马博士健康团

十月怀胎，一朝分娩，产后新妈妈身体很虚弱，所以在饮食上尤为注意，哪些食物能吃、哪些食物不能吃呢？别再纠结了，条条君帮你总结了九种食物在月子期间是不宜吃的，究竟是哪九种呢？

寒凉性食物

由于分娩消耗大量体力，产后新妈妈体质大多是虚寒的。中医主张月子里的饮食以温补为主，忌食寒凉食物，否则易伤脾胃，使得产后气血不足，难以恢复。需注意，寒凉性食物不仅包括物理意义上为冷的食物，如冷饮和冰箱储藏食物等，还包括属性寒凉的食物：如海鲜类食物包括螃蟹、田螺等；水果类食物包括柿子、柿饼、西瓜等；蔬菜类食物包括马齿苋、莼菜、苦瓜等。

过硬的食物

月子饮食的烹饪方式以细软为主，饭要煮的软一点，少吃坚硬带壳的食物。产后由于体力透支，很多新妈妈会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。

辛辣燥热食

产后新妈妈大量失血、出汗，加之组织间液也较多的进入血液循环，故肌体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火、口舌生疮、便秘或痔疮发作，而且会通过乳汁使宝宝内热加重。因此，新妈妈应忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、酒等。

油腻食物

由于产后新妈妈胃肠蠕动较弱，过于油腻的食物如肥肉、动物油等应尽量少食，以免引起消化不良。同样道理，油炸食物也较难消化，新妈妈也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给新妈妈增加营养，倒是增加了胃肠负担

零食

怀孕前的女性如有吃零食的习惯，在哺乳期内要谢绝零食的摄入。大部分的零食都含有较多盐和糖，有些还是高温油炸过的，并加有大量的使用色素。对于这些零食，新妈妈要退避三舍，避免食用后对宝宝的健康产生不必要的危害。

大麦制品

大麦、及其制品，如大麦芽、麦芽糖等食物有回乳的作用，所以准备哺乳或产后仍在哺乳的妈妈应忌食。欲断乳的新妈妈可以将大麦作为回乳食品来食用。火腿

火腿本身是腌制食品，含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对健康产生危害。新妈妈吃太多的火腿，火腿里的亚硝酸盐还会进入到乳汁里，并进入宝宝体内，会给宝宝的健康带来潜在的危害

易过敏食物

如果是产前没有吃过的东西，尽量不要给新妈妈食用，以免发生过敏现象。在食用某些食物后如有全身发痒、心慌、气喘、腹痛、腹泻等现象，应想到很可能是食物过敏，要立即停止食用这些食物。食用肉类、动物内脏、蛋类、奶类、鱼类应烧熟煮透，降低过敏风险。

咖啡和碳酸饮料

咖啡会使人体的中枢神经兴奋。虽然没有证据表明它对宝宝有害，但也同样会引起宝宝神经系统兴奋。碳酸饮料不仅会是哺乳妈妈体内的钙流失，它含有的咖啡因成分还会使宝宝吸收后烦躁不安。哺乳妈妈最好在断奶前都远离咖啡和碳酸饮料。

心连心好月嫂

注册营养师副主任护师来帮你解答喽。

您的问题是不是哺乳期妈妈饮食禁忌。不知道您具体处于产褥期还是哺乳期，宝贝多大，所以没法太过具体回答。尽力详尽，以供参考。

一，产褥期，即产后一月。也叫月子期。第一周补铁补血补气，食物以清淡，多汤水，高蛋白低热量为主，禁忌油腻，过甜过咸，不必猪蹄排骨齐上，适合蛋，奶，豆制品，禽类精瘦肉。

产后也会“上火”，准备些清淡的小青菜，清蒸，白灼都很好。第二周排恶露。下床活动的增加让产妇心情愉悦，消化功能恢复，母乳量增加，为了促进子宫恢复，可以增加蛋白质和能量，水分补充。鱼肉可在本周以后逐渐增加至蛋白质15%脂肪占30%。

二，整个哺乳期禁忌饮酒，吸烟，避免浓茶浓咖啡，禁忌辛辣刺激和凉食。容易过敏和腹泻的饮食格外注意。

三，全程饮水增加，温补为佳，高蛋白低盐低糖饮食，适当活动，保持心情舒畅。

四，为了保持妈妈的好身材，还要规律进食，不要暴饮暴食。

五，多种维生素，钙片依然需要补充

护士妈妈懂营养

母乳喂养期间，没有什么绝对不能吃的。即便是人们普遍认为的饮食禁忌，酒和咖啡。但是呢，哺乳期间的饮食的确有一些简单需要注意的地方。

酒在哺乳期间少量饮用是没有问题的，但是也不建议妈妈因为问题不大就经常喝酒。乳汁中的酒精水平与血液中的酒精水平一致，但是宝宝代谢酒精的能力比不上成年人，乳汁中含有酒精，宝宝的食欲会下降。酒精还会抑制乳汁的释放，大量饮酒会导致乳汁量减少，影响宝宝的生长发育。不过你偶尔喝一次，一次一罐啤酒或者是一杯葡萄酒问题不大，饮酒后2-3个小时，乳汁中就不含酒精了。

