春娇不在
如果是莫名其妙的焦虑，那就是手机玩多了。少打游戏，少看新闻，输入信息多了容易焦虑。多跟年轻人打交道，了解年轻人喜欢什么，优点是什么，缺点是什么，融入年轻人的队伍，淡化自己的年龄。同时不要有压力，每个年龄段的人都有适合自己的事情，学习如此，工作也如此。小学就是少年，大学就是青年，博士就是30来岁的人。如果你30来岁上小学，确实大家看不习惯。很多工作需要经验，比如司机，比如厨师，比如管理。保持学习能力。少思考，多行动。
悟冰
中年为什么要焦虑？每天面对生活压力、工作压力，真正的原因还是自己的人生没有早日做好规划，总认为车到山前必有路，现实中，不给自己留路，才会真的焦虑，无奈想找到一个好的出路。焦虑主要在三个方面。一，人生规划出了问题。二、职场年龄风险。三、自身专业优势欠缺。
首先、俗话:二十不立、三十不富、五十寻死路。按说，我们要比古人更要懂这个道理才对，多少人会这样理性考虑？比方说，有的人借钱、贷款供楼，没有考量失业、各种突发意外风险，一旦发生危机，惊慌失措。有房有车是好，这些商品是买进容易卖出难，除非血本甩卖。
其次、很多招聘企业年龄限制在35岁以下，可退休年龄男在六十岁，不怕你有专业技能，过了35岁的人每日如履薄冰，职场风险扑朔迷离，手里储备有足够的钱可以应对，万一被那天老板炒了鱿鱼，好比鱼刺卡喉、进退不能。
没有强烈的进取心，自己的专业技能时时面临挑战危机，比方说，合作的同事，入职的新人，随时可以顶替你，亡羊补牢，为时已晚，企业清退、或逼离员工，绝对不会考虑你的房贷、车贷。
综上、我们应该像古人说的，在年轻的时候打好基础，为老了以后做好充实的经济基础准备，理性消费，不能人云亦云，手里有粮心里不慌，就算老板炒了鱿鱼，手里有钱，回到乡下一样过的精彩，如果有很好的专业能力更不会焦虑，何愁没有发展的机会。
黄品
焦虑是一种情绪状态，这种情绪是不快和痛苦的，对心身健康都没有好处。
我曾同时经历过婚姻、工作、孩子教育、未来发展方向、经济等各方面的压力，曾因焦虑过度失眠，不得已服用安眠药调节睡眠，所以很能理解楼主现在的焦虑心情，以及带来的危害。
我说说我是怎样调整自己的，希望对你有所帮助。
首先，我想清楚这种情绪是指向未来，一定程度的焦虑是有用的可取的，甚至是必要的，它促进和推动我们人格的发展，我接受一定程度的焦虑，但是要在不影响我社会功能的前提下。
然后开始行动，继续做好维持生活的工作，然后利用业余时间提升自己，考下会计资格证和国家二级心理咨询师资格证以备不时之需。就像树上的麻雀，这时你就不会担心的树枝会不会断，因为你有飞到另一个树枝的能力，也许会飞的更高。
我是国家二级心理咨询师品西，如果你有情绪或情感问题私信我，我尽自己最大的努力帮你走出泥潭，轻装前行！
品西心灵驿站
中年焦虑多半和钱有关！因为此时自己上有老下有小！还有自己的半生！同时年华渐去，新人辈出！而自己的自我革新能力却在不断变差！有人说中年人不敢失业，所以公司不怕中年人！
难道人到中年真的不如狗吗！我不这样认为！中年是个什么年？别的别说，怎么破局呢？
第一，心态要过关！一旦情绪失控，一切就随之崩塌了！我见过某高管因为被裁跳楼留属于这类！所以稳住自己心神太重要了！甚至是我们继续前行的基础工程！
第二，必须要与时俱进，不断学习新知识新文化，新技能，其实我们有底子，有经验，有实践，所以只要自己稍微用心，就会比新兵蛋子强！
第三，学会放弃，一定要给自己人生做减法了！因为人的精力的确有限！我们一辈子搞好一两件就不错了！所以要学会专注！
