馬博士健康團

十月懷胎，一朝分娩，產後新媽媽身體很虛弱，所以在飲食上尤為注意，哪些食物能吃、哪些食物不能吃呢？別再糾結了，條條君幫你總結了九種食物在月子期間是不宜吃的，究竟是哪九種呢？

寒涼性食物

由於分娩消耗大量體力，產後新媽媽體質大多是虛寒的。中醫主張月子裡的飲食以溫補為主，忌食寒涼食物，否則易傷脾胃，使得產後氣血不足，難以恢復。需注意，寒涼性食物不僅包括物理意義上為冷的食物，如冷飲和冰箱儲藏食物等，還包括屬性寒涼的食物：如海鮮類食物包括螃蟹、田螺等；水果類食物包括柿子、柿餅、西瓜等；蔬菜類食物包括馬齒莧、蓴菜、苦瓜等。

過硬的食物

月子飲食的烹飪方式以細軟為主，飯要煮的軟一點，少吃堅硬帶殼的食物。產後由於體力透支，很多新媽媽會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另一方面也不利於消化吸收。

辛辣燥熱食

產後新媽媽大量失血、出汗，加之組織間液也較多的進入血液循環，故肌體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火、口舌生瘡、便秘或痔瘡發作，而且會通過乳汁使寶寶內熱加重。因此，新媽媽應忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、酒等。

油膩食物

由於產後新媽媽胃腸蠕動較弱，過於油膩的食物如肥肉、動物油等應儘量少食，以免引起消化不良。同樣道理，油炸食物也較難消化，新媽媽也不應多吃。並且，油炸食物的營養在油炸過程中已經損失很多，比麵食及其他食物營養成分要差，多吃並不能給新媽媽增加營養，倒是增加了胃腸負擔

零食

懷孕前的女性如有吃零食的習慣，在哺乳期內要謝絕零食的攝入。大部分的零食都含有較多鹽和糖，有些還是高溫油炸過的，並加有大量的使用色素。對於這些零食，新媽媽要退避三舍，避免食用後對寶寶的健康產生不必要的危害。

大麥製品

大麥、及其製品，如大麥芽、麥芽糖等食物有回乳的作用，所以準備哺乳或產後仍在哺乳的媽媽應忌食。欲斷乳的新媽媽可以將大麥作為回乳食品來食用。火腿

火腿本身是醃製食品，含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽攝入過多，人體不能代謝，蓄積在體內，會對健康產生危害。新媽媽吃太多的火腿，火腿裡的亞硝酸鹽還會進入到乳汁裡，並進入寶寶體內，會給寶寶的健康帶來潛在的危害

易過敏食物

如果是產前沒有吃過的東西，儘量不要給新媽媽食用，以免發生過敏現象。在食用某些食物後如有全身發癢、心慌、氣喘、腹痛、腹瀉等現象，應想到很可能是食物過敏，要立即停止食用這些食物。食用肉類、動物內臟、蛋類、奶類、魚類應燒熟煮透，降低過敏風險。

咖啡和碳酸飲料

咖啡會使人體的中樞神經興奮。雖然沒有證據表明它對寶寶有害，但也同樣會引起寶寶神經系統興奮。碳酸飲料不僅會是哺乳媽媽體內的鈣流失，它含有的咖啡因成分還會使寶寶吸收後煩躁不安。哺乳媽媽最好在斷奶前都遠離咖啡和碳酸飲料。

心連心好月嫂

註冊營養師副主任護師來幫你解答嘍。

您的問題是不是哺乳期媽媽飲食禁忌。不知道您具體處於產褥期還是哺乳期，寶貝多大，所以沒法太過具體回答。盡力詳盡，以供參考。

一，產褥期，即產後一月。也叫月子期。第一週補鐵補血補氣，食物以清淡，多湯水，高蛋白低熱量為主，禁忌油膩，過甜過鹹，不必豬蹄排骨齊上，適合蛋，奶，豆製品，禽類精瘦肉。

產後也會“上火”，準備些清淡的小青菜，清蒸，白灼都很好。第二週排惡露。下床活動的增加讓產婦心情愉悅，消化功能恢復，母乳量增加，為了促進子宮恢復，可以增加蛋白質和能量，水分補充。魚肉可在本週以後逐漸增加至蛋白質15%脂肪佔30%。