辛辣刺激的食物。这个最容易背锅。几乎所有的人都会对哺乳期的妈妈说，火锅你不能吃，辣椒你不能吃。实际上并不是这样。宝宝会根据乳汁中的味道来熟悉家庭的菜单。也许刚生下来的时候并不是很适应，但是基本上过了一个月之后，宝宝就不会被妈妈饮食中的任何食物困扰了。偏爱辣食的地区，婴幼儿接触辛辣的食物也早，并无不良后果。

豆制品海鲜类食物。这些主要背过敏的锅。有些宝宝来自过敏家族，妈妈在使用这些食物的时候，需要注意。可以慢慢添加，看宝宝的反应。但大部分的家庭并没有这种过敏史，因此妈妈适当吃这些是没关系的。不过海鲜类要注意卫生。另外宝宝如果合并湿疹，妈妈可以少进食牛奶、乳制品以及海鲜，如果宝宝情况有好转，暂时就忍忍。其实湿疹最主要的就是要做好保湿护理。过敏原太难找了。

咖啡和茶等饮品。研究表明，妈妈一天饮用300毫克以下的咖啡对健康足月儿没有什么影响。一般在我们喝的咖啡中，咖啡因的含量是每240ml含有80-100mg，而红茶或者绿茶的咖啡因含量为每240ml含有30-60mg。所以一天1-2小杯咖啡或者茶并无大碍。不过对于新生儿 妈妈还是要注意下，宝宝的神经系统发育不够成熟，咖啡可能会导致宝宝烦躁焦虑不安等。

哺乳期确实没什么特别禁忌的饮食，建议妈妈荤素搭配，多食谷物和水果以及高蛋白的食物。尽量不要进食高脂肪的汤水，容易堵奶，还添膘。总之呢，妈妈平常心对待，轻松愉快享受哺乳期。

乳腺科王医生

母乳公认的宝宝最佳口粮，不仅营养丰富，对提高宝宝免疫力也是大有帮助，因此我们提倡宝宝6个月内尽可能母乳喂养，有条件的话可以喂养到宝宝2岁以后。

但是，从孕期开始宝妈的饮食就有了诸多注意事项，进去哺乳期以后依然不能完全放送。

因为宝妈一旦饮食不当，可能导致宝宝上火、便秘、腹泻等，因此哺乳期间宝妈的饮食还是有诸多该注意的地方。

一，不吃辛辣刺激性食物。

比如辣椒、大蒜、茴香、韭菜等，这些食物会产生内热，宝宝通过乳汁也会体内生热，导致上火便秘或眼睛生出大量眼屎。

二，不喝高脂肪的下奶汤。

母乳期间想让乳汁充盈，除了多让宝宝吮吸外，还可以通过多喝汤汤水水来帮助下奶。但是，这里说的汤汤水水也包括白开水、牛奶等，如果要喝鸽子汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等荤汤时，需要把汤上面的那层油撇掉不要，只喝熬好的清汤再吃点肉即可，因为脂肪含量过高，会影响宝妈食欲，也会增加母乳中脂肪含量，宝宝吃了这样的奶肠胃容易不耐受，可能导致腹泻。

三，少吃海鲜等易过敏食物。

哺乳期间虾、蟹等海鲜不可多吃，以免引发宝宝湿疹、寻麻疹等。

四，不吃腌制食品。

腌制食品味道浓郁，过咸过辣，非常开胃下饭，但是食盐过量对肾脏不好，容易引发血压升高。

五，戒烟戒酒。

除了这些不能吃的食物，一些药物也要慎用，如果生病需要吃药，一定要认真看药物说明书，如果标明「哺乳期禁用」，宝妈一定不要用，如果标明「哺乳期慎用」，宝妈需要遵医嘱适量服用。

佳佳妈妈聊育儿

给孩子喂奶的时候，主要有以下三类食物不可以吃：

（1）抑制乳汁分泌的食物

妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽、人参等，这些都是抑制乳汁分泌的食物。另外，产后妈妈饮食应当以清淡为主，不要吃刺激性东西，如辣椒、辛辣的调味料等。妈妈最好少吃或尽量不要吃容易上火的东西或易发的食物，易引起宝宝上火或诱发宝宝湿疹。