第四，心存希望！心存爱！总要有让自己继续行走的动力才行！人必须有所追求！别那么容易认输！你难道不也是个曾经年少爱追梦的人吗！实在没有，告诉自己，让自己开心点也可以！必须告别焦虑！要不，谈何破局！就在局中呆着吧！
燕都醉客
关于中年焦虑的破局之法，有两种破法:
①内部突破法;②外部击破法。
（一）内部突破法，有两个纬度:
（1）提高自我认知以及提升自身能力水平，最好实现职业的自由选择权。从学历、资质、经验值、沟通力、情商等方面，在职业选择方面具有明显优势，在不确定的职业市场，提高自己的确定性。
（2）降低对世间各色物质方面的欲望，减少油腻感。房贷压力大，如果享受了超出自我能力范畴的住房，那就需要减化其他生活方面的支出加以平衡。
（二）外部击破法，也有两个纬度:
（1）简化优化提升自己的朋友圈，培育优质的朋友圈关系，往往能够拉拔你提携你的，一定是在某一方面上进且有方向感的人，多和智者交，增加你在社会圈的安全感。要相信在你成长的每一步，都会有贵人相助。切莫固步自封，隔绝了优质关系的建立和维护。
（2）多帮比你低一层面的人，成为他们职场中的贵人。你和年轻人不是对立的竞争关系，而是扶持关系。战胜你的不是职场生力军，是你不够大的思维格局。教会徒弟饿死师傅的，一定不是徒弟具有了师傅的手艺，而是师傅放弃了自我成长。
中年人，处于社会的中层，你的成长，需要上面拉，下面推。焦虑来源于前方不见贵人，后面全是冤家。改变这个局面，需要转念。
成为别人的贵人，遇见自己的贵人。
愿你中年少一点焦虑，多一点使命，多一份确定性。与君共勉！
芳喑
上有老下有小，病不起死不得，不得不说中年绝对是个尴尬的年龄，甚至有一天，身边同事大姐近乎崩溃和我说，她实在应付不了家里的事，最近一段时间，结婚证一直放包里，准备随时离婚。我们不仅面面相觑，如此焦躁，这是中年综合症么？！那今天不妨在这里，就如何破局中年焦虑，我们一起探讨一下：
一，意识到心情变差的时候，试着静下心来，把当下困扰自己的几个问题一一罗列出来，想想这些问题出现最糟糕的结果会怎么样，告诉自己，世间除了生死，其它皆小事；事实证明，事情皆能按部就班，也没有差到哪里，之前的焦虑只是徒增我们心理负担。
二，可以积极培养个人兴趣爱好，例如：书法，插花，木艺之类，为晚年生活提前储备了乐趣，也缓解了当下满地鸡毛的中年焦虑，把情趣培养坚持下来，你会发现，精神世界充盈，也能邂逅生活种种不足亏缺的诗和远方……
三，人到中年的三俩好友一定是不可少的，实在憋屈压抑的时候，把好友拖出来或是一壶老酒或是几杯茉莉，所谓吃酒喝茶爆粗口，ok，没关系，就是图个心里敞亮嘴上痛快。
四，任何时候都要牢记，健康的身体，是快乐的最根本保证，所以适度的身体锻炼一定要有，而且锻练除了能强身健体，它绝对还是解压的很好方式！不妨一试！
最后做个补充，一定要有愉悦包容心态，怀揣太阳，哪里不是暖洋洋？！
以上就是破局中年焦虑的几点建议，希望能帮到提出问题的您！希望您步步为营，踏实坚定，人到中年没有坑！
（我是稻谷麦穗，感恩这里相遇，关注下方[互粉]我们交流心得[666]，谢谢[玫瑰][玫瑰]
稻谷麦穗
资源更多。初出茅庐的时候两手空空，既没有资源也没有人脉，既没有能力也没有机会，多数人都是凭着一腔热血，披荆斩棘做出一番事业。那个时候其实没那么多路可选，眼中有的只是一心向前。人到中年，资源有了一些、人脉有了一些、能力有了一些，这时候牌更多了，但是怎么打好这一手牌就是问题了，毕竟周围的竞争对手手里的牌同样不少。
