能有的时候你说的话别人根本都没有听到，你做的事别人根本就没有再在意的，你太重视于你这样做会不会让别人高兴这件事事情了，所以你就做得太小心翼翼了，其实有的时候别人根本没有在意到你。

抵达剧好看

關鍵字: 自己 社恐 心理