用户2283642871191
产后抑郁是经常发生的精神亚健康疾病，生产、隔离等应急因素的刺激，对于偏内向的人来说，很难轻松度过，我建议强制性弥补精神食粮，听音乐，转移注意力，查找自己的兴奋点，复制再复制，实在不行，可以定期收看励志电视连续剧，调整精神层面里的雷区的确不容易，但是，培养自信心，永远是最主要的，一个人怎样掌握自己的命运，比命运是怎样更重要！
禽畜病博士
要调整好自己，我作为两名孩子宝妈，谈谈自己的看法，当比较烦闷的时候看看肚子里出来的小生命，配合月嫂管理孩子你就感觉时间不有那么空虚了，其次要心疼自己做好产后护理，该吃吃该喝喝，刚开始看会手机电视，后来知道眼睛不好就听音乐做产后瑜伽，周而复始一天天的就不够了，更何况现在疫情期间还有这么多人陪你，月子之后找回漂亮好身材的你
慧子37099
很荣幸能回答这个问题，因为我产后也差点抑郁，我通过自我调整来解决的，不一定就得出门，产后抑郁是因为生了孩子激素上升，月子里控制不好饮食，使身体变的肥胖，或者喂母乳，会把胸吃的一边大一边小，孩子一哭，大人也跟着哭，这时要和家人及时沟通，多帮你带带孩子，疫情在家憋着没事干，还能哄孩子玩玩，老公也得帮助多做家务，多在是老公不理解，不但不知道生孩子辛苦，还说风凉话。自己和朋友聊聊天，当想生气的时候，深呼吸，告诉自己，世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好不好
淡漠释怀1
宝妈辛苦了，带孩子太不容易，但再难也要学会调整好心态，多跟家人交流，聊天是最好的缓解不良情绪的方法，或者看看书看看电视，只要是能让自己缓解情绪的健康方法都要先去尝试着做，不能钻进情绪不出来，人得主导情绪。
我家两个宝宝，姐姐11个月，弟弟40多天(我弟弟家的儿子)，疫情期间不能出门整天在家就是围着孩子转，弟弟闹夜，有时是整晚得抱着走，几个大人轮流抱，出生的时候黄疸高，住院几天，这几天又肺炎，就是医院家里来回跑，姐姐在学着走路，除了睡觉其他时间都是各房间蹿，必须得人看着的，几个大人累得简直了，有时是很崩溃的，好在整个家里和谐，大人累点倒也没其他。
宝妈要学会处理不良情绪，妈妈好，孩子才会更好。
陶陶2019
抑郁了，可以找些新的事物来转移一下自己的注意力，比方说上某宝上买点毛线学织东西啊，买点绣的东西什么的，就是类似的转移注意力的事情，产后抑郁很正常，你也可以让你妈妈来你身边多陪你聊天，或者跟你平时的好朋友在网上聊聊天，宽解心情。其实你只要熬的住，孩子过了四五个月后稳定了，你也就不抑郁了，我当时产后抑郁多是因为孩子，有时哭就是哄不好，孩子也不会说，自己着急上火的，跟婆婆也不是很熟就自己在婆家坐月子，但过了三个月左右，孩子稳定了我也就好了，希望能帮到你
宝sunny
我也正好是坐月子的时候，全国爆发疫情。到现在已经整整两个半月的时间没有迈出家门了。曾经有一度也很郁闷，好想走出去散散心。
后面慢慢调整自己的心态，给自己制定一天的时间计划表，开始练习瑜伽，报名学习心理学课程，偶尔写写东西，做点记录。因为自己还有老大，家里人也都在家，就一起帮忙轮流带孩子。
偶尔陪陪老大，一起看看电影，做点好吃的，玩一些亲子游戏。时间就很快过去了。
我治疗自己不抑郁的方法就是让自己“忙起来”，做点有意义的事情。你也可以试试哦[玫瑰]
育儿潘潘老师
放宽心，我生我大宝的时候也是，后面我就告诉自己要向前看，既然已经生宝宝了就要对宝宝负责任，逃避是最不负责任的，所以告诉自己要坚强，不管发生了什么都要坚强，想开来，一些东西想了也没有用我干脆不想，放下，顺其自然就好了
三宝的成长日记
哈哈，作为两胎老婆都产后抑郁到胸闷被打被骂成汪的老公必须要怒答这个问题！
我的解决方案是实践中来的，可能理论上不是很完善