责任更大。一个出来拼搏的时候，只要能赚钱，有成长，对很多人来说加班不是问题，带病上阵更是心中骄傲。人到中年，有了家庭，有了孩子，长辈的身体也不再年轻。这时候，不再是一人吃饱，全家不饿，再小的可能也输不起；也不再是心有多大舞台就有多大了，一个离家稍远的舞台可能给你这辈子就没关系了；不再是一心向前，还要考虑成长的陪伴，考虑常回家看看。这时候，利弊权衡就不是一个简单的答案了，有人说，家庭既是软肋，又是盔甲，但是当你穿着很多副盔甲就很难轻装上阵了。
控制感很低。新入职场很多年轻人对生活的控制感就像在路上跑步，说走就走，说停就停，想去哪就去哪，可以一言不合说辞就辞。心中底气是哪里找不到一个月2/3000块的工作，做的不开心有什么好留恋的。几年过去，看上去知识和能力都有成长，实际上控制感却越来越低。耕耘多年的行业，受环保政策冲击，难有发展，该换行么；服务多年的公司，经营管理不善，产品竞争力越来越弱，该不该跳槽？沉淀多年的技能眼看着被人工智能淘汰，要不要考个MBA学些新东西？朋友有个风口项目已经完成初始融资，邀请你一起创业，是否辞职？这里面事业、行业、公司、职业、家庭，看上去智珠在握，实际上哪个都握不住。人到中年，好一点的人像是开车，心中再多的速度与激情，出门还要看车况是否良好，路况堵不堵，交警是否封路；差一点的人像是开船，拼尽全力，也不过在旋涡和风暴中挣扎求存。
所以，中年危机就是身上扛着重担，眼中很多道路，周围每个人都对你充满期待，你却根本输不起。
怎么破局
体系化决策减少焦虑，建立自己私人顾问资源。建立自己的量化决策体系降低选择焦虑，多和有经验，有能力的人交流，学学别人使用资源的套路。我在行的很多约见都是这类问题，这些交流不能让你获得额外的资源，却能让你对怎么把以已有的牌打好，学一些有效的套路。
不是为家人而奋斗，而是和家人一起奋斗。无论是出差、换岗、跳槽还是创业，要从一个人扛起所有压力做决策，转向家庭决策。家人可能不能给你太多有价值的建议，但会给你更多理解和支持。
通过内部的确定性，降低外部的不确定性。一方面可以沉淀自己已有的资源，选择一个领域深耕，另一方面当天赋和机遇走到尽头也可以留意别的方向。努力获得公司认可的同时，更要获得市场认可。比如做销售做到月月销冠，老板只要公司还开一天，就不会开除你。比如客户认可你胜于认可公司，走到哪里客户都跟到哪里，老板这边开掉你，后面找到你的猎头排成队。比如不只是把营销业绩做好，还能在业内拿到奖项，获得第三方的认可。
能破局走到更高处，当然很棒，但是即使没有顺风顺水的步步高升，还是希望家人能够给扛起压力，拼搏向前的中年人更多的理解和支持。
阿东西
人到中年，可以说是一个很难爬的坡，但也不是过不去，只要选择对的方法和心态，不但能很好破局而且会很精彩。
一般来说，中年指的是35岁到55岁之间，如果是35到40这个年龄，我认为是中年的“青年”时期，也是大有可为的时期，在现实生活中，由于社会发展变化，对人才的需求不断调整，逐渐有一般知识型向高端知识型过度，那种仅仅能应付日常工作，做一般文案的职员，会感到空前的压力，而这一部分人恰恰就是处于35岁到40岁的年龄的人，为什么是这样呢？！因为这个年龄段的一般工作时间是8到10年左右，用现在知识更新的速度来看，8到10年知识更新至少两次以上，由于他们刚入职时要想方设法稳住脚跟，会努力的工作，用自己的所学去回馈公司，以求得青睐和赏识并获得晋升机会，在那个时候，他们的知识结构是能够跟上时代的，也就是能够满足工作需要的，可是随着工作的深入，经验和经历会代替他们思考，让他们疏于学习和提高，等他们感觉到以后，大批新生代已经走上了工作岗位，比他们更有精力和活力，而且最重要的是，他们的知识结构更适应当下的需要，这就是中年焦虑的由来。
