春嬌不在
如果是莫名其妙的焦慮，那就是手機玩多了。少打遊戲，少看新聞，輸入信息多了容易焦慮。多跟年輕人打交道，瞭解年輕人喜歡什麼，優點是什麼，缺點是什麼，融入年輕人的隊伍，淡化自己的年齡。同時不要有壓力，每個年齡段的人都有適合自己的事情，學習如此，工作也如此。小學就是少年，大學就是青年，博士就是30來歲的人。如果你30來歲上小學，確實大家看不習慣。很多工作需要經驗，比如司機，比如廚師，比如管理。保持學習能力。少思考，多行動。
悟冰
中年為什麼要焦慮？每天面對生活壓力、工作壓力，真正的原因還是自己的人生沒有早日做好規劃，總認為車到山前必有路，現實中，不給自己留路，才會真的焦慮，無奈想找到一個好的出路。焦慮主要在三個方面。一，人生規劃出了問題。二、職場年齡風險。三、自身專業優勢欠缺。
首先、俗話:二十不立、三十不富、五十尋死路。按說，我們要比古人更要懂這個道理才對，多少人會這樣理性考慮？比方說，有的人借錢、貸款供樓，沒有考量失業、各種突發意外風險，一旦發生危機，驚慌失措。有房有車是好，這些商品是買進容易賣出難，除非血本甩賣。
其次、很多招聘企業年齡限制在35歲以下，可退休年齡男在六十歲，不怕你有專業技能，過了35歲的人每日如履薄冰，職場風險撲朔迷離，手裡儲備有足夠的錢可以應對，萬一被那天老闆炒了魷魚，好比魚刺卡喉、進退不能。
沒有強烈的進取心，自己的專業技能時時面臨挑戰危機，比方說，合作的同事，入職的新人，隨時可以頂替你，亡羊補牢，為時已晚，企業清退、或逼離員工，絕對不會考慮你的房貸、車貸。
綜上、我們應該像古人說的，在年輕的時候打好基礎，為老了以後做好充實的經濟基礎準備，理性消費，不能人云亦云，手裡有糧心裡不慌，就算老闆炒了魷魚，手裡有錢，回到鄉下一樣過的精彩，如果有很好的專業能力更不會焦慮，何愁沒有發展的機會。
黃品
焦慮是一種情緒狀態，這種情緒是不快和痛苦的，對心身健康都沒有好處。
我曾同時經歷過婚姻、工作、孩子教育、未來發展方向、經濟等各方面的壓力，曾因焦慮過度失眠，不得已服用安眠藥調節睡眠，所以很能理解樓主現在的焦慮心情，以及帶來的危害。
我說說我是怎樣調整自己的，希望對你有所幫助。
首先，我想清楚這種情緒是指向未來，一定程度的焦慮是有用的可取的，甚至是必要的，它促進和推動我們人格的發展，我接受一定程度的焦慮，但是要在不影響我社會功能的前提下。
然後開始行動，繼續做好維持生活的工作，然後利用業餘時間提升自己，考下會計資格證和國家二級心理諮詢師資格證以備不時之需。就像樹上的麻雀，這時你就不會擔心的樹枝會不會斷，因為你有飛到另一個樹枝的能力，也許會飛的更高。
我是國家二級心理諮詢師品西，如果你有情緒或情感問題私信我，我儘自己最大的努力幫你走出泥潭，輕裝前行！
品西心靈驛站
中年焦慮多半和錢有關！因為此時自己上有老下有小！還有自己的半生！同時年華漸去，新人輩出！而自己的自我革新能力卻在不斷變差！有人說中年人不敢失業，所以公司不怕中年人！
難道人到中年真的不如狗嗎！我不這樣認為！中年是個什麼年？別的別說，怎麼破局呢？
第一，心態要過關！一旦情緒失控，一切就隨之崩塌了！我見過某高管因為被裁跳樓留屬於這類！所以穩住自己心神太重要了！甚至是我們繼續前行的基礎工程！
第二，必須要與時俱進，不斷學習新知識新文化，新技能，其實我們有底子，有經驗，有實踐，所以只要自己稍微用心，就會比新兵蛋子強！
第三，學會放棄，一定要給自己人生做減法了！因為人的精力的確有限！我們一輩子搞好一兩件就不錯了！所以要學會專注！
