体内湿气重会反应到身体表现上来，比如大便不成形不一定是便秘，很可能是湿气重造成的，还有本来就睡眠充足的，但是早上到点起床了仍然觉得很困，感觉被什么东西裹着头，完全提不起精神。这些都是体内湿气重的表现，如果不能及时祛湿，整个人的身体状态和精神状态都会很差，特别是女性朋友，本来身体就弱，湿气重造成体质会更差了。
要想祛湿快，身体变轻松，可以吃薏仁赤小豆，薏仁是公认的祛湿美食，根据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热。薏仁祛湿，要加入赤小豆，赤小豆有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。湿气重与脾虚脱不开关系，因此还要加入芡实，芡实多用于脾虚泄泻治疗，我们平时喝的稀健薏米红豆茶成分就是这些，祛湿很快。
有些蔬菜也是可以祛湿的，比如芹菜祛湿效果也是非常快的，芹菜性凉，有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。主治高血压、头痛、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利、妇女月经不调、赤白带下、瘰疬、痄腮等病症。是回南天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品，想通过饮食祛湿，芹菜是不错的选择。
运动祛湿环保又健康，还能锻炼身体。依中医理论，夏天提供人体最好的“除湿”机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。每天进行一定的运动，活跃气血循环，促进水分代谢，让湿邪之气随着汗水排出体外，快走、瑜伽、太极都是不错的运动项目。当然，夏天不宜进行太过剧烈的运动，运动时间以清晨和傍晚最佳。
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