首先，老婆出现产后抑郁症状就千万要让着她，千万别跟她顶着吵！能把矛盾转移那是最好的！转移方法包括请月嫂，保姆，直接能送回老婆娘家去带娃的那是最好的。当然这只是转移矛盾，她也还是会抑郁，还是会想要发泄的，所以让她去跟月嫂啊，保姆啊，娘家的人闹矛盾，你千万别掺和进去。。。抱怨月嫂就换月嫂，抱怨保姆就换保姆，抱怨丈母娘你就啥也别说，听着就是！千万要忍！做到打不还手，骂不还口！该干活的时候干活，没活干的时候也要找活干，dota啊lol什么的能别碰尽量别碰，千万别让她有种你下了种子不管的感觉！
然后是要记得多带她出去玩，有钱的可以带上保姆一起出去，啥马尔代夫啊，普吉岛啊，大溪地啊。。。海边是最适合化解暴戾之气的，就算是换尿布，捡大便，哄孩子睡觉这种蛋疼的事情在阳光海岸边上做起来也是一种很浪漫的事情！我钱不多，听了心理医生的话带老婆去了三亚，果然老婆火不发了，胸也不闷了，喝口水都能奶一个晚上娃啦！所以带出去散心是解决产后抑郁很好的办法！
最后是必须要注意的！老婆产后抑郁了就千万别跟婆家的人一起住！就是别跟我们的老妈住一起！婆媳关系这种千古难题本来就不是我们这种凡夫俗子能解决的，再加上产后抑郁这个buff。。。谁用谁知道。。。
魏智雅
【小v的观点】出不了门，也可以善用网上资源自救。我是一个病情稳定的抑郁症患者。感恩能与你分享经验。
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好大夫App
如果经济允许的话，建议在线上做一下心理咨询
我是药物治疗加心理治疗双管齐下的，之前在医院做的心理咨询觉得不咋的，后来在“松果”App上找到适合自己的心理咨询师。每周一次心理咨询，现在的我活得比以前更轻松愉快了。药物治疗可以稳定情绪，但心理咨询可以解决掉您内心的一些根本性问题。
希望我的分享可以帮到您吧，祝你快点好起来。
小V生活日记
朋友，你本身就没有所谓的抑郁的问题，你天天想，强化它的存在，总有一天真的会把自己套进心理疾病的怪圈里，到时你就真的痛苦了。目前的传统心理学和精神病学对心理疾病的定义都是表面的，没有真正抓到问题的根源，所以千万千万不要去查询心理疾病的症状，很多没心理疾病的人天天去查症状就把自己害了，为什么呢？因为心理疾病的那些症状正常人都会出现过，你说可笑不可可笑。内心负能量满满的人，导致思维和情绪不受自己的控制，总是往负面的消极的方向想，这才是目前所有得心理问题的根源，想彻底解决心理问题唯一的方式就是不断提升自己的正能量。目前传统心理学和医院精神科都无法彻底解决心理问题。 找心理咨询师咨询只能起到暂时缓解的作用，时间一过，症状又来了，继续痛苦，甚至有些人一辈子需要咨询师陪伴，花费就像无底洞，也无法根本解决问题。如果找精神病科医生吃药调理，效果甚微，而且副作用非常大，吃过的人都能体会越吃身体越差，脑子像坏掉了一样，反应迟钝、记忆力下降，语言能力下降，所以这两种方式都不可能解决问题。目前世界上最先进的超心理学--量子力学+能量状态理论可以从根本上解决一切心理问题，无论症状有多么严重，不用吃任何药物，没有任何副作用，好了以后不会再复发，彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等这些让人陷入绝望境地的错误观念，真正能帮助患者获得重生，过健康快乐幸福的生活。看到世界上十几亿患者到处寻医问药，花费很多钱财，一直找不到正确的方法，无法从根本上解决问题，每天过着求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是亲身经历者！祝福你越来越健康快乐幸福。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方法，早日摆脱困苦，获得健康快乐幸福的人生！