第四，心存希望！心存愛！總要有讓自己繼續行走的動力才行！人必須有所追求！別那麼容易認輸！你難道不也是個曾經年少愛追夢的人嗎！實在沒有，告訴自己，讓自己開心點也可以！必須告別焦慮！要不，談何破局！就在局中待著吧！
燕都醉客
關於中年焦慮的破局之法，有兩種破法:
①內部突破法;②外部擊破法。
（一）內部突破法，有兩個緯度:
（1）提高自我認知以及提升自身能力水平，最好實現職業的自由選擇權。從學歷、資質、經驗值、溝通力、情商等方面，在職業選擇方面具有明顯優勢，在不確定的職業市場，提高自己的確定性。
（2）降低對世間各色物質方面的慾望，減少油膩感。房貸壓力大，如果享受了超出自我能力範疇的住房，那就需要減化其他生活方面的支出加以平衡。
（二）外部擊破法，也有兩個緯度:
（1）簡化優化提升自己的朋友圈，培育優質的朋友圈關係，往往能夠拉拔你提攜你的，一定是在某一方面上進且有方向感的人，多和智者交，增加你在社會圈的安全感。要相信在你成長的每一步，都會有貴人相助。切莫固步自封，隔絕了優質關係的建立和維護。
（2）多幫比你低一層面的人，成為他們職場中的貴人。你和年輕人不是對立的競爭關係，而是扶持關係。戰勝你的不是職場生力軍，是你不夠大的思維格局。教會徒弟餓死師傅的，一定不是徒弟具有了師傅的手藝，而是師傅放棄了自我成長。
中年人，處於社會的中層，你的成長，需要上面拉，下面推。焦慮來源於前方不見貴人，後面全是冤家。改變這個局面，需要轉念。
成為別人的貴人，遇見自己的貴人。
願你中年少一點焦慮，多一點使命，多一份確定性。與君共勉！
芳喑
上有老下有小，病不起死不得，不得不說中年絕對是個尷尬的年齡，甚至有一天，身邊同事大姐近乎崩潰和我說，她實在應付不了家裡的事，最近一段時間，結婚證一直放包裡，準備隨時離婚。我們不僅面面相覷，如此焦躁，這是中年綜合症麼？！那今天不妨在這裡，就如何破局中年焦慮，我們一起探討一下：
一，意識到心情變差的時候，試著靜下心來，把當下困擾自己的幾個問題一一羅列出來，想想這些問題出現最糟糕的結果會怎麼樣，告訴自己，世間除了生死，其它皆小事；事實證明，事情皆能按部就班，也沒有差到哪裡，之前的焦慮只是徒增我們心理負擔。
二，可以積極培養個人興趣愛好，例如：書法，插花，木藝之類，為晚年生活提前儲備了樂趣，也緩解了當下滿地雞毛的中年焦慮，把情趣培養堅持下來，你會發現，精神世界充盈，也能邂逅生活種種不足虧缺的詩和遠方……
三，人到中年的三倆好友一定是不可少的，實在憋屈壓抑的時候，把好友拖出來或是一壺老酒或是幾杯茉莉，所謂吃酒喝茶爆粗口，ok，沒關係，就是圖個心裡敞亮嘴上痛快。
四，任何時候都要牢記，健康的身體，是快樂的最根本保證，所以適度的身體鍛鍊一定要有，而且鍛練除了能強身健體，它絕對還是解壓的很好方式！不妨一試！
最後做個補充，一定要有愉悅包容心態，懷揣太陽，哪裡不是暖洋洋？！
以上就是破局中年焦慮的幾點建議，希望能幫到提出問題的您！希望您步步為營，踏實堅定，人到中年沒有坑！
（我是稻穀麥穗，感恩這裡相遇，關注下方[互粉]我們交流心得[666]，謝謝[玫瑰][玫瑰]
稻穀麥穗
資源更多。初出茅廬的時候兩手空空，既沒有資源也沒有人脈，既沒有能力也沒有機會，多數人都是憑著一腔熱血，披荊斬棘做出一番事業。那個時候其實沒那麼多路可選，眼中有的只是一心向前。人到中年，資源有了一些、人脈有了一些、能力有了一些，這時候牌更多了，但是怎麼打好這一手牌就是問題了，畢竟周圍的競爭對手手裡的牌同樣不少。
