胡軒境Elvis
每週快走幾次對身體健康最好？如果想達到強身健體的作用，當然是7次最好，並且每次快走不低30分鐘，最好達到1個小時，因此快走的運動強度並不高，如果次數太少或者時間太短，起不到太好的效果，因此如果不跑步，沒有其他的運動，單靠快走的話，最好是每天都走，保證一定的時間。
那麼快走一定就能保證身體健康不生病嗎？這個是不一定的，對於快走可以辯證的看，能夠消耗一部分的能量，但是消耗多少與時間有著直接的關係，能夠增強體質，也能到增強心肺功能，但是比起跑步來說，都是也都少為弱一些，不過還是要從強度上來判斷有些人快走的速度較快，相當於慢跑，那麼運動後的效果也相對來說好。如果想要減肥話，可以飯後走，前半小時慢走，後半小時增加速度，可以不僅可以減輕腸胃以及胰腺的負擔，還能更快速的消耗攝入的能量，夠控制體重。
無論什麼運動，養成習慣，堅持每天運動，長期下來還是能夠收穫不錯的效果的，不過隨著年齡的增加，肌肉比例也會隨之下降，骨質疏鬆等風險也逐漸增加，因此，即便不是為了減肥，只是想更好的增強體質，使身體更健康，也建議增肌一些耐力的運動，從而增加肌肉的比例，如：波比跳／轉體／開合跳等等。
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