（2）海鲜等易过敏食物

母乳喂养新生儿期间，妈妈最好不要吃鱼、虾等食物，以免诱发湿疹，特别是对于父母有过敏史的婴儿，母亲在哺乳期间更要慎吃海鲜。另外，哺乳期妈妈也需要远离吸烟，如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，也要避免吸入二手烟。

（3）母鸡易回奶应慎吃

产后妈妈要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。吃鸡应吃公鸡，因为产后吃母鸡不但不能增乳，反而会出现回奶现象。原因是母鸡中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多。且公鸡所含脂肪少，可避免产妇发胖。

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金杏乳腺健康周刊

桔桔桔子

是想问在给孩子喂奶的过程中，你有什么不能吃的吧？

刺激性的，比如酒咖啡茶不要去喝。

辣椒烧烤油腻的尽量少吃。

现在没有哪一项研究可以表明吃了这些东西对孩子有什么样的影响，但是我真真实实见过，在怀孕的时候，那些不禁口的人生出来的孩子有很多的胎记。而我在怀孕的时候连酱油都不吃，所以孩子生下来，什么记号都没有。

如果你很想尝试某些东西，但是一定要注意量的选择。任何东西只要不过量，都没有太大的问题。

皇家亲子教育

哺乳期间，这些食物不宜吃：

2. 咖啡、碳酸饮料-咖啡因会引起宝宝神经系统兴奋，导致兴奋不安；碳酸饮料会使宝妈钙质流失；

3. 油腻食物-增加宝妈肠胃负担，引起消化不良；

4. 辛辣燥热食物-容易导致宝妈上火，通过乳汁使宝宝内热加重；

这些食物不宜大量吃，要有节制：

1. 鸡蛋：每天1~2个就足够，过量不利于蛋白质吸收，增加肠胃负担，影响其他物质吸收，造成营养不均衡；

2. 红糖水：间隔时间为7~10天一次为佳，过量会增加恶露的血量引起贫血，红糖会影响宝妈牙齿；

3. 浓汤：高脂食物，会导致发胖，也会导致宝宝很难吸收，消化不良；

4. 只喝汤不吃肉：影响身体对营养的摄入；

5. 食醋：酸性食物坏牙；

淅爸育儿记

哺乳期不能吃的食物：一、刺激辛辣的食物，有些妈妈一直以来都是无辣不欢的，但是为了宝宝，也要注意饮食的清淡。洋葱、大蒜以及辛辣的食物，会从乳汁中进入宝宝体内，会引起宝宝拉肚子或者胀气，影响宝宝的健康。二、热量高的食物，尽量不要吃油腻，油炸或者是甜食，比如油炸的薯片、糖以及蛋糕，因为这些物质通常含热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水的质量有很大的影响。三、含咖啡因或者含可可碱的食物，比如咖啡、巧克力等，都会影响宝宝的健康。四、腌制的食物，比如腌制过的鱼肉。一般成人每天食盐量为4.5-9g，可以根据平时的习惯，不要吃得太咸，否则会加重肾脏的负担，也会使血压增高。五、不能吃过量的味精，食用味精对宝宝的发育是有严重的影响的。

小护士谈护患

母乳喂养对母亲和宝宝都有众多健康益处，是妈妈们的不二选择。很多妈妈们排除万难，努力做到0-6个月纯母乳喂养。这不仅意味着妈妈们要付出更多的辛苦，也在各方面给妈妈增加了限制。当然，在妈妈们眼里，只要看到宝宝甜美的微笑和健康成长，所谓的“辛苦”、“限制”和“不自由”都是“甜蜜的负担”而已了。

妈妈们每天吃进去的食物对乳汁的分泌和成分有一定的影响，进而影响到宝宝。除了食物多样化、平衡膳食保证充足的营养外，妈妈们还应该注意什么，不要吃哪些食物呢？

建议不吃或少吃腌制加工的食物。腌制加工的食物一般含有较多的盐分，在腌制的过程中，可能还存在卫生的问题。

建议少吃刺激性食物。如麻辣、冰冷的食物。

建议少喝浓茶、浓咖啡等使人神经兴奋的饮料。

建议少吃烧烤等不健康的食物。

哺乳期间，妈妈们不要接触含酒精的食物或饮品。

除了食物外，妈妈们也要注意不随意服用药物。

张娜 营养学博士

關鍵字: 食物 哪些 母乳喂养