二，整個哺乳期禁忌飲酒，吸菸，避免濃茶濃咖啡，禁忌辛辣刺激和涼食。容易過敏和腹瀉的飲食格外注意。

三，全程飲水增加，溫補為佳，高蛋白低鹽低糖飲食，適當活動，保持心情舒暢。

四，為了保持媽媽的好身材，還要規律進食，不要暴飲暴食。

五，多種維生素，鈣片依然需要補充

護士媽媽懂營養

母乳餵養期間，沒有什麼絕對不能吃的。即便是人們普遍認為的飲食禁忌，酒和咖啡。但是呢，哺乳期間的飲食的確有一些簡單需要注意的地方。

酒在哺乳期間少量飲用是沒有問題的，但是也不建議媽媽因為問題不大就經常喝酒。乳汁中的酒精水平與血液中的酒精水平一致，但是寶寶代謝酒精的能力比不上成年人，乳汁中含有酒精，寶寶的食慾會下降。酒精還會抑制乳汁的釋放，大量飲酒會導致乳汁量減少，影響寶寶的生長髮育。不過你偶爾喝一次，一次一罐啤酒或者是一杯葡萄酒問題不大，飲酒後2-3個小時，乳汁中就不含酒精了。

辛辣刺激的食物。這個最容易背鍋。幾乎所有的人都會對哺乳期的媽媽說，火鍋你不能吃，辣椒你不能吃。實際上並不是這樣。寶寶會根據乳汁中的味道來熟悉家庭的菜單。也許剛生下來的時候並不是很適應，但是基本上過了一個月之後，寶寶就不會被媽媽飲食中的任何食物困擾了。偏愛辣食的地區，嬰幼兒接觸辛辣的食物也早，並無不良後果。

豆製品海鮮類食物。這些主要背過敏的鍋。有些寶寶來自過敏家族，媽媽在使用這些食物的時候，需要注意。可以慢慢添加，看寶寶的反應。但大部分的家庭並沒有這種過敏史，因此媽媽適當吃這些是沒關係的。不過海鮮類要注意衛生。另外寶寶如果合併溼疹，媽媽可以少進食牛奶、乳製品以及海鮮，如果寶寶情況有好轉，暫時就忍忍。其實溼疹最主要的就是要做好保溼護理。過敏原太難找了。

咖啡和茶等飲品。研究表明，媽媽一天飲用300毫克以下的咖啡對健康足月兒沒有什麼影響。一般在我們喝的咖啡中，咖啡因的含量是每240ml含有80-100mg，而紅茶或者綠茶的咖啡因含量為每240ml含有30-60mg。所以一天1-2小杯咖啡或者茶並無大礙。不過對於新生兒 媽媽還是要注意下，寶寶的神經系統發育不夠成熟，咖啡可能會導致寶寶煩躁焦慮不安等。

哺乳期確實沒什麼特別禁忌的飲食，建議媽媽葷素搭配，多食穀物和水果以及高蛋白的食物。儘量不要進食高脂肪的湯水，容易堵奶，還添膘。總之呢，媽媽平常心對待，輕鬆愉快享受哺乳期。

乳腺科王醫生

母乳公認的寶寶最佳口糧，不僅營養豐富，對提高寶寶免疫力也是大有幫助，因此我們提倡寶寶6個月內儘可能母乳餵養，有條件的話可以餵養到寶寶2歲以後。

但是，從孕期開始寶媽的飲食就有了諸多注意事項，進去哺乳期以後依然不能完全放送。

因為寶媽一旦飲食不當，可能導致寶寶上火、便秘、腹瀉等，因此哺乳期間寶媽的飲食還是有諸多該注意的地方。

一，不吃辛辣刺激性食物。

比如辣椒、大蒜、茴香、韭菜等，這些食物會產生內熱，寶寶通過乳汁也會體內生熱，導致上火便秘或眼睛生出大量眼屎。

二，不喝高脂肪的下奶湯。

母乳期間想讓乳汁充盈，除了多讓寶寶吮吸外，還可以通過多喝湯湯水水來幫助下奶。但是，這裡說的湯湯水水也包括白開水、牛奶等，如果要喝鴿子湯、豬蹄湯、鯽魚湯等葷湯時，需要把湯上面的那層油撇掉不要，只喝熬好的清湯再吃點肉即可，因為脂肪含量過高，會影響寶媽食慾，也會增加母乳中脂肪含量，寶寶吃了這樣的奶腸胃容易不耐受，可能導致腹瀉。

三，少吃海鮮等易過敏食物。

哺乳期間蝦、蟹等海鮮不可多吃，以免引發寶寶溼疹、尋麻疹等。

四，不吃醃製食品。

醃製食品味道濃郁，過鹹過辣，非常開胃下飯，但是食鹽過量對腎臟不好，容易引發血壓升高。

五，戒菸戒酒。

除了這些不能吃的食物，一些藥物也要慎用，如果生病需要吃藥，一定要認真看藥物說明書，如果標明「哺乳期禁用」，寶媽一定不要用，如果標明「哺乳期慎用」，寶媽需要遵醫囑適量服用。

佳佳媽媽聊育兒

給孩子餵奶的時候，主要有以下三類食物不可以吃：

（1）抑制乳汁分泌的食物

媽媽在餵母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物，如韭菜、麥芽、人參等，這些都是抑制乳汁分泌的食物。另外，產後媽媽飲食應當以清淡為主，不要吃刺激性東西，如辣椒、辛辣的調味料等。媽媽最好少吃或儘量不要吃容易上火的東西或易發的食物，易引起寶寶上火或誘發寶寶溼疹。

