用户15248047464
肉和红萝卜炒吃增强免疫力！吃牛肉，吃两大碗大米饭，馒头吃三个有饭量增强免疫力！羊肉，鱼，鸡汤，牛奶，鸡蛋？。红烧肉。
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在疫情的这个时间段里，那么要调整好自己的心态，不要跟随的紧张焦虑，要充足的睡眠，良好的心态，那么积极的参加体育运动，不管哪种方式，那么在室内或者是防护好之后都可以做运动的同时，要高蛋白质类，高生素类饮食提升自身的免疫力，注意手卫生，外出戴口罩
什么水果都可以，因为水果中含有丰富维生素C和维生素B等，可以增强机体免疫。
意见建议：锻炼身体非常必要，因为是传染病，在家严密隔离，不出门，不乱跑预防感染，通过补充维生素C也是有必要的。
.每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。
2.每天吃新鲜蔬菜，在平时的基础上加量。
3.适量多饮水，每天不少于1500mL。
4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。
5. 保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。
6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡。
7.新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。
8.规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。
9.开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动。
10.新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
Dior柠檬
没有任何食物能在短时间内提高人体免疫力，只有一种方法，那就是保证足够的睡眠，人只有在睡眠中才能自我调节达到提高免疫力的作用。所有的食物当中，只有五谷能提高人体先天的免疫力，果蔬能提高后天的免疫能力，肉类食品不可绝也不可过，总之主食不可缺少。
东方老家人
1.多吃水果可以提高免疫力（芒果、猕猴桃、樱桃、榴莲、苹果） 2.每天摄入高蛋白类食物（鱼、肉、蛋、奶、豆类、坚果） 3.每天吃新鲜蔬菜，在平时的基础上加量. 4.适量多饮水，每天不少于1500mL。 5.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。
任雨君
很高兴回答这个问题，疫情期间除了做好防疫卫生以外，首先我们没必要恐慌，注意勤锻炼多跑步，其次我们在吃的方面要多吃葱、姜、蒜，因为这几种东西具有杀毒等多种对身体有益的物质，然后多吃点疏菜瓜果等多种容易消化吸收的菜类，最后我们要保持良好的心态没必要恐慌，要相信我国的白衣天使，因为只有他们才能把病毒打败。
你好两儿子
关于这个问题给大家以下几点建议：1.每天摄入高蛋白类食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，蛋白质的摄入量要比平时多，不要偏食。2.每天多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中有丰富的维生素和植物化学物质，尤其是维生素B族和维生素C，如果你平时吃蔬菜水果的量达不到，那么在这个时期一定要多吃些，但是要换着种类吃，不要执着于某一种。3.适量多饮水，每天不少于1500ml。4.建议适量补充复方维生素、矿物质和深海鱼油等保健品，尤其是40岁以上的中老年人，适度补充一些可以改善营养缺乏、提升免疫力，但维生素和保健品不能预防新型冠状病毒，补充应适量，莫要过分依赖
酷爱野钓的人
这个问题折射出我们做事情总是想走捷径。提高免疫力，这个属于常识了。
如果在以前，五十年代的人不知道还有情可原，可是现在互联网如此发达 。养生保健各种常识满天飞，还有人不明白那就太孤陋寡闻了。
至于为什么还是想问，是因为答案不是自己想要的，只要是有一种声音可以说出简单的好操作的，那一定会传得非常快。
人们其实很擅长欺骗自己。比如这件事，提高免疫力，办法就是早睡早起、适当锻炼、清淡饮食、荤素搭配，少吃生冷。
可是我们都是懒啊，期望有一种东西吃了可以提高免疫力，解决我们锻炼的辛苦。前段时间出来的摇摆机、甩脂机各种腹带，真的有用么？
其实，想一想，如果这些真的可以代替锻炼，那么现在健身房、或者锻炼的人会缩小都千分之几吧！
所以，不要再自欺欺人了，没有一种食物可以代替锻炼身体或者早睡早起的，要想提高免疫力，就得运动起来制造多巴胺，早睡早起让身体休息好。
宅女笺言
疫情时间提高免疫力的方法:蛋白粉，倍立健是人体的基础营养，多补充多种维生素矿物质膳食纤维。
李翠兰1314
疫情期间除了做好个人防护工作之外，首先要保持良好的作息和生活习惯，适量的摄入蔬菜和水果，以及豆制品和奶制品，不过度依赖营养品，其次就是要在家多做运动，保持好心情。身体素质提高了免疫力自然也就提高了。
小猪猪波米
在疫情的这个时间段里，那么要调整好自己的心态，不要跟随的紧张焦虑，要充足的睡眠，良好的心态，那么积极的参加体育运动，不管哪种方式，那么在室内或者是防护好之后都可以做运动的同时，要高蛋白质类，高生素类饮食提升自身的免疫力，注意手卫生，外出戴口罩