但话又说回来，这并不是无解，只要我们保持一个清醒的头脑，时刻保持学习的状态，自觉的更新知识结构，跟上所工作领域、行业发展的形势，在加上你的经验和阅历，我觉得无论怎么发展变化，你一定是站在第一梯队的佼佼者！
还是那几句耳熟能详的话送给大家共勉：1.知识改变命运。2.细节决定成败。3.学如逆水行舟不进则退。
心底映双红
从年龄来说我正处于这个年龄，也有过处于你所说的焦虑阶段，你所说的压力来说，我觉得中年男人应该大部分人都会经历过这个阶段，都有过共同压力感受。
但是我认为有压力，有些时候对我们来说是好事，有压力才能有动力，但是动力需要我们结合自身的各种条件，包括自身的能力，环境还有身边的资源，自己能否科学的整合这些资源，为自己所服务，然后找到适合自己的资源和方向去努力发展自己，打破这个困局。
中年的方向有这么几种，第一种就是你在体制内，另外一种在体制外，不管你是在体制内，还是体制外，人到中年，他的心理应该很成熟，他的经历阅历应该相对丰富，他做事的方式方法应该考虑比较周全，我觉得应该此刻在做好自己本职工作的前提下，对自己后面的在单位的发展方向就是说职业生涯做一个科学合理的规划，体能做到单位的中层或者高层或者暂时做不到，可以做一个三年，五年十年的规划，这样的话，自己有自己的目标，脚踏实地，一步一步的走下去，我觉得应该不会有太多的困惑或者压力。是我觉得应该加强自己的学习，不断的提升自己的综合能力，因为人到中年，有些时候学习的机会不是很多，这个时候对新事物的接触是有限的，所以需要不断的去学习，提升自己的能力，以应对变化的工作环境，适应将来的这个挑战。
还有一种情况就是人到中年他的人脉资源比较丰富，然后再某一个领域也有一定的沉淀跟积累，资金也有一定的积累，也有过自己创业的想法，这种情况下，我觉得应该制定自己的创业计划，并且逐步的去实施，我觉得有些时候有的人是不适合一直打工的，他需要去创业，需要释放自己，制定一个全面的创业计划，分阶段去实施，加上自己在这个行业的经验跟人脉的积累跟沉淀，我觉得一定会做出一番事业。创业逐步开始实施，并且事业相对稳定，以后中年人的焦虑跟压力就会逐步的缓解，自己就更加有了信心，更加有成就感，那个时候这种中年的焦虑就不复存在了。
从我自身的经验来说，我更倾向于，人到中年在适当的环境下，要勇于冲破困境，尝试创业，获得创业路上的成功与成就，那个时候我们的中年焦虑就会烟消云散。
以上是我自己对中年焦虑的一点想法，希望能对你能有所帮助，希望更多的中年朋友们一起来探讨沟通！
山西微生活
随着社会的发展越来越快，当人到了中年上有老、下有小，生活和工作的压力，有很多是事情都需要我们自己去完成；在这个时候大多的人上也不是下也不是，所以慢慢的就产生了焦虑的心理，随着时间的慢长，生活、工作的各方面压力的聚集，焦虑就比较严重，当人进行了焦虑时候我们应该做些什么好，大家应该高度的重视。\r
首先应该正确的认识自己，不要对自己要求太高，按照增加规划的时间及计划来完成，量力而行吧。\r
还有当一个人压力很多的时候不知道用什么方式去发泄，那么可以大声的哭出来，应该哭出来会舒服点，虽然男儿有泪不轻弹，当男人被压力压得翻不过身时，不妨也哭出吧。\r
其次放慢自己的工作脚步，轻松休闲，适当的运动运动也是很好的，同时在饮食上也需要注意，有的男的当焦虑是就用烟酒来释放哈，其实这种方式对身体伤害太大，不建议用这方式。\r