（2）海鮮等易過敏食物

母乳餵養新生兒期間，媽媽最好不要吃魚、蝦等食物，以免誘發溼疹，特別是對於父母有過敏史的嬰兒，母親在哺乳期間更要慎吃海鮮。另外，哺乳期媽媽也需要遠離吸菸，如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸菸的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒菸，也要避免吸入二手菸。

（3）母雞易回奶應慎吃

產後媽媽要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。吃雞應吃公雞，因為產後吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的雌激素，因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可避免產婦發胖。

最後祝大家身體健康，生活愉快。如果您想要了解更多關於乳房保護的知識，可以戳頭像關注“金杏乳腺健康週刊”頭條號，或者微信搜索關注“JXJK01”（金杏健康），都可以得到醫生的專業解答哦~

金杏乳腺健康週刊

桔桔桔子

是想問在給孩子餵奶的過程中，你有什麼不能吃的吧？

刺激性的，比如酒咖啡茶不要去喝。

辣椒燒烤油膩的儘量少吃。

現在沒有哪一項研究可以表明吃了這些東西對孩子有什麼樣的影響，但是我真真實實見過，在懷孕的時候，那些不禁口的人生出來的孩子有很多的胎記。而我在懷孕的時候連醬油都不吃，所以孩子生下來，什麼記號都沒有。

如果你很想嘗試某些東西，但是一定要注意量的選擇。任何東西只要不過量，都沒有太大的問題。

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哺乳期間，這些食物不宜吃：

2. 咖啡、碳酸飲料-咖啡因會引起寶寶神經系統興奮，導致興奮不安；碳酸飲料會使寶媽鈣質流失；

3. 油膩食物-增加寶媽腸胃負擔，引起消化不良；

4. 辛辣燥熱食物-容易導致寶媽上火，通過乳汁使寶寶內熱加重；

這些食物不宜大量吃，要有節制：

1. 雞蛋：每天1~2個就足夠，過量不利於蛋白質吸收，增加腸胃負擔，影響其他物質吸收，造成營養不均衡；

2. 紅糖水：間隔時間為7~10天一次為佳，過量會增加惡露的血量引起貧血，紅糖會影響寶媽牙齒；

3. 濃湯：高脂食物，會導致發胖，也會導致寶寶很難吸收，消化不良；

4. 只喝湯不吃肉：影響身體對營養的攝入；

5. 食醋：酸性食物壞牙；

淅爸育兒記

哺乳期不能吃的食物：一、刺激辛辣的食物，有些媽媽一直以來都是無辣不歡的，但是為了寶寶，也要注意飲食的清淡。洋蔥、大蒜以及辛辣的食物，會從乳汁中進入寶寶體內，會引起寶寶拉肚子或者脹氣，影響寶寶的健康。二、熱量高的食物，儘量不要吃油膩，油炸或者是甜食，比如油炸的薯片、糖以及蛋糕，因為這些物質通常含熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水的質量有很大的影響。三、含咖啡因或者含可可鹼的食物，比如咖啡、巧克力等，都會影響寶寶的健康。四、醃製的食物，比如醃製過的魚肉。一般成人每天食鹽量為4.5-9g，可以根據平時的習慣，不要吃得太鹹，否則會加重腎臟的負擔，也會使血壓增高。五、不能吃過量的味精，食用味精對寶寶的發育是有嚴重的影響的。

小護士談護患

母乳餵養對母親和寶寶都有眾多健康益處，是媽媽們的不二選擇。很多媽媽們排除萬難，努力做到0-6個月純母乳餵養。這不僅意味著媽媽們要付出更多的辛苦，也在各方面給媽媽增加了限制。當然，在媽媽們眼裡，只要看到寶寶甜美的微笑和健康成長，所謂的“辛苦”、“限制”和“不自由”都是“甜蜜的負擔”而已了。

媽媽們每天吃進去的食物對乳汁的分泌和成分有一定的影響，進而影響到寶寶。除了食物多樣化、平衡膳食保證充足的營養外，媽媽們還應該注意什麼，不要吃哪些食物呢？

建議不吃或少吃醃製加工的食物。醃製加工的食物一般含有較多的鹽分，在醃製的過程中，可能還存在衛生的問題。

建議少吃刺激性食物。如麻辣、冰冷的食物。

建議少喝濃茶、濃咖啡等使人神經興奮的飲料。

建議少吃燒烤等不健康的食物。

哺乳期間，媽媽們不要接觸含酒精的食物或飲品。

除了食物外，媽媽們也要注意不隨意服用藥物。

張娜 營養學博士

關鍵字: 食物 哪些 母乳餵養