責任更大。一個出來拼搏的時候，只要能賺錢，有成長，對很多人來說加班不是問題，帶病上陣更是心中驕傲。人到中年，有了家庭，有了孩子，長輩的身體也不再年輕。這時候，不再是一人吃飽，全家不餓，再小的可能也輸不起；也不再是心有多大舞臺就有多大了，一個離家稍遠的舞臺可能給你這輩子就沒關係了；不再是一心向前，還要考慮成長的陪伴，考慮常回家看看。這時候，利弊權衡就不是一個簡單的答案了，有人說，家庭既是軟肋，又是盔甲，但是當你穿著很多副盔甲就很難輕裝上陣了。
控制感很低。新入職場很多年輕人對生活的控制感就像在路上跑步，說走就走，說停就停，想去哪就去哪，可以一言不合說辭就辭。心中底氣是哪裡找不到一個月2/3000塊的工作，做的不開心有什麼好留戀的。幾年過去，看上去知識和能力都有成長，實際上控制感卻越來越低。耕耘多年的行業，受環保政策衝擊，難有發展，該換行麼；服務多年的公司，經營管理不善，產品競爭力越來越弱，該不該跳槽？沉澱多年的技能眼看著被人工智能淘汰，要不要考個MBA學些新東西？朋友有個風口項目已經完成初始融資，邀請你一起創業，是否辭職？這裡面事業、行業、公司、職業、家庭，看上去智珠在握，實際上哪個都握不住。人到中年，好一點的人像是開車，心中再多的速度與激情，出門還要看車況是否良好，路況堵不堵，交警是否封路；差一點的人像是開船，拼盡全力，也不過在旋渦和風暴中掙扎求存。
所以，中年危機就是身上扛著重擔，眼中很多道路，周圍每個人都對你充滿期待，你卻根本輸不起。
怎麼破局
體系化決策減少焦慮，建立自己私人顧問資源。建立自己的量化決策體系降低選擇焦慮，多和有經驗，有能力的人交流，學學別人使用資源的套路。我在行的很多約見都是這類問題，這些交流不能讓你獲得額外的資源，卻能讓你對怎麼把以已有的牌打好，學一些有效的套路。
不是為家人而奮鬥，而是和家人一起奮鬥。無論是出差、換崗、跳槽還是創業，要從一個人扛起所有壓力做決策，轉向家庭決策。家人可能不能給你太多有價值的建議，但會給你更多理解和支持。
通過內部的確定性，降低外部的不確定性。一方面可以沉澱自己已有的資源，選擇一個領域深耕，另一方面當天賦和機遇走到盡頭也可以留意別的方向。努力獲得公司認可的同時，更要獲得市場認可。比如做銷售做到月月銷冠，老闆只要公司還開一天，就不會開除你。比如客戶認可你勝於認可公司，走到哪裡客戶都跟到哪裡，老闆這邊開掉你，後面找到你的獵頭排成隊。比如不只是把營銷業績做好，還能在業內拿到獎項，獲得第三方的認可。
能破局走到更高處，當然很棒，但是即使沒有順風順水的步步高昇，還是希望家人能夠給扛起壓力，拼搏向前的中年人更多的理解和支持。
阿東西
人到中年，可以說是一個很難爬的坡，但也不是過不去，只要選擇對的方法和心態，不但能很好破局而且會很精彩。
一般來說，中年指的是35歲到55歲之間，如果是35到40這個年齡，我認為是中年的“青年”時期，也是大有可為的時期，在現實生活中，由於社會發展變化，對人才的需求不斷調整，逐漸有一般知識型向高端知識型過度，那種僅僅能應付日常工作，做一般文案的職員，會感到空前的壓力，而這一部分人恰恰就是處於35歲到40歲的年齡的人，為什麼是這樣呢？！因為這個年齡段的一般工作時間是8到10年左右，用現在知識更新的速度來看，8到10年知識更新至少兩次以上，由於他們剛入職時要想方設法穩住腳跟，會努力的工作，用自己的所學去回饋公司，以求得青睞和賞識並獲得晉升機會，在那個時候，他們的知識結構是能夠跟上時代的，也就是能夠滿足工作需要的，可是隨著工作的深入，經驗和經歷會代替他們思考，讓他們疏於學習和提高，等他們感覺到以後，大批新生代已經走上了工作崗位，比他們更有精力和活力，而且最重要的是，他們的知識結構更適應當下的需要，這就是中年焦慮的由來。
但話又說回來，這並不是無解，只要我們保持一個清醒的頭腦，時刻保持學習的狀態，自覺的更新知識結構，跟上所工作領域、行業發展的形勢，在加上你的經驗和閱歷，我覺得無論怎麼發展變化，你一定是站在第一梯隊的佼佼者！
還是那幾句耳熟能詳的話送給大家共勉：1.知識改變命運。2.細節決定成敗。3.學如逆水行舟不進則退。
心底映雙紅
從年齡來說我正處於這個年齡，也有過處於你所說的焦慮階段，你所說的壓力來說，我覺得中年男人應該大部分人都會經歷過這個階段，都有過共同壓力感受。
但是我認為有壓力，有些時候對我們來說是好事，有壓力才能有動力，但是動力需要我們結合自身的各種條件，包括自身的能力，環境還有身邊的資源，自己能否科學的整合這些資源，為自己所服務，然後找到適合自己的資源和方向去努力發展自己，打破這個困局。
中年的方向有這麼幾種，第一種就是你在體制內，另外一種在體制外，不管你是在體制內，還是體制外，人到中年，他的心理應該很成熟，他的經歷閱歷應該相對豐富，他做事的方式方法應該考慮比較周全，我覺得應該此刻在做好自己本職工作的前提下，對自己後面的在單位的發展方向就是說職業生涯做一個科學合理的規劃，體能做到單位的中層或者高層或者暫時做不到，可以做一個三年，五年十年的規劃，這樣的話，自己有自己的目標，腳踏實地，一步一步的走下去，我覺得應該不會有太多的困惑或者壓力。是我覺得應該加強自己的學習，不斷的提升自己的綜合能力，因為人到中年，有些時候學習的機會不是很多，這個時候對新事物的接觸是有限的，所以需要不斷的去學習，提升自己的能力，以應對變化的工作環境，適應將來的這個挑戰。
還有一種情況就是人到中年他的人脈資源比較豐富，然後再某一個領域也有一定的沉澱跟積累，資金也有一定的積累，也有過自己創業的想法，這種情況下，我覺得應該制定自己的創業計劃，並且逐步的去實施，我覺得有些時候有的人是不適合一直打工的，他需要去創業，需要釋放自己，制定一個全面的創業計劃，分階段去實施，加上自己在這個行業的經驗跟人脈的積累跟沉澱，我覺得一定會做出一番事業。創業逐步開始實施，並且事業相對穩定，以後中年人的焦慮跟壓力就會逐步的緩解，自己就更加有了信心，更加有成就感，那個時候這種中年的焦慮就不復存在了。
從我自身的經驗來說，我更傾向於，人到中年在適當的環境下，要勇於衝破困境，嘗試創業，獲得創業路上的成功與成就，那個時候我們的中年焦慮就會煙消雲散。
以上是我自己對中年焦慮的一點想法，希望能對你能有所幫助，希望更多的中年朋友們一起來探討溝通！
山西微生活
隨著社會的發展越來越快，當人到了中年上有老、下有小，生活和工作的壓力，有很多是事情都需要我們自己去完成；在這個時候大多的人上也不是下也不是，所以慢慢的就產生了焦慮的心理，隨著時間的慢長，生活、工作的各方面壓力的聚集，焦慮就比較嚴重，當人進行了焦慮時候我們應該做些什麼好，大家應該高度的重視。\r
首先應該正確的認識自己，不要對自己要求太高，按照增加規劃的時間及計劃來完成，量力而行吧。\r
還有當一個人壓力很多的時候不知道用什麼方式去發洩，那麼可以大聲的哭出來，應該哭出來會舒服點，雖然男兒有淚不輕彈，當男人被壓力壓得翻不過身時，不妨也哭出吧。\r
其次放慢自己的工作腳步，輕鬆休閒，適當的運動運動也是很好的，同時在飲食上也需要注意，有的男的當焦慮是就用菸酒來釋放哈，其實這種方式對身體傷害太大，不建議用這方式